Giáo án thể dục 11 trọn bộ

Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

GIÁO ÁN SỐ 1 – 2
LÝ THUYẾT
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Phổ biến cho học sinh biết về nguyên tắc tập luyện vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập
luyện TDTT.
- Phổ bến chương trình học lớp 11.
- Mục tiêu nội dung chương trình Lớp 11. Ôn Đội hình đội ngũ, nội dung và qui định khi học
Môn Thể dục.
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc trong giờ học.
2 Thời gian: 90 phút.
3 Địa điểm: Phòng học.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

LVĐ

A.Phần mở đầu
5p
Lớp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học
B . Phần cơ bản
80 p
I. Nguyên tắc vừa sức.
1 Khái niệm nguyên tắc vừa sức
Là nguyên tắc tập luyện TDTT phù hợp với đặc diểm

về trí tuệ,sức khoẻ giới tính, sức khoẻ, tâm lí, trình độ tập
luyện nhằm nâng cao hiệu quả của việc tập luyện TDTT.
2 Nội dung
Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện
các bài tập phải phù hợp với sức khoẻ, trình độ tập luyện
và thể lực của người tập.
Vừa sức không có nghĩa là không khó khăn mà
ngược lại buộc người tập phải nổ lực rất lớn về thể chất và
tinh thần.
Lựa chọn những bài tập phù hợp với điều kiện sức
khoẻ, nổ lực tập luyện phù hợp với trình độ người tập
không quá khó đối với trình độ người tập mà phải phù
hợp với yêu cầu và nhiệm vụ đặt ra.
Trong nguyên tắc tập luyện vừa sức phải hiểu rõ
từng trang thái và trình độ của người tập mà đề ra trình độ
tập luyện hợp lí.
3, Yêu cầu
Luyện tập TDTT bao giờ cũng dẫn đến mệt mõi,
giảm sút năng lực vì vậy khi tập luyện phải chú ý đến
lượng vân động và khả năng hồi phục sau vận động, mà
đề ra môt phương pháp tập luyện hợp lý.
Các tiêu chí căn cứ:
+ Mạch đập: trước, Vận động và đến khi hồi phục.
+ Lượng mồ hôi:ra nhiều , ít và dừng lại bao lâu
sau tập luyện.
+ Màu da :Biểu thị cho trạng thái tập luyện.
+ Cảm giác: Mệt mỏi hoặc quá sức chịu đựng.
+ Ăn úông: Phải hợp lý trong tập luyện.
+ Giấc ngủ: ngon hay mê sảng hoặc khó ngủ.
+ Giáo viên giảng giải, phân tích biểu thị trạng

thái.
II. Nguyên tắc hệ thống.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
Giảng dạy trên lớp

1


Trường THPT Thới Lai
Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Tổ: Thể Dục - GDQP
Khối: 11
Tuần:
1. Khái niệm nguyên tắc hệ thống.
Nguyên tắc hệ thống là một nguyên tắc sư phạm
chỉ rõgiảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ
sở khoa học, phải được tiến hành theo một trật tự , cấu
trúc chặt chẽ và thống nhất.
2. Nội dung:
-Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá trình
nhận thức và mối quan hệ dựa trên tính quy luật giữa LVĐ
và năng lực vận động.
Quá trình tập luyện TDTT muốn đạt hiệu quả cao
cần phải đảm bảo tính mục đích tính tuần tự và tính liên
tục.
- Muốn tiếp thu các kỹ năng, kỹ xão vận động cũng
như phát triển các tố chất thể lực thì phải hiểu được mục
đích nội dung các bài tập, tạo được cảm giác tri giác hình

thành các biểu tượng vận động. Vì vậy muốn đạt được
hiệu quả tập luyện việc chọn lựa sắp xếp các bài tập, các
phương pháp tập luyện cần tuân theo một trật tự nhất định
mang tính mục đích và khoa học.
3. Yêu cầu:
-Tập luyện TDTT phải mang tính chủ đích và có kế
hoạch.
Trước khi tập luyện cần phỉa xác định rõ mục
đích cần phải đạt được.Sau đó cần phải tự xây dựng cho
mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của
bản thân.
Sau khi xác đinh mục đích tập luyện, cần xây
dựng một kế hoạch tập luyện đối với bản thân, sau đó sắp
xếp các bài tập, phương pháp tập luyện, nội dung tập
luyện và tiến hành tập luyện theo kế hoạch, nội dung,
phương pháp đã đề ra.
-Sắp xếp các buổi tập chú ý đến tuần tự và mối liên
hệ lẫn nhau giữa chúng.
Từ đơn giản đến phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ
thấp đến cao, từ dễ đến khó và từ nhẹ đến nặng.
Khi sắp xếp các bài tập cần chú ý tính bổ trợ cho
nhau giữa các bài tập.
VD: Chạy tốc độ sẽ bổ trợ cho Chạy ngắn và Nhảy
xa.
Không tập nội dung nhảy xa cùng với nhảy cao.
Khi sắp xếp nội dung tập luyện cần chú ý đến hiệu
quả và tính tuần tự hợp lí.
VD: Chạy tốc độ sẽ tạo tiền đề tốt cho Chạy bền,
nhưng không tập Chạy bền trước chạy ngắn vì sẽ làm cho
cơ thể mệt mỏi và không tập được những nội dung khác.

Các bài tập dẻo thường phải tập vào buối sang hoặc
sau khởi động sẽ đạt hiệu quả cao nhất.
-Cần luyện tập thường xuyên, liên tục tránh nghỉ tập
luyện quá dài.
Tập luyện thường xuyên sẽ nâng cao thành tích và
hiệu quả tổng hợp là sự thích ứng là trình độ sức khỏe thể
lực cao hơn mức khởi điểm.
Tập luyện thường xuyên tối thiểu là 3 – 4 lần/ tuần.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

2


Trường THPT Thới Lai
Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Tổ: Thể Dục - GDQP
Khối: 11
Tuần:
Nếu bỏ tập lâu ngày sẽ giảm sút và có thể mất đi
hiệu quả tập luyện.
4 Phổ biến nội dung học chương trình lớp 11 (SGK).
5. Các qui định khi học Môn Thể dục.
6. Ôn ĐHĐN.
C Phần kết thúc:
5p
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp
* RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

Ngươi giảng dạy

3


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

GIÁO ÁN SỐ 3
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Nam học TD liên hoàn từ động tác 1-10.
- Nữ học TDNĐ động tác 1-2.
- Chạy tiếp sức: Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

LVĐ

I. Phần Mở đầu
10 p
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối,
xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau,
tăng tốc.

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
ĐH nhận lớp

Đội hình khởi động

II. Phần Cơ bản
1. Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 10

Động tác:TD liên hoàn
N1: Khiễng gót, hai tay lăng sang ngang lên cao, vỗ tay
vào nhau 1 lần, mắt nhìn thẳng.
N2: Hạ tay từ trên cao - sang ngang – xuống dưới về
TTCB.
N3: Như 1 nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh.
N4: Như 2.
N5,6: Hai tay đan chéo trước thân, lăng tay ra ngoài lên

cao, hai tay chếch lên cao mắt nhìn thẳng.
N7: Hạ hai tay thành dang ngang, lòng bàn tay ngửa,đầu
ngửa mắt chếch lên cao.
N8: Hai tay chếch lên cao, căng thân đầu ngửa, mắt chếch
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

30 p
Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

ĐH tập luyện

1


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau.
N9: Như Nhịp 7
N10: Chân trái bước sang trái rộng bằng vai gập thân về
trước hai tay dang ngang, đầu ngẩng căng ngực mắt nhìn
thẳng.
GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện.
2. Động tácTDNĐ Nữ 1-2.
TD nhịp điệu Nữ:
Động tác 1:Đánh hông. (2 x 8 Nhịp ).

TTCB: Hai chân rộng bằng vai, buông lõng hai tay.
N1,2 : Đánh hông sang trái 2 nhịp, hai tay đưa chếch sang
trái.
N3,4: Đánh hông sang phải 2 nhịp, hai tay đưa chếch sang
phải.
N5,6: Như 1,2.
N7,8: Như 3.4.
Động tác 2: Phối hợp (2x8 n)

TTCB : Đứng nghiêm.
N 1: Dậm chân trái, tay trái đưa lên trước song song với
mặt đất.
N2 : Dậm chân phải, tay phải đưa song song với tay trái.
N 3:Dậm chân trái tay trái đưa lên cao.
N4: Dậm chân phải , tay phải đưa theo tay trái.
N5: Dậm chân trái tay trái đưa sang ngang.
N6: Dậm chân phải tay phải đưa sang ngang.
N7: Dậm chân trái, hạ tay trái xuống.
N8: Dậm chân phải, hạ tay phải về tư thế nghiêm.
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập
luyện.
3. Chạy tiếp sức.
Trao nhận tính gậy: Có 2 cách:
1. Trao từ dưới lên.
2. Trao từ trên xuống.
1.Trao từ dưới lên: Tín gậy được đưa từ dưới lên vào
giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay người nhận. Người
nhận tính gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố
định. Bàn tay xòe ra như đo gang, các ngón con hướng

chếch ra ngoài xuống dưới; ngón cái hướng chếch vào
trong, lòng bàn tay hướng về sau xuống dưới.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

-Đội hình tập tại chổ.



GV



2


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

2.Trao từ trên xuống: Người nhận phải bẽ cổ tay ra sau
để nhận gậy nhưng phải tập nhiều lần mới thuần thục. Thời
điểm thích hợp để trao tín gậy cho người nhận người trao
phải phát tín hiệu bằng miệng và trao ngay sau 1 nhịp đánh
tay.
Thời điểm trao nhận tín gậy tối ưu là cả hai người đều đạp
sau cách nhau khoảng 1-1,3m và trao nhận ở cuối khu vực
trao nhận tính gậy là hợp lý nhất.

Cách 1
Cách 2
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện.
- Tại chỗ tập đánh tay trao tín gậy theo khẩu lệnh
- Tại chỗ tập đánh tay nhận tín gậy theo khẩu lệnh
4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng.
Củng cố những nội dung vừa học.

III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

Đội hình chạy bền

5p

ĐH xuống lớp
* RÚT KINH NGHIỆM..............................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH
DUYỆT CỦA TT CM
Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 4
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

3

Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Nam Ôn TD liên hoàn từ động tác 1-10.
- Nữ ôn TDNĐ động tác 1-2.
- Chạy tiếp sức: Học Cách trao - nhận tín gậy.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

LVĐ

I. Phần Mở đầu
10 p
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động

Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông,
gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp
sau, tăng tốc.

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
ĐH nhận lớp

Đội hình khởi động

II. Phần Cơ bản
1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 10

Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

2. Ôn Động tácTDNĐ Nữ 1-2.
TD nhịp điệu Nữ:
Động tác 1:Đánh hông. (2 x 8 Nhịp ).
TTCB: Hai chân rộng bằng vai, buông lõng hai tay.

Động tác 2: Phối hợp (2x8 n).

Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

4


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS
tập luyện.
Kết hợp với nhạc điếm
3. Chạy tiếp sức.
Trao nhận tính gậy: Có 2 cách: 1- Trao từ dưới lên.2Trao từ trên xuống.
-Trao từ trên xuống: Người nhận phải bẽ cổ tay ra sau
để nhận gậy nhưng phải tập nhiều lần mới thuần thục.
Thời điểm thích hợp để trao tín gậy cho người nhận
người trao phải phát tín hiệu bằng miệng và trao ngay
sau 1 nhịp đánh tay.
Thời điểm trao nhận tín gậy tối ưu là cả hai người đều
đạp sau cách nhau khoảng 1-1,3m và trao nhận ở cuối
khu vực trao nhận tính gậy là hợp lý nhất.
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện,
HS tập luyện.
Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy:
TTCB: Đứng chân trước chân sau, người ở hàng thứ 2
cầm tín gậy.
Động tác: Người trao đánh tay nhịp nhàng, khi có tín
hiệu “gậy” thì đánh tay 1 nhịp về sau rồi mới đưa ra
trước trao tín gậy theo kỹ thuật trao gậy từ trên xuống.
Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác nhận gậy.
TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân sau cùng bên
với tay nhận gậy
Động tác: Người nhận đánh tay nhịp nhàng, khi có tín

hiệu “gậy” thì đánh tay về trước 1 nhịp rồi mới đưa tay
về sau duỗi thẳng nhận tín gậy.
GV thị phạm động tác HS tập luyện.
4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng
III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

ĐH tập tại chỗ



GV


ĐH tập di chuyển trao - nhận gậy

Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy,
chạy chậm trao gậy.

5p

Đội hình chạy bền
ĐH xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM:.............................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 5
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

5


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

ÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Ôn nội dung TDLH từ 1-10, Nam học TD liên hoàn từ động tác 11-20.
- Ôn nội dung TDNĐ từ 1 -2, Nữ học TDNĐ động tác 3-4.
- Ôn nội dung cũ, một số động tác bổ trợ
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

LVĐ

I. Phần Mở đầu
10 p
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông,
gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp
sau, tăng tốc.
II. Phần Cơ bản
1. Động tác TD liên hoàn Nam từ 11- 20
Động tác:TD liên hoàn

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
ĐH nhận lớp

Đội hình khởi động

30 p
Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

N11: Quay người sang trái, đánh tay phải chạm mũi chân
trái, tay phải đưa lên cao dũi thẳng.
N 12: Thực hiện ngược lại N11.
N 13, 14: Như 11,12.
N15: Thu chân trái về với chân phải, thành tư thế ngồi

xỗm trước hai mũi bàn chân, hai tay chống xuống đất.
N 16: Bật hai chân ra sau thành tư thế chống hai tay
xuông đất.
N 17, 18, 19: Chống đẩy.
N20: Thu hai chân thành tư thế ngồi xỗm như nhịp 15.
2. Động tácTDNĐ Nữ 3-4.
Động tác 3:Di chuyển tiến lùi. (2 x 8 Nhịp ).

TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay.
N1 : Bước chân trái về trước, hai tay lồng vào nhau quay
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

6


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

tròn quanh trục cánh tay.
N2: Bước chân phải tay quay một vòng.
N3: Như 1.
N4: Khuỵu gối chân trái, chân phải thẳng tì vào gót chân,
tay dừng quay người thẳng
N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 hai tay quay ngược lại,bước chân
lùi và tì gót.
Động tác 4: Nhảy (2x8 n).

TTCB : Kết thúc động tác 3.
N 1: Bật nhảy đồng thời gập cẳng chân trái ra sau, chân
trái nhảy lên cao ra trước, tay phải ra sau, thẳng về mũi
chân trái, mắt nhìn ra sau.
N 2 : Nhảy bật về tư thế chuẩn bị.
N 3 : Như 1 nhưng đổi bên.
N 4 : Nhảy bật về tư thế chuẩn bị.
N 5,6,7,8 : Co gối chân trái tỳ tai trái vào gối, tay phải
thả long, nhảy quay 360 độ theo nhịp hô.
N8 lần 2 về TTCB.
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập
luyện. Kết hợp với nhạc điếm
3. Chạy tiếp sức.
- Ôn Trao - nhận tín gậy.
- Tập di chuyển trao và nhận tín gậy theo đội 4
người:
GV hướng dẫn học sinh tập luyện.
4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Học sinh luyện tập chạy bền và tự thả long sau khi
chạy.
III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy,
chạy chậm trao gậy.

5p

Đội hình chạy bền trên
ĐH xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM:.............................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH
DUYỆT CỦA TT CM
Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 6
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Ôn nội dung TDLH từ 1-20.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

7


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

- Ôn nội dung TDNĐ từ 1 - 4.
- Ôn Chạy tiếp sức: Bài tập 1, 2, động tác bổ trợ.
- Học Xuất phát của người số 1, xuất phát người nhận tín gậy số 2,3.4.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.

2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
LVĐ
I. Phần Mở đầu
10 p
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông,
gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp
sau, tăng tốc.

II. Phần Cơ bản

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
ĐH nhận lớp

Đội hình khởi động

30 p
Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

1. Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 20
Động tác:TD liên hoàn
GV hướng dẫn học sinh tập luyện và ghép nhạc.

2. Động tácTDNĐ Nữ 1 - 4.
TD nhịp điệu Nữ:
Động tác 1:Đánh hông. (4 x 8 Nhịp ).
Động tác 2: Phối hợp. (4x8 n).
Động tác 3:Di chuyển tiến lùi. (4 x 8 Nhịp ).
Động tác 4: Nhảy (4x8 n).
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập
luyện.
Kết hợp với nhạc điếm
3. Chạy tiếp sức.
- Ôn Trao nhận tính gậy.
- Học xuất phát của người số 1.
Tập xuất phát thấp với tín gậy: Động tác như xuất phát
thấp, cầm tín gậy ở tay phải, khi tay chống để xuất phát
ngón cái và ngón trỏ tách ra như đo gang, chống phía
sau sát vạch xuất phát nắm tín gậy bằng các ngón còn
lại.

Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy,
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

8


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

chạy chậm trao gậy.

- Xuất phát của người số 2, 3, 4: 3 người còn lại
thực hiện xuất phát cao với 3 điểm chống.

Bài Tập 3: Từng đội tại chỗ tập trao nhận tín gậy.
Bài Tập 4: Chạy , phối hợp trao nhận tín gậy.
GV hướng dẫn học sinh tập luyện.
4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Đội hình chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

Học sinh luyện tập chạy bền thả lỏng.
III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

5p

ĐH xuống lớp

*RÚT KINH NGHIỆM: ..........................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 7

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Ôn nội dung TDLH từ 1-20, Nam học TD liên hoàn từ động tác 21-30.
- Ôn nội dung TDNĐ từ 1 - 4, Nữ học TDNĐ động tác 5 - 6.
- Ôn nội dung cũ, Phối hợp người trao và người nhận. Bài tập 4,5
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

9


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

LVĐ

I. Phần Mở đầu
10 p
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số

Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông,
gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp
sau, tăng tốc.
II. Phần Cơ bản
30 p
1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 20
Học Động tác:TD liên hoàn từ 21 - 30

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Đội hình khởi động

Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

N 21: Bật cao ưỡng thân, hai tay đánh lên cao, kết
thúc động tác hai chân khuỵu gối.
N 22: Đứng thẳng 2 chân khép, hai tay giơ thẳng lên
cao, long bàn tay hướng vào nhau.
N 23: Chân trái bước dài sang trái, thành tư thế khuỵu
gối chân trái, chân phải duỗi thẳng.
N 24; Về tư thế đứng nghiêm.
N 25: Như 23 nhưng đổi chân.
N26: Thu chân phải về tư thế đứng thẳng, hai chân
khép, hai tay đưa thẳng lên cao, long bàn tay hướng vào
nhau.

N 27: Đá thẳng lăng chân trái về phía trước, hạ thẳng
hai tay về trước, chạm mũi chân trái.
N 28: Như 26.
N 29: Như 27 nhưng đổi chân.
N 30: Về TTCB.
GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện.
2. Động tácTDNĐ Nữ
- Ôn Động tác 1 - 4
- Học Động tác 5 – 6:
Động tác 5:Di chuyển ngang. (4 x 8 Nhịp ).

TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

10


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

N1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay
dang ngang long bàn tay sấp.
N2: Chân phải bước sang trái ra sau chân trái, tì mũi chân
trái, đồng thời gập cẳng tay lòng bàn tay hướng ra trước,
căng ngực.
N3: Như 1.

N4: Thu chân phải cùng về với chân trái, tì mũi chân đồng
thời vỗ tay.
N5,6,7,8: Như 1,2,3.4 nhưng đổi bên di chuyển sang phải.
Động tác 6: Động tác lưng (4x8 n).

TTCB : Kết thúc động tác 5.
N 1- 2: Bước chân trái sang trái rộng bằng vai, đánh hông
sang trái, tay trái đưa sang ngang lòng tay sấp, cẳng tay
gập trước ngực, căng ngực, mặt hướng sang trái.
N 3-4 : Như 1-2 nhưng đánh hông và đưa tay sang phải.
N 5-6: Gập thân về phía trước, căng ngực ngẩng đầu, hai
tay dang ngang lòng tay sấp.
N 7,8 : Nâng thân, đồng thời khép chân hạ tay về TTCB.
8 nhịp lần 2 Như Nhịp 1 nhưng đổi bên.
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tập luyện, HS tập
luyện.
3. Chạy tiếp sức.
- Ôn Trao nhận tính gậy.
- Phối hợp trao - nhận tín gậy theo đội 4 người
GV hướng dẫn học sinh tập luyện.
4. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Học sinh luyện tập chạy bền thả lõng.
III. Phần kết thúc:
5p
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

  
  
  

  






NT 1

GV
Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy,
chạy chậm trao gậy.

Đội hình chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
ĐH xuống lớp

*RÚT KINH NGHIỆM:..............................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 8
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:

Ôn nội dung TDLH Nam từ 1-30.
Ôn nội dung TDNĐ Nữ từ 1 -6.

Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

11


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

Ôn nội dung cũ, Phối hợp người trao và người nhận. Tập kỹ thuật xuất phát với gậy ở đầu đường
vòng, Xuất phát cao co 3 điểm chống và quay mặt về phía sau
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY

LVĐ

I. Phần Mở đầu
10 p
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.

Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông,
gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp
sau, tăng tốc.
II. Phần Cơ bản
1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30.
GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện.
Thực hiện ghép nhạc.

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Đội hình khởi động

30 p
Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

2. Động tácTDNĐ Nữ 1 - 6
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập
luyện.
Thực hiện ghép nhạc
3. Chạy tiếp sức.
- Tập xuất phát thấp với gậy ở đầu đường vòng
Tập xuất phát thấp với tín gậy: Động tác như xuất phát
thấp, cầm tín gậy ở tay phải, khi tay chống để xuất phát
ngón cái và ngón trỏ tách ra như đo gang, chống phía
sau sát vạch xuất phát nắm tín gậy bằng các ngón còn
lại.

