TD 7 Kỳ I Đủ

Soạn:
Giảng:
Tiết 1
lý thuyết
a. Mục tiêu
- Giới thiệu nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
chấn thơng trong hoạt động TDTT.
b. Yêu cầu
- Hiểu và nắm đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng
tránh chấn thơng.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và
thi đấu.
c. Nội dung và phơng pháp
i. Phần mở đầu
Giáo viên nhận lớp:
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập.
- Giới thiệu bài học: Mục tiêu - nội dung. Chơng trình thể dục 7.
ii. Phần cơ bản
1. Mục tiêu môn học
- Giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn
bị cho việc học tập ở chơng trình lớp 8.
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe,
nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn.
- Có sự tăng tiến về thể lực.
- Biết vận dụng những điều đã học vào nếp sống sinh hoạt ở trờng và ngoài
nhà trờng.
2. Nội dung
- Lý thuyết chung
- ĐH ĐN

- Bài thể dục phát triển chung
- Trò chơi và các động tác bổ trợ
- Môn thể thao tự chọn.
3. Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong TDTT
- Mục đích tham gia TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực. Nhng
do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc
và phơng pháp tập luyện nên đã để chấn thơng xảy ra nh: xây xát nhẹ, choáng
ngất, bong gân, dập, gãy xơng... Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh là
điều quan trọng trong thể thao.
iii. Phần kết thúc
- Củng cố
+ Mục đích tập luyện TDTT là gì?
+ Em hãy kể về một chấn thơng khi hoạt động TDTT mà em biết?
- Giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm.
Soạn:
Giảng:
Tiết 2
lý thuyết
a. Mục tiêu
- Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn th-
ơng, bớc đầu biết tự kiểm tra mạch theo dõi sức khoẻ trong tập luyện.
b. Yêu cầu
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học vào tập luyện để bảo đảm an toàn.
c. Nội dung và phơng pháp
i. Phần mở đầu
- Giáo viên nhận lớp: Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh
thần, thái độ học tập.
- Giới thiệu bài mới: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT - nội
qui, trang phục tập luyện.

ii. Phần cơ bản
1. Một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng trong tập
luyện
a. Một số nguyên nhân
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi
đấu:
+ Nguyên tắc hệ thống
+ Nguyên tắc tăng tiến
+ Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:
+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo
+ Trang phục không gọn gàng, không phù hợp.
- Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện
b. Cách phòng tránh
- Bắt đầu buổi tập hoặc thi đấu nhất thiết phải khởi động cho tốt để cơ thể
thích nghi với trạng thái vận động.
- Cần tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp. Kết thúc buổi tập phải
thả
lỏng.
- Vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phơng tiện tập luyện, có kế
hoạch trồng cây xanh, có hệ thống thoát nớc.
- Cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện thờng xuyên, không
uống bia, rợu, chất ma tuý.
2. Biên chế tổ - chọn cán sự
- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện: 2 nam, 2 nữ.
- Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn: khỏe mạnh, nhanh nhẹn, học tập các môn
khá, có khả năng về TDTT.
3. Nội quy và trang phục tập luyện
- Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểm
danh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số cho

giáo viên. Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe".
- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng.
- Trong hàng ngũ không mất trật tự.
- Muốn ra hoặc vào lớp phải xin phép thầy cô.
iii. Phần kết thúc
1. Củng cố
- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thơng là gì?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế nào?
2. Về nhà: Ôn lại toàn bộ bài: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động
TDTT.
3. Giờ sau các em đi dầy, tập trung đúng giờ
Soạn:
Giảng:
Tiết 3.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
a. Mục tiêu
- ĐH ĐN: Rèn cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn
có kỷ luật.
- Chạy nhanh: trang bị cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để
rèn luyện phát triển sức nhanh.
- Chạy bền: Học sinh nắm vững một số kỹ năng và hiểu biết để áp dụng vào
chạy bền.
b. Yêu cầu
- Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6, thực hiện t-
ơng đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực
mới học.
c. Nội dung và phơng pháp
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu

1. Giáo viên nhận lớp: Lớp tr-
ởng báo cáo sĩ số, trang phục tập
luyện.
2. Giới thiệu bài mới
- ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy
bền.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.
1
P
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
HS

GV
X X X X
X X X X
X X X X
ii. Phần cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
a. Tập hợp hàng dọc: Ôn tập
- Thực hiện 2 lần.
- Cán sự lên hô : " Thành 1-2-
3-4" hàng dọc tập hợp.
Chỉ huy cách tổ 1: 0,8m - 1m,
các tổ đứng bên trái tổ 1.
+ Tập hợp hàng dọc dóng hàng
Khẩu lệnh: "Nhìn trớc

thẳng".
Các tổ trởng nhanh chóng điều
chỉnh khoảng cách hàng ngang và
làm chuẩn. Các em đứng sau nhìn
gáy em trớc, đánh mắt sang phải
để nhìn hàng ngang. Khẩu lệnh
"Thôi",
+ Đứng nghiêm - nghỉ
+ Quay phải (trái)
Khẩu lệnh: "Bên phải (trái)
quay".
- Quay phải: dùng gót chân phải
và nửa bàn chân trái làm trụ quay
90
0
sang phải sau đó rút chân trái
về.
- Quay trái: dùng gót chân trái và
nửa bàn chân phải làm trụ quay
2
L
X X X X
CS
Chia tổ tập luyện các tổ trớc lên
điều khiển.
X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
GV

- Em hãy thực hiện động tác quay
phải, quay trái?
X X X X
X X X X
90
0
sang trái sau đó rút chân phải
về.
- Quay sau:
Khẩu lệnh: "Đằng
sauquay".
Dùng gót chân phải mũi bàn
chân trái làm trụ, quay 180
0
về
sau. Thân ngời thẳng sau đó rút
chân trái về.
2. Chạy nhanh
a. Chạy tiếp sức chuyển vật
- Chia lớp thành 4 tổ cân sức
nhau.
- Ngời đầu hàng chạy lên nhặt
bóng ở vòng tròn 1 đặt vào trong
vòng tròn 2 rồi chạy về đập vào
ngời tiếp theo.
b. Bài tập phát triển sức
nhanh
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy - xuất phát.
- Chạy nhanh theo tín hiệu.

3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Chạy 2/3 sức 2 vòng sân thể
2x1
5m
2
L
X X X X
X X X X
GV
- Giáo viên hô lần 1 học sinh tập
hợp.
- Lần 2-3 cán sự hô, giáo viên quan
sát sửa chữa.
- Thi đua từng nhóm.

15m 2m
o o o o x x x x x -
o o o o x x x x x -
o o o o x x x x x -
o o o o x x x x x -
- Đi nhanh chạy nhanh
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
dục.
4. Củng cố
- 2 em thực hiện các động tác
quay.

- 2 em lên thực hiện vai hớng
chạy và lng hớng chạy.
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng
- Cúi gập sâu, hít thở.
- Rũ chân, tay.
2. Về nhà:
- Ôn các động tác đã học.
- Chạy vào buổi sáng.
- Học sinh quan sát - nhận xét.
- Giáo viên bao quát nhận xét chung.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
GV


Soạn:
Giảng
Tiết 4.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
a. Mục tiêu
- Ôn một số kỹ năng đã học. Điểm số từ 1 đến hết. Điểm số 1-2; 1-2; Đội hình
0-2-4.
- Ôn các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau.
b. Yêu cầu
- Các em biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, nhanh nhẹn.
- Biết vận dụng những kiến thức đã học vào trong hoạt động của trờng và

ngoài nhà trờng.
c. Nội dung và phơng pháp
Nội dung Đ L Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, trang
phục tập luyện.
- Giới thiệu: nhiệm vụ, yêu cầu
nội dung bài học.
ii. Phần cơ bản
1. Khởi động:
- Tập 5 động tác thể dục cơ bản.
- Ôn đội hình đội ngũ.
+ Tập hợp hàng học, dóng hàng,
điểm số.
+ Điểm số 1-2; 1-2; cho đến hết.
2. Học mới
a. Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
- Các em điểm số 0 - 2- 4. Nếu có
từ 2 hàng dọc hoặc 2 hàng ngang
trở lên thì hàng nọ cách hàng kia
6 bớc.
- Khẩu lệnh: "Theo số đã điểm
bớc".
- Thực hiện: từ đội hình hàng
ngang, những em 0 đứng nguyên;
số 2 hai bớc; số 4 bốn bớc.
Đồng loạt bớc chân trái trớc.
+ Đội hình hàng dọc
Số 0 đứng yên, số 2 bớc sang trái
1-3'

