Rèn luyện kỹ năng tư duy tích cực

Rèn Luyện Kỹ Năng Tư Duy Tích Cực
1. Tư duy tích cực là gì? Nền tảng của tư duy tích cực
Tư duy tích cực nếu xét về mặt sinh học, thì đó là một hoạt động tạo
ra những năng lượng tâm trí (Psychoenergy) nó có tác dụng hoạt hóa
các chất dẫn truyền thần kinh như Serotonine, doparmine (gây hưng
phấn) hoặc oxytocin (gây khoái cảm tính dục) để gây ra những biến
chuyển trong hệ nội tiết, hệ miễn dịch và các hệ này sẽ kích thích mọi
hoạt động trong cơ thể con người, trong đó có hoạt động về trí não.
Nhờ vậy, con người trở nên sảng khoái, vui vẻ hơn. Còn tư duy tiêu
cực lại làm suy giảm các chất nội tiết, suy giảm chức năng của hệ
miễn dịch, khiến con người mệt mỏi, dễ bị bệnh và đưa đến sự thất
vọng, chán đời, dần dần đi đến trầm cảm và có nguy cơ tự sát.
Nếu xét về mặt tâm lý, thì tư duy tích cực là điều giúp cho con người
có sự tự tin, để từ đó có thể khám phá ra những tiềm năng vô tận của
bản thân. Nhờ các năng lượng mà ta gọi là nội lực này được tác động
khiến cho con người có thể phát triển, vượt qua mọi thách thức.
Ngược lại tư duy tiêu cực làm con người trở nên sợ hãi, mất niềm tin
vào bản thân, dễ bị áp lực từ bên ngoài để trở nên lệ thuộc, tự đánh
mất phẩm chất của con người.
Nếu xét về mặt xã hội thì tư duy tích cực là nguồn sáng tạo trong mỗi
con người và ngay tại trong gia đình, với tư duy tích cực thì mỗi thành
viên sẽ góp phần hình thành một môi trường lành mạnh để nuôi dưỡng
nhân cách, phát triển tài năng. Ngược lại, với những gia đình mà tư
duy tiêu cực hiện diện, nó sẽ làm xói mòn tình cảm và sự tôn trọng
giữa các thành viên, tạo thành một môi trường bệnh hoạn, hình thành
những thói quen bạo hành và gia trưởng, độc đoán và làm cội nguồn
của những cá nhân ích kỷ, tham lam và độc đoán sau này.


2. Tại sao bạn nên rèn luyện tư duy tích cực?
Khi bạn nghĩ rằng mọi chuyện đang xấu đi và rằng mình sẽ thất bại,

suy nghĩ đó sẽ ảnh hưởng đến mọi thứ và có xu hướng trở thành sự
thật. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang phấn đấu để đạt được
thành công hoặc đang kêu gọi sự hỗ trợ của mọi người giúp bạn thành
công. Suy nghĩ của bạn sẽ quyết định bạn thành công hay thất bại. Vì
vậy, hãy chắc chắn rằng những suy nghĩ đó luôn “ủng hộ” bạn.
Có thể nói, trừ những người có những khó khăn rối nhiễu về tâm lý
ngay từ lúc mới sinh, hay bị những tổn thương về trí tuệ khiến họ
chậm phát triển về nhiều mặt, thì hầu như ai cũng đều có khả năng
hình thành và phát triển điều mà người lớn nhiều khi phải tìm kiếm,
học hỏi rất khó khăn. Đó là cách nghĩ, cách nhìn với tư duy tích cực về
cuộc sống và về kỹ năng giao tiếp. Nhiều người thường nhìn nhận
cuộc sống một cách đơn giản và tự nhiên , nhưng chính những ứng xử
của bố mẹ, của thày cô và bạn bè làm không ít bạn trẻ “vỡ mộng” lần
hồi mà bắt đầu ngày càng trở nên bi quan với cuộc sống chung quanh,
nhất là với những gia đình không hình thành được những mối tương
giao lành mạnh.
Với một số bạn trẻ cũng thế, khi còn là học sinh thường có những ước
vọng, đôi khi khá viễn vông hay quá khích dù rất tốt đẹp. Khi họ bước
vào cuộc đời thường có những mong ước, khát vọng đóng góp năng
lực để làm cho cuộc sống ngày một tốt đẹp hơn. Thế rồi, khi tiếp cận
với những công việc, những vấn đề thì thực tế không giống với những
gì mình hình dung, và thế là vỡ mộng, là thất vọng, để hình thành
những cái nhìn tiêu cực về cuộc sống. Cũng có khi họ sẽ chấp nhận để
“hòa nhập” với những tính chất ấy và không còn giữ được thái độ tích
cực trong mọi lĩnh vực.


