Bí quyết giúp bạn làm nhỏ bắp chân

Bí quyết giúp bạn làm nhỏ bắp chân
Diện các bộ cánh ngắn tươi tắn luôn là sự lựa chọn yêu thích của các nàng khi
dạo phố nên đừng ngừng ngại vì bắp chân của bạn to không thọn gọn như ý
nhé. Dưới đây là cách làm nhỏ bắp chân sẽ bật mí cho bạn những cách thực
hiện, đảm bảo các bạn sẽ có bắp chân thon gọn như ý rất đơn giản.
Để đôi chân đẹp thì bắp chân phải thon gọn. Tự tin sở hữu bắp chân đẹp với các
cách làm nhỏ bắp chân dưới đây nhé:
Ngâm chân trong nước

Cách này rất đơn giản mà nhiều người thường không biết đến. Hãy cùng thực hiện
theo hướng dẫn sau:
Đầu tiên bạn lấy 1 cái chậu hòa nước sao cho độ ấm vừa phải từ 42 đến 45 độ (bạn
chỉ cần cho tay vào và cảm nhận nước ấm ấm là được rồi nhé). Sau đó việc cuối
cùng bạn phải làm là ngâm chân vào nước ấm, làm như thế vào mỗi buổi tối trước
khi đi ngủ từ 35 đến 40 phút. Lưu ý là nước trong chậu bạn hãy cho cao hơn mắt
cá chân một tí vào khoảng 8 cm nhé các nàng.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Cách làm nhỏ bắp chân này rất đơn giản đúng không nào? Nhiều bạn sẽ thắc mắc
tại sao ngâm chân trong nước ấm lại có thể làm cho bắp chân nhỏ đi. Cùng giải
đáp tắc mắc này nhé. Sở dĩ như vậy là vì khi ngâm chân vào nước ấm sẽ giúp loại
bỏ bớt chất cặn bã trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu thông qua đó loại bỏ hiện
Chế độ ăn hằng ngày
Chế độ ăn ảnh hưởng rất lớn đến việc vóc dáng của bạn. Những lưu ý dưới đây
trong ăn uống hằng ngày là một trong những cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả đấy
nhé. Bạn nên kết hợp ăn uống chế độ dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein
(như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực
phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm: Xanh đậm, đỏ, vàng.
Đừng bao giờ ăn quá nhiều đồ ngọt, vì như thế sẽ làm tăng số đo các vòng như

vòng mông và đùi nhanh chóng. Chế độ ăn khoa học kết hợp uống nhiều nước
bắp chân của bạn sẽ thon gọn bất ngờ.
Massage bắp chân

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các
động tác massage với sản phẩm massage giảm béo chuyên nghiệp sẽ có hiệu quả
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


bất ngờ đấy. Massage bắp chân với sản phẩm massage không chỉ làm nhỏ bắp chân
khiến đôi chân thon gọn mà còn mịn màng nhờ vào dưỡng chất có trong sản phẩm.
Đi thang bộ thay vì thang máy

Cách làm nhỏ bắp chân dễ dàng và tiết kiệm nhất là bạn nên đi thang bộ thay vì đi
thang máy bất cứ khi nào có thể. Chỉ cần khoảng 15 phút đi thang bộ mỗi ngày,
không chỉ quả tim khỏe mạnh hơn mà đôi chân bạn còn thon thả hơn đến không ng
Nằm gác chân
Việc nằm ngửa và gác chân lên cao tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng làm giảm
béo bắp chân không ngờ. Bởi lẽ, tư thế này giúp cho phần cơ ở bắp chân và đùi
được căng lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Do vậy, thực hiện tư thế đơn giản
này sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon thả.ờ.
Tập các bài thể dục tốt cho chân
Tập thể dục luôn là phương pháp tốt cho sức khỏe và có các vòng như bạn muốn.
Muốn có bắp chân nhỏ thì trong cách làm nhỏ bắp chân khuyên bạn nên tập những

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


môn thể thao có lợi cho chân như chạy bộ, nhảy xa hay tập kiễng chân.

Với việc chạy bộ bạn nên chạy 45 phút – 1 giờ mỗi ngày. Bởi vì nếu chạy không
đủ thời gian thì nó sẽ phản tác dụng, bắp chân bạn không những không nhỏ đi mà
còn to hơn đấy nhé. Bạn có thể chay bộ hoặc đi bộ tùy vào khả năng tập luyện của
bạn. Chạy bộ giúp cơ giản tăng chiều cao và làm bắp chân nhỏ đi rất hiệu quả.
Nhảy xa thì bạn hãy bắt đầu bằng việc nhảy ngắn, sau đó tăng khoảng cách dần lên
và tập bật cao hơn. Với cách làm nhỏ bắp chân này làm cho cơ thể vận động nhiều
dẫn đến đốt cháy nhiều chất béo hơn và bắt đôi chân vận động nhiều hơn vì thế mà
đôi chân bạn sẽ thon gọn với bắp chân đẹp bất ngờ.
Tập kiễng chân làm cho bắp chân tròn và thon hơn rõ rết một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên trong việc gì cũng thế, nếu không làm đúng cách nhiều lúc nó sẽ phản
lại tác dụng. Dưới đây là cách kiễng chân để làm nhỏ bắp chân:
- Bạn hãy đứng úp mặt vào tường, đặt 2 tay lên tường làm điểm tựa kiễng chân hết
cỡ không được kiễng nửa vời, cố gắng để đầu gối thẳng.
- Hai bàn chân để sát nhau, thời gian kiễng chân bắt đầu là 5-10 phút và nên tăng
thời gian khi bạn đã tập quen dần.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Với cách làm nhỏ bắp chân đơn giản trên đây hãy tự tin với đôi chân thon gọn
nhé các nàng. Chỉ cần làm một trong những cách trên đều đặn hằng ngày bạn sẽ
thấy sở hữu một đôi chân đẹp để diện các bộ cánh ngắn thật đơn giản. Là con gái
thật tuyệt vời.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí