GA TD 8(tron bo, chi tiet)

Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 1:
Mục tiêu chơng trình thể dục 8
I.mục tiêu
Mục tiêu chơng trình thể dục lớp 8 (Tóm tắt)
Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện.
Yêu cầu: HS nắm đợc mục tiêu chơng trình học và một số quy định tập luyện, từ đó xây
dựng cho mình một kế hoạch tập luyện hợp lý.
ii.địa điểm
-Trong lớp học.
iii.nội dung lên lớp
1.Mục tiêu ch ơng trình
-Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
-Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự
giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
-Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về
TDTT.
-Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoài nhà trờng.
2.Biên chế tổ chức tập luyện.
-Mỗi lớp cử 1 lớp trởng và 4 cán sự điều hành trong quá trình tập luyện.
3.Quy định tập luyện.
-Sân bãi chuẩn bị theo yêu cầu của GV
-Trang phục gọn gàng
-Nghiêm túc trong tập luyện
IV.Kết thúc
-Hệ thống bài học.
-Nhắc nhở HS chuẩn bị cho giờ học sau: Ôn ĐHĐN các kĩ năng đã học ở lớp 6 7. Và
một số động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.
Ngày soạn:

Ngày dạy:
Tiết 2
Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn
i.mục tiêu
-ĐHĐN:
+Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 6-7
+Ôn đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp
Yêu cầu: HS thực hiện tốt các kỹ năng đã học.
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực (GV chọn ở lớp 6-7)
Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác thể lực
ii.địa điểm ph ơng tiện
1
-Sân tập thể dục trờng .
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức bổ xung
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ
biến nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động
-Tập 5 động tác bài thể dục phát triển
chung.
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối,
hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Bớc nhỏ tại chỗ
-Nâng cao đùi tại chỗ

-Đá gót chạm mông tại chỗ
phần cơ bản
1.ĐHĐN
-Ôn:
+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng.
+Tại chỗ giậm đều.
+Cách tập trung đội hình hàng dọc,
hàng ngang.
+Đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp.
-Hệ thống bài phần ĐHĐN.
2.Chạy cự ly ngắn
-Trò chơi Chạy thoi tiếp sức
8 10
phút
1-2 phút
6-8 phút
4x8 nhịp
2 phút
1-2 phút
1-2 phút
1-2 phút
28-30phút
12-14phút
1-2 phút
12-14phút
3x5 lần
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

*
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ
thuật rồi cho HS tập.
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa
sai cho HS.
* * * * * *
* * * * * *
-HS nhận xét u, khuyết
điểm của bạn.
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
-GV phổ biến trò chơi rồi
cho HS chơi. Trong quá
trình chơi GV giải thích
thêm về trò chơi và nhắc
các trờng hợp phạm quy.
-Trò chơi phải có thởng,
phạt.

2
-Chạy tăng tốc.
-Hệ thống bài phần chạy cự ly ngắn.
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học, giao
bài tập về nhà và hớng dẫn HS tập
ngoài giờ: Ôn ĐHĐN, một số động
tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.
-Kết thúc giờ học.
5x15m
2 HS
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * *
HS thực hiện, HS khác
nhận xét u khuyết điểm,
GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*

-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 3
Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn
i.mục tiêu
-ĐHĐN:
+Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số
+Ôn đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau. Đội hình 0 2 4.
+Học chạy đều, đứng lại.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
+Nắm và bớc đầu thực hiện đợc chạy đều, đứng lại.
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn nh nội dung tiết 2.
+Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi.
3
Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ vạch giới hạn.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức bổ xung

phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu cầu
bài học.
2.Khởi động
Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.
-Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.
phần cơ bản
1.ĐHĐN
-Ôn:
+Tập hơp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
+Đứng nghiêm, nghỉ, quay
trái, phải, quay sau.
+Đội hình 0 2 4.
-Học chạy đều, đứng lại.
+Chạy đều:
KL: Chạy đều chạy!
ĐT: Khi nghe dự lệnh Chạy
đều thân trên hơi ngả về trớc,
2 tay co ngang hông, tay nắm
hờ. Khi nghe động lệnh
Chạy bớc chân trái ra trớc
vào nhịp 1, sau đó bớc chân

phải vào nhịp 2. Động tác luân
phiên một cách nhịp nhàng với
tốc độ nhất định có sự phối
hợp của tay.
8-10phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
28-30phút
12-14phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
*
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ
thuật rồi cho HS tập.
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*
-GV hớng dẫn rồi tổ chức
cho HS tập luyện.
Trong quá trình HS tập GV
quan sát uốn nắn sai lầm
cho HS.
4
+Đứng lại:
KL: Đứng lại đứng!
ĐT: Khi nghe dự lệnh Đứng
lại vẫn tiếp tục chạy, khi nghe
động lện Đứng (Vào chân
phải) chạy tiếp
-Hệ thống bài phần ĐHĐN.
2.Chạy cự ly ngắn
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Trò chơi Chạy thoi tiếp sức
-Chạy tăng tốc.
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
1-2 phút
12-14phút
3x15m
3x15m
3x5 lần

2x15m
2 HS
6-7 phút
4 phút
-HS nhận xét u, khuyết
điểm của bạn.
-Chạy tại chỗ sau đó
chuyển sang di chuyển.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
-GV phổ biến trò chơi rồi
cho HS chơi. Trong quá
trình chơi GV giải thích
thêm về trò chơi và nhắc
các trờng hợp phạm quy.
-Trò chơi phải có thởng,
phạt.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
HS thực hiện, HS khác
nhận xét u khuyết điểm,
GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

*
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
5
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học
2-3 phút
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 4
Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn
i.mục tiêu
-ĐHĐN:
+Ôn nh nội dung tiết 3 và một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các kỹ năng ôn tập.
+Hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh.
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn trò chơi phát triển sức nhanh.
+Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
+Học một số khái niệm về chạy cự li ngắn.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.

+Bớc đầu biết và làm quen với 1 số khái niệm về chạy cự li ngắn.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định lợng phơng pháp tổ chức bổ
xung
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2.Khởi động
Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn.
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
KTBC: Khi quay phải lấy gót
chân nào làm trụ? (Chân phải)
8 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
*
*
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
-GV đánh giá cho điểm
6
phần cơ bản
1.ĐHĐN
-Ôn:
+Tập hơp hàng dc, ngang, dóng
hàng, điểm số.
+Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,
phải, quay sau.
+Đội hình 0 2 4; 0 3
6 -9.
-Chạy đều, đứng lại.
-Hệ thống bài phần ĐHĐN.
2.Chạy cự ly ngắn
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Trò chơi Chạy tiếp sức
-Một số khái niệm chạy cự li
ngắn:
Chạy cự li ngắn gồm có 60m,
80m, 100m, 200m, 400m. Các cự
28-30 phút
12-14 phút
1-2 phút

12-14 phút
3x15m
3x15m
3x15m
3x5 lần
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-GV nhắc nhở yếu lĩnh
kĩ thuật rồi cho HS tập.
-Cán sự lớp điều khiển
tập luyện, GV quan sát
sửa sai cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

*
-Tp di hỡnh thc thi
ua.
-HS nhận xét u, khuyết
điểm của bạn.
-Chạy tại chỗ sau đó
chuyển sang di chuyển.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV phổ biến trò chơi
rồi cho HS chơi. Trong

quá trình chơi GV giải
thích thêm về trò chơi và
nhắc các trờng hợp phạm
quy.
-Trò chơi phải có thởng,
phạt.
7
li 60m, 80m, 100m chạy trên đ-
ờng thẳng, 200m, 400m vừa chạy
trên đờng thẳng vừa chạy trên đ-
ờng vòng. Đặc điểm của chạy cự
li ngắn là cơ thể phải làm việc với
cờng độ cực đại trong thời gian
ngắn trong tình trạng nợ oxy. ở
bậc THCS HS đợc học kĩ thuật
chạy 60m.
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
?Chạy cự li ngắn bao gồm các cự
li nào
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
2 HS

6-7 phút
4 phút
2-3 phút
HS trả lời, HS khác nhận
xét, GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc
giờ học
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 5
Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn
i.mục tiêu
-ĐHĐN:
+Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.
+Đội hình 0 3 6 9.
+Chạy đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
Yêu cầu:
+HS khắc phục các kĩ năng còn yếu.
+Tập trung đội hình nhanh hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh.
8
-Chạy cự ly ngắn:

+Ôn trò chơi chạy đuổi.
+Một số động tác bổ trợ.
+Xuất phát cao chạy nhanh 40 60m.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp, phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.
2.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ
của HS.
phần cơ bản
1.ĐHĐN
-Ôn:
+Một số kĩ năng còn yếu.

+Đội hình 0 3 6 -9.
-Chạy đều, đứng lại, đổi chân
khi sai nhịp.
8- 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
28-30phút
12-14 phút
1-2 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
-Từ ĐH nhận lớp mỗi HS
cách nhau 1 xải tay.
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ
thuật rồi cho HS tập.
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
*
-Tập dới hình thức thi đua.
9
-Hệ thống bài phần ĐHĐN.
2.Chạy cự ly ngắn
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Trò chơi Chạy đuổi
(Sgk 29, 30)
-Một số động tác bổ trợ XP:
+Mặt hớng chạy XP
+Vai hớng chạy XP
+Lng hớng chạy XP
-Xuất phát cao chạy nhanh:
-Hệ thống bài phần chạy cự
ly ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã
học.
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
12-14phút
3x15m
3x15m
3x15m
5 phút
3l
3l
3l

3l
3 phút
6-7 phút
4 phút
-HS nhận xét u, khuyết
điểm của bạn.
-Chạy tại chỗ sau đó
chuyển sang di chuyển.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV phổ biến trò chơi rồi
cho HS chơi. Trong quá
trình chơi GV giải thích
thêm về trò chơi và nhắc
các trờng hợp phạm quy.
-Trò chơi phải có thởng,
phạt.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * *
* * *
-GV hớng dẫn rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong
quá trình HS tập GV quan
sát sửa sai cho HS
HS nhận xét và tự nhận xét.
GV nhận xét chung.
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
10
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
2-3 phút
* * * * * *
*
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 6
Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn
i.mục tiêu
-ĐHĐN:
+Ôn và nâng cao một số kĩ năng ĐHĐN.
+Đi đều, chạy đều, đổi chân khi đi sai nhịp.
Yêu cầu:
+Tập trung đội hình nhanh hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh.
-Chạy cự ly ngắn:

+Trò chơi chạy tốc độ cao.
+Xuất phát cao chạy nhanh 40 60m.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao.
+Chơi trò chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định lợng phơng pháp tổ chức bổ xung
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
8 10 phút
1-2 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
11
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2.Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.

-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
phần cơ bản
1.ĐHĐN
-Ônvà nâng cao một số kĩ năng
ĐHĐN:
+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng.
+Tập trung hàng dọc, hàng
ngang, dóng hàng, điểm số.
+Đội hình 0 2 4; 0 3
6 -9.
-Đi đều, chạy đều, đổi chân khi
sai nhịp.
-Hệ thống bài phần ĐHĐN.
2.Chạy cự ly ngắn
-Trò chơi Chạy tốc độ cao
(Sgk 30)
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3x15m
3x15m
3x15m
28-30 phút
12-14 phút
1-2 phút
12-14 phút

5 phút
* * * * * * * * *
*
*
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-Cán sự lớp điều khiển
tập luyện, GV quan sát
sửa sai cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-Tập dới hình thức thi
đua.
-Trớc khi chuyển nội
dung HS trình diễn báo
cáo GV.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
12
-Một số động tác bổ trợ XP:
+Mặt hớng chạy XP
+Vai hớng chạy XP
+Lng hớng chạy XP
-Xuất phát cao chạy nhanh:

-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã học.
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
2l
2l
2l
3 4l
3 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
-GV phổ biến trò chơi
rồi cho HS chơi. Trong
quá trình chơi GV giải
thích thêm về trò chơi và
nhắc các trờng hợp phạm
quy.
-Trò chơi phải có thởng,
phạt.
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
-GV hớng dẫn rồi tổ
chức cho HS tập luyện.
Trong quá trình HS tập
GV quan sát sửa sai cho
HS
HS nhận xét và tự nhận
xét. GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc
giờ học
13
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 7
Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn
i.mục tiêu
-ĐHĐN:
+Ôn ĐH 0 3 6 9 và cách điều khiển.
+Đi đều, chạy đều, đổi chân khi đi sai nhịp.
+Một số kĩ năng HS còn yếu.

Yêu cầu:
+Tập trung đội hình nhanh hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh.
-Chạy cự ly ngắn:
+Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
+Xuất phát cao chạy nhanh 40 60m.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức bổ xung
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2.Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.

-Trò chơi Ngời thừa thứ ba
8 10
phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*

Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
14
phần cơ bản
1.ĐHĐN
-Ônvà nâng cao một số kĩ năng
ĐHĐN:
+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng.
+Tập trung hàng dọc, hàng
ngang, dóng hàng, điểm số.
+Đội hình 0 3 6 -9 và cách
điều khiển.
-Đi đều, chạy đều, đổi chân khi
sai nhịp.
-Hệ thống bài phần ĐHĐN.
2.Chạy cự ly ngắn

-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
-Xuất phát cao chạy nhanh
40m
60m
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã học.
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
28-30phút
12-14phút
1-2 phút
12-14phút
2x15m
2x15m
2x20m
3 phút
2- 3l
2 l
3 phút
6-7 phút
4 phút
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-Cán sự lớp điều khiển

tập luyện, GV quan sát
sửa sai cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-Tập dới hình thức thi
đua.
-Trớc khi chuyển nội
dung HS trình diễn báo
cáo GV.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV hớng dẫn rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong
quá trình HS tập GV quan
sát sửa sai cho HS
HS nhận xét và tự nhận
xét. GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
15
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.

-Kết thúc giờ học.
2-3 phút
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 8
Đội hình đội ngũ - chạy cự ly ngắn
i.mục tiêu
-ĐHĐN:
+Ôn ĐH 0 3 6 9 và cách điều khiển.
+Đi đều, chạy đều, đổi chân khi đi sai nhịp.
+Một số kĩ năng HS còn yếu.
Yêu cầu:
+Tập trung đội hình nhanh hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh.
-Chạy cự ly ngắn:
+Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
+Xuất phát cao chạy nhanh 40 60m.
+Trò chơi phát triển sức nhanh.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
iii.Nội dung lên lớp

phần và nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức bổ xung
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2.Khởi động
8- 10phút
1-2 phút
6-8 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
16
-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng
tròn
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
-Trò chơi Hàn tín điểm binh
phần cơ bản
1.ĐHĐN

-Ônvà nâng cao một số kĩ năng
ĐHĐN:
+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng.
+Tập trung hàng dọc, hàng
ngang, dóng hàng, điểm số.
+Đội hình 0 3 6 -9 và cách
điều khiển.
-Đi đều, chạy đều, đổi chân khi
sai nhịp.
-Hệ thống bài phần ĐHĐN.
2.Chạy cự ly ngắn
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
-Xuất phát cao chạy nhanh
40m
60m
-Trò chơi Hoàng anh, hoàng
yến
(Sách giáo viên thể dục 7
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
28-30phút
12-14phút
1-2 phút
12-14phút
2x15m
2x15m

2x20m
3 phút
2- 3l
2 l
4 phút
*
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-Cán sự lớp điều khiển
tập luyện, GV quan sát
sửa sai cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-Tập dới hình thức thi
đua.
-Trớc khi chuyển nội
dung HS trình diễn báo
cáo GV.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV hớng dẫn rồi tổ
chức cho HS tập luyện.
Trong quá trình HS tập
GV quan sát sửa sai

cho HS
-GV phổ biến trò chơi,
cho HS chơi thử 1 lần
sau đó cho HS chơi
chính thức. Trong quá
17
trang 40)
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã học.
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
3 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
trình chơi GV giải thích
thêm về trò chơi và
nhắc các trờng hợp
phạm quy. Có thởng
phạt rõ ràng.
HS nhận xét và tự nhận
xét. GV nhận xét

chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc
giờ học
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 9
Kiểm tra Đội hình đội ngũ
i.mục tiêu
Kiểm tra ĐHĐN
Yêu cầu:
+Tập trung đội hình nhanh hàng ngũ ngay ngắn, động tác nhịp nhàng, t thế khoẻ mạnh.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục .
-HS dọn vệ sinh sân tập.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức
18
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,

phổ biến nội dung yêu cầu và
phơng pháp kiểm tra.
2.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
phần cơ bản
1Nội dung:
+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng.
-Đi đều, chạy đều, đổi chân khi
sai nhịp.
2.Cách cho điểm:
-Giỏi:
+T thế nghỉ, nghiêm, quay các
hớng đúng.
+Kĩ thuật bớc chạy đúng, đúng
nhịp. Khi đứng lại đúng số bớc,
không lao ngời về trớc.
-Khá:
+T thế nghỉ, nghiêm, quay các
hớng đúng.
+Kĩ thuật bớc chạy đúng, đúng
nhịp. Khi đứng lại có sai sót
nhỏ, ngời bị lao về phía trớc.
-Đạt:
+T thế nghỉ, nghiêm, quay các

hớng đúng.
+Kĩ thuật bớc chạy ở mức cơ
bản đúng. Khi đứng lại bị quá b-
ớc hoặc xô ngời vào nhau.
-Không đạt:
+T thế nghỉ, nghiêm, quay các
hớng đúng.
+Chạy sai nhịp hoặc đứng lại sai
8- 10phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
26-28phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
-Kiểm tra thành nhiều
đợt, mỗi đợt 5 HS.
-Mỗi HS kiểm tra 1 lần.
Trờng hợp đặc biệt mới
kiểm tra lần 2, những em
kiểm tra lần 2 điểm
không quá loại khá.
-Những em đến lợt kiểm
tra đứng vào vị trí chuẩn
bị, khoảng cách giữa em

đứng trớc và em đứng
sau là 0,8 1m.
-Chạy theo hàng dọc dới
sự điều khiển của GV
hoặc cán sự lớp.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * *
19
nhịp.
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
2.GV nhận xét giờ kiểm tra.
-Ưu khuyết điểm của giờ kiểm
tra. Tuyên dơng những em đạt
điểm giỏi, nhắc nhở những em
không đạt cần cố gắng. GV h-
ớng dẫn ôn tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
8-10 phút
4 phút
4- 6 phút
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.

-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ kiểm tra.
-GV cùng HS kết thúc
giờ học.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 10 11
lí thuyết
i.mục tiêu
-Lí thuyết: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
Yêu cầu:
+HS có một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
+Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.
ii.Địa điểm ph ơng tiện
Trong lớp học. HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài.
iii.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp
Tiết 10
1.Một số hiểu biết cần thiết
GV xây dựng cho HS một số
khái niệm về sức mạnh, sức
nhanh, sức bền, sự khéo léo,
20
-Sức nhanh là năng lực thực hiện
nhiệm vụ vận động với thời gian
ngắn nhất.
-Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình
thức cơ bản:
+Phản ứng nhanh
+Tần số động tác nhanh
+Thực hiện động tác đơn nhanh

Ngoài ra, sức nhanh trong chạy
100m hay chạy cự ly ngắn còn
liên quan đến:
+Sức mạnh tốc độ
+Sức bền tốc độ.
mềm dẻo.
Dẫn dắt HS vào bài.
GV giải thích khái niệm
HS lấy ví dụ
Tiết 11
2.Ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh
-Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng
nhanh:
Ví dụ:
+Xuất phát ở nhiều t thế khác nhau
+Đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn,
cầu lông,
-Nhóm bài tập rèn luyện tần số
động tác.
Ví dụ:
+Chạy nhanh tại chỗ 5 giây, 10 giây
+Nhảy dây nhanh 10 giây
-Nhóm bài tập rèn luyện động tác
đơn nhanh
Ví dụ:
+Bật nhảy nhanh, gập thân ném
bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh,

-Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh
tốc độ:

Ví dụ:
+Chạy tăng tốc, chạy đạp sau, bật
cao, bật xa,
-Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc
độ:
Ví dụ:
Chạy nhanh 60m, 80m 100m, ở
mỗi cự ly, cố gắng chạy với tốc độ
cao nhất ở 10 20m cuối cự ly.
-GV nêu tên nhóm bài tập, lấy
ví dụ minh hoạ.
-HS lấy thêm ví dụ, say đó
giáo viên và học sinh phân
tích, chọn những ví dụ đúng
hớng đề mục đề ra.
-GV gợi ý cho học sinh cách
tự tập, tự chơi ngoài giờ ở tr-
ờng, ở nhà bằng những trò
chơi, động tác hay bài tập cụ
thể để học sinh rèn luyện phát
triển sức nhanh.
21
*Củng cố:
-Hệ thông lại toàn bộ kiến thức
-Nhắc nhở HS về nhà học bài và chuẩn bị cho giờ học sau
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 12
chạy cự ly ngắn thể dục liên hoàn
i.mục tiêu

-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn một số động tác bổ trợ.
+Học kĩ thuật chạy giữa quãng, luyện tập chạy nhanh.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Bớc đầu biết và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy giữa quãng.
-Thể dục liên hoàn:
+Học từ nhịp 1 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
Yêu cầu:
+Bớc đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định l-
ợng
phơng pháp tổ chức bổ xung
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.

-Trò chơi Đuổi bắt
8- 10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
22
phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
a/Ôn:
-Chạy bớc nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
-Tại chỗ đánh tay
-Xuất phát cao chạy lao
b/Học kĩ thuật chạy giữa quãng:
Khi đạt đến tốc độ cao nhất là lúc
kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt

đầu giai đoạn chạy giữa quãng.
Nhiệm vụ của giai đoạn này là
duy trì và phát huy tốc độ cao
nhất đã đạt đợc để chạy về đích.
Để thực hiện đợc điều đó, cần
duy trì tần số và độ dài bớc chạy
đã đạt đợc. Đạp sau tích cực, kết
hợp với đánh tay nhịp nhàng.
Tuyệt đối không chạm đất bằng
cả bàn chân.
-Luyện tập chạy nhanh
40m
60m
-Hệ thống bài phần chạy cự ly
ngắn.
2HS thực hiện nội dung đã học.
2.Thể dục liên hoàn:
-TTCB: T thế đứng cơ bản
-Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay
phải đa về trớc, hai bàn tay sấp,
mắt nhìn theo tay.
-Nhịp 2: Đa tay phải sang ngang,
đồng thời xoay 2 cổ tay thành
bàn tay ngửa, mắt nhìn trớc.
-Nhịp 3: Đa 2 tay ra trớc, bàn tay
sấp.
-Nhịp 4: Kiễng gót, khụy gối, 2
tay chống hông, thân trên thẳng,
mắt nhìn trớc.
28-30phút

12-14phút
2x15m
2x15m
2x20m
3 phút
2- 3l
2l
1l
1-2 phút
12-14phút
Chia tổ tập luyện quay
vòng
-Cán sự lớp điều khiển tập
luyện, GV quan sát sửa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-GV hớng dẫn rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong
quá trình HS tập GV quan
sát sửa sai cho HS
-HS theo dõi nhận xét bạn
tập, GV nhận xét chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
23

-Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời
đa chân trái sang trái lên cao,
chân và mũi bàn chân duỗi thẳng,
chân phải thẳng, cả bàn chân
chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân
trái.
-Nhịp 6: Về t thế nh nhịp 4.
-Nhịp 7: Nh nhịp 5, nhng đổi
chân.
-Nhịp 8: Thu chân về t thế đứng
thẳng, hai tay chống hông, mắt
nhìn trớc.
-Hệ thống bài phần TDLH
Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh
-Tại chỗ hít thở sâu
-Thả lỏng
2.GV nhận xét giờ học.
-Ưu khuyết điểm của giờ học,
giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ.
-Kết thúc giờ học.
1-2 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
-GV làm mẫu chậm kết
hợp giải thích động tác
ngắn gọn. HS tập theo
ngay. Trong quá trình tập

GV theo dõi sửa sai cho
HS.
-Sai lầm thờng mắc:
+Tay không đúng phơng h-
ớng ở các nhịp 1, 2, 3.
+Để mất thăng bằng hoặc
hom bụng, mũi chân không
duỗi thẳng ở các nhịp 5, 7.
-Cách sửa:
+GV làm mẫu lại động tác
sai của HS để chỉ dẫn cho
các em biết thế nào là sai,
sau đó làm mẫu đúng cho
các em tập.
+GV trực tiếp sửa động tác
sai cho một số HS.
2 HS trình diễn, HS quan
sát nhận xét, GV nhận xét
chung.
-4 hàng ngang.
-Cán sự hoặc GV điều
khiển thả lỏng.
-GV nhận xét u khuyết
điểm giờ học.
-GV cùng HS kết thúc giờ
học
24
Ngày soạn:
Ngày dạy:
Tiết 13

chạy cự ly ngắn thể dục liên hoàn
i.mục tiêu
-Chạy cự ly ngắn:
+Ôn một số động tác bổ trợ.
+Học kĩ thuật chạy giữa quãng, luyện tập chạy nhanh.
+Học cách đo và đóng bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp.
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy giữa quãng.
+Biết cách đo và đóng bàn đạp. Bớc đầu thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật xuất phát thấp.
-Thể dục liên hoàn:
+Ôn từ nhịp 1 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
Yêu cầu:
+Động tác đúng, đều, đẹp.
ii.địa điểm ph ơng tiện
-Sân tập thể dục trờng .
-HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy, vạch giới hạn, cờ đích.
iii.Nội dung lên lớp
phần và nội dung định lợng phơng pháp tổ chức
phần mở đầu
1.Nhận lớp
GV và HS làm thủ tục nhận lớp,
phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
2.Khởi động
-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
-ép dọc, ép ngang.
-Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung.

Kiểm tra tình hình sức khoẻ của
HS.
-Trò chơi Đuổi bắt
phần cơ bản
1Chạy cự ly ngắn
8-10 phút
1-2 phút
6-8 phút
2 phút
4x8 nhịp
3 phút
28-30 phút
12-14 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
Cán sự điều khiển. GV
quan sát nhắc nhở
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Chia tổ tập luyện quay
vòng
25