TẠM BIẾT tức GIẬN

TẠM BIẾT TỨC GIẬN
Trong cuộc sống không thể tránh được những điều làm bạn bực mình, khiến bạn
khó chịu hay giận giữ. Vậy làm sao để kiểm soát được tức giận của mình?
1. Tâp thể thao
Thể thao vừa giúp cơ thể thư giãn và thay đổi tâm trạng. Đi dạo, chạy bộ, bơi
lội...là những môn thể thao nhẹ nhàng đồng thời khiến bạn dịu đi cơn tức giận.
2. Nghe nhạc
Âm nhạc làm thay đổi tâm trạng nhanh chóng, khi lắng nghe những giai điệu
nhẹ nhàng hay sôi động, miễn đó là sở thích của bạn.

Lắng nghe giai điệu âm nhạc
Lắng nghe và hòa nhịp với bản nhạc, thậm chí nhảy cùng âm nhạc, mọi điều
không vui sẽ dần lắng xuống và dần xóa tan cơn giận.
3. Viết ra tâm trạng và cảm xúc của bạn
Hãy viết ra tất cả cảm xúc đè nén trong bạn vào bất cứ tờ giấy gì, nhét vào cái
hộp nhỏ và ném đi. Cảm xúc tức giận sẽ giảm bớt một phần, sau đó bạn hãy để
cơn giận xuôi đi theo những gì bạn đã ném.
4.Vẽ tranh
Tất cả những điều gì bạn thích được nghĩ ra trong đầu hay chính là những cơn
tức giận, hãy vẽ nó ra, bạn có thể thêm bớt gạch xóa, tô vẽ lên chúng… Nếu vẫn
chưa hết tức giận bạn có thể xé tan mảnh giấy đó và ném chúng đi.Những sắc
màu có thể làm dịu đi cơn giận và làm bạn thoải mái hơn.
5. Suy nghĩ sâu sắc và thở sâu
Một cách tốt để bạn kìm nén cơn giận vì một điều gì đó. Suy nghĩ tại sao bạn lại
tức giận, điều gì đã làm nên cơn tức giận. Suy nghĩ tìm ra vấn đề và giải quyết
nó. Hãy thở sâu để bình tĩnh hơn và suy nghĩ đi.
6. Nói chuyện với người bạn tin tưởng
Những lúc này, hãy nói chuyện với ai mà bạn tin tưởng, bố mẹ, anh chị hay đứa
bạn thân, bất kỳ ai.

Hãy trò chuyện với người mà bạn tin trưởng
Họ sẽ lắng nghe và cho bạn ý kiến tốt nhất, và điều này có thể sẽ giúp được
bạn.
7. Quên nó đi
Làm tất cả những gì bạn muốn, điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh, phân tâm sự chú
ý và quên đi sự tức giận dễ dàng hơn. Đó cũng là cách làm giảm sự tức
giận của bạn.
Hãy xóa tan cơn tức giận của mình để cuộc sống của chúng ta luôn tràn ngập
hạnh phúc và cùng tận hưởng những phút giây vui vẻ cùng với những người
quan trọng. Đừng để sự tức giận nuốt đi bình tĩnh cùng lý trí của bạn.