TIÉT 1-50

GIẠO ẠN SÄÚ: 1
Tiãút : 1
Ngy soản: / / 200
GIÅÏI THIÃÛU: MỦC TIÃU, NÄÜI DUNG CHỈÅNG TRÇNH TD LÅÏP 10
L THUÚT: TÁÛP LUÛN TDTT V SỈÍ DỦNG CẠC ÚU TÄÚ
THIÃN NHIÃN ÂÃØ RN LUÛN SỈÏC KHO
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Mủc tiãu, näüi dung chỉång trçnh TD låïp 10
Táûp luûn TDTT v sỉí dủng cạc úu täú thiãn nhiãn âãø rn luûn sỉïc
kho
2. K nàng: Biãút mäüt säú hçnh thỉïc, phỉång phạp cå bn tỉû táûp luûn
TDTT v sỉí dủng khäng khê, nỉåïc, ạnh sạng âãø rn luûn sỉïc kho.
Biãút váûn dủng nhỉỵng kiãún thỉïc hiãøu biãút trãn âãø rn luûn sỉïc
kho.
3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút
B. Phỉång phạp: Thuút trçnh
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn
Chøn bë ca tr: Våí, bụt ghi
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG PHỈÅNG PHẠP- TÄØ
CHỈÏC
I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh
Phäø biãún näüi dung, u cáưu bøi hc
II. Pháưn cå bn: GDTC gäưm cạc phỉång tiãûn
ch úu l cạc bi táûp thãø cháút, cạc úu täú
thiãn nhiãn, cạc âiãưu kiãûn vãû sinh, trong âọ BTTC
âọng vai tr quút âënh âäúi våïi viãûc náng cao
sỉïc kho, thãø lỉûc cho con ngỉåìi.
1. Táûp luûn TDTT
a) Thãø dủc vãû sinh: TDVS bøi sạng v TDVS
bøi täúi trỉåïc khi âi ng

TDVS bøi sạng cọ tạc dủng lm cho cå thãø
nhanh chọng chuøn tỉì trảng thại ỉïc chãú sang
trảng thại hỉng pháún, khàõc phủc hiãûn tỉåüng
ngại ng nhàòm âỉa cå thãø såï thêch nghi våïi u
cáưu cäng viãûc lao âäüng v hc táûp. Khi táûp
TDVS bøi sạng cáưn chụ máúy âiãøm sau:
- Duy trç táûp luûn thỉåìng xun
- Táûp âụng k thût v âm bo lỉåüng váûn
âäüng
- Âënh k thay âäøi bi táûp
- Táûp vo thåìi âiãøm håüp l, nåi thoạng mạt
b) Thãø dủc chäúng mãût mi (thãø dủc giỉỵa
bøi hc)
L mäüt hçnh thỉïc âỉåüc tiãún hnh giỉỵa giåì
lm viãûc âãø gii to càng thàóng, âiãưu chènh
hoảt âäüng nhàòm giỉỵ nhëp âiãûu lao âäüng v
GV giåïi thiãûu chỉång trçnh
v äøn âënh täø chỉïc hc
táûp
Nãu phỉång phạp sỉí dủng
cạc bi táûp thãø cháút?
kẹo di nàng lỉûc lm viãûc våïi hiãûu qu cao.
Tỉì láu nọ â tråí thnh mäüt kháu khạ quan trng
trong chãú âäü hc táûp v nghè ngåi ca cạc em.
Thåìi âiãøm tiãún hnh táûp nãn trỉåïc khi bàõt âáưu
cạc dáúu hiãûu mãût mi ban âáưu (Chàóng hản
thiãúu sỉû táûp trung chụ , sỉû phäúi håüp váûn
âäüng kẹm...) Våïi HS cọ thãø bàõt âáưu tỉì tiãút 2
hồûc thỉï 3 ca mäùi bøi hc.
+ Bi táûp tiãún hnh våïi nhëp âiãûu nhanh, cọ biãn

âäü räüng
+ Táûp åí nåi thoạng khê
c)Cạc bi táûp ca chỉång trçnh män thãø dủc
L hãû thäúng cạc bi táûp âỉåüc hc trong
chỉång trçnh män hc theo tỉìng lỉïa tøi,
khäúilåïp trong nh trỉåìng nhỉ: Bi táûp TDNÂ,
cạc bi táûp chảy ngàõn, chảy tiãúp sỉïc, chảy
bãưn, âạ cáưu, cáưu läng, cạc män thãø thao tỉû
chn...
d) Phỉång phạp táûp luûn TDTT
Tỉû táûp luûn TDTT ca HS cọ nghéa giạo
dủc, náng cao tênh tỉû giạc, têch cỉûc, hçnh
thnh thọi quen RLTT, gäưm cạc hçnh thỉïc sau:
+ Táûp theo kãú hoảch cạ nhán gäưm: TDVS bøi
sạng, TDVS bøi täúi, dảo chåi...
+ Táûp theo kãú hoảch táûp thãø: Cạ nhán táûp
luûn theo lëch chung, riãng ca nhọm, låïp,
trỉåìng. Cạc hoảt âäüng cọ lëch, cọ täø chỉïc
chàût ch dỉåïi sỉû giạm sạt ca nhọm trỉåíng
hồûc GV.
* Cng cäú:
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
Kiãøm tra dỉåïi hçnh thỉïc:
Mäùi HS láûp mäüt bn kãú
hoảch táûp luûn cạ nhán
âãø näüp cho GV
GIẠO ẠN SÄÚ: 1

Tiãút : 2
Ngy soản: / / 20
THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU
CHẢY BÃƯN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: táûp bi TDNÂ âäüng tạc 1,2,3
Chảy bãưn
2. K nàng: Biãút cạch thỉûc hiãûn bi táûp TDNÂ nỉỵ, nam
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)
Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng
Chảy bãưn: Biãút phán phäúi sỉïc trong khi chảy, kãút håüp hêt thåí 2 bỉåïc
hêt vo 2 bỉåïc thåí ra
3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút, khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy
bãưn
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn
Chøn bë ca tr: Vãû sinh sán bi
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh
Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán

Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
Bi thãø dủc giỉỵa giåì
* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
Bi måïi: Hc âäüng tạc 1,2,3 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
Chảy bãưn: Nam 2 vng sán
Nỉỵ 1,5 vng sán
(Chảy 85% sỉïc khäng tênh thåìi gian)
* Cng cäú lải bi hc: Gi 2 em hc
sinh lãn thỉûc hiãûn bi TDNÂ
* Th lng: R ton thán
III. Pháưn kãút thục
4x
8
5'
31'
4'
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
LT táûp trung låïp, bạo cạo siỵ
säú cho GV
GV nháûn låïp phäø biãún
nhiãûm vủ u cáu bøi
hc

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV lm máùu nhanh. Sau âọ
lm cháûm cọ phán têch k
thût âäüng tạc
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
* x x x x x x
(*)
GV nháûn xẹt bøi hc
GIẠO ẠN SÄÚ: 2
Tiãút : 3-4
Ngy soản: / / 200
THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU
CHẢY NGÀÕN
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-3. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 4,5
Chảy ngàõn: Giåïi thiãûu k thût chảy ngàõn, cạch sỉí dủng bn âảp,
xút phạt. Chảy nhanh 30-40m
Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn

2. K nàng: Biãút cạch thỉûc hiãûn bi táûp TDNÂ nỉỵ, nam
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)
Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng
Chaỷy ngừn: Bióỳt caùch õoùng vaỡ sổớ duỷng baỡn õaỷp. Nừm õổỷồc kyợ
thuỏỷt xuỏỳt phaùt thỏỳp
Chaỷy bóửn: Chaỷy trón õởa hỗnh tổỷ nhión. Bióỳt phỏn phọỳi sổùc trong khi
chaỷy, kóỳt hồỹp hờt thồớ 2 bổồùc hờt vaỡo 2 bổồùc thồớ ra
3. Thaùi õọỹ: Yù thổùc hoỹc tỏỷp tọỳt, reỡn luyóỷn yù chờ khọng õổồỹc boợ cuọỹc
trong khi chaỷy bóửn
B. Phổồng phaùp: Lỏửn lổồỹt- õọửng loaỷt
C. Chuỏứn bở cuớa thỏửy: Giaùo aùn, coỡi
Chuỏứn bở cuớa troỡ: Baỡn õaỷp 8 caùi, õinh õoùng baỡn õaỷp. Keớ vaỷch xuỏỳt
phaùt
D. Tióỳn trỗnh baỡi daỷy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh
Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
Bi thãø dủc giỉỵa giåì
* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh

Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
Hc: Än âäüng tạc 1,2,3 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
K thût chảy ngàõn
Cạch sỉí dủng bn âảp
Xút phạt
+ Bi táûp 1: Chảy bỉåïc nh
+ Bi táûp 2: Chảy náng cao âi
+ Chảy nhanh 30-40m
TIÃÚT 2:
Än âäüng tạc 1,2,3 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
Hc: Âäüng tạc 4-5
Chảy ngàõn:
+ Bi táûp3: Chảy âảp sau
+ Bi táûp 4: Chảy tàng täúc 30m
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn
âëa hçnh tỉû nhiãn
Nam 2 vng sán
Nỉỵ 2 vng sán
(Chảy 85% sỉïc khäng tênh thåìi gian)
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4x
8

2-3
2-3
1
2-3
1
5'
81'
4'
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV nháûn låïp phäø biãún
nhiãûm vủ u cáu bøi
hc
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV lm máùu nhanh. Sau âọ
lm cháûm cọ phán têch k
thût âäüng tạc
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
GV hỉåïng dáùn cạch âọng
bn âảp v k thût xút
phạt
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV táûp lải k tháût âäüng
tạc. Sau âọ thỉûc hiãûn theo
tỉìng täø theo phỉång phạp
láưn lỉåüt
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục
Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc
hiãûn bi TDNÂ v âäüng
tạc âảp sau
GIẠO ẠN SÄÚ: 3
Tiãút : 5-6
Ngy soản: / / 200
THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU
CHẢY NGÀÕN
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-5. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 6,7
Chảy ngàõn: Giåïi thiãûu mäüt säú âiãøm trong lût Âiãưn kinh. Táûp"Vo
chäù""Sàơn sng""Chảy"
Xút phạt tháúp cọ bn âảp. Chảy 15-20m
Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Thåí trong khi chảy
2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-5
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)
Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng
Chảy ngàõn: Biãút mäüt säú âiãøm vãư Lût Âiãưn kinh trong chảy ngàõn.

Nàõm âỉûåc k thût "Vo chäù" "Sàơn sng" "Chảy" trong xút phạt tháúp
Chảy bãưn: Chảy trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Biãút phán phäúi sỉïc trong khi
chảy, kãút håüp hêt thåí trong khi chảy
3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút, chøn bë thãø lỉûc täút, rn luûn
chê khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy bãưn
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, cåì lãûnh
Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại, âinh âọng bn âảp. K vảch xút
phạt
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh
Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
Bi thãø dủc giỉỵa giåì
* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
Hc: Än âäüng tạc 1-5 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
4x
8

5'
81'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn låïp khåíi
âäüng

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chảy làûp lải cạc âoản 30-60m våïi täúc
âäü gáưn täúi âa
Táûp k thût "Vo chäù" "Sàơn sng"
"Chảy"
TIÃÚT 2:
Än âäüng tạc 1-5 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
Hc: Âäüng tạc 6-7
Chảy ngàõn: Än "Vo chäù" "Sàơn sng"
"Chảy"
- Xút phạt tháúp cọ bn âảp
- Chảy 15-20m
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn
âëa hçnh tỉû nhiãn. Thåí trong khi chảy
Nam 2,5 vng sán
Nỉỵ 2 vng sán

(Chảy khäng tênh thåìi gian)
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
1-2
2-3
2x
8
2x
8
1-2
1-2
1-2
4'
* x x x x x x
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV hỉåïng dáùn k thût
táûp "Vo chäù" "Sàơn sng"
"Chảy"
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc
hiãûn bi TDNÂ v k thût
"Vo chäù" "Sàơn sng"
"Chảy"
GIẠO ẠN SÄÚ: 4
Tiãút : 7-8
Ngy soản: / / 200
THÃØ DỦC NHËP ÂIÃÛU
CHẢY NGÀÕN
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-7. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 8,9
Chảy ngàõn: Chảy cọ giåïi hản âäü di bỉåïc. Bạm âøi
Tr chåi phạt triãøn täúc âäü
Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Phán phäúi sỉïc trong chảy bãưn
2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-7
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)
Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng
Chảy ngàõn: Chảy tàng täúc biãút váûn dủng vo nhỉỵng âoản cọ âàût cạc
mäúc
Chåi nhiãût tçnh
Chảy bãưn: Chảy trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Biãút phán phäúi sỉïc trong khi
chảy

3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. thỉïc hc táûp täút, chøn bë
thãø lỉûc täút, rn luûn chê khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy bãưn
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, cåì lãûnh
Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại, âinh âọng bn âảp. K vảch xút
phạt
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh
Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
- Hc: Än âäüng tạc 1-7 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
- Chảy cọ giåïi hản âäü di bỉåïc 15-
20m cọ âàût cạc mäúc nh cạch âãưu
nhau
4x
8
2x

8
5'
81'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV nháûn låïp, phäø biãún
nhiãûm vủ bøi hc

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
x x x x x x * *
x x x x x x * *
x x x x x x * *
x x x x x x * *
Bạm âøi tỉìng âäi mäüt
TIÃÚT 2:
- Än âäüng tạc 1-7 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
- Hc: Âäüng tạc 8-9
- Tr chåi phạt triãøn täúc âäü
- Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn

âëa hçnh tỉû nhiãn. Thåí trong khi chảy
Nam 3 vng sán
Nỉỵ 2 vng sán
(Chảy khäng tênh thåìi gian)
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
2x
8
2x
8
4'
GV lm máùu âäüng tạc cọ
phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc
hiãûn lải bi hc
GIẠO ẠN SÄÚ: 5
Tiãút : 9
Ngy soản: / / 200

L THUÚT: TÁÛP LUÛN TDTT V SỈÍ CẠC ÚU TÄÚ THIÃN NHIÃN
ÂÃØ RN LUÛN SỈÏC KHO
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Táûp luûn TDTT v sỉí dủng cạc úu täú thiãn nhiãn âãø
rn luûn sỉïc kho
2. K nàng: Biãút mäüt säú hçnh thỉïc, phỉång phạp cå bn tỉû táûp luûn
TDTT v sỉí dủng khäng khê, nỉåïc, ạnh sạng âãø rn luûn sỉïc kho.
Biãút váûn dủng nhỉỵng kiãún thỉïc hiãøu biãút trãn âãø rn luûn sỉïc
kho.
3. Thại âäü: thỉïc hc táûp täút
B. Phỉång phạp: Thuút trçnh
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn
Chøn bë ca tr: Våí, bụt ghi
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG PHỈÅNG PHẠP- TÄØ
CHỈÏC
I. Pháưn måí âáưu: ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh
Phäø biãún näüi dung, u cáưu bøi hc
II. Pháưn cå bn: GDTC gäưm cạc phỉång tiãûn
ch úu l cạc bi táûp thãø cháút, cạc úu täú
thiãn nhiãn, cạc âiãưu kiãûn vãû sinh, trong âọ BTTC
GV âiãøm danh v äøn âënh
täø chỉïc hc táûp
âọng vai tr quút âënh âäúi våïi viãûc náng cao
sỉïc kho, thãø lỉûc cho con ngỉåìi.
2. Sỉí dung cạc úu täú thiãn nhiãn v vãû sinh
mäi trỉåìng âãø rn luûn sỉïc kho
a) Rn luûn sỉïc kho bàòng khäng khê: L
mäüt phỉång phạp rn luûn âån gin, hiãûu qu
cao, HS no cng cọ thãø lm âỉåüc, khäng âi

hi cå såí váût cháút gç nhiãưu. Rn luûn sỉïc
kho bàòng khäng khê gi l "tàõm khäng
khê"thỉåìng xun s lm cho cå thãø thêch ỉïng
våïi sỉû thay âäøi ca thåìi tiãút, trạnh âỉåüc bãûnh
táût cọ thãø xy ra nhỉ bãûnh táût, cm lảnh, say
nàõng...
b) Rn luûn sỉïc kho bàòng nỉåïc
Nỉåïc l mäüt ti sn qụy ca thiãn nhiãn, ráút
cáưn thiãút cho cüc säúng ca con ngỉåìi. Ngoi
nhu cáưu cáưn cho cüc säúng, nỉåïc cn cọ tạc
dủng tham gia giỉỵ vãû sinh cå thãø v l mäüt tạc
nhán âãø rn luûn cå thãø
c) Sỉïc kho bàòng ạnh nàõng
Khi sỉí dủng hçnh thỉïc ny, cáưn lỉu mäüt säú
âiãøm sau:
- Âãø mçnh tráưn v cọ nọn che màût hồûc gạy,
nãn âeo kênh mu âãø bo vãû màõt, khäng nãn
âc sạch bạo khi tàõm nàõng
- Nãn tiãún hnh vo lục Màût Tråìi chiãúu khäng
gay gàõt
- Thåìi gian mäüt láưn tàõm nàõng cáưn phi tàng
dáưn tỉì êt âãún nhiãưu
- Sau khi tàõm nàõng nãn âãø cå thãø vãư trảng thại
bçnh thỉåìng
- Khi cm tháúy ngỉåìi khäng âỉåüc kho thç khäng
âỉåüc tàõm nàõng
- Tàõm nàõng quạ nhiãưu s cọ hải âäúi våïi cå
thãø
3. Vãû sinh cạ nhán, vãû sinh táûp luûn v vãû
sinh mäi trỉåìng

a) Vãû sinh cạ nhán
b) Vãû sinh táûp luûn
c) Vãû sinh mäi trỉåìng
* Cng cäú:
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
Nỉåïc, khäng khê ạnh sạng
cọ tạc dủng gç âäúi våïidrn
luûn sỉïc kho con ngỉåìi?
Kiãøm tra dỉåïi hçnh thỉïc:
Mäùi HS láûp mäüt bn kãú
hoảch táûp luûn cạ nhán
âãø näüp cho GV
GIẠO ẠN SÄÚ: 5
Tiãút : 10
Ngy soản: / / 20
TDNÂ: ÄN TỈÌ ÂÄÜNG TẠC 1-9. HC ÂÄÜNG TẠC TỈÌ 10 V 11
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY BÃƯN TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN.
HIÃÛN TỈÅÜNG "CỈÛC ÂIÃØM" V CẠCH KHÀÕC PHỦC
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-9. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 10,11
Chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Hiãûn tỉåüng "cỉûc âiãøm" v cạch
khàõc phủc
2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-9
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)
Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng

Chảy bãưn: Chảy trãn âëa hçnh tỉû nhiãn. Hiãûn tỉåüng "cỉûc âiãøm" v
cạch khàõc phủc
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. thỉïc hc táûp täút, chøn bë
thãø lỉûc täút, rn luûn chê khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy bãưn
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci
Chøn bë ca tr: Âäưng phủc gn gng
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Âiãøm danh
Phäø biãún nhiãûm vủ bøi hc
II. Pháưn cå bn:
5'
81'

x x x x x x
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
- Hc: Än âäüng tạc 1-9 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
- Hc: Âäüng tạc 10-11

- Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn
âëa hçnh tỉû nhiãn. Hiãûn tỉåüng "cỉûc
âiãøm" cạch khàõc phủc
Nam 3 vng sán
Nỉỵ 2 vng sán
(Chảy khäng tênh thåìi gian)
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4x
8
2x
8
2x
8
4'
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Cạn sỉû låïp bạo cạo sé säú
cho GV

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x

(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng

GV lm máùu âäüng tạc cọ
phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc
hiãûn lải bi hc
GIẠO ẠN SÄÚ: 6
Tiãút : 11-12
Ngy soản: / / 200
TDNÂ: ÄN TỈÌ ÂÄÜNG TẠC 1-11. HC ÂÄÜNG TẠC TỈÌ 12 V 13
CHẢY NGÀÕN: TÁÛP PHÄÚI HÅÜP 4 GIAI ÂOẢN K THÛT
CHẢY BÃƯN: CHẢY CỌ THAY ÂÄØI TÄÚC ÂÄÜ
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-11. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 12,13
Chảy ngàõn: Táûp phäúi håüp 4 giai âoản k thủát
Tr chåi: Giạo dủc sỉïc bãưn
2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-11
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)

Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng
Chảy bãưn: Chảy cọ thay âäøi täúc âäü
Tr chåi: u cáưu cháúp hnh täút lût chåi
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. thỉïc hc táûp täút, chøn bë
thãø lỉûc täút, rn luûn chê khäng âỉåüc b cüc trong khi chảy bãưn
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci
Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại. Âinh âọng bn âảp. K vảch xút
phạt, vảch âêch. Dáy âêch
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
hc
5' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Cạn sỉû låïp bạo cạo sé säú
cho GV
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp

* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
81
'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
- Hc: Än âäüng tạc 1-11 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
- Hc: Âäüng tạc 12-13
- Chảy ngàõn: Hon thiãûn k thût
chảy 100m
Xút phạt tháúp chảy cỉû ly 60-80m. Cọ
sỉí dủng dáy âêch
Thỉûc hiãûn âáưy â c 4 giai âoản
- Chảy bãưn:Mäüt dảng ca "Tr chåi
täúc âäü" HS chảy våïi täúc âäü trung bçnh.
Khi nghe tênh hiãûu thç láûp tỉïc chuøn
chảy nhanh 5-10 bỉåïc räưi lải tiãúp tủc
chảy våïi täúc âäü ban âáưu.
Nam 3 vng sán
Nỉỵ 2 vng sán
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ

riãng
GV lm máùu âäüng tạc cọ
phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chảy våïi täúc âäü gáưn täúi
âa v täúi âa
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục

III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Gi 2 em hc sinh lãn thỉûc
hiãûn lải bi hc
GIẠO ẠN SÄÚ: 7
Tiãút : 13-14
Ngy soản: / / 200
TDNÂ: ÄN TỈÌ ÂÄÜNG TẠC 1-13. HC ÂÄÜNG TẠC TỈÌ 14,15 V 16
CHẢY NGÀÕN: CHẢY TÄÚC ÂÄÜ CAO CẠC ÂOẢN NGÀÕN (20-30M)
TÁÛP NHỈỴNG NÄÜI DUNG HC SINH CN ÚU (DO GV CHN)

CHẢY BÃƯN: CHẢY CHÁÛM KÃÚT HÅÜP TÀNG TÄÚC ÂÄÜ
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-13. Hc bi TDNÂ âäüng tạc 14,15 v 16
Chảy ngàõn: Chảy täúc âäü cao cạc âoản ngàõn
Kiãøm tra chảy 80m
Chảy bãưn: Bi táûp 8 (Häưi ténh)
2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-13
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)
Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng
Kiãøm tra chảy âảt thnh têch v k thût âäüng tạc (Tênh thåìi gian)
Chảy bãưn: Häưi ténh
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. thỉïc hc táûp täút
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, âäưng häư báúm giáy
Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại. Âinh âọng bn âảp. K vảch xút
phạt, âỉåìng chảy, vảch âêch. Dáy âêch
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
hc
5' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

* x x x x x x
(*)
GV phäø biãún näüi dung u
cáưu kiãøm tra chảy
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
- Hc: Än âäüng tạc 1-13 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
- Chảy ngàõn: Hon thiãûn k thût
chảy 100m
Xút phạt tháúp chảy cỉû ly 60-80m. Cọ
sỉí dủng dáy âêch
Thỉûc hiãûn âáưy â c 4 giai âoản
- Táûp nhỉỵng näüi dung HS cn úu: +
81
'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng

GV lm máùu âäüng tạc cọ
phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chảy våïi täúc âäü gáưn täúi
âa v täúi âa
Bi TDNÂ
+ K thût xút phạt tháúp
* Kiãøm tra chảy 80m (Tênh thåìi gian)
TIÃÚT 2:
- Än âäüng tạc 1-13
- Hc: Âäüng tạc 14-15 v 16
- Chảy bãưn:Chảy cháûm kãút håüp tàng
täúc âäü cạc cỉû ly 500-1500m. Khi chảy
cháûm trong hng v khi tàng täúc âäü âãø
lãn hng âáưu, ln phi thỉûc hiãûn
âụng k thût v phäúi håüp våïi thåí täút
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
GV lm máùu âäüng tạc cọ

phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục. Chảy theo hng
dc, mäùi täø tỉì 8-10 HS
cho âãún hãút cỉû ly.

