tiết 23:40

Tiết: 23
- TDAerobic: + Ôn động tác 1-8
+ Học động tác 9-12.
- Chạy bền : + Bài tập 6(Tr 71 TD- 10)
Ngày soạn: .../ . /2006 Ký duyệt
Ngày giảng: ./ ../2006
I. Mục tiêu:
- Ôn tập cho HS bài TD Aerobic từ động tác 1-8.
- Giới thiệu tiếp các động tác mới từ động tác 9 12.
- Phát triển sức bền cho HS.
II. Địa điểm - ph ơng tiện dạy học.
- Sân TD, HS dọn vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho tập luyện.
- GV chuẩn bị giáo án, 1 còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát.
III. Hoạt động của GV và HS:
Nội dung Định lợng Tổ chức Ph ơng pháp
Phần mở đầu
1- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
phổ bíên mục tiêu, yêu cầu tiết
học.
2- Khởi động:
- Tập bài TDPTC tay không.
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Động tác lng bụng.
+ Động tác lờn.
+ Động tác vặn mình.
- Khởi động các khớp.
3 Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: Em hãy tập bài TD
Aerbic từ động tác 1-8 ?
6-8ph

2lx8n
03-05ph
- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
G/v
+ ĐH khởi động:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v
- GV hớng dẫn HS khởi động tích
cực đề phòng chấn thơng trong tập
luyện.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
*H/s -G/v
- GV nhận xét, đánh giá và cho
điểm HS.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện, tổ chức cho HS ôn tập theo
sự hớng dẫn của GV.

Phần cơ bản
1- TD Aerobic:
+ Ôn từ động tác 1-8.
+Học mới động tác 9 12.
- Động tác 9: Nghiêng lờn
- Động tác 10: Chạy ĐH vòng
tròn thu nhỏ, mặt hớng tâm.
- Động tác 11: Chuyển chống
sấp
- Động tác 12: Chống đẩy
2 - Luyện tập chạy bền:
Bài tập 6: Chạy chậm kết hợp
tăng tốc độ cự li 1000m.
- Nam và Nữ thực hiện chạy 3
vòng sân Thể dục.
Phần kết thúc
- Củng cố bài học
- Thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá kết quả
tập luyện của tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
28 30ph
18 20ph
2lx8n+4n.lẻ
1lx8n
1lx8n
1lx8n
10-12ph
5-6ph
+ ĐH ôn tập:

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v hớng dẫn
- GV quan sát sửa sai động tác cho
học sinh.
- GV phân tích, giảng giải kỹ thuật
các động tác cho HS hiểu và thực
hiện đúng.
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV làm mẫu kĩ thuật cho HS
quan sát. Tổ chức cho HS tập
luyện theo sự hớng dẫn của GV
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện tổ chức cho HS tập đồng
loạt.
- GV quan sát đôn đốc HS thực
hiện đủ cự li.
- GV gọi HS kiểm tra kiến thức kĩ
thuật bài tập đã học
- GV hớng dẫn HS thả lỏng tích
cực.
- GV nhận xét, đánh giá giờ tập.
+ ĐH xuống lớp:
***********
***********
***********

***********
G/v
Tiết: 24
- TDAerobic: + Ôn động tác 1-12.
+ Học động tác 13-16.

- Chạy bền : + Bài tập 7 (Tr 71 TD- 10)
Ngày soạn: .../ . /2006 Ký duyệt
Ngày giảng: ./ ../2006
III. Mục tiêu:
- Ôn tập cho HS bài TD Aerobic từ động tác 1-12.
- Giới thiệu tiếp các động tác mới từ động tác 13 16.
- Phát triển sức bền cho HS.
IV. Địa điểm - ph ơng tiện dạy học.
- Sân TD, HS dọn vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho tập luyện.
- GV chuẩn bị giáo án, 1 còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát.
III. Hoạt động của GV và HS:
Nội dung Định lợng Tổ chức Ph ơng pháp
Phần mở đầu
1- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
phổ bíên mục tiêu, yêu cầu tiết
học.
2- Khởi động:
- Tập bài TDPTC tay không.
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Động tác lng bụng.
+ Động tác lờn.
+ Động tác vặn mình.
- Khởi động các khớp.