3-5'
2 L
2 L
2 L
- Lớp trởng tập chung, điểm số báo
cáo cho giáo viên sĩ số.
- Giáo viên nói ngắn gọn dễ hiểu,
đủ ý.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X


- Giáo viên làm mẫu hớng dẫn học
sinh tập.
Đội hình hàng dọc






hai bớc, số 4 bớc bốn bớc, thu
chân phải về, dóng hàng.
3. Chạy nhanh
a. Trò chơi: "Chạy tiếp sức
chuyển vật".
- Kẻ vạch đích - XP': 10m

Lớp chia 2 đội nam, 2 đội nữ
đều nhau: ở đích mỗi đội 1 quả
bóng trong vòng tròn. Khi có lệnh
em số 1 của mỗi đội nhanh chóng
chạy lên cầm bóng chạy về đa
cho ngời số 2; ngời số 2 cầm
bóng chạy lên để vào vòng
tròn, chạy về đập vào tay
ngời thứ 3. Cứ tiếp tục nh vậy
cho đến ngời cuối cùng. Đội nào
hết trớc là thắng.
b. Động tác bổ trợ
+ Nâng cao đùi: đa chân 1.
+ Chạy bớc nhỏ: miết bàn chân
trên.
+ Chạy đá lăng sau.
4. Chạy bền
Luyện tập trên địa hình tự
nhiên.
+ Ôn chạy tại chỗ.
2x10
m

Giáo viên làm trọng tài.
- Dùng đội hình trò chơi cho các
em tập luyện các động tác bổ trợ.
- Cán sự điều khiển - giáo viên
quan sát sửa sai.
- Tốp nọ cách tốp kia 10m, Không
chen lấn xô đẩy nhau.

Nam chạy trớc, nữ chạy sau.
+ Tại chỗ tập thở theo nhịp
đếm: Hít vào bằng mũi thở ra
bằng mồm.
+ Tập luyện cự ly: 300m (nam)
250m (nữ).
iii. Phần kết thúc
1. Gọi 2 em lên thực hiện động
tác bổ trợ.
Tổ 1: Lên thực hiện biến đổi
đội hình 0 - 2- 4.
2. Về nhà
+ Ôn tập các nội dung đã học.
+ Tập chạy vào buổi sáng.
3. Nhận xét giờ học
- Tuyên dơng các em học tốt
5-7'
Một tốp 6 em chạy.
Tổ 1
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Học sinh quan sát, nhận xét.
- Giáo viên đa ra kết luận chung.
Tiết 5.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
Soạn:
Giảng:

+ ĐH ĐN:
- Ôn: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, sau, đứng
nghiêm, nghỉ.
+ Chạy nhanh:
- Ôn: 1 số bổ trợ phát triển sức nhanh. Tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hớng
chạy.
+ Chạy bền:
Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
a. Mục tiêu
- Ôn một số kỹ năng đã học. Yêu cầu thực hiện tốt và chuẩn các động tác.
- Rèn luyện kỹ năng phát triển sức nhanh cho học sinh.
- Giúp các em nắm vững kỹ năng để áp dụng vào tập phát triển sức bền.
b.. Yêu cầu
- Biết và thực hiện tơng đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Thực hiện tơng đối tốt một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát
triển thể lực mới.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.
c. Nội dung và phơng pháp
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, trang
phục tập luyện.
- Giới thiệu nội dung bài học,
nhiệm vụ, yêu cầu.
1 -
3'
30
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X

X X X X X X X
Giáo viên nói ngắn gọn, đủ ý.
ii. Phần cơ bản
1. Khởi động
- Tập 5 động tác thể dục: tay, lờn,
vặn mình, bụng, chân.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
2. Bài học ĐH ĐN
a. Ôn đội hình - đội ngũ
- Tập hợp hàng dọc - dóng hàng,
điểm số.
- Đội hình 0 - 2 - 4.
b. Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
- Khẩu lệnh: "thành 1 (2, 3, 4)
hàng ngang tập hợp".
Ngời chỉ huy tay trái ngang. Tổ
trởng tổ 1 đứng sát vai vào tay chỉ
huy. Tổ trởng các tổ đứng lần lợt
sau tổ 1 tạo thành 1 hàng dọc
(0,6m) tổ viên đứng bên trái tổ tr-
ởng.
- Dóng hàng: Khẩu lệnh:
"Nhìn phải (trái)thẳng "
Tổ trởng tổ 1 làm chuẩn các tổ
viên liếc mắt về phía tổ trởng
để chỉnh.
- Khẩu lệnh "Thôi" tất cả nghiêm.
-35'
2L

2L
2L
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X

X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
LT: Điều khiển, giáo viên
quan sát nhắc nhở.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Giáo viên phân tích làm mẫu.
- Giáo viên hô cho lớp thực hiện
theo khẩu lệnh, thay đổi
vị trí khác nhau.
- Lớp trởng điều khiển, giáo
viên quan sát nhắc nhở các em
cha tập đúng.
c. Điểm số
"Cả lớp điểm số từ 1 đến hết".
3. Chạy nhanh
+ Chạy bớc nhỏ
Đứng thẳng 2 mũi chân sát vạch

xuất phát, 2 chân luân phiên chạy
những bớc ngắn về trớc, tăng dần
tần số khi chân chạm đất miết
xuống đất. Chạm 1/2 bàn chân trên,
cổ chân linh hoạt.
+ Chạy nâng cao đùi
Mỗi bớc chạy khi đa về trớc cần
chủ động nâng cao đùi ngang hơn
thắt lng, thân trên hơi ngả về trớc.
+ Chạy gót chạm mông
Bớc ra trớc 1 bớc 0,3 - 0,4m. Khi
nâng chân sau cần hất gót chạm
mông, sau đó đa về trớc chạm đất
1/2 chân trên.
4. Chạy bền
- Tập chạy tại chỗ
- Chạy hình số 8
- Luyện tập cự ly:
+ 300m (Nam)
+ 250m (Nữ).
- Khi chạy về không đứng tại
chỗ phải chạy nhẹ nhàng.
1'
1L
Giáo viên hớng dẫn và làm
mẫu chậm để học sinh quan sát
tập theo.
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X

X X X X X X

Tại chỗ tập các động tác bổ
trợ, sau khi tập tơng đối nhịp
nhàng giáo viên cho di chuyển 14
- 15m.
Giáo viên quan sát sửa sai cho
học sinh.
- Giáo viên cho từng tốp vào tập
chạy mỗi tốp cách nhau 10m.
- Giáo viên hớng dẫn cho học
sinh thực hiện động tác hồi tĩnh.
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng: rũ tay chân, nhảy
thả lỏng.
2. Nhận xét lớp
3. Về nhà: Tập chạy và bật xa.
3-5'
10L
Đội hình tập giống đội hình
nhận lớp.
Soạn:
Giảng:
Tiết 6.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
* Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số - đội hình 0 - 2 - 4.
+ Học tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
* Chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót sau.
+ Vai hớng chạy.
* Chạy bền: luyện tập.
a. Mục tiêu
- Nắm vững và rèn luyện kỹ năng đã học thành thạo.
- Biết cách tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số.
- Thực hiện các động tác bổ trợ và áp dụng khi tập luyện.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập sân thể dục sạch sẽ, kẻ vạch xuất phát - đích 20m.
- Chuẩn bị còi.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số,
trang phục tập luyện.
- Giới thiệu nội dung bài học,
nhiệm vụ, yêu cầu.
ii. Phần cơ bản
1. Khởi động
- Tập 5 động tác thể dục: tay, l-
ờn, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay các khớp, ép dây chằng.
2. Bài học ĐH ĐN
1 - 3'
30
-35'
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X

Giáo viên nói ngắn gọn, đủ ý.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X

