7 khuyen cao khoa hoc xay dung gia dinh hanh phuc Eric Barker

7 khuyến cáo khoa học
“xây dựng gia đình hạnh phúc”
( tác giả: Eric Barker )


Điều 1: Hãy ăn tối cùng nhau

Trẻ con ăn tối cùng với gia đình thường thành công
hơn, xét trên mọi phương diện.

Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve
Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight
Smarter, Go Out and Play, and Much More:
Hàng loạt các nghiên cứu gần đây cho thấy trẻ ăn
tối cùng gia đình thường ít vướng vào các thói
quen uống rượu, hút thuốc, sử dụng chất kích
thích, mang thai ngoài ý muốn, tự tử hoặc rối
loạn ăn uống. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho
thấy trẻ ăn tối cùng gia đình thường có vốn từ
rộng hơn, hành vi tốt hơn, ăn uống lành mạnh
và có lòng tự trọng cao hơn.


Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve
Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight
Smarter, Go Out and Play, and Much More:
Nghiên cứu sâu nhất về đề tài này, bởi Đại Học
Michigan, xem xét cách trẻ em Mỹ sử dụng thời
gian từ năm 1981 đến năm 1997, phát hiện rằng
ăn tối cùng gia đình là yếu tố quyết định lớn
nhất đến thành tích học tập cũng như hành vi

của trẻ. Ăn tối cùng nhau có sức ảnh hưởng còn
cao hơn so với thời gian học ở trường, tham dự các
buổi lễ tôn giáo hay chơi thể thao.

Nếu điều này không phù hợp với thời gian biểu của
gia đình bạn ? Đừng lo, không nhất thiết phải là ăn
tối và không nhất thiết phải là mỗi ngày.


........
Nhiều lợi ích từ việc ăn cùng gia đình vẫn đạt
được mà không nhất thiết phải là mỗi ngày.
Những nhà nghiên cứu đến từ đại học Columbia,
thực hiện rất nhiều nghiên cứu về bữa ăn gia
đình, cho biết bữa ăn gia đình mỗi tuần một lần
vẫn phát huy tác dụng.


Điều 2: Kể về lịch sử gia đình
Trẻ biết về những câu chuyện của ông bà chú bác
của mình thường có lòng tự trọng cao hơn và ý thức
chăm lo cuộc sống.
Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve
Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight
Smarter, Go Out and Play, and Much More:
Marshall và Robyn đặt câu hỏi với hơn 40 gia đình
vào mùa hè năm 2001, và cũng ghi âm nhiều cuộc
trò chuyện xung quanh bữa tối của các gia đình.
Sau đó, họ so sách kết quả của trẻ với các bài kiểm
tra về tâm lý của chúng và đã phát hiện những kêt

luận cực kỳ giá trị: Trẻ càng biết về lịch sử gia
đình mình, ý thức trách nhiệm với cuộc sống
càng cao, lòng tự trọng càng lớn, và chúng càng
tự tin hơn về sự thành công của gia đình mình.


Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve
Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight
Smarter, Go Out and Play, and Much More:
“Cách kể chuyện lịch sử gia đình lành mạnh
nhất”, theo Marshall, “...được gọi là lịch sử
thăng trầm của gia đình”. “Các con à, đễ bố kể
cho các con nghe, gia đình ta đã trải qua nhiều
thăng trầm. Chúng ta đã xây dựng một cơ nghiệp
kinh doanh gia đình. Ông của các con là trụ cột của
cả cộng đồng. Mẹ của các con là thành viên ban
giám đốc của bệnh viện. Nhưng gia đình ta cũng đã
từng trải qua những giai đoạn khó khăn. Một trong
các chú của các con đã từng đi tù. Một ngôi nhà
của chúng ta đã từng bị cháy. Bố mất việc. Dù vậy,
trong bất kỳ hoàn cảnh nào, chúng ta luôn sát
cánh bên nhau như một gia đình.


Điều 3: Hãy giảm stress
Đây là điều mà con trẻ mong muốn nhất ở bố mẹ
chúng.
Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve
Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight
Smarter, Go Out and Play, and Much More:

Khi nghiên cứu hàng ngàn gia đình, Ellen Galinsky,
viện trưởng “Families and Work Institue” và tác giả
của quyển sách Mind in the making, đã hỏi trẻ “nếu
các con được ban cho một điều ước về cha mẹ của
mình, thì các con sẽ ước gì ?” Đa phần các bố mẹ
đều đoán trẻ sẽ nói muốn bố mẹ dành nhiều thời gian
cho mình. Họ đã sai. Điều ước lớn nhất của trẻ là
bố mẹ bớt căng thẳng và bớt mệt mỏi. ...Các nghiên
cứu cho thấy những căng thẳng của bố mẹ làm suy yếu
não của con trẻ, suy giảm hệ thống miễn nhiễm, gia
tăng nguy cơ nghiện ngập, bệnh thần kinh, dị ứng tiểu
đường, thậm chí cả sâu răng.


Điều 4: Tham gia hoạt động cộng đồng
Rất nhiều các nghiên cứu cho thấy các gia đình
tham gia hoạt động tôn giáo thường hạnh phúc
hơn. Vì sao vậy ?
Xem xét sâu hơn, các nghiên cứu phát hiện, tham
gia các cộng đồng tôn giáo giúp tạo thêm bạn.
Một nhóm gồm 10 bạn bè nâng đỡ tinh thần lẫn
nhau sẽ giúp các gia đình hạnh phúc hơn.


Theo sách The Secrets of Happy Families:
Improve Your Mornings, Rethink Family Dinner,
Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:
Một nghiên cứu sâu rộng nhất về chủ đề này, thực
hiện năm 2010, đã tìm thấy một số lý giải cho
phát hiện này. Sau khi nghiên cứu hơn 3 ngàn

người lớn, Chaeyoon Lib và Robert Putnam nhận
thấy việc thực hành tôn giáo nào hay mức độ gần
gũi mà một người cảm thấy với thượng đế của họ,
không ảnh hưởng đến sự thỏa mãn cuộc sống của
họ. Yếu tố quyết định là số lượng bạn mà người
đó có trong cộng đồng tôn giáo của mình. 10 là
con tốt tuyệt vời, nếu có số lượng bạn bè như vậy,
bạn sẽ hạnh phúc hơn. Người có tín ngưỡng, nói
cách khác, thường hạnh phúc hơn, vì họ cảm thấy
kết nối với cộng đồng có cùng chung chí hướng.


Điều 5: Hãy sử dụng danh sách công việc (checklist)
Bruce Feiler đã nghiên cứu sử dụng danh sách công việc (checklist) có tác
dụng như thế nào đối với các gia đình.

Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve Your Mornings, Rethink
Family Dinner, Fight Smarter, Go Out and Play, and Much More:
Khi tôi quan tâm đến cách áp dụng kỹ thuật này đễ giải quyết các vấn đề của
gia đình khi du lịch xa. Ông đã cho tôi một số gợi ý như sau:
1. Tạo những danh sách (checklist) khác nhau, cho các thời điểm khác
nhau, trong quá trình đó. “Checklist cần phải cụ thể cho từng thời
gian và vị trí cụ thể,” Pronovost nói.”Vì vậy tôi tạo checklist cho việc
xin học vào ICU, và một cái khác cho việc truyền máu”. Bạn cần có
một checklist cho một tuần trước chuyến đi. Rồi 02 ngày trước chuyến
đi, bạn cần một cái khác nữa. Và một cái nữa ngay khi bạn bắt đầu rời
khỏi nhà....”.
2. Hãy thật cụ thể. “Một checklist nên chỉ tốn dưới 10 phút để hoàn
thành”, ông ta cho biết.

.......
3. Tập trung vào các “điểm nghẽn”.” Lập checklist cho các “điểm
nghẽn”, tức các điểm thường có vấn đề,” ông cho biết. “Nếu bạn đưa
vào checklist những điểm ít có vấn đề, bạn sẽ làm mọi người phát điên
lên. Trong ngành hàng không, các tai nạn xảy ra thường do các
checklist bị lạc hậu, không được cập nhật”.
4. Nguyên tắc số 07: “Tôi có nguyên tắc là checklist chỉ nên có 07 mục”
Pronovost cho biết.”Nguyên nhân tương tự như vì sao điện thoại có 07
số. Nếu không, người ta sẽ cắt ngắn và có khả năng các đầu việc sẽ bị
bỏ sót”.
5. Cho trẻ tham gia vào.” Tôi ngồi xuống với bọn trẻ và nói, ‘các con,
bố đang cố gắng cải thiện cách đi du lịch của gia đình ta, vì vậy bố
đang soạn một checklist. Điều này có hợp lý với các con không ? Các
con có muốn bổ sung hạng mục nào không ?


Điều 6: Giao quyền cho trẻ
Trẻ thường thực hiện tốt việc của mình hơn khi chúng
tự lập kế hoạch hoặc ít nhất được góp ý kiến.
Bố mẹ thậm chí có thể để trẻ tự đề xuất hình phạt.
Điều này, tạo ra động lực lớn để trẻ tuân thủ các
nguyên tắc.
Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve
Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight
Smarter, Go Out and Play, and Much More:
Các nhà khoa học tại Đại Học Carlifonia và một số
trường khác phát hiện rằng, trẻ được tự lập kế hoạch
thời gian, mục tiêu mỗi tuần, tự đánh giá công việc
của mình sẽ phát triển lớp võ não trước và các

phần khác của não, giúp khả năng kiểm soát nhận
thức tốt đối với cuộc sống. Những kỷ năng thực thi
này sẽ giúp trẻ tăng cường tính tự kỷ luật, tránh xao
nhãng, cũng như khả năng cân nhắc lợi, hại cho mỗi
lựa chọn của mình.


........Khi được phép tự đưa ra hình phạt, trẻ sẽ tự
quản để tránh không bị vi phạm. Khi được phép tự
đưa ra khen thưởng, trẻ sẽ có động lực lớn để thực
hiện trách nhiệm của mình. Hãy để con trẻ đóng vai
trò tích cực trong việc nuôi dạy chúng.


Điều 7: Bà (nội, ngoại) có sức ảnh hưởng lớn
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà (nội, ngoại) có
ảnh hưởng tuyệt vời với trẻ, dạy cho chúng tính hợp
tác và tình yêu thương.
Trẻ gần gũi với bà, thường phát triển tốt khả năng
giao tiếp, học giỏi hơn và biết quan tâm đến người
khác.
Theo sách The Secrets of Happy Families: Improve
Your Mornings, Rethink Family Dinner, Fight
Smarter, Go Out and Play, and Much More:
Vô số các nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích to lớn
mà các bà (nội, ngoại) đem đến cho các gia đình
hiện đại. Một phân tích sâu sắc trên 66 gia đình
vào năm 1992 đã phát hiện rằng các mẹ được hỗ trợ
nhiều từ bà (nội, ngoại) ít bị căng thẳng hơn, và con
cái của họ cũng dễ bảo hơn.

........
Như vậy, các bà (nội, ngoại) đã làm gì ?
Họ thường dạy trẻ những kỹ năng xã hội quan
trọng như cách hợp tác với người khác, tình yêu
thương, và sự tử tế. Các nghiên cứu tại đại học
Brigham Young University bang Utah đã phỏng vấn
408 trẻ đang trưởng thành về quan hệ của chúng với
bà của mình. Khi có sự tham gia của bà, nghiên
cứu chỉ ra, trẻ thường giao tiếp xã hội tốt hơn,
tham gia nhiều hoạt động trường lớp, và thường
biết quan tâm đến người khác.


Tổng kết.

Điều 1: Hãy ăn tối cùng nhau.
Điều 2: Kể về lịch sử gia đình.
Điều 3: Hãy giảm căng thẳng.
Điều 4: Thăm gia hoặt động cồng đồng.
Điều 5: Hãy sử dụng danh sách công việc
(checklist).
6. Điều 6: Giao quyền cho trẻ.
7. Điều 7: Bà (nội, ngoại) có sức ảnh hưởng lớn.
1.
2.
3.
4.
5.

Nguồn: />