Thực ra, đối với cuộc sống hiện nay cũng khó mà có được một cái
nhìn vô tư và tích cực với quá nhiều những bất công và phi lý diễn ra
hằng ngày. Nhưng đối với trẻ em, học sinh hay thậm chí ở lứa tuổi

sinh viên thì chính sự gìn giữ cho các em những suy nghĩ tích cực về
cuộc sống, về những cách ứng xử của mọi người sẽ giúp cho em có
được một bản lĩnh để gìn giữ và hình thành những tư duy tích cực sau
này khi các em trưởng thành.
3. Bốn nhóm tư duy thường gặp
Người ta thống kê rằng mỗi ngày trí óc ta sản sinh ra khoảng 30.000
đến 50.000 ý nghĩ. Trong con số khá lớn này, liệu có bao nhiêu ý nghĩ
là có ích và bao nhiêu đã làm mất năng lượng một cách vô ích? Để
phân loại chúng, người ta chia ý nghĩ thành bốn nhóm:
1.

2.

3.

Tư duy Tích cực: Là những suy nghĩ có lợi không những cho
mình mà cho cả người khác như: tự tin, lạc quan, yêu thương,
bao dung, đoàn kết…
Tư duy Tiêu cực: Là những suy nghĩ làm tổn hại đến mình và
đến người khác như: tự ti, ganh tỵ, mặc cảm, ích kỷ… “May mà
tôi không vớ phải cô ta!” cũng thuộc nhóm câu “Nho trên cành
còn xanh lắm!” có lợi cho mình, nhưng không có lợi cho người
khác (vì cô ấy đang bị bạn nói xấu).
Tư duy Lãng phí: Là những suy nghĩ “rác”, nghĩ vơ vẩn về
những gì đã qua hoặc chưa đến làm tiêu hao năng lượng và mất
thời gian của hiện tại. Một thí sinh trong phòng thi mà lại mơ
tưởng đến chuyến đi nghỉ sắp tới hay tưởng tượng thầy giám thị
tặng cho đáp án thay vì tập trung vào làm bài thì thật là đang tư
duy lãng phí.

4.

Tư duy Cần thiết: Là những suy nghĩ cần thiết về công việc đang
phải làm, đang phải giải quyết. Như thầy cô giáo thì phải suy
nghĩ về bài giảng, diễn viên suy nghĩ cách nhập vai hay người
hùng thì phải nghĩ cách chứng minh điều đó...

Lối tư duy góp phần quyết định chất lượng cuộc sống của mỗi chúng
ta. Tất cả các ý nghĩ sinh ra dù cần thiết hay không, dù tiêu cực hay
tích cực thì nó cũng làm ảnh hưởng đến cảm xúc, lời nói và hành
động. Và vô hình trung nó cũng sẽ ảnh hưởng hoặc tốt hoặc xấu đến
chúng ta tùy theo điểm xuất phát của nó thuộc loại tư duy nào.
4. Các phương pháp rèn luyện tư duy tích cực trong cuộc sống
Tư duy tích cực giúp bạn phác hoạ một tương lai tươi sáng mà bạn
muốn theo đuổi. Khi bạn kì vọng một kết quả tích cực, bạn sẽ quyết
định tích cực hơn và ít khi giao phó kết quả cho số phận hay sự may
mắn. Một phác hoạ sinh động về con đường thành công, cùng với một
suy nghĩ lạc quan chính là cầu nối giữa khát vọng và hành động. Bạn
có thể thử các phương pháp tư duy tích cực sau đây:
1.

2.
3.

4.

5.

Hãy ý thức suy nghĩ của bạn. Hãy viết những suy nghĩ trong một

ngày ra giấy .
Hãy thay thế bằng những tư tưởng lạc quan.
Phác hoạ một bức tranh gồm những ý tưởng và kế hoạch đã đề
ra nhằm đạt mục đích cuối cùng.
Sáng tạo ra những khẩu lệnh hoặc câu nói mà bạn có thể lặp đi
lặp lại hàng ngày vì chúng sẽ nhắc nhở bạn điều gì bạn muốn đạt
được và lý do tại sao.
Hãy tập cách suy nghĩ tích cực liên tục cho đến khi nào bạn có
thể hành động và suy nghĩ lạc quan mới thôi.