3 Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: Em hãy tập bài TD
Aerbic từ động tác 1-12 ?
Phần cơ bản
1- TD Aerobic:
+ Ôn từ động tác 1-12.
6-8ph
2lx8n
03-05ph
28 30ph
18 20ph
- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
G/v
+ ĐH khởi động:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v
- GV hớng dẫn HS khởi động tích
cực đề phòng chấn thơng trong tập
luyện.
+ ĐH: ************
************
************

* ************
cán sự
*H/s -G/v
- GV nhận xét, đánh giá và cho
điểm HS.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện, tổ chức cho HS ôn tập theo
sự hớng dẫn của GV.
+ ĐH ôn tập:
* * * * * * *
+Học mới động tác 13 16.
- Động tác 13: Chuyển tiếp.
- Động tác 14: Gập bụng bắt
chân dẻo xoạc dọc.
- Động tác 15: Chuyển tiếp.
- Động tác 16: Nhảy, chạy di
chuyển đội hình 2-2-2-2.
2 - Luyện tập chạy bền:
Bài tập 7: Chạy có thay đổi tốc
độ.
- Nam và Nữ thực hiện chạy 2
vòng sân Thể dục.
Phần kết thúc
- Củng cố bài học
- Thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá kết quả
tập luyện của tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
1lx8n
2lx8n

1lx8n
2lx8n
10-12ph
5-6ph
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v hớng dẫn
- GV quan sát sửa sai động tác cho
học sinh.
- GV phân tích, giảng giải kỹ thuật
các động tác cho HS hiểu và thực
hiện đúng.
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV làm mẫu kĩ thuật cho HS
quan sát. Tổ chức cho HS tập
luyện theo sự hớng dẫn của GV
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện tổ chức cho HS tập đồng
loạt.
- GV quan sát đôn đốc HS thực
hiện đủ cự li.
- GV gọi HS kiểm tra kiến thức kĩ
thuật bài tập đã học
- GV hớng dẫn HS thả lỏng tích
cực.
- GV nhận xét, đánh giá giờ tập.
+ ĐH xuống lớp:

***********
***********
***********
***********
G/v
Tiết: 25
- TDAerobic: + Ôn động tác 1-16.
+ Học động tác 17-20.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Ngày soạn: .../ . /2006 Ký duyệt
Ngày giảng: ./ ../2006
V. Mục tiêu:
- Ôn tập cho HS bài TD Aerobic từ động tác 1-16.
- Giới thiệu tiếp các động tác mới từ động tác 17 20.
- Phát triển sức bền cho HS.
VI. Địa điểm - ph ơng tiện dạy học.
- Sân TD, HS dọn vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho tập luyện.
- GV chuẩn bị giáo án, 1 còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát.
III. Hoạt động của GV và HS:
Nội dung Định lợng Tổ chức Ph ơng pháp
Phần mở đầu
1- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
phổ bíên mục tiêu, yêu cầu tiết
học.
2- Khởi động:
- Tập bài TDPTC tay không.
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Động tác lng bụng.

+ Động tác lờn.
+ Động tác vặn mình.
- Khởi động các khớp.
3 Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: Em hãy tập bài TD
Aerbic từ động tác 1-16 ?
Phần cơ bản
1- TD Aerobic:
+ Ôn từ động tác 1-16.
6-8ph
2lx8n
03-05ph
28 30ph
18 20ph
- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
G/v
+ ĐH khởi động:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v
- GV hớng dẫn HS khởi động tích
cực đề phòng chấn thơng trong tập
luyện.

