giáo án Thể dục 7 chuẩn hà nội 20152016
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (569.43 KB, 73 trang )
Thể dục 7
LÝ THUYẾT
Tiết :1
NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- Giúp học sinh có một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn
thương xảy ra trong khi tập luyện và thi đấu TDTT.
- Học sinh hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn
thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi
đấu TDTT.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Học trên lớp, HS có vở ghi.
- Thuyết trình, giảng giải
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
I. Nhận lớp
- ổn định tổ chức lớp: 7A:
7B:
7D:
7E:
- Phổ biến mục tiêu tiết học.
II. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
Để thực hiện mục tiêu chung, chương trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh nắm
được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác
luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh biết vận dụng ở mức
độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trường. Nâng cao
dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
1
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
Chương trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết
quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chương trình lớp 8, góp phần từng
bước thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
2. Nội dung chương trình thể dục 7:
+ Lý thuyết chung.
+ Đội hình đội ngũ.
+ Bài thể dục phát triển chung.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
+ Môn thể thao tự chọn.
II. Phát triển bài: Phòng tránh chấn thương khi hoạt động thể dục thể thao.
* Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi
thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động
TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng, ngất.
- Tổn thương khớp và sai khớp.
- Bong gân.
- Tổn thương cơ
- Gập hoặc gẫy xương.
- Chấn động não hoặc cột sống.
+ Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học
tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT.
Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng
tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi
đấu TDTT.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
2
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết:2
CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm được một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN như:
Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.
- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ nhằm phát triển sức nhanh như: Chạy
bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Học sinh nắm được hiện tượng thở dốc và
cách khắc phục, một số động tác thư giãn, thả lỏng
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ
số: 7A:
7B:
7D: 7E:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
8’
2’
- Lớp trưởng báo cáo
6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
3
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
30
1. Đội hình đội ngũ
10’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
? Thế nào là một hàng dọc chuẩn.(Mỗi
em cách nhau 1 cánh tay, người ở sau
chỉ nhìn thấy 1 người ở phía trên
mình)
+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ; Quay
phải ; Quay trái; Quay đằng sau
2. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau
đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em
ôn lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN
đã học. GV quan sát sửa sai.
? Khẩu lệnh tập hợp hàng dọc.
12’
(Thành 1(2,3,4,..)hàng dọc…tập hợp)
? Khi quay ra sau thì gót chân nào làm
2x15m trụ? (Gót chân phải)
- Đội hình tập bổ trợ:
- Chạy nâng cao đùi.
2x15m
- Chạy đạp sau.
2x15m
3. Chạy bền:
8’
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh chạy quanh sân trường theo
nhóm.
- Hiện tượng “ Thở dốc ” và cách
khắc phục.
- Gv giới thiệu hiện tượng thở dốc và
cách khắc phục. HS chú ý lắng nghe để
vận dụng vào tập luyện.
- Một số động tác thư giãn, thả lỏng:
Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai
tay lên cao: Hít vào bằng mũi; khi
buông tay xuống: Thở ra bằng
miệng. Lắc bắp đùi. Rung bắp cẳng
chân. Nhún nhảy thả lỏng.
- GV hướng dẫn một số động tác thư
giãn thả lỏng.
5’
C. KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
2x8N
+ Nhảy thả lỏng
2x8N
+ Rung lắc tay chân
2x8N
2. Nhận xét đánh giá tiết học
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
3. Về nhà:Ôn ĐHĐN, Các động tác
bổ trợ chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
- HS thực hiện các động tác thả lỏng
theo sự điều khiển của cán sự lớp.
4
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết:3
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm được một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN như:
Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2,1-2 đến hết; Học: Biến
đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Trò chơI “Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật” một số động
tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh.
* Học sinh chú ý quan sát, tập luyện tích cực theo sự hướng dẫn của GV.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ
số: 7A:
7B:
7D: 7E:
8’
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
2’
2. Khởi động
6’
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
1v
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
2x8N
- Lớp trưởng báo cáo
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học
- GV cho HS khởi động
2x8N
- Bài TD phát triển chung:
2x8N
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
5
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
30’
1. Đội hình đội ngũ
10’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng.
+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ;
Quay phải ; Quay trái; Quay đằng
sau.
? Khẩu lệnh điểm số từ 1 đến hết?.
(Từng tổ( hoặc cả lớp) từ 1 đến hết…
điểm số)
+ Điểm số từ 1 đến hết và 1-2,
1-2 đến hết.
? Khẩu lệnh điểm số từ 1-2,1-2 đến
hết?.
- Học:
(Từng tổ( hoặc cả lớp) theo 1-2,1-2 …
điểm số).
+ Biến đổi đội hình 0-2-4.
2. Chạy nhanh:
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức” và
“Chạy tiếp sức chuyển vật”
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- GV hướng dẫn kỹ thuật, làm mẫu và
cho HS tập. GV quan sát và sửa sai.
18’
2x15m
2x15m
C. KẾT THÚC.
5’
1. Thả lỏng:
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
2x8N
2x8N
- GV gọi HS thực hiện cách biến đổi
đội hình 0-2-4.
- HS thực hiện các động tác thả lỏng
theo sự điều khiển của cán sự lớp.
2x8N
3. Về nhà:
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
- Đội hình tập bổ trợ:
2’
- Biến đổi đội hình 0-2-4
+ Nhảy thả lỏng
- GV hướng dẫn cách chơi, luật chơi và
hướng dẫn cho HS chơi.
2x15m
3. Củng cố:
+ Cúi thả lỏng
- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn
lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã
học. GV quan sát sửa sai.
6
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết:4
CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, Quay phải,
quay trái, quay đằng sau; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn luyện Tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy; Chạy trên địa hình tự nhiên.
* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN như tập hợp hàng dọc dóng hàng,
đứng nghiêm nghỉ... Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh. Biết cách phân
phối sức khi chạy bền để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
A. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo sỹ
số: 7A:
7B:
7D: 7E:
8’
- Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
2’
2. Khởi động
6’
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
1v
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
2x8N
- Lớp trưởng báo cáo
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học
- GV cho HS khởi động
2x8N
- Bài TD phát triển chung:
2x8N
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
7
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
30
1. Đội hình đội ngũ
10’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng.
- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn
lại toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã
học. GV quan sát sửa sai.
Đội hình tập luyện:
+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ;
Quay phải ; Quay trái; Quay đằng
sau.
+ Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Đội hình tập bổ trợ:
2. Chạy nhanh:
10’
- Chạy bước nhỏ.
2x15m
- Chạy nâng cao đùi.
2x15m
- Chạy đạp sau.
2x15m
- Tại chỗ đánh tay.
- GV làm mẫu, pt kỹ thuật và hướng
dẫn HS tập. Chú ý quan sát sửa sai cho
HS.
- Đứng mặt hướng chạy XP.
- GV nêu cách phân phối sức khi chạy
bền HS chỳ ý lằng nghe để vận dụng.
3. Chạy bền:
7’
- Cách phân phối sức khi chạy.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay
khi chạy(thực hiện tại chỗ)
4. Củng cố:
3’
- Tại chỗ đành tay.
C. KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
5’
+ Cúi thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ chạy
nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
- HS chạy quanh sân trường theo
nhóm, mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m,
Nữ 200m.
2x8N
2x8N
- HS thực hiện các động tác thả lỏng
theo sự HD của cán sự lớp.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
2x8N
8
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
LÝ THUYẾT: NGUYÊN NHÂN
Tiết:5
VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- Nhằm giúp học sinh hiểu biết được một số nguyên nhân cơ bản thường xảy ra khi
tham gia hoạt động TDTT và cách phòng tránh khỏi chấn thương khi tập luyện và học tập
bộ môn TDTT.
- Học sinh lắm được một số nguyên nhân cơ bản để phòng tránh chấn thương khi tập
luyện và học tập để đạt được hiệu quả cao nhất.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Lớp học, bút và vở ghi chép.
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. Một số nguyên nhân:
? Mục đích của tập luyện TDTT là gì?
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ
bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
Để nâng cao sức khoẻ, phát triển thể
lực.
+ Nguyên tắc hệ thống: Đó là cần tập luyện
TDTT thường xuyên, kiên trì, có hệ thống.
- Có em nào đã để xảy ra chấn thương
khi tập thể thao?
+ Nguyên tắc tăng tiến: Đó là cần tập từ nhẹ
đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần theo
một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu
hứng, tuỳ tiện.
- Em hãy kể về một chấn thương khi tập
thể thao đã xảy ra với em ( hoặc về một
chấn thương khi hoạt động thể dục thể
thao mà em được biết).
+ Nguyên tắc vừa sức: Đó là cần tập phù hợp
với khả nâng và sức khoẻ của mỗi người.
- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn
thương đó là gì?
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong
tập luyện TDTT như:
- Không tiến hành khởi động trước khi
bắt đầu một buổi tập như vậy đúng hay
+ Địa điểm, phương tiện tập luyện không đảm sai? Sai.
bảo an toàn, vệ sinh.
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em
cần tập luyện như thế nào? ( Cần tập từ
+ Trang phục tập luyện không phù hợp.
nhẹ đến nặng, tập dần từ đơn giản
+ Môi trường tập luyện như ánh sáng, không đến phức tạp ).
khí, nhiệt độ, tiếng ồn... không đảm bảo yêu
- Để thực hiện nguyên tắc vừa sức, em
cầu.
cần tập luyện như thế nào?
+ Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi
( Cần tập luyện phù hợp với sức khoẻ
tập luyện...
của mình ).
9
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập
luyện và thi đấu TDTT.
Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động
tập thể, nếu không tuân thủ những quy định một
cách nghiêm túc, thì rất dễ xảy ra chấn thương.
2. Cách phòng tránh.
- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi
đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt
để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái
động làm cho cơ thể thích nghi dần với trạng
thái vận động. Trong phần cơ bản của buổi tập
cần tập từ nhẹ đến nặng và tư đơn giản đến
phức tạp. Không tập các động tác khó, nguy
hiểm khi không có người hưỡng dẫn, bảo hiểm.
Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi
đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ
thể từ trạng thái vận động về trạng thái bình
thường bằng một số động tác thả lỏng. Trong
quá trình tập luyện hoặc thi đấu, nếu thấy sức
khoẻ không bình thường, cần báo cho GV biết
để có biện pháp xử lý kịp thời. Không tham gia
thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất
định.
- GV tổng hợp ý kiến và cùng HS đi
đến một số quy ước thống nhất để
phòng tránh, ngăn ngừa không để chấn
thương khi hoạt động TDTT để mọi
người cùng thực hiện, có sự phân công
nhiệm vụ rõ ràng:
+ Dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra các
thiết bị trước khi tập ( Bàn trực nhật ).
+ Quy định về trang phục trong các giờ
học Thể dục.
+ Các nề nếp chào, báo cáo khi GV
nhận lớp và kết thúc giờ học, khi cần
xin phép ra ngoài...
- GV và HS cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và
+ Các quy định về đội hình tập luyện
kiểm tra, sửa chữa phương tiện tập trước khi
và kỉ luật tập luyện trên sân v.v...
tiến hành buổi tập. Cần có kế hoặch trồng cây
xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lí các
chỗ gây ô nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong
lành, khô ráo. Nên mặc trang phục TT khi tập.
Không ăn uống quá nhiều ngay trước và sau khi
tập. Khi tập xong, mồ hôi nhiều, không nên
ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay,
vì rất dễ bị cảm.
- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một thói quen,
nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường
xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc lá và
dùng các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông,
biển tắm hoặc tập bơi khi không có người
hướng dẫn, bảo đảm.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
10
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết:6
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm được một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN như:
Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy
- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
* Học sinh thực hiện được tương đối tốt cách chỉ huy điều khiển các nội dung về
ĐHĐN; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật vai hướng chạy xuất
phát.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
11
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
30
1. Đội hình đội ngũ
10’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng.
- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại
toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sát sửa sai.
+ Điểm số từ 1 đến hết và 12, 1-2 đến hết.
- GV quan sát và sửa sai.
2. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Đội hình tập bổ trợ:
20’
2x15m
2x15m
2x15m
2x25m
3. Củng cố:
- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận
xét sau đó GV nhận xét lại và nêu điểm
cần chú ý khi thực hiện ký thuật.
- Thực hịên kỹ thuật vai hướng chạy
- xuất phát.
C. KẾT THÚC.
5’
1. Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
2x8N
+ Rung lắc tay chân
2x8N
- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
12
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết:7
CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái.
- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tượng đau “ sóc ” và cách
khắc phục.
* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN như tập hợp hàng ngang dóng hàng,
điểm số... Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy nhanh. Biết cách phân phối sức
khi chạy bền để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
13
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
1. Đội hình đội ngũ
30
7’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng.
- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại
toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sát sửa sai.
Đội hình tập luyện:
+ Đứng nghiêm; Đứng nghỉ;
Quay phải ; Quay trái; Quay đằng
sau.
xxxxxxxx
xxxxxxxx
xxxxxxxx
+ Biến đổi đội hình 0-2-4.
xxxxxxxx
2. Chạy nhanh:
10’
- Đội hình tập bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ.
2l
xxxxxx
x
- Chạy nâng cao đùi.
2l
xxxxxx
x
- Chạy gót chạm mông.
2l
xxxxxx
x
xxxxxx
x
- Tại chỗ đành tay.
*
- Đứng mặt hướng chạy XP.
3. Chạy bền:
- Cách phân phối sức khi chạy.
10’
-Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
4. Củng cố:
- Tại chỗ đành tay.
3’
C. KẾT THÚC.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và
hướng dẫn HS tập. Chú ý quan sát sửa
sai cho HS.
- GV nêu cách phân phối sức khi chạy
bền HS chú ý lằng nghe để vận dụng.
- HS chạy quanh sân trường theo nhóm,
mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ
200m.
- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)
1. Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
15m
5’
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2X8n
2. Nhận xét đánh giá tiết học:
2X8n
3. Về nhà:
2X8n
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
14
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết: 8
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm được một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN như: Đi
đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. Học: Ngồi xổm - xuất phát.
* Học sinh thực hiện được tương đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách
đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật
Ngồi xổm - xuất phát.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
15
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
1. Đội hình đội ngũ
30
10’
- Ôn:
+ Đi đều - dứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.
- Đội hình tập luyện:
+ Cách đổi chân khi đi đều
sai nhịp: Thay bằng bước chân sau
về trước như bình thường, thì
nhanh chóng chuyển thành một
bước trượt để chân trước tiếp tục
bước về trước, sau đó tiếp tục đi
đều 1 cách bình thường. Nếu đổi
chân 1 lần chưa được thì tiếp tục
thực hiện bước trượt thứ 2,3 cho
đén khi chân trái bước về trước
đúng vào nhịp 1 là được.
- Giáo viên làm mẫu kỹ thuật sau đó cho
HS tập luyện. GV quan sát và sửa sai
cho HS.
- GV quan sát và sửa sai.
- Đội hình tập bổ trợ:
2. Chạy nhanh:
20’
- Chạy bước nhỏ.
2l
- Chạy nâng cao đùi.
2l
- Chạy gót chạm mông.
2l
- Học: Ngồi xổm - xuất phát.
3. Củng cố:
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và cho
2x15m HS tập luyện GV chú ý quan sát, sửa sai
cho HS.
- Thực hịên kỹ thuật: Ngồi xổm xuất phát.
C. KẾT THÚC.
- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại
toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sát sửa sai.
5’
1. Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
2X8n
+ Nhảy thả lỏng
2X8n
+ Rung lắc tay chân
2X8n
2. Nhận xét đánh giá tiết học
- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp
nhận xét sau đó GV nhận xét lại và nêu
điểm cần chú ý khi thực hiện ký thuật.
- Đội hình như đội hình khởi động.
- HS thực hiện các động tác thả lỏng
theo sự điều khiển của cán sự lớp.
- Đội hình như đội hình nhận lớp.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
3. Về nhà:
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
16
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết: 9
CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đổi chân khi di
đều sai nhịp, Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh: Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Ngồi xổm - xuất phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ; Chạy
trên địa hình tự nhiên.
* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN như đi đều - đứng lại, đi đều vòng
phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp. Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy
nhanh. Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
17
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
1. Đội hình đội ngũ
30
7’
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.
- Giáo viên cho lớp ôn 1 – 2 lần, sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại
toàn bộ các nội dung về ĐHĐN đã học.
GV quan sát sửa sai.
- Đội hình tập luyện:
+ Cách đổi chân khi đi đều
sai nhịp.
+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Đội hình tập bổ trợ:
2. Chạy nhanh:
10’
- Chạy bước nhỏ.
2l
- Chạy nâng cao đùi.
2l
- Chạy gót chạm mông.
2l
- Ngồi xổm - xuất phát.
3. Chạy bền:
- Cách kiểm tra mạch trước, sau khi
chạy và kiểm tra sức khoẻ.
10’
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
4. Củng cố:
- Tại chỗ đành tay.
3’
C. KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2. Nhận xét đánh giá tiết học:
3. Về nhà:
5’
2X8n
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và
hướng dẫn HS tập. Chú ý quan sát sửa sai
cho HS.
- GV nêu cách kiểm tra mạch trước, sau
khi chạy và kiểm tra sức khoẻ HS chú ý
lằng nghe để vận dụng.
- HS chạy quanh sân trường theo nhóm,
mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ 200m.
- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)
- Đội hình như đội hình khởi động.
- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.
2X8n
2X8n
- Đội hình như đội hình nhận lớp.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
20m
18
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết: 10
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm được một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN như: Đi
đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Học biến
đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi xổm - xuất phát. Học: Tư
thế sẵn sàng - xuất phát.
* Học sinh thực hiện được tương đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách
đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật
Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
19
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
1. Đội hình đội ngũ
30
10’
- Giáo viên cho lớp ôn tập, GV quan sát
sửa sai.
- Đội hình tập luyện:
- Ôn:
+ Đi đều - dứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.
+ Cách đổi chân khi đi đều
sai nhịp.
- Học: Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
- GV làm mẫu và hướng dẫn HS thực
hiện.
2. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Ngồi xổm - xuất phát.
- Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
3. Củng cố:
- Thực hịên kỹ thuật: Ngồi xổm xuất phát.
20’
2l
- Đội hình tập bổ trợ:
2l
20m
2l
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và
2x15m hướng dẫn HS tập luyện, GV chú ý quan
sát sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện như đội hình tập bổ
trợ.
C. KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
- GV quan sát và sửa sai.
5’
- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận
xét sau đó GV nhận xét lại và nêu điểm
cần chú ý khi thực hiện ký thuật.
+ Nhảy thả lỏng
2X8n
- Đội hình như đội hình khởi động.
2. Nhận xét đánh giá tiết học
2X8n
3. Về nhà:
2X8n
- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.
+ Rung lắc tay chân
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
- Đội hình như đội hình nhận lớp.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
20
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết: 11
CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đổi chân khi di
đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hướng chạy - xuất phát, Ngồi xổm - xuất phát, Tư thế
sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN như đi đều - đứng lại, đi đều vòng
phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp. Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy
nhanh. Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,
vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
21
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
1. Đội hình đội ngũ
30
7’
- Ôn:
+ Đi đều - đứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.
- Giáo viên cho lớp ôn tập, sau đó chia
lớp thành 4 nhóm cho các em ôn lại toàn
bộ các nội dung về ĐHĐN đã học. GV
quan sát sửa sai.
- Đội hình tập luyện:
+ Cách đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
+ Biến đổi đội hình 0- 3 - 6 9
2. Chạy nhanh:
10’
- Chạy bước nhỏ.
2l
- Chạy nâng cao đùi.
2l
- Chạy gót chạm mông.
2l
- Đội hình tập bổ trợ:
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
20m
- Ngồi xổm - xuất phát.
- Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
3. Chạy bền:
10’
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
4. Củng cố:
- Tại chỗ đành tay.
3’
- HS chạy quanh sân trường theo nhóm,
mỗi nhóm 5-7 em. Nam 300m, Nữ
200m.
- GV gọi HS thực hiện cách đánh tay khi
chạy(thực hiện tại chỗ)
C. KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
+ Cúi thả lỏng
5’
+ Nhảy thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2X8n
2. Nhận xét đánh giá tiết học:
2X8n
2X8n
3. Về nhà:
- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.
- Đội hình như đội hình nhận lớp.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
- Đội hình như đội hình khởi động.
22
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết: 12
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Nhằm giúp học sinh nắm được một số kiến thức cơ bản về ĐHĐN như: Đi
đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi đều sai nhịp. Học biến
đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy nhanh: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, Tư thế sẵn sàng - xuất phát;
Học: Chạy đạp sau.
* Học sinh thực hiện được tương đối tốt các nội dung về ĐHĐN, Thực hiện tốt cách
đổi chân khi đi đều sai nhịp; Thực hiện tốt các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và kỹ thuật
Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
23
Trường THCS Phạm Hồng Thái
Thể dục 7
B. CƠ BẢN
1. Đội hình đội ngũ
30
- Giáo viên cho lớp ôn tập, GV quan sát
sửa sai.
10’
- Đội hình tập luyện:
- Ôn:
+ Đi đều - dứng lại, Đi đều
vòng phải, Đi đều vòng trái.
+ Cách đổi chân khi đi đều sai
nhịp.
+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
2. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- GV làm mẫu và hướng dẫn HS thực
hiện.
- GV quan sát và sửa sai.
20’
- Đội hình tập bổ trợ:
2l
2l
2l
20m
- Tư thế sẵn sàng - xuất phát.
2x15m
- Học: Chạy đạp sau.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và
hướng dẫn HS tập luyện, GV chú ý quan
sát sửa sai cho HS.
3. Củng cố:
- Thực hịên kỹ thuật: Ngồi xổm xuất phát.
- Đội hình tập luyện như đội hình tập bổ
trợ
5’
C. KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
2X8
n
+ Cúi thả lỏng
2X8n
+ Nhảy thả lỏng
2X8n
+ Rung lắc tay chân
- Đội hình như đội hình khởi động.
- HS thực hiện các động tác thả lỏng theo
sự điều khiển của cán sự lớp.
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Về nhà:
- Đội hình như đội hình nhận lớp.
Ôn ĐHĐN, Các động tác bổ trợ
chạy nhanh.
Trường THCS Phạm Hồng Thái
- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật, lớp nhận
xét sau đó GV nhận xét lại và nêu điểm
cần chú ý khi thực hiện ký thuật.
- GV nhận xét tiết học và hướng dẫn ôn
tập ở nhà.
24
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
Thể dục 7
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
Tiết: 13
CHẠY BỀN
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái; Đổi chân khi di
đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4; Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy nhanh: Ôn Tư thế sẵn sàng - xuất phát, Chạy đạp sau; Học: Xuất phát cao
chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
* Học sinh thực hiện tốt các nội dung về ĐHĐN như đi đều - đứng lại, đi đều vòng
phải, trái, cách đổi chân khi đi đều sai nhịp. Thực hiện tốt các động tác kỹ thuật bổ trợ chạy
nhanh. Biết cách phân phối sức khi chạy bền để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện.
B. Địa điểm – Phương tiện
- Sân tập, bàn ghế GV
C. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG
ĐL
A. MỞ ĐẦU
6-8’
1. Nhận lớp: Cán sự lớp báo cáo
sỹ số: 7A:
7B:
7D: 7E:
1-2’
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
- Phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
hông, gối.
- Bài TD phát triển chung:
- ép ngang, dọc
GV: Nguyễn Duy Hải Hà
- Lớp trưởng báo cáo
5-6’
1v
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
- GV cho HS khởi động
2x8N
2x8N
2x8N
25
Trường THCS Phạm Hồng Thái