X X X X
a. Ôn đội hình - đội ngũ
- Tập hợp hàng dọc - dóng
hàng, điểm số.
- Đội hình 0 - 2 - 4.
b. Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số
- Khẩu lệnh: "thành 1 (2, 3,
4) hàng ngang tập hợp".
Ngời chỉ huy tay trái ngang.
Tổ trởng tổ 1 đứng sát vai vào
tay chỉ huy. Tổ trởng các tổ
đứng lần lợt sau tổ 1 tạo thành
1 hàng dọc (0,6m) tổ viên đứng
bên trái tổ trởng.
- Dóng hàng: Khẩu lệnh:
"Nhìn phải (trái)thẳng "
Tổ trởng tổ 1 làm chuẩn các
tổ viên liếc mắt về phía tổ trởng
để chỉnh.
- Khẩu lệnh "Thôi" tất cả
nghiêm.
c. Điểm số
"Cả lớp điểm số từ 1 đến

hết".
2L
2L
2L
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
LT: Điều khiển, giáo viên
quan sát nhắc nhở.
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Giáo viên phân tích làm mẫu.
- Giáo viên hô cho lớp thực hiện
theo khẩu lệnh, thay đổi vị trí khác
nhau.
- Lớp trởng điều khiển, giáo viên
quan sát nhắc nhở các em cha tập
đúng.
Giáo viên hớng dẫn và làm mẫu
chậm để học sinh quan sát tập
theo.
3. Chạy nhanh
+ Chạy bớc nhỏ
Đứng thẳng 2 mũi chân sát
vạch xuất phát, 2 chân luân
phiên chạy những bớc ngắn về
trớc, tăng dần tần số khi chân

chạm đất miết xuống đất.
Chạm 1/2 bàn chân trên, cổ
chân linh hoạt.
+ Chạy nâng cao đùi
Mỗi bớc chạy khi đa về trớc
cần chủ động nâng cao đùi
ngang hơn thắt lng, thân trên
hơi ngả về trớc.
+ Chạy gót chạm mông
Bớc ra trớc 1 bớc 0,3 - 0,4m.
Khi nâng chân sau cần hất gót
chạm mông, sau đó đa về trớc
chạm đất 1/2 chân trên.
4. Chạy bền
- Tập chạy tại chỗ
- Chạy hình số 8
- Luyện tập cự ly:
+ 300m (Nam)
+ 250m (Nữ).
- Khi chạy về không đứng tại
1'
1L
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X

Tại chỗ tập các động tác bổ trợ,
sau khi tập tơng đối nhịp nhàng
giáo viên cho di chuyển 14 - 15m.

Giáo viên quan sát sửa sai cho
học sinh.
- Giáo viên cho từng tốp vào tập
chạy mỗi tốp cách nhau 10m.
- Giáo viên hớng dẫn cho học sinh
thực hiện động tác hồi tĩnh.
chỗ phải chạy nhẹ nhàng.
iii. Phần kết thúc
1. Thả lỏng: rũ tay chân,
nhảy thả lỏng.
2. Nhận xét lớp
3. Về nhà: Tập chạy và bật
xa.
3 - 5'
10L
Đội hình tập giống đội hình
nhận lớp.
Soạn:
Giảng:
Tiết 7.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
- Đội hình - đội ngũ:
+ Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.
+ Đổi chân đi đều khi sai nhịp
+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
- Chạy nhanh: Ôn: chạy nâng cao đùi, bớc nhỏ, lăng sau.
- Chạy bền: luyện tập.
a. Mục tiêu
+ Đội hình - đội ngũ: Biết cách tập chung hàng ngang, dóng hàng, điểm số.

Nắm đợc nội dung bài mới, biết cách đổi chân khi sai nhịp.
+ Chạy nhanh: Ôn luyện các động tác bổ trợ nhằm rèn luyện và phát triển
sức
nhanh.
+ Chạy bền: Tập luyện rèn luyện sức bền, tính kiên trì cho học sinh.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Sân thể dục vệ sinh sạch sẽ.
- Kẻ sân hình số 8, giáo viên chuẩn bị còi.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
- Giáo viên nhận lớp:
Kiểm tra sĩ số - trang phục tập
luyện.
- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ,
yêu cầu bài học.
ii. Phần cơ bản
1. Khởi động
- Tập 4 động tác thể dục: lờn, vặn
mình, chân, bụng.
- Xoay các khớp.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
1 - 3'
30-
35'
2x8
nhịp
1x15

m
1x15
Lớp trởng báo cáo sĩ số
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
- Giáo viên phân tích nói ngắn
gọn, đủ ý, dễ hiểu.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
- Giáo viên làm mẫu cách đi đều
vòng trái (phải).
X X X X X X X X
X X X X X X X X
2. Ôn đội hình - đội ngũ
- Đi đều vòng trái (phải)
Khẩu lệnh; "Vòng trái (phải)
bớc".
Động lện bớc rơi vào chân bên
vòng để chuyển hớng đi. Khi
nghe động lệnh thì em đầu hàng
bớc thêm một bớc nếu vòng trái
thì bớc thêm chân phải và ngợc
lại, đặt chân chạm đất về phía
vòng. Ngời quay 90
0
sau đó tiếp

tục đi thẳng. Các em đi sau đến
chỗ bẻ góc mới vòng.
- Đổi chân khi đi sai nhịp.
Thay bằng bớc chân sau về tr-
ớc thì nhanh chóng chuyển
thành một bớc trợt để chân
trớc tiếp tục bớc về trớc. Sau
đó đi đều bình thờng lần 1 cha
đợc thì đổi tiếp lần 2 - 3.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
+ Lớp thành2 hàng ngang (nam).
+ Điểm số 0 - 2 - 4.
+ Di chuyển số 2: 2 bớc, 4 b-
ớc; số 0 đứng nguyên tại chỗ.
3. Chạy nhanh
- Ôn các động tác bổ trợ
m
1x15
m
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
- Cán sự điều khiển, giáo viên
quan sát sửa sai.
- Giáo viên làm mẫu cách đổi
chân.
- Lớp tập tại chỗ cách đổi chân.

Chuẩn bị: chân phải để sau và
ngợc lại.
+ Chạy bớc nhỏ
+ Nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mông.
4. Chạy bền
+ Tại chỗ tập thở
+ Chạy tại chỗ kết hợp thở
+ Chạy hình số 8.
iii. Phần kết thúc
1. Củng cố
- Tổ 1: Thực hiện đội hình 0 - 2 -
4.
- Tổ 2: Thực hiện động tác bổ trợ.
2. Thả lỏng: rũ tay chân, cúi
sâu gập ngời.
3. Về nhà: tập chạy vào buổi
sáng.
1x15
m
1x15
m
1x15
m
5'
5 - 7'
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X

- Học sinh quan sát nhận xét giáo
viên nhận xét chung.
- Tập theo sự hớng dẫn của giáo
viên
soạn:
Giảng:
Tiết 8.
Đội hình - đội ngũ
chạy nhanh - chạy bền
- Đội hình - đội ngũ:
+ Ôn những động tác thực hiện còn yếu
+ Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Chạy nhanh:
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
+ Vai hớng chạy xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập.
a. Mục tiêu
- Giúp học sinh thực hiện tốt động tác còn yếu, biết cách biến đổi đội hình 0 -
3 - 6 - 9.
- Ôn luyện các động tác bổ trợ, rèn luyện phát triển sức nhanh.
- Tính kiên trì trong chạy bền, biết cách thở khi chạy.
b. Địa điểm - phơng tiện
- Tập tại sân trờng, sân vệ sinh sạch.
- Kẻ vạch xuất phát - đích: 30m - 50 m; Chuẩn bị còi.
c. Tiến trình dạy học
Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức
i. Phần mở đầu
1. Giáo viên nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số - trang phục tập
luyện.

2. Giới thiệu nội dung, nhiệm
vụ, yêu cầu bài học.
8 -
10'
Lớp trởng báo cáo sĩ số cho
giáo viên, chúc giáo viên.
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
3. Khởi động: Chạy nhẹ nhàng
thành 1 vòng tròn lớn với 30% sức,
sau về thành 4 hàng ngang.
- Xoay các khớp
- Chạy.
4. Kiểm tra bài cũ: 2 em
Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi.
ii. Phần cơ bản
1. Đội hình - đội ngũ
+ Ôn: đi đều, vòng phải, vòng
trái, các em cha thực hiện đợc động
tác bẻ góc.
+ Đổi chân khi sai nhịp.
+ Từng hàng tập trợt để đổi
chân.
2. Chạy nhanh
- Ôn:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đá gót chạm mông.
- Vai hớng chạy xuất phát

+ Tại chỗ tập đứng vai hớng
30'
4L
5L
1x15m
X X X X X X
- Giáo viên hớng dẫn khởi
động.
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
- Lớp trởng điều khiển, giáo viên
sửa bẻ góc cho học sinh.
- Cả lớp thực hiện đi đều chậm
bên bẻ góc các em đi chậm lại
bên vòng đi nhanh hơn.
- Tập tại hàng ngang đổi chân.
15m
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X