Từng hàng hoặc từng đôi đi trao gậy,
chạy chậm trao gậy.
- Tập xuất phát cao có 3 điểm chống và quay mặt về
phía sau.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

12


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

GV hướng dẫn học sinh tập luyện.
4. Chạy bền trên địa hình.
Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên

III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

5p

Đội hình chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
ĐH xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 9
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Chạy tiếp sức: Học phối hợp giữa người trao và người nhận.
Giới thiệu một số điểm cơ bản trong Luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)
- TDLH: Nam ôn động tác từ nhịp 1 – 30.
- TDNĐ: Nữ ôn động tác 1-6.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.

Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

13


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11

Tuần:

2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
I. Phần Mở đầu
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối,
xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng
tốc.
II. Phần Cơ bản
1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30.

LV
Đ
10 p

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
ĐH nhận lớp

Đội hình khởi động

30 p
Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập

riêng

2. Ôn Động tácTDNĐ Nữ 1 – 6
Tập ghép với nhạc, Gv hướng dẫn cho HS tập luyện,
Chú ý chỉnh sửa động tác cho HS.

3. Chạy tiếp sức.
- Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức: Xuất phát, trao – nhận gậy.
- Giới thiệu một số điểm Luật điền kinh (phần chạy tiếp
sức 4x100)
Luật Điền Kinh:
Sân bãi dụng cụ:
Đoạn đường Chạy tiếp sức có 3 ô trao nhận tín gậy mỗi ô có
cự li là 20m.
Gậy bằng gỗ, kim loại, dài 30cm, chu vi 12 – 13 cm, trọng
lượng 50 g. Sơn hai màu khác nhau để dễ nhận biết.
Luật thi đấu :
- VĐV phải luôn cầm tín gậy trong tay khi chạy và trao trực
tiếp vào tay đồng đội của mình.
- Mỗi VĐV chỉ được chạy một cự li trong mỗi đợt chạy.
- VĐV sau khi chạy xong không được xâm lấn qua ô đối
phương, gây cản trở đối phương.
- Mỗi đội chỉ chạy trên ô riêng biệt của mình.
- VĐV nào làm rơi gậy thì phải nhặt lên trao cho đồng đội,
nếu rơi vào ô đối phương phải đợi đối phương chạy qua hết
mmới được nhặt gậy.
Đội nào phạm luật sẽ bị loại .
4. Chạy bền trên địa hình.
Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

ĐH nghe giảng

.
14


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

5p

Đội hình chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
ĐH xuống lớp

III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................
....................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 10
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Chạy tiếp sức: Ôn tập Chạy tiếp sức trong khu vực trao và nhận gậy.
Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín gậy.
- TDLH Nam ôn động tác từ nhịp 1 – 30. Học động tác 30 - 40
- TDNĐ Nữ ôn động tác 1-6. Học động tác 7 - 8
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật độ
2 Thời gian: 45 phút.
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

15


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. Phần Mở đầu
10 p ĐH nhận lớp
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông, gối,
xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Đội hình khởi động
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp sau, tăng
tốc.
II. Phần Cơ bản
30 p
1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 30.
Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng
Học động tác từ 31 – 40.

N 31: Lăng chân trái ra sau, hai tay giơ lên cao ưỡn thân.
N 32: về TTCB.
N 33: Như 31 nhưng đổi bên.
N 34: Như 15.
N 35: Như 10.
N36: Như động tác 34.
N 37: Như 35 nhưng đổi bên.
N 38: Thu chân phải về thành tư thế ngồi xỗm, hai tay
chống hông.
N 39: Bật nhảy về trước.
N 40: Bật nhảy về phía sau.

GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện.
Thực hiện ghép nhạc.
2. Động tácTDNĐ Nữ
- Ôn 1 – 6
- Học động tác 7-8.
Động tác 7:Bật nhảy co gối. (4 x 8 Nhịp ).

TTCB: Đứng thẳng , buông lõng hai tay.
N1 : Bật nhảy co gối chân trái ra trước lên cao, hai bàn tay
đặt nhẹ lên gối.
N2: Bật nhảy hạ chân trái về, hai tay dang ngang lòng tay
sấp.
N3: Như nhịp 1 nhưng đổi chân.
N 4: Như 2.
N5,6,7,8: Như 1,2,3.4
Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân (4x8 n).
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

16


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

TTCB : Đứng thẳng , buông lõng hai tay.
N 1: Nhảy bật đồng thời tách hai chân, hai tay dang ngang

long bàn tay sấp.
N 2 : Bật nhảy đồng thời thu hai chân về hai tay đan chéo
trước ngực.
N 3: Như 1.
N 4 : Như 2 nhưng hai tay vỗ trước ngực.
N 5,6,7,8 như 1,2,3,4.
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập
luyện.
Thực hiện ghép nhạc
3. Chạy tiếp sức.
- Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức
- Tập Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người trao
nhận tín gậy.
GV hướng dẫn học sinh tập luyện.
4. Chạy bền trên địa hình.
Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Vị trí trao và nhận gậy
VXP

1

KV T-N

(1): Vạch báo 2hiệu
(2):Vạch XP của người nhận

Đội hình chạy bền

5p

ĐH xuống lớp

III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM: ............................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH
DUYỆT CỦA TT CM
Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 11
ÔN TDNĐ – TDLH CHẠY TIẾP SỨC – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Chạy tiếp sức: Ôn kỹ thuật Chạy tiếp sức. Hoàn thiện kỹ thuật.
- TDLH Nam ôn động tác từ nhịp 1 – 40. Học từ động tác 41- 50.
- Nữ ôn động tác 1-8, học TDNĐ động tác 9.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

LVĐ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
17

Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:
10 p

I. Phần Mở đầu
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông,
gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước, Chạy đạp
sau, tăng tốc.
II. Phần Cơ bản
1. Ôn Động tác TD liên hoàn Nam từ 1- 40.
GV thị phạm đông tác, Hứơng dẫn HS tập luyện.
Thực hiện ghép nhạc.
Học mới từ động tác 41- 50.

Đội hình khởi động

30 p

Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

ĐT 41: Duỗi thẳng hai chân thành tư thế đứng gập
than, hai chân khép hai tay duỗi, ngón tay chạm muic
bàn chân.
ĐT 42 - 43: Quay than, vòng từ dưới lên cao thaeo
chiều từ trái sang phải. kết thúc động tác giống 41.
ĐT 44 – 45: Như 42-43 nhưng quay theo chiều từ từ
phải qua trái.
ĐT 46: Gập gối thành tư thế ngồi xỗm, hai tay chống
đất.
ĐT 47: Bật nhảy lên cao quay người 180 O theo chiều từ
trái – sang phải, hai tay lên cao. Kết thúc hai chân
chụm khuỵu gối.
ĐT 48: Như 47.
ĐT 49: Bật nhảy căng than, chân và hai tay đưa thẳng
ra phía sau, đầu ngữa.
ĐT 50: Rơi xuống thành tư thế đứng co gối, hai nửa
trước bàn chân, mắt nhìn theo tay. Duỗi than thành tư
thế đứng nghiêm.
GV thị phạm hướng dẫn cho học sinh thực hiện.
2. Ôn Động tácTDNĐ Nữ 1 – 8.
GV thị phạm động tác, hướng dẫn HS tạp luyện, HS tập
luyện.
Thực hiện ghép nhạc.
Động tác 9: Kiễng gót từng chân.

Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

18

Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

Nhịp 1-2: Chân trái co gối, tì bằng mũi chân, đưa
hai tay ra trước lên cao và đan chéo, long bàn tay
hướng trước, căng ngực ngẩng đầu.
Nhịp 3-4: Kiểng gót chân phải, hai tay đưa từ caosang ngang – xuống dưới và đan chéo trước bụng.
Nhịp 5-6: Như 1 – 2.
Nhịp 7-8: Như 3 – 4.
GV thị phạm hướng dẫn cho học sinh thực hiện.
Ôn tập hoàn thiện bài TDNĐ và bài TDLH nam.
3. Chạy tiếp sức.
Ôn Trao nhận tính gậy.
Phối hợp trao nhận tín gậy trong khu vực trao
nhận gậy.
Hoàn thiện kỹ thuật Chạy tiếp sức.
GV hướng dẫn học sinh tập luyện.

- Cho từng nhóm 4 người thực hiện

Đội hình chạy bền

4. Chạy bền trên địa hình.
Học sinh chạy bền trên địa hình tự nhiên

5p

ĐH xuống lớp

III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM:.............................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH
DUYỆT CỦA TT CM
Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 12
KIỂM TRA CHẠY TIẾP SỨC
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Kiểm tra Chạy tiếp sức.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.

Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

19


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..

Khối: 11
Tuần:

NỘI DUNG GIẢNG DẠY

LVĐ

I. Phần Mở đầu
10 P
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng, hông,
gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng trước,
Chạy đạp sau, tăng tốc.
II. Phần Cơ bản
GV phổ biến nội dung Kiểm tra Chạy tiếp sức.
HS tự Ôn tập trong 10 phút, Các HS tự ôn tập.
Tiến hành kiểm tra:
Ổn định lớp tiến hành kiểm tra theo từng cặp.
Lấy điểm kỹ thuật.
Cách tính điểm như tiêu chí của SGK.
Tiến hành kiểm tra.

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Đội hình khởi động

30 p

5p

ĐH xuống lớp

III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM:.............................................................................................................................
........................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 13 -14
ÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Ôn tập hoàn thiện bài TDNĐ và bài TDPTC.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Bài tập số 1,2.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
I. Phần Mở đầu

Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

LVĐ
10 p

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
ĐH nhận lớp
20


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..
Khối: 11
Tuần:

1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng,
hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Chuyên môn: Ép dẻo các khớp.Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, gót chạm mông, đá lăng
trước, Chạy đạp sau, tăng tốc.
II. Phần Cơ bản
30 p
1. Ôn tập hoàn thiện bài TDNĐ và bài

TDPTC cho nam và nữ.
Tiến hành ghép nhạc và hoàn thiện chỉnh sửa
động tác.
GV lưu ý chỉnh sửa cho HS những động tác
khó, phức tạp để hoàn thiện Kỹ thuật động tác.
2. Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
BT 1: Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật.
GV vẽ các chướng ngại vật như vòng tròn (hố
nhảy), rào, đường thẳng (cầu hẹp)…. Cho học
sinh vượt qua trong khi chạy hay những đoạn
quẹo phải , trái theo quy định của GV.
BT 2: làm theo động tác của người chạy trước.
Tổ chức theo đội hình hang dọc khi đi ngang các
chướng ngại do GV qui định thì hs phải làm theo
chỉ dẫn, mỗi lần chạy khoảng 5 phút.
GV hướng dẫn HS tập luyện.
III. Phần kết thúc:
5p
Củng cố nội dung học.
Xuống lớp

Đội hình khởi động

Lớp Phân nhóm Nam, nữ tập riêng

Đội hình chạy bền trên địa hình tự nhiên.

ĐH xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM:.............................................................................................................................

........................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 15
KIỂM TRA THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – TDLH
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Kiểm tra nội dung Thể dục liên hoàn và TDNĐ.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ kiểm tra.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
I. Phần Mở đầu
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

LVĐ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

10 – ĐH nhận lớp
21


Trường THPT Thới Lai
Tổ: Thể Dục - GDQP

Ngày…….. Tháng……Năm 20..

Khối: 11
Tuần:

1. Nhận lớp
12
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
phút
Phổ biến nội dung học.
Kiểm tra bài cũ.
2. Khởi động
Chung: Xoay các khớp cổ tay, vai, lưng bụng,
hông, gối, xoạc dọc ngang, ép căng cơ…
Đội hình khởi động
II. Phần Cơ bản
GV phổ biến nội dung Kiểm tra .
HS tự Ôn tập trong 10 phút, Các HS tự ôn tập.
Tiến hành kiểm tra:
Ổn định lớp tiến hành kiểm tra theo nhóm.
Lấy điểm kỹ thuật.
Cách tính điểm như tiêu chí của SGK.
Tiến hành kiểm tra.

30 p

ĐH Kiểm tra

III. Phần kết thúc:
Củng cố nội dung học.
Nhận xét kết quả kiểm tra
Xuống lớp

5p

ĐH xuống lớp

* RÚT KINH NGHIỆM:...............................................................................................................................
..........................................................................................................................................................................
DUYỆT CỦA BGH

DUYỆT CỦA TT CM

Ngươi giảng dạy

GIÁO ÁN SỐ 16
CHẠY BỀN
1 Nhiệm vụ, Yêu cầu:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Bài tập số 3.
- Học sinh nghiêm túc trong giờ học, nắm và thực hiện tốt kỹ thuật động tác.
2 Thời gian: 45 phút.
3 Địa điểm: Sân trường.
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
I. Phần Mở đầu
1. Nhận lớp
Lớp tập hợp báo cáo sỉ số
Giáo viên GD: Nguyễn Thị Trâm Anh

LVĐ
10 p

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Đội hình nhận lớp

22