bài 5:nhảy cao-đá cầu-chạy bền

Sở GD-ĐT Sóc Trăng BÀI 5
Trường THPT Phú Tâm NHẢY CAO- ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN
MỤC TIÊU
1.Nhảy cao
+Ôn một số bài tập phát triển sức mạnh của chân và phối hợp 3 giai đoạn kt đã học
+Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất và một số điểm trong luật nhảy cao
+Yêu cầu -Nắm và thực hiện tốt các bài tập bổ trơ ïphát triển sức mạnh
-Phối hợp tốt 3 giai đoạn kt đã học
-chú ý quan sát để thực hiện đúng kt của giai đoạn tiếp đất
-cần nắm rỏ một số điều luật trong khi tập luyện
2.Đá cầu
+Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu thấp
chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
+Đấu tập
+Yêu cầu -Thực hiện tương đối tốtkt của từng đt
-Tập luyện theo sự hướng dẫn của Gv
-p dụng tốt các điều luật trong khi đấu tập
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60-100m
+Yêu cầu -nắm được kt chạy, chạy đúng cự ly và số lần quy đònh
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+Sân chùa Phônôrôka,vệ sinh sân bải, dụng cụ tập luyện bảo đảm an toàn
+Hai sợi dây thung, mỗi em một quả cầu, 2 miếng đệm, vôi2 quả bóng chuyền
THỜI GIAN – ĐỐI TƯNG
+2 tiết (tiết PPCT 45-46) – từ 12 - 15/02/2008
+Hs khối 10
BGH TT Phú Tâm, ngày 02 tháng 02 năm 2008
Trần Quốc Uy
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
+Nhận lớp
-Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp
-Phổ biến nội dung tiết học
+Khởi động
-Tập 7 đt đầu bài TDNĐ
-Xoay các khớp tay, chân, hông,
ép gối dọc, ngang,
-Đứng tại chổ đá lăng, đứng tại
chổ đá lăng xoay mũi chân, đứng tại
chổ giậm nhảy đá lăng xoay mũi
chân, đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng
xoay mũi chân
+Kiểm tra bài cũ
-Đứng tại chổ giậm nhảy đá lăng
xoay mũi chân
-Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
xoay mũi chân
PHẦN CƠ BẢN
1.Đá cầu
-Chuyền cầu bằng mu bàn chân
-Đá cầu tấn công bằng mu bàn
chân
-Phát cầu thấp chân nghiêng mình
bằng mu bàn chân
2.Nhảy cao
+Ôn một số bt phát triển sức mạnh
của chân
-Ngồi xổm trên chân giậm

nhảy, chân lăng duỗi về trước,đứng
2-3 phút
5-6 phút
2x8/đt
4-5L/đt
1 em
1 em
10L/em
10L/em
2-3lần/em
2-4L/em

-Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang để thực hiện nghi thức báo cáo
-Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe
-Đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
 X
Gv hướng dẫn hs nội dung tập luyện
khi chia nhóm
-Một nhóm 2 em đứng dối diện nhau
cách nhau 2-3m, một em tung cầu –
một em chuyền cầu trả lại, sau đó đổi
bên
-Cách tập giống như trên nhưng 2 em
cách nhau từ 3-4m
-Gv quy đònh sân có căn lưới cho 2 tổ

tập, mỗi tổ chia làm 2 nhóm đứng 2 bên
lưới, một bên phát cầu 5 quả, bên nhận
cầu nhận đủ 5 quả thí phát lại, cứ thế
thay phiên nhau phát cầu
Gv cho 2 nhóm 1,2 đi tập đá cầu,
nhóm 3,4 tập nhảy cao
-đội hình tập luyện, hàng tập hàng bổ
lên ngồi xuống(có người bổ trợ)
-đứng tại chổ đưa một chân ra
trước nhún đệm khi nghe hiệu lệnh
bậc nhảy lên cao(có đổi chân)

-Đi hoặc chạy 1-5 bướcgiậm
nhảy tay với vật trên cao
-Đi hoặc chạy 1-5 bước giậm
nhảy chân lăng đá vào vật chuẩn trên
cao
+Kỹ thuật tiếp đất
-Đi 1,3 bước giậm nhảy qua xà
thực hiện kt tiếp đất
+Một số điểm trong luật nhảy cao
(dựa vào sách TD tr 81)
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc trên cự ly 60-100m
PHẦN KẾT THÚC
+Thực hiện một số đđt hồi phục cơ bắp
+Nhận xét, đánh giá tiết dạy
+Hướng dẫn tập luyện ở nhà và
chuẩn bò cho giáo án sau
4-6L/chân

2-3L/em
2-3L/em
2lần
4-5L/em/
Cự ly đà
Nữ4 lần
Nam5 lần
2-3 phút
trợ sau đó đổi vò trí tập
xo xo xo xo xo
x x x x x
x x x x x

o
x x x x x
-Đội hình tập luyện như trên

-Gv thò phạm cho hs quan sát kết hợp
hướng dẫn kt đt
-Gv cho hs thực hiện với mức xà thấp
sau đó nâng dần mức xà
-Gv hướng dẫn trong quá trình hs thực
hiện đt
Gv đổi nhóm tập luyện
+Gv tập hợp lại đội hình để nhắc lại
cách chạy và yêu cầu kt cho hs nắm
+Gv hướng dẫn cự ly chạy và số vòng
phải chạy của nam, nữ , khu vực hồi
tỉnh sau chạy để chuẩn bò chạy lần 2,
thứ tự chạy của mỗi hàng

+Gv cho tiến hành chạy
+Thực hiện theo đội hìmh
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

+Gv tập hợp lại đội hình
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

*Nhận xét sau tiết dạy:
-Lớp 10a1: vắng
-Lớp 10a2: vắng
-Lớp 10a3: vắng
-Lớp 10a4: vắng
-Lớp 10a5: vắng
-Lớp 10a6: vắng
-Lớp 10a7: vắng
-Lớp 10a8: vắng
-Lớp 10a9: vắng