+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
*H/s -G/v
- GV nhận xét, đánh giá và cho
điểm HS.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện, tổ chức cho HS ôn tập theo
sự hớng dẫn của GV.
+ ĐH ôn tập:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
+Học mới động tác 17 20.
- Động tác 17: Văn mình
- Động tác 18: Toàn thân
- Động tác 19: Thăng bằng
động
- Động tác 20: Di chuyển đội
hình Chữ X.
2 - Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.
- Nam và Nữ thực hiện chạy 3
vòng sân Thể dục.
Phần kết thúc
- Củng cố bài học
- Thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá kết quả

tập luyện của tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
2lx8n
2lx8n
1lx8n
1lx8n
10-12ph
5-6ph
G/v hớng dẫn
- GV quan sát sửa sai động tác cho
học sinh.
- GV phân tích, giảng giải kỹ thuật
các động tác cho HS hiểu và thực
hiện đúng.
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV làm mẫu kĩ thuật cho HS
quan sát. Tổ chức cho HS tập
luyện theo sự hớng dẫn của GV
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện tổ chức cho HS tập đồng
loạt.
- GV quan sát đôn đốc HS thực
hiện đủ cự li.
- GV gọi HS kiểm tra kiến thức kĩ
thuật bài tập đã học
- GV hớng dẫn HS thả lỏng tích
cực.

- GV nhận xét, đánh giá giờ tập.
+ ĐH xuống lớp:
***********
***********
***********
***********
G/v
Tiết: 26
- TDAerobic: + Ôn động tác 1-20.
+ Học động tác 21-24.
- Chạy bền : + Bài tập 8 (Tr 72 TD- 10)
Ngày soạn: .../ . /2006 Ký duyệt
Ngày giảng: ./ ../2006

VII. Mục tiêu:
- Ôn tập cho HS bài TD Aerobic từ động tác 1-20.
- Giới thiệu tiếp các động tác mới từ động tác 21 24.
- Phát triển sức bền cho HS.
VIII. Địa điểm - ph ơng tiện dạy học.
- Sân TD, HS dọn vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho tập luyện.
- GV chuẩn bị giáo án, 1 còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát.
III. Hoạt động của GV và HS:
Nội dung Định lợng Tổ chức Ph ơng pháp
Phần mở đầu
1- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
phổ bíên mục tiêu, yêu cầu tiết
học.
2- Khởi động:
- Tập bài TDPTC tay không.
+ Động tác tay.

+ Động tác chân.
+ Động tác lng bụng.
+ Động tác lờn.
+ Động tác vặn mình.
- Khởi động các khớp.
3 Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: Em hãy tập bài TD
Aerbic từ động tác 1-20 ?
Phần cơ bản
1- TD Aerobic:
+ Ôn từ động tác 1-20.
6-8ph
2lx8n
03-05ph
28 30ph
18 20ph
- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
G/v
+ ĐH khởi động:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v
- GV hớng dẫn HS khởi động tích

cực đề phòng chấn thơng trong tập
luyện.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
*H/s -G/v
- GV nhận xét, đánh giá và cho
điểm HS.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện, tổ chức cho HS ôn tập theo
sự hớng dẫn của GV.
+ ĐH ôn tập:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v hớng dẫn
- GV quan sát sửa sai động tác cho
+Học mới động tác 21 24.
- Động tác 21: Chuyển tiếp
- Động tác 22: Chống ke dạng
- Động tác 23: Chuyển tiếp
- Động tác 24: Lng.
2 - Luyện tập chạy bền:
Bài tập 8: Hồi tĩnh.
- Nam và Nữ thực hiện chạy 2
vòng sân Thể dục.
Phần kết thúc
- Củng cố bài học

- Thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá kết quả
tập luyện của tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
1lx8n
1lx8n+4n.lẻ
1lx8n
1lx8n
10-12ph
5-6ph
học sinh.
- GV phân tích, giảng giải kỹ thuật
các động tác cho HS hiểu và thực
hiện đúng.
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV làm mẫu kĩ thuật cho HS
quan sát. Tổ chức cho HS tập
luyện theo sự hớng dẫn của GV
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện tổ chức cho HS tập đồng
loạt.
- GV quan sát đôn đốc HS thực
hiện đủ cự li.
- GV gọi HS kiểm tra kiến thức kĩ
thuật bài tập đã học
- GV hớng dẫn HS thả lỏng tích
cực.

- GV nhận xét, đánh giá giờ tập.
+ ĐH xuống lớp:
***********
***********
***********
***********
G/v
Tiết: 27
- TDAerobic: + Ôn động tác 1-24.
+ Học động tác 25-28.
- Chạy bền : + Bài tập 1 (Tr 71 TD- 10)
Ngày soạn: .../ . /2006 Ký duyệt
Ngày giảng: ./ ../2006
IX. Mục tiêu:
- Ôn tập cho HS bài TD Aerobic từ động tác 1-24.
- Giới thiệu tiếp các động tác mới từ động tác 25 28.

- Phát triển sức bền cho HS.
X. Địa điểm - ph ơng tiện dạy học.
- Sân TD, HS dọn vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho tập luyện.
- GV chuẩn bị giáo án, 1 còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát.
III. Hoạt động của GV và HS:
Nội dung Định lợng Tổ chức Ph ơng pháp
Phần mở đầu
1- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
phổ bíên mục tiêu, yêu cầu tiết
học.
2- Khởi động:
- Tập bài TDPTC tay không.
+ Động tác tay.

+ Động tác chân.
+ Động tác lng bụng.
+ Động tác lờn.
+ Động tác vặn mình.
- Khởi động các khớp.
3 Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: Em hãy tập bài TD
Aerbic từ động tác 1-24 ?
Phần cơ bản
1- TD Aerobic:
+ Ôn từ động tác 1-24.
6-8ph
2lx8n
03-05ph
28 30ph
18 20ph
- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
G/v
+ ĐH khởi động:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v
- GV hớng dẫn HS khởi động tích

cực đề phòng chấn thơng trong tập
luyện.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
*H/s -G/v
- GV nhận xét, đánh giá và cho
điểm HS.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện, tổ chức cho HS ôn tập theo
sự hớng dẫn của GV.
+ ĐH ôn tập:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v hớng dẫn
- GV quan sát sửa sai động tác cho
học sinh.
- GV phân tích, giảng giải kỹ thuật
các động tác cho HS hiểu và thực
hiện đúng.
+Học mới động tác 25 28.
- Động tác 25: Quay thân
chuyển đứng.
- Động tác 26: Chạy di chuyển
đội hình.
- Động tác 27: Ngực, chân.
- Động tác 28: Bật co gối xoay

180
0
.
2 - Luyện tập chạy bền:
Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ 3-4
lần các đoạn 60-100m.
- Nam và Nữ thực hiện chạy 3
vòng sân Thể dục.
Phần kết thúc
- Củng cố bài học
- Thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá kết quả
tập luyện của tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
1lx8n
2lx8n
2lx8n
1lx8n
10-12ph
5-6ph
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV làm mẫu kĩ thuật cho HS
quan sát. Tổ chức cho HS tập
luyện theo sự hớng dẫn của GV
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện tổ chức cho HS tập đồng
loạt.

- GV quan sát đôn đốc HS thực
hiện đủ cự li.
- GV gọi HS kiểm tra kiến thức kĩ
thuật bài tập đã học
- GV hớng dẫn HS thả lỏng tích
cực.
- GV nhận xét, đánh giá giờ tập.
+ ĐH xuống lớp:
***********
***********
***********
***********
G/v
Tiết: 28
- TDAerobic: + Ôn động tác 1-28.
+ Học động tác 29-32.
- Chạy bền : + Bài tập 2 (Tr 71 TD- 10)
Ngày soạn: .../ . /2006 Ký duyệt
Ngày giảng: ./ ../2006
XI. Mục tiêu:
- Ôn tập cho HS bài TD Aerobic từ động tác 1-28.
- Giới thiệu tiếp các động tác mới từ động tác 29 32.
- Phát triển sức bền cho HS.
XII. Địa điểm - ph ơng tiện dạy học.
- Sân TD, HS dọn vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho tập luyện.

- GV chuẩn bị giáo án, 1 còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát.
III. Hoạt động của GV và HS:
Nội dung Định lợng Tổ chức Ph ơng pháp
Phần mở đầu

1- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
phổ bíên mục tiêu, yêu cầu tiết
học.
2- Khởi động:
- Tập bài TDPTC tay không.
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Động tác lng bụng.
+ Động tác lờn.
+ Động tác vặn mình.
- Khởi động các khớp.
3 Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: Em hãy tập bài TD
Aerbic từ động tác 1-28 ?
Phần cơ bản
1- TD Aerobic:
+ Ôn từ động tác 1-28.
+Học mới động tác 29 32.
- Động tác 29: Chuyển tiếp
- Động tác 30: Tay ngực
6-8ph
2lx8n
03-05ph
28 30ph
18 20ph
1lx8n
2lx8n
- Tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
+ ĐH: ************

************
************
* ************
cán sự
G/v
+ ĐH khởi động:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v
- GV hớng dẫn HS khởi động tích
cực đề phòng chấn thơng trong tập
luyện.
+ ĐH: ************
************
************
* ************
cán sự
*H/s -G/v
- GV nhận xét, đánh giá và cho
điểm HS.
- GV nêu bài tập, hình thức tập
luyện, tổ chức cho HS ôn tập theo
sự hớng dẫn của GV.
+ ĐH ôn tập:
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
G/v hớng dẫn
- GV quan sát sửa sai động tác cho

học sinh.
- GV phân tích, giảng giải kỹ thuật
các động tác cho HS hiểu và thực
hiện đúng.
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV làm mẫu kĩ thuật cho HS
- Động tác 31: Thăng băng
đứng.
- Động tác 32: Toàn thân
2 - Luyện tập chạy bền:
Bài tập 2: Chạy lặp lại 3-6 lần
cự li 80-100m.
- Nam và Nữ thực hiện chạy 3
vòng sân Thể dục.
Phần kết thúc
- Củng cố bài học
- Thả lỏng
- Nhận xét, đánh giá kết quả
tập luyện của tiết học.
- Ra bài tập về nhà.
1lx8n
1lx8n
10-12ph
5-6ph
quan sát. Tổ chức cho HS tập
luyện theo sự hớng dẫn của GV
- ĐH học mới nh đội hình phần ôn
tập.
- GV nêu bài tập, hình thức tập

luyện tổ chức cho HS tập đồng
loạt.
- GV quan sát đôn đốc HS thực
hiện đủ cự li.
- GV gọi HS kiểm tra kiến thức kĩ
thuật bài tập đã học
- GV hớng dẫn HS thả lỏng tích
cực.
- GV nhận xét, đánh giá giờ tập.
+ ĐH xuống lớp:
***********
***********
***********
***********
G/v
Tiết: 29
- TDAerobic: + Ôn động tác 1-32.
+ Học động tác 33-38.
- Ôn tập hoàn thiện bài Thể dục Aerobic.
Ngày soạn: .../ . /2006 Ký duyệt
Ngày giảng: ./ ../2006
XIII. Mục tiêu:
- Ôn tập cho HS bài TD Aerobic từ động tác 1-32.
- Giới thiệu tiếp các động tác mới từ động tác 33 38.
- Hoàn thiện bài tập thể dục Aerobic cho HS.
XIV. Địa điểm - ph ơng tiện dạy học.
- Sân TD, HS dọn vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho tập luyện.
- GV chuẩn bị giáo án, 1 còi, đồng hồ bấm giây, cờ xuất phát.
III. Hoạt động của GV và HS:
Nội dung Định lợng Tổ chức Ph ơng pháp