RÈN LUYỆN sức MẠNH CHO bộ não

RÈN LUYỆN SỨC MẠNH CHO BỘ NÃO
Bộ não là tài sản quý giá nhất của mỗi con người. Chúng ta cần phải rèn luyện,
chăm sóc cho bộ não của mình để chuẩn bị cho những khởi đầu và thành công
1. Tập thói quen ngủ trưa
Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: người dành ra khoảng 30’ mỗi ngày để ngủ
trưa sẽ sống thọ hơn những người không nghỉ ngơi buổi trưa
Một giấc ngủ ngắn giữa ngày sẽ làm mới cơ thể của bạn, nó có thể giúp bạn cải
thiện chức năng của não, tăng trí nhớ và cải thiện tâm trạng của bạn
2. Làm điều gì đó sáng tạo trước khi ngủ
Lúc dễ chịu nhất trong ngày chắc có lẽ là bạn gạt được hết muộn phiền và mệt
mỏi trong ngày để tận hưởng một giấc ngủ ngon, lúc đó, não của bạn cũng sẽ
được nghỉ ngơi. Bạn có thể tận dụng thời điểm đó để thả mình vào nghệ thuật,
tự cho phép mình làm một việc sáng tạo, mới mẻ nào đó... biết đâu nó sẽ là một
tác phẩm nghệ thuật đấy !
3. Tập trung vào một nhiệm vụ nhất định
Bằng cách tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm, bạn có thể giữ cho bộ
não của bạn làm việc tối đa khả năng và hoàn thành công việc đó tốt hơn bạn
tưởng tượng nhiều. Hãy để điện thoại ở phòng khác, tắt tivi và tìm một công
việc bạn cần phải hoàn thành rồi chỉ tập trung vào nó. Bộ não của bạn sẽ cảm
ơn bạn nhiều lắm đấy!
4. Tập thể dục
Một cơ thể khỏe mạnh là tiền đề cho một bộ não mạnh khỏe. Hãy dành một thời
gian nhất định trong ngày để vận động bạn nhé. Chỉ cần khoảng 30’ thôi để tập
thể dục, cơ thể của bạn không những ngày càng dẻo dai mà bộ não của bạn
cũng trở nên minh mẫn, nhiều ý tưởng sáng tạo
5. Viết
Ở thời đại của máy vi tính, iPad, máy tính bảng, điện thoại thông minh và kết
nối với internet ở khắp mọi nơi như ngày nay thì việc viết tay quả là hạn chế.
Nhưng các nghiên cứu cho thấy chữ viết tay mang dấu ấn cá nhân và làm cho
bạn thông minh hơn. Vì vậy, hãy sắm ngay cho mình một quyển sổ nhỏ xinh và
tạo thói quen ghi nhật kí, các kế hoạch, deadline thậm chí là wishlist hoặc ghi

chú trong ngày để tạo điều kiện nuôi dưỡng não của mình bạn nhé!
6. Bổ sung vitamin hàng ngày
Một ly sinh tố hay nước ép hoa quả mỗi ngày sẽ không chỉ giúp bạn chăm sóc
da, cải thiện vóc dáng mà nó còn bổ sung dưỡng chất giúp cho bộ não của bạn
ngày càng khỏe mạnh hơn.


Theo nghiên cứu của tạp chí British Journal of Nutrition Pro-tip: “Hãy bổ sung
vitamin với một ly sinh tố lành mạnh để có được ngày của bạn có một khởi đầu
tuyệt vời”.
7. Học ngôn ngữ mới
Học một ngôn ngữ mới là một trong những cách tốt nhất để có lợi cho não của
bạn. Nó kích thích não và buộc nó thích ứng với những cái mới. Học một ngôn
ngữ có thể làm phong phú thêm cuộc sống của bạn và giúp bạn khám phá nền
văn hóa mới, nhưng cũng có những lợi ích tuyệt vời cho bộ não của bạn. Vì vậy
sao bạn không thử nge nhạc, xem phim nước ngoài hoặc đọc sách báo song ngữ
khi rảnh rỗi để kích thích não phát triển tốt hơn nhỉ.
8. Chơi các trò chơi trí tuệ với bạn bè
Các trò chơi ô chữ, quizz IQ, trắc nghiệm tâm lí…cũng có những lợi ích tuyệt
vời cho bộ não của bạn! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các trò chơi này giúp
tăng chỉ số IQ của bạn và cải thiện sức mạnh bộ não của bạn. Cùng rủ nhóm
bạn chơi thật vui vừa giải trí vừa làm lợi cho não của nhau thì còn gì tuyệt hơn
bạn nhỉ.
9. Thiền
Thiền định là một trong những hình thức lâu đời nhất, phương pháp tốt nhất
của thư giãn. Những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng thiền tác động rất tốt
đến cả cơ thể lẫn não bộ con người. Vì vậy, hãy dành ít thời gian mỗi ngày để
thiền, bạn sẽ có luôn có một tâm trạng tốt và tinh thần sảng khoái hơn.
10. Hãy lạc quan
Lạc quan không những giúp bạn tận hưởng cuộc sống mà còn tạo nên điều kỳ

diệu cho bộ não của bạn. Khi bạn suy nghĩ tích cực, nghiên cứu cho thấy bộ não
của bạn có thể được hưởng lợi rất lớn. Vì vậy, hãy luôn mỉm cười trước khó
khăn, suy nghĩ một cách lạc quan và sống một cuộc sống lành mạnh các bạn
nhé!