Phân phối chương trìnhTD 10

Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10
PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 10
Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết
Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết
Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết
Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 10.
- Lý thuyết: Phương pháp tự tập luyện TDTT.
Tiết 2: - Thể dục:
+ Học động tác 1 - 3 (Bài TDNĐ cho nam và nữ)
- Chạy ngắn:
+ Xây dựng khái niệm, cho xem tranh ảnh
+ Ôn bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy( Bài tập 1,2 tr 55 – 56)
Tiết 3: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1-3 học động tác 4 - 6 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)
- Chạy ngắn:
+ Ôn bài tập bổ trợ kĩ thuật chạy (bài tập 3,2 tr 56)
+ Hoàn thiện kĩ thuật chạy giữa quảng( Bài tập 5 tr 57)
+ Một số trò chơi phát triển tốc độ.
Tiết 4: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 - 6 học động tác 7 - 8 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)
- Chạy ngắn:
+ Tập bổ trợ kĩ thuật chạy
+ Ôn đống bàn đạp, xuất phát theo 3 khẩu lệnh( Bài tập 6,7 Tr 58)
+ Một số trò chơi phát triển tốc độ.
Tiết 5: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1- 8, học động tác 9 - 11 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)
- Chạy ngắn:
+ Tập bổ trợ kĩ thuật chạy
+ Ôn đống bàn đạp, xuất phát theo 3 khẩu lệnh( Bài tập 6,7 Tr 58)

Tiết 6: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 11, học động tác 12 – 13 ( Bài TDNĐ cho nam và
nữ)
- Chạy ngắn:
+ Trò chơi phát triển tốc độ
Trang 1
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10
+ Phát triển tôc độ ( Bài tập 2,4 Tr 61)
+ Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát, chạy lao, giữa quảng.
Tiết 7: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 13, học động tác 14 -15 ( Bài TDNĐ cho nam và
nữ)
- Chạy ngắn:
+ Trò chơi phát triển tốc độ
+ Phát triển tôc độ ( Bài tập 2,4 Tr 61)
+ Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát, chạy lao, giữa quảng.
Tiết 8: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 15, học động tác 16 ( Bài TDNĐ cho nam và nữ)
- Chạy ngắn:
+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61)
+ Một số trò chơi phát triển tốc độ
+ Kiểm tra thử 80m
Tiết 9 : - Thể dục:
+ Ôn 16 động tác bài TDNĐ cho nam và nữ
- Chạy ngắn:
+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61)
+ Một số trò chơi phát triển tốc độ
+ Hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn ( Bài tập 9 Tr 57)
+ Giới thiệu luật thi đấu

Tiết 10: - Thể dục:
+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nam và nữ (16động tác) .
- Chạy ngắn:
+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61)
+ Một số trò chơi phát triển tốc độ
+ Hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn ( Bài tập 9 Tr 57)

Tiết 11: - Thể dục:
+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nam và nữ (16động tác) chuẩn bị kiểm tra
- Chạy ngắn:
+ Phát triển tốc độ ( Bài tập 5 tr 61)
+ Một số trò chơi phát triển tốc độ
+ Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn chuẩn bị kiểm tra
Tiết 12: - Kiểm tra: Bài TDNĐ cho nam và nữ 16 động tác
Trang 2
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10
Tiết 13: - Kiểm tra: chạy ngắn ( 100m)
Tiết 14 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Xây dựng khái niệm
+ Một số bài tập dùng sức với tạ ( Bài tập 1- 5 Tr 196)
+ Trò chơi và bài tập phát triển sức mạnh tay ( Tr 200)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 15 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném”
+ Ra sức cuối cùng “ Vai hướng ném”
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 16 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném”

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 17 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Ra sức cuối cùng kiểu “ Vai hướng ném”
+ Giữ thăng bằng
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 18 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Trượt đà kiểu “ Vai hướng ném”
+ Trò chơi, bài tập phát triển sức mạnh tay
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 19 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Trượt đà
+ Chuẩn bị, trượt đà và ra sức cuối cùng
+ Một số bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh tay

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 20 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Chuẩn bị, trượt đà và ra sức cuối cùng
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Trang 3
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10
Tiết 21 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Trò chơi, bài tập phát triển sức mạnh tay
+ Chuẩn bị, trượt đà, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng
+ Giới thiệu Luật Đẩy tạ
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 22 - TTTC : Đẩy