KIỀM CHẾ bản THÂN

KIỀM CHẾ BẢN THÂN
Bạn có từng giận dữ một cách khó kiềm chế để rồi làm cho những người xung
quanh mình phải chịu cơn giận đó của mình ? Có khi nào bạn nghĩ mình phải
kiềm chế bản thân ?
Cuộc sống hiện đại hối hả ngày nay với những bộn về lo toan, vất vả, chúng ta
luôn phải đối mặt với những áp lực thường ngày. Đó cũng là lý do mà trong
chúng ta luôn có sẵn một “quả bom” bao gồm những bức xúc, nóng giận, khó
chịu mà một lúc vô tình nào đó nó “phát nổ” gây tổn thương tới những người
xung quanh hay với chính bản thân mình, đến khi bạn nhận ra được thì tất cả đã
muộn
Khi bạn nhận thức và kiểm soát được những cảm xúc trong con người bạn, bạn
có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo hơn, tạo nên sự tự tin và giao tiếp tốt với
người khác. Nhưng nếu không kiểm chế cảm xúc thì bạn sẽ dễ bị nhầm lẫn, cô
lập và nghi ngờ
Học cách để nhận biết, quản lý và đối phó với cảm xúc của chính mình, bạn sẽ
tận hưởng nhiều hạnh phúc và có nhiều mối quan hệ tốt hơn
1. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân
Có khi nào khi gặp một chuyện rắc rối dẫn đến một kết quả không như ý muốn,
bạn nói rằng “xin lỗi mọi người, tại tôi…” hay là từ ngữ đầu tiên trong tâm
trạng bực tức, khó chịu với ai đó thường là “Tại anh/chị…” . hãy nghĩ đến
trách nhiệm của bản thân, bạn sẽ tập trung để xử lý vấn đề hơn là tỏ ra phàn
nàn, bực tức và đổ lỗi cho người khác
2. Tránh suy nghĩ tiêu cực
“Đừng nghĩ hoa hồng có gai mà hãy nghĩ trong bụi gai có hoa hồng” chính
những suy nghĩ tích cực sẽ giúp cho cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn, có thêm
nhiều động lực và khả năng vượt qua những thất bại trong đời. Ngược lại
những suy nghĩ nhàm chán sẽ chỉ khiến bạn ngày càng cảm thấy chán nản. Sẽ
thế nào nếu như một ngày mới bạn mở mắt tỉnh dậy với suy nghĩ “Một ngày mới
tuyệt vời” thay vì “Trời hôm nay thật xấu, ảm đạm quá!”. Suy nghĩ tích cực lên
thôi nào !

3. Tập trung vào giải quyết vấn đề hơn là tranh cãi
Cho dù bạn có tức giận, cố gắng trách mắng những lỗi lầm của người khác thì
cả bạn và họ cũng không giải quyết được vấn đề. Tốt hơn là dừng ngay việc
phàn nàn và đổ lỗi cho người khác và ưu tiên cùng nhau trước mắt tìm phương
án giải quyết để hạn chế hậu quả của vấn đề có thể gây ra. Con người không ai
là thực sự hoàn hào, không có sai sót, chính bạn cũng vậy phải không nào !
4. Không giữ thù hận hay ác cảm
Đừng cố gắng làm tiêu hao năng lượng, thời gian vào việc thù hận hay ác cảm
với một ai đó. Hãy để mọi thứ trôi qua, tha thứ và quên đi quá khứ, thoát khỏi
vực thẳm của hận thù và nghĩ về một tương lai tốt đẹp ở phía trước

5. Đừng quyết định điều gì trong khi đang tức giận


Khi quyết định trong lúc tức giận, chắc chắn bạn sẽ làm ra những điều không
mấy tốt đẹp và có thể còn phá hỏng sự nghiệp của bạn. Vì vậy tốt hơn hết là nên
để tâm trạng bình tĩnh hơn,ổn định hơn, sau đó mới giải quyết công việc tiếp
6. Viết ra những gì tốt đẹp
Thay vì ôm sự giận dữ trong lòng và ném phá đồ đạc, bạn nên cố gắng tìm một
không gian yên tĩnh và viết ra những gì tốt đẹp mà người đó đã làm cho bạn.
đánh giá lỗi làm một cách khách quan là cách đối xử công bằng với học và với
cả bản thân chúng ta
7. Học cách đối mặt với khó khăn
Chúng ta đều biết trước là sẽ phải gặp những khó khăn và thách thức trong
cuộc sống. Thay vì trốn tránh, hãykhích lệ bản thân và rồi tìm cách để đối mặt.
Bạn sẽ không biết rằng mình mạnh mẽ như thế nào cho đến khi gặp những khó
khăn trong cuộc sống

8. Học cách nhìn nhận lại

Hãy nhìn lại xem lý do khiến bạn phải tức giận là gì và sẽ thế nào nếu cơn tức
giận này bùng nổ ra. Nó giúp bạn giảm bớt sự tức giận tránh được những hành
động không hay
9. Bình tĩnh trong mọi tình huống và giả tỏa cảm xúc
Sẽ thế nào nếu như đang trễ giờ học và bạn thì cuống cuồng lên soạn sách vở,
đoán chắc là bạn có thể sẽ quên quyển vở, quên bảng tên, quên cây bút…bình


tĩnh lại và hình dung những thứ mà mình phải mang theo, đó là cách tốt nhất.
Khi gặp những thử thách, khó khăn, bạn hãy suy nghĩ để tìm cách giải quyết
những khó khăn đó một cách thật tỉnh táo.
Kiềm chế cảm xúc quá nhiều có thể làm ảnh hưởng đến bản thân bạn. Tự giải
tỏa cơn tức giận trước khi nó bùng phát sẽ tốt hơn rất nhiều. Hãy tìm cách giải
tỏa cảm xúc cho bản thân đi nhé để tránh sau này bạn phải nghĩ rằng “Biết vậy
mình đã không làm như thế”