Phương cách kéo dài tuổi xuân

Phương cách kéo dài tuổi xuân
Theo thời gian, nhiều người thường lo lắng phải đối mặt với sức khỏe, suy giảm
tình dục và sự hấp dẫn về hình thể như: xuất hiện nếp nhăn, tóc bạc, eo phình,
tăng cân...
Các nhà nghiên cứu cho rằng, một lối sống có lợi cho sức khỏe như: ngủ đủ giấc, tuân theo chế
độ ăn uống - tập thể dục đều đặn, sống lạc quan và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và sự trẻ trung
trong chính tâm hồn mình... có thể giảm nguy cơ này.
Để đón nhận, khắc phục những trục trặc ở tuổi trung niên, hãy lên kế hoạch sẵn, nhất là những
kế hoạch chăm sóc sức khỏe cơ bản. Giải pháp đơn giản là tự chăm sóc mình, ngủ đủ giấc,
tuân theo chế độ ăn uống - tập thể dục đều đặn, sống lạc quan và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và
sự trẻ trung trong chính tâm hồn mình.

Theo các chuyên gia, một cuộc sống chậm rãi với nhiều điều thú vị, ý nghĩa có khả năng kéo dài
sự sống cho con người. Theo một trong những thuyết lão hoá thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể
sống càng diễn ra chậm thì thời gian tồn tại càng lâu và quá trình lão hoá diễn ra càng chậm.
Cuộc sống gồm một chuỗi các hoạt động đầy căng thẳng, áp lực rất lớn. Làm việc quá sức kéo
dài có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, thậm chí suy nhược thần kinh hay hoạt động thể chất quá
nhiều là kẻ thù của tuổi thọ. Vì vậy, cần làm việc, ngủ nghỉ khoa học nếu thiếu ngủ, thức khuya
sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thính giác, não bộ, làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ
10-11 giờ đêm cơ thể trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ
làm rối loạn hệ tuần hoàn bình, hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị
sạm và không mịn màng... Khi thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh nếu kéo
dài khiến cơ thể mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung, phản
ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu... dẫn đến suy nhược thần kinh.

Đối với chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Khi thức ăn đưa vào cơ thể sẽ
được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Để có chìa khóa trường thọ cần ăn nhiều ngũ
cốc, rau và trái cây sạch. Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng


vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Vì vậy, thực phẩm cần hấp, luộc, chế biến

salat giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất. Cần tránh xa thuốc lá, rượu ,
thuốc lào, thói quen xấu có hại cho sức khỏe.

Cần tập thể dục thường xuyên, đây là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối
sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Thêm 15 phút vận
động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ. Điều quan trọng nhất trong rèn luyện thân thể là việc
duy trì chế độ tập luyện nhất quán, đều đặn. Thời gian, mức độ luyện tập cần phù hợp với từng
cá nhân.
BS Nguyễn Văn Quang