III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn bi táûp vãư
nh
GIẠO ẠN SÄÚ: 8
Tiãút : 15-16
Ngy soản: / / 200
TDNÂ: ÄN TỈÌ ÂÄÜNG TẠC 1-16.
CHẢY NGÀÕN: CHẢY TÄÚC ÂÄÜ CAO CẠC ÂOẢN NGÀÕN (20-30M)
TÁÛP PHÄÚI HÅÜP 4 GIAI ÂOẢN K THÛT
MÄÜT SÄÚ ÂIÃØM TRONG LÛT ÂIÃƯN KINH (PHÁƯN CHẢY
NGÀÕN)
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Än âäüng tạc 1-16.
Chảy ngàõn:- Chảy täúc âäü cao cạc âoản ngàõn (20-30m)

- Táûp phäúi håüp 4 giai âoản k thût
- Mäüt säú âiãøm trong Lût Âiãưn kinh (Pháưn chảy ngàõn)
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn
Tr chåi: "Chảy tiãúp sỉïc"
2. K nàng: Lm thưn thủc âäüng tạc 1-16
Thỉûc hiãûn cå bn âụng tỉìng âäüng tạc (Cáúu trục, phỉång hỉåïng, biãn
âäü, k thût v tênh nhëp âiãûu)
Biãút váûn dủng âãø táûp luûn hàòng ngy gọp pháưn phạt triãøn thãø lỉûc
chung, v âẻp hçnh thãø v nhëp âiãûu trong váûn âäüng
Chảy ngàõn: - Thỉûc hiãûn täút phäúi håüp 4 giai âoản k thût
- HS nàõm âỉåüc mäüt säú âiãøm trong Lût Âiãưn kinh (Pháưn
chảy ngàõn) ạp dủng trong kiãøm tra v thi âáúu
Chảy bãưn: Häưi ténh.Chảy hãút cỉû ly quy âënh
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. thỉïc hc táûp täút
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, âäưng häư báúm giáy
Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại. Âinh âọng bn âảp. K vảch xút
phạt, âỉåìng chảy, vảch âêch. Dáy âêch
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
hc
5' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

* x x x x x x
(*)
GV phäø biãún näüi dung u
cáưu kiãøm tra chảy
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:
Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
- Hc:
1. Än âäüng tạc 1-16 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
- Chảy ngàõn: Chảy täúc âäü cao cạc
âoản ngàõn
Phäúi håüp thỉûc hiãûn âáưy â c 4 giai
âoản
- Táûp nhỉỵng näüi dung HS cn úu: +
Bi TDNÂ
+ K thût xút phạt tháúp
* Kiãøm tra chảy 80m (Tênh thåìi gian)
TIÃÚT 2:
81
'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

* x x x x x x
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
GV lm máùu âäüng tạc cọ
phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Chảy våïi täúc âäü gáưn täúi
âa v täúi âa
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
- Än âäüng tạc 1-13
- Hc: Âäüng tạc 14-15 v 16
- Chảy bãưn:Chảy cháûm kãút håüp tàng
täúc âäü cạc cỉû ly 500-1500m. Khi chảy
cháûm trong hng v khi tàng täúc âäü âãø
lãn hng âáưu, ln phi thỉûc hiãûn
âụng k thût v phäúi håüp våïi thåí täút
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
GV lm máùu âäüng tạc cọ

phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục. Chảy theo hng
dc, mäùi täø tỉì 8-10 HS
cho âãún hãút cỉû ly.

III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn bi táûp vãư
nh
GIẠO ẠN SÄÚ: 9
Tiãút : 17-18
Ngy soản: / / 200
CHẢY NGÀÕN:
TDNÂ: ÄN TỈÌ ÂÄÜNG TẠC 1-16.
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Chảy ngàõn:- Chảy täúc âäü cao cạc âoản ngàõn (20-30m)
- Táûp phäúi håüp 4 giai âoản k thût
Än âäüng tạc 1-16.
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn
2. K nàng:

Chảy ngàõn: Thỉûc hiãûn täút k thût chảy ngàõn cng nhỉ náng cao
thnh têch
Lm thưn thủc âäüng tạc 1-16
Chảy bãưn: Häưi ténh.Chảy hãút cỉû ly quy âënh
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn.
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt- âäưng loảt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, âäưng häư báúm giáy
Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại. Âinh âọng bn âảp. K vảch xút
phạt, âỉåìng chảy, vảch âêch. Dáy âêch
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
5' x x x x x x
x x x x x x
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
hc
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV phäø biãún näüi dung u
cáưu bøi hc
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:

Chảy bỉåïc nh
Chảy náng cao âi
Chảy âảp sau
* Hc: Chảy ngàõn
- Chảy täúc âäü cao cạc âoản
ngàõn(20-30m)
- Táûp phäúi håüp 4 giai âoản k
thût
TIÃÚT 2:
1. Än âäüng tạc 1-16 TDNÂ
(Nam, nỉỵ riãng)
* Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn
âëa hçnh tỉû nhiãn
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
81
'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
Thỉûc hiãûn nam riãng, nỉỵ
riãng
GV lm máùu âäüng tạc cọ
phán têch k thût. Sau âọ,
cho táûp cho 2 nhọm
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
Chảy våïi täúc âäü gáưn täúi
âa v täúi âa
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục.
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV nháûn xẹt bøi hc
GIẠO ẠN SÄÚ: 10
Tiãút : 19-20
Ngy soản: / / 200
TDNÂ: KIÃØM TRA TỈÌ ÂÄÜNG TẠC 1-16.
CHẢY NGÀÕN: KIÃØM TRA
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: Kiãøm tra chảy ngàõn
Kiãøm tra: Thãø dủc nhëp âiãûu
TDNÂ: Kiãøm tra âäüng tạc 1-16.
2. K nàng:
Chảy ngàõn: Thỉûc hiãûn täút k thût chảy ngàõn cng nhỉ náng cao
thnh têch
Kiãøm tra: u cáưu hc sinh thỉûc hiãnû täút diãùn cm ca bi, táûp âụng
nhëp

Lm thưn thủc âäüng tạc 1-16
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong kiãøm tra
B. Phỉång phạp: Láưn lỉåüt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci, âäưng häư báúm giáy
Chøn bë ca tr: Bn âảp 8 cại. Âinh âọng bn âảp. K vảch xút
phạt, âỉåìng chảy, vảch âêch. Dáy âêch
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
kiãøm tra
5' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV phäø biãún näüi dung u
cáưu bøi kiãøm tra
II. Pháưn cå bn: (81')
TIÃÚT 1:
- Kiãøm tra: Bi thãø dủc liãn hon
1. Näüi dung kiãøm tra: Bi thãø dủc liãn hon
2. Täø chỉïc v phỉång phạp kiãøm tra: 3-5 HS (Nam , nỉỵ riãng )thỉûc hiãûn 16
âäüng tạc ca bi thãø dủc nhëp âiãûu
3. Cạch cho âiãøm:
+ Âiãøm 9-10: - Qn 1-2 nhëp (nỉỵ); 2-4 nhëp (nam). Táûp âụng nhëp v tỉång âäúi

âụng cạc k thût âäüng tạc. Thãø hiãûn täút diãùn cm ca bi (màõt nhçn theo
tay, âäüng tạc nhëp nhng...)
+ Âiãøm 7-8: Qn 2-4 nhëp (nỉỵ); 4-6 nhëp (nam). Táûp tỉång âäúi âụng nhëp, âụng
k thût âäüng tạc. Thãø hiãûn tỉång âäúi täút diãùn cm ca bi
+ Âiãøm 5-6: Qn 4-8 nhëp (nỉỵ); v 8-12 nhëp (nam). Táûp tỉång âäúi khåïp våïi
nhëp hä, k thût âäüng tạc tỉång âäúi âụng. Thãø hiãûn diãùn cm ca bi chỉa
täút
+ Dỉåïi âiãøm 5: - Qn nhëp nhiãưu. Táûp chỉa khåïp våïi nhëp hä, k thût âäüng
tạc khäng täút.Chỉa cọ diãùn cm ca bi
TIÃÚT 2: Kiãøm tra bi TDNÂ (Tỉì âäüng tạc 1-16)
Näüi dung: Chảy 100m âãø âạnh giạ thnh têch, k thût v cäng nháûn
kãút qu kiãøm tra theo tiãu chøn RLTT åí näüi dung sỉïc nhanh.
Täø chỉïc v kiãøm tra
- GV phán chia âåüt chảy v ä chảy (nam, nỉỵ riãng)
- HS bë loải do phảm quy láưn thỉï 2 v HS khäng âảt phi táûp thãm måïi
âỉåüc kiãøm tra lải
Cạch cho âiãøm: Khäng tênh âiãøm k thût riãng, nhỉng k thût täút l
âiãưu kiãûn âãø âỉåüc náng âiãøm khi thnh têch chỉa âảt. Âäúivåïi HS chàm táûp
v cọ sỉû tàng tiãún vãư thãø lỉûc cng phi cho âiãøm täút
Tiãu chøn thnh têch chảy 100m:
Âiãøm 4 5 6 7 8 9 10
Nam 14 13 12 11.01 10.50-11 10.01-
10.49
10
Nỉỵ 17 16 15 14.01 13.50-14 13.01-14 13
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi kiãøm tra
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV nháûn xẹt bøi kiãøm tra
GIẠO ẠN SÄÚ: 11
Tiãút : 21-22
Ngy soản: / / 200 TTTC: ÂÁØY TẢ
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN V
MÄÜT SÄÚ BI TÁÛP RN LUÛN SỈÏC BÃƯN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: TTTC: Âáøy tả
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn v mäüt säú bi
táûp rn luûn sỉïc bãưn
2. K nàng:
Mäüt säú bi táûp phạt triãøn sỉïc mảnh tay, ngỉûc, chán. Cạch cáưm tả
Chảy bãưn: Chảy hãút cỉû ly quy âënh
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. Khäng âỉåüc âa nghëch våïi tả
B. Phỉång phạp: Âäưng loảt -láưn lỉåüt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci
Chøn bë ca tr: Tả táûp nam 5kg, nỉỵ 3kg. 10 qu
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
hc

5' x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV nháûn låïp
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:
Khåíi âäüng våïi tả
* Hc: Mäüt säú bi táûp bäø tråü âáøy tả
Mäüt säú bi táûp phạt triãøn tay, ngỉûc,
chán
* Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn
âëa hçnh tỉû nhiãn
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
81
'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn låïp khåíi
âäüng
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục.
III. Pháưn kãút thục

Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV nháûn xẹt bøi hc
GIẠO ẠN SÄÚ: 12
Tiãút : 23-24
Ngy soản: / / 200
TTTC: ÂÁØY TẢ
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN V
MÄÜT SÄÚ BI TÁÛP RN LUÛN SỈÏC BÃƯN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: TTTC: Âáøy tả
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn v mäüt säú bi
táûp rn luûn sỉïc bãưn
2. K nàng:
Mäüt säú bi táûp phạt triãøn sỉïc mảnh tay, ngỉûc, chán. Cạch cáưm tả
Chảy bãưn: Chảy hãút cỉû ly quy âënh. Biãút cạch thåí trong khi chảy
3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. Khäng âỉåüc âa nghëch våïi tả
B. Phỉång phạp: Âäưng loảt -láưn lỉåüt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci
Chøn bë ca tr: Tả táûp nam 5kg, nỉỵ 3kg. 10 qu
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ

SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
hc
5' x x x x x x
* x x x x x x
(*)
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:
Khåíi âäüng våïi tả
* Hc: Luûn táûp mäüt säú bi táûp
phạt Mäüt säú bi táûp phạt triãøn sỉïc
mảnh tay, ngỉûc, chán
* Hc måïi: Cạch cáưm tả
- Tải chäù màût, vai hỉåïng nẹm âáøy tả
âi
* Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn
âëa hçnh tỉû nhiãn
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
81
'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn cạch cáưm
tả, k thût tải chäù âáøy
tả âi
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục.
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn bi táûp vãư
nh
GIẠO ẠN SÄÚ: 13
Tiãút : 25-26
Ngy soản: / / 200
TTTC: ÂÁØY TẢ
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN V
MÄÜT SÄÚ BI TÁÛP RN LUÛN SỈÏC BÃƯN
A.Mủc tiãu:
1. Kiãún thỉïc: TTTC: Âáøy tả
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn v mäüt säú bi
táûp rn luûn sỉïc bãưn
2. K nàng:
K thût trỉåüt â kiãøu vai hỉåïng nẹm (Khäng cọ tả)
Chảy bãưn: Chảy hãút cỉû ly quy âënh. Biãút phán phäúi sỉïc trong khi chảy

3. Thại âäü: Nghiãm tục trong táûp luûn. Khäng âỉåüc âa nghëch våïi tả
B. Phỉång phạp: Âäưng loảt -láưn lỉåüt
C. Chøn bë ca tháưy: Giạo ạn, ci
Chøn bë ca tr: Tả táûp nam 5kg, nỉỵ 3kg. 10 qu
D. Tiãún trçnh bi dảy:
NÄÜI DUNG
KL
PHỈÅNG PHẠP TÄØ
SL TG
I. Pháưn måí âáưu:
ÄØn âënh låïp. Kiãøm tra sé säú
Phäø biãún näüi dungû, u cáưu bøi
hc
5' x x x x x x
* x x x x x x
(*)
II. Pháưn cå bn:
* Khåíi âäüng chung:Chảy nhẻ nhng 1
vng sán
Khåíi âäüng xoay cạc khåïp
* Khåíi âäüng chun män:
Cạc âäüng tạc bäø tråü våïi tả
* Hc: K thût trrỉåüt â kiãøu vai
hỉåïng nẹm (Khäng cọ tả)
* Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn
âëa hçnh tỉû nhiãn
* Cng cäú lải bi hc:
* Th lng: R ton thán
81
'

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn cạch cáưm
tả, k thût trỉåüt â kiãøu
vai hỉåïng nẹm
Thỉûc hiãûn c låïp cng
mäüt lục.
Nam 1500m
Nỉỵ 1000m
III. Pháưn kãút thục
Nháûn xẹt bøi hc
Hỉåïng dáùn bi táûp vãư nh
Dàûn d
4' x x x x x x
x x x x x x
* x x x x x x
(*)
GV hỉåïng dáùn bi táûp vãư
nh
GIẠO ẠN SÄÚ: 14
Tiãút : 27-28
Ngy soản: / / 200
TTTC: ÂÁØY TẢ
CHẢY BÃƯN: LUÛN TÁÛP CHẢY TRÃN ÂËA HÇNH TỈÛ NHIÃN V
MÄÜT SÄÚ BI TÁÛP RN LUÛN SỈÏC BÃƯN
A.Mủc tiãu:

1. Kiãún thỉïc: TTTC: K thût ra sỉïc cúi cng. Tải chäù vai hỉåïng nẹm
âáøy tả âi
Chảy bãưn: Luûn táûp chảy bãưn trãn âëa hçnh tỉû nhiãn v mäüt säú bi
táûp rn luûn sỉïc bãưn
2. K nàng: