kỷ thuật cầu lông

KYÕ THUAÄT CAÀU LOÂNG


I. Phân tích kỹ thuật:
1. Cách cầm vợt thuận tay:
Cách cầm vợt thuận tay là nắm vào cán vợt bằng gan bàn
tay, 2 ngón tay trỏ và cái tạo thành một góc nhọn nắm lấy má
trái và phải của cán vợt (2 cạnh lớn của cán vợt), 3 ngón còn
lại nắm tự nhiên vào cán vợt. Ngón trỏ và ngón giữa được
tách nhau khoảng 1 cm, bàn tay nắm cán vợt phải thoải mái
và sao cho sóng của cẳng tay và sóng của khung mặt vợt, cán
vợt phải nằm trên một mặt phẳng.



Caựch cam vụùt ủaựnh cau thuaọn tay


Caựch cam vụùt ủaựnh cau thuaọn tay


2. Cách cầm vợt nghòch tay:
Trên cơ sở của cách cầm vợt thuận tay, ngón cái và ngón
trỏ đưa chuôi vợt hơi quay ra ngoài; điểm dựa của ngón cái ở
mặt rộng của cạnh trong hoặc ở gò nhỏ của cạnh trong; ngón
giữa, ngón áp út và ngón út khép lại và nắm chặt chuôi vợt.
Đầu mút của chuôi vợt áp sát vào phần tiếp giáp bàn tay với
ngón út,làm cho lòng bàn tay có một khoảng trống, cạnh của
vợt hướng vào bên trái cơ thể, mặt vợt hơi ngửa ra sau.

Caùch caàm vôït ñaùnh caàu traùi tay


3. Cách cầm cầu:
-Cầm ở phần cánh cầu: dùng 2 ngón trỏ và cái của tay
trái cầm sâu và nhẹ từ 1 – 2 cm vào phần lông vũ của cánh
cầu, các ngón khác co tự nhiên. Thường sử dụng giao cầu mặt
nghòch của vợt.
-Cầm thân quả cầu: dúng ngón trỏ, giữa và ngón cái cầm
vào phần thân và đế cầu, các ngón khác co tự nhiên. Thường
sử dụng giao cầu mặt thuận của vợt.
4. Tư thế chuẩn bò:
-Tư thế chuẩn bò khi đỡ phát cầu: người đứng chân trước
và sau, chân trái đứng trước, chân phải sau, 2 chân co tự
nhiên ở gối và cách nhau khoảng nửa bước đi, thân người hơi
đổ về trước, trọng tâm cơ thể dồn chân trước. Tay phải cầm
vợt co tự nhiên ở phía trước, tay trái thả lỏng tự nhiên, đầu
hơi ngửa và mắt quan sát đối phương.




-Tư thế chuẩn bò khi phòng thủ: trong phòng thủ môn cầu
lông người ta thường dùng tư thế cao, trung bình và thấp.
Người phòng thủ đứng chân sang ngang, khoảng cách giữa 2
chân rộng bằng hoặc hơn vai. Bàn chân sau kiểng gót, trọng
tâm dồn vào 2 chân, thân người hơi nhô về trước, đầu hơi

ngửa. Tay cầm vợt về phía trước, tay kia thả lỏng tự nhiên.
Mắt luôn quan sát đối phương.
5. Di chuyển:
Di chuyển trong môn cầu lông rất quan trọng, một đấu thủ
hay bao giờ cũng có bộ di chuyển hợp lý và thường xuyên tập
luyện cho thuần thuật sao cho có độ bền và sự dẻo dai. Di
chuyển trong môn cầu lông trên cơ bản là đến nơi để đánh
cầu và trở về vò trí trung tân của sân. Di chuyển trong môn
cầu lông rất đa dạng hướng (tất cả các hướng). Có 2 dạng di
chuyển: đơn bước và di chuyển đa bước.


a. Di chuyển đơn bước
Tiến bên phải
Tiến bên trái
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1
1
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt


Lùi bên phải
Lùi bên trái
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1

1


Tiến lên trước
1
Đánh cầu bằng
mặt thuận hoặc
nghòch của vợt


a. Di chuyển đa bước
Tiến 2 bước bên phải Tiến 2 bước bên trái
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1
1
2
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt
2


Lùi 2 bước bên phải (chéo trước)
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt
Đánh cầu bằng
mặt thuận của vợt
1
1
Lùi 2 bước bên phải (chéo sau)

2
2


Lùi 2 bước bên
trái
Đánh cầu bằng
mặt nghòch của vợt
1
2


Sang ngang beân phaûi
Sang ngang beân traùi
1
2
1
2


Luøi phía sau
(ñaùnh caàu cao tay)
1
2
3
1
2
3
1
2

3
1
2
3


Các bước chân di chuyển thường sử dụng trong Cầu lông
Lên lưới bên phải: Nếu vò trí đứng chân
trước sau (chân tay thuận đứng trước.
1
2
1
3
2


12
3
Leân löôùi beân phaûi
Leân löôùi beân traùi
1
2


Luứi 3 bửụực beõn phaỷi
1
2
3
1
2

3


1
2
1
1


1
2
1
1


1
2
1
baät


Bài tập
1
2
3
4
1
2
3
4

Đánh cầu đỉnh đầu, lên lưới đường thẳng Đánh cầu thuận tay, lên lưới đường thẳng


1
2
3
4
1
2
3 4
Đánh cầu thuận tay, hơi hướng về vò trí
trung tâm rồi di chuyển lên sát lưới.
Đánh cầu cao đỉnh đầu, di chuyển chéo
góc sát lưới


1
2
3
4
2
1
3
4
5
6
7
8
9
Đánh cầu thuận tay, di chuyển chéo

góc lên sát lưới đánh cầu trái tay
Đánh cầu sát lưới trái tay, lùi về sân
sau theo đường thẳng