GIAO AN VO CO TRUYEN LOP 6
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (2.04 MB, 18 trang )
Tiết 1:
Ngày dạy:
6A1: 07/9/2016
6A2: 07/9/2016
6A3: 07/9/2016
BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN VÀ KIM KÊ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 6, một số quy định trong học võ, chọn
cán sự bộ môn. Học tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm
dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn và Kim kê tấn.
- Yêu cầu học sinh biết được nội dung cơ bản của chương trình võ cổ truyền lớp 6
và có thái độ đúng trong học tập. Học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối
đúng kỹ thuật động tác.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn học tấn pháp: (10’) Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn,
Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn và Kim kê tấn.
Cho học sinh ngồi thả lỏng và tập trung nghe giáo viên phân tích và thị phạm
động tác.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp 1 lần.
- Giáo viên vừa thị phạm các tấn pháp vừa giải thích động tác.
+ Bái tổ: Hai chân tư thế nghiêm, mặt nhìn thẳng, tay phải nắm lại (lòng nắm đám
úp xuống đất) đưa vòng sang trái. Bàn tay trái khép chặt (mũi bàn tay hướng lên trên),
đưa bàn tay trái chạm vào đầu nắm đấm tay phải và đưa vào trong và giữ lại ở trước
ngực.
+ Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai
tay năm quyền đặt sát hai bên hông.
+ Miêu tấn: Đứng như lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào nhau.
+ Trung bình tấn: Từ miêu tấn mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn
chân sang hai bên, mở hai gót chân lần nữa và mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai
bàn chân song song.
+ Đinh tấn: Chuyển qua bên trái chân trái trước, chân phải sau. Chân trước gập
gối vuông góc, bàn chân ngang, chân sau thẳng, bàn chân hướng xéo tới. Đinh tấn phải
(chân phải trước). Đinh tấn trái (chân trái trước).
+ Âm dương tấn: Chuyển trọng tâm qua bên phải dồn về chân sau, chân sau gập ở
gối, chân trước khuỵ gối gần như thẳng, mũi bàn chân hướng tới trước. Âm dương tấn
phải (chân phải trước). Âm dương tấn trái (chân trái trước).
+ Trảo mã tấn: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵ gối, bàn chân xoay
ngang. Chân trước gập ở gối, mũi bàn chân hướng tới trước nhón gót chân. Trảo mã tấn
phải (chân phải trước). Trảo mã tấn trái (chân trái trước).
+ Xà tấn: Từ Trảo mã tấn chân sau bước qua trước gối chân trước, bàn chân
ngang. Xà tấn phải (chân phải trước). Xà tấn trái (chân trái trước).
+ Kim kê tấn: Một chân đứng trụ, hơi chùn xuống, một chân co kéo gối lên cao,
bàn chân ngang hai chân tạo thành góc 900. Kim kê tấn phải (Chân phải co). Kim kê tấn
trái (chân trái co).
Bái tổ
Lập tấn
Âm dương tấn
Miêu tấn
Trảo mã tấn
Trung bình tấn
Xà tấn
Đinh tấn
Kim kê tấn
- Giáo viên thị phạm và học sinh làm theo.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Cho học sinh thả lỏng tại khoảng 10 đến 15 giây sau mỗ lần tập.
3.2. Tập luyện: (12’)
- Cán sự điều khiển tập. Sau tập luyện cho học sinh thả lỏng.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 2:
Ngày dạy:
6A1: 07/9/2016
6A2: 07/9/2016
ÔN BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN VÀ KIM KÊ TẤN
HỌC HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN, QUI TẤN
HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN, XÀ TẤN HẬU VÀ NGOẠ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương
tấn, Trảo mã tấn, xà tấn và Kim kê tấn. Học tấn pháp: Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui
tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn,
Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn và Kim kê tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
Bái tổ
Lập tấn
Âm dương tấn
Miêu tấn
Trảo mã tấn
Trung bình tấn
Xà tấn
Đinh tấn
Kim kê tấn
3.2. Học tấn pháp: (12’) Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ
tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Hạc tấn: Một chân đứng trụ, hơi chùn xuống, một chân co kéo gối lên cao, mũi
bàn chân chỉ xuống đất, hai chân tạo thành góc 90 0. Hạc tấn phải (Chân phải co). Hạc
tấn trái (chân trái co).
+ Toạ tấn: Ngồi ép sát mu bàn chân xuống đất, mông đặt trên bàn chân, chân cnf
lại trong tư thế vuông góc. Toạ tấn phải (chân phải gập). Toạ tấn trái (chân trái gập).
+ Toạ qui tấn: Giống như tư thế toạ tấn nhưng mũi bàn chân nhón gót, mông đặt
trên gót chân. Toạ qui tấn phải (chân phải gập). Toạ qui tấn trái (chân trái gập).
+ Qui tấn: Quỳ một chân, chân còn lại vuông góc. Qui tấn phải (chân phải quỳ).
Qui tấn trái (chân trái quỳ).
+ Hạ mã tấn: Giống như Trảo mã tấn, nhưng ngồi hẳn xuống mông, mông chạm
trên gót chân sau. Hạ mã tấn phải (chân phải trước). Hạ mã tấn trái (chân trái trước).
+ Hổ tấn: Giống như Đinh tấn nhưng gối chân sau khuỵ xuống thấp hơn gối chân
trước. Hổ tấn phải (chân phải trước). Hổ tấn trái (chân trái trước).
+ Xà tấn hậu: Từ bộ Hổ tấn chân sau bước qua sau gối chân trước, bàn chân
ngang hai chân khuỵ gối. Xà tấn hậu phải (chân phải trước). Xà tấn trái trái (chân trái
trước).
+ Ngoạ tấn: Nằm nghiên một bên, nghiên bên nào thì cùi chỏ và mông bên đó
chạm đất, chân cnf lại hướng lên trong tư thế phòng thủ. Ngoạ tấn phải (nghiên về bên
phải). Ngoạ tấn trái (nghiên về bên trái).
Hạc tấn
Hạ mã tấn
Toạ tấn
Hổ tấn
Toạ qui tấn
Qui tấn
Xà tấn hậu
Ngoạ tấn
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 3:
Ngày dạy:
6A1: 07/9/2016
6A2: 07/9/2016
ÔN BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG BÌNH TẤN
ĐINH TẤN ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN
KIM KÊ TẤN, HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN
QUI TẤN, HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN, XÀ TẤN HẬU VÀ NGOẠ TẤN
HỌC THỦ PHÁP THÔI SƠN, ĐẢO SƠN VÀ ĐĂNG SƠN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương
tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn,
Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn. Học thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn và Đăng sơn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn,
Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn,
Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
Bái tổ
Lập tấn
Âm dương tấn
Hạc tấn
Hạ mã tấn
Miêu tấn
Trảo mã tấn
Toạ tấn
Hổ tấn
Trung bình tấn
Xà tấn
Toạ qui tấn
Xà tấn hậu
Đinh tấn
Kim kê tấn
Qui tấn
Ngoạ tấn
3.2. Học thủ pháp (bộ sơn): (12’) Thôi sơn, Đảo sơn và Đăng sơn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Thôi sơn: Đám úp (hoặc đứng) nắm tay thẳng từ trong ra ngoài.
+ Đảo sơn: Đám úp đầu năm tay vòng từ ngoài vào trong.
+ Đăng sơn: Đám ngửa đầu nắm tay từ dưới móc lên.
Thôi sơn
Đảo sơn
Đăng sơn
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 4:
Ngày dạy:
6A1: 07/9/2016
6A2: 07/9/2016
ÔN BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG BÌNH TẤN
ĐINH TẤN ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN
KIM KÊ TẤN, HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN
QUI TẤN, HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN, XÀ TẤN HẬU VÀ NGOẠ TẤN
ÔN THỦ PHÁP THÔI SƠN, ĐẢO SƠN VÀ ĐĂNG SƠN
HỌC BẠT SƠN, GIÁNG SƠN HẠ SƠN VÀ HOÀNH SƠN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương
tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn,
Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn. Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn và Đăng sơn.
Học thủ pháp (bộ sơn) Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn và Hoành sơn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn,
Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn,
Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
Bái tổ
Lập tấn
Âm dương tấn
Hạc tấn
Hạ mã tấn
Miêu tấn
Trảo mã tấn
Toạ tấn
Hổ tấn
Trung bình tấn
Xà tấn
Toạ qui tấn
Xà tấn hậu
Đinh tấn
Kim kê tấn
Qui tấn
Ngoạ tấn
Thôi sơn
Đảo sơn
Đăng sơn
3.2. Học thủ pháp (bộ sơn): (12’) Thôi sơn, Đảo sơn và Đăng sơn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Bạt sơn: Đánh đứng (hoặc úp) nắm tay từ trong ra ngoài.
+ Giáng sơn: Đánh ngửa nắm tay từ trên chéo xuống.
+ Hạ sơn: Đấm nắm tay thẳng từ trên thẳng xuống.
+ Hoành sơn: Xoay người ra sau đánh đứng (hoặc úp) nắm tay vòng ra sau.
Bạt sơn
Giáng sơn
Hạ sơn
Hoành sơn
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 5:
Ngày dạy: 6A1: 07/9/2016
6A2: 07/9/2016
ÔN TẤN PHÁP BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG
BÌNH TẤN, ĐINH TẤN ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN
XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN, HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN
QUI TẤN, HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN, XÀ TẤN HẬU VÀ NGOẠ TẤN
ÔN THỦ PHÁP THÔI SƠN, ĐẢO SƠN ĐĂNG SƠN
BẠT SƠN, GIÁNG SƠN HẠ SƠN VÀ HOÀNH SƠN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương
tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn,
Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn. Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn,
Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn và Hoành sơn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn,
Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn,
Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn. Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn,
Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn và Hoành sơn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
Bái tổ
Lập tấn
Âm dương tấn
Hạc tấn
Hạ mã tấn
Miêu tấn
Trảo mã tấn
Toạ tấn
Hổ tấn
Trung bình tấn
Xà tấn
Toạ qui tấn
Xà tấn hậu
Đinh tấn
Kim kê tấn
Qui tấn
Ngoạ tấn
Thôi sơn
Bạt sơn
Đảo sơn
Giáng sơn
Đăng sơn
Hạ sơn
Hoành sơn
3.2. Tổ chức tập luyện: (17’)
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Chia cặp tập luyện và thả lỏng.
- Tập trung lớp, cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 6:
Ngày dạy:
6A1: 07/9/2016
6A2: 07/9/2016
KIỂM TRA TẤN PHÁP HOẶC THỦ PHÁP
BÁI TỔ, LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG
BÌNH TẤN, ĐINH TẤN ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN
XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN, HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN
QUI TẤN, HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN, XÀ TẤN HẬU VÀ NGOẠ TẤN
THÔI SƠN, ĐẢO SƠN ĐĂNG SƠN
BẠT SƠN, GIÁNG SƠN HẠ SƠN VÀ HOÀNH SƠN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương
tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn,
Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn. Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn,
Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn và Hoành sơn. Kiểm tra tấn pháp hoặc thủ pháp.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn,
Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn,
Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn. Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn,
Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn và Hoành sơn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng rung đùi theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả lỏng tự do tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
Bái tổ
Lập tấn
Âm dương tấn
Hạc tấn
Hạ mã tấn
Miêu tấn
Trảo mã tấn
Toạ tấn
Hổ tấn
Trung bình tấn
Xà tấn
Toạ qui tấn
Xà tấn hậu
Đinh tấn
Kim kê tấn
Qui tấn
Ngoạ tấn
Thôi sơn
Bạt sơn
Đảo sơn
Giáng sơn
Hạ sơn
Đăng sơn
Hoành sơn
3.2. Kiểm tra: (17’)
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên chia từng nhóm kiểm tra các tấn pháp hoặc thủ pháp đã học.
- Nội dung:
+ Kiểm tra 16 tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm
dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ
mã tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn.
+ Hoặc kiểm tra thủ pháp: Thôi sơn, Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ
sơn và Hoành sơn.
- Phương pháp: Mỗi đợt từ 3 đến 5 học sinh lên thực hiện 1 lần, dưới sự điều
khiển của giáo viên.
- Cách đánh giá: Đánh giá theo mức độ thực hiện động tác của học sinh theo hai
mức Hoàn thành và Chưa hoàn thành.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN:
