tiết 12 td 11

Tr ơng Bá Châu THPT Tống Duy Tân
Ngày 19 tháng 9 năm 2008
Tiết 12.
Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện thể
dục thể thao.
(Phần I: Nguyên tắc vừa sức).
I. Mục tiêu:
Học xong nội dung này, học sinh:
- Biết đợc điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
II. Phơng tiện.
- Giáo viên: SGV, giáo án, tranh ảnh, tài liệu cần thiết cho bài dạy.
- SGK, vở ghi, các tài liệu cần thiết.
III. Tiến trình lên lớp.
Hoạt động của học sinh Hoạy động của giáo viên
Chú ý lắng nghe và ghi chép.
Lắng nghe câu hỏi và thảo luận
đa ra ý kiến.
Chú ý lắng nghe và ghi chép.
Lắng nghe câu hỏi và thảo luận
đa ra ý kiến.
I. Chuẩn bị:
- Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số...
- Phổ biến nội dung bài học.
II. Nội dung.
1. Nguyên tắc vừa sức.
a. Khái niệm.
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm của
giảng dạy và tập luyện TDTT. Trong tập luyện TDTT muốn đạt
hiệu quả cao thì các bài tập phảI phù hợp với những đặc điểm về
trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lý và trình độ vận động

của ngời học.
b. Nội dung.
(?) Vậy theo các em việc lựa chọn các bài tập để học các kĩ thuật
động tác, phát triển tố chất thể lực cần tuân theo các yêu cầu nào?
- Việc lựa chọn các bài tập để học các kĩ thuật động tác, phát
triển các tố chất thể lực cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính,
trình độ VĐV và thể lực ngời tập.
1. (?) Vì sao phải lựa chọn các bài tập phù hợp với đặc điểm
sức khoẻ của học sinh, với trình độ vận động, đặc điểm
Giáo án Thể Dục 11 Năm học 2008 - 2009
Tr ơng Bá Châu THPT Tống Duy Tân
Chú ý lắng nghe và ghi chép.
Lắng nghe câu hỏi và thảo luận
đa ra ý kiến.
Chú ý lắng nghe và ghi chép.
giới tính?
Tuy cùng lứa tuổi nh nhau nhng sự phát triển về chiều cao, trọng
lợng cơ thể, các tố chất thể lực, tâm lí các em không nh nhau.
Đặc biệt sự chênh lệch rất rõ giữa các em nữ và các em nam sau
thời kì dậy thì.Do vậy có thể cùng tập luyện mộtLVĐ nh nhau,
cùng thực hiện một nhiệm vụ vận động giống nhaunhng ảnh hởng
của chúng đối với cơ thể mỗi em lại rất khác nhau. Sở dĩ có sự
khác biệt nh vậy là do mỗi con ngời khi sinh ra, lớn lên đều chịu
sự chi phối của các yếu tố di truyền, điều kiện nuôi dỡng, điều
kiện sống và hoạt động, nhất là hoạt động vận động không giống
nhau.
c. Yêu cầu.
Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo
dõi, kiểm tra xác định mức độ thích hợp của LVĐ tập luyện ảnh
hởng đến sức khoẻ và thể lực.

(?) Các em hãy cho biết mục đích của việc lập kế hoạch theo dõi,
kiểm tra xác định mức độ phù hợp của LVĐ?
- Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn tới sự mệt mỏi, làm giảm sút
tạm thời khả năng làm việc. Nhờ quá trình ăn uống, nghỉ ngơi
phù hợp cơ thể sẽ hồi phục. Quá trình hồi phục diễn ngay sau khi
kết thúc tập luyện hoặc có thể kéo dài trong một vài ngày tuỳ
theo mức độ nặng nhẹ của LVĐ trong buổi tập trớc đó. Hồi phục
không chỉ làm cho các chức năng của cơ thể về mức ban đầu mà
còn có khả năng cao hơn( còn gọi là hồi phục vợt mức). Hồi phục
và hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một LVĐ tập luyện
phù hợp với ngời tập. Do đó.
Các dấu hiệu cơ bản để tự theo dõi kiểm tra: Mạch đập, lợng mồ
hôi, màu da, cảm giác chủ quan, ăn uống, giấc ngủ.
III. Củng cố:
- Tổng hợp các kiến thức trong buổi học.
- Giao bài tập về nhà: Nội dung của nguyên tắc vừa sức.
Giáo án Thể Dục 11 Năm học 2008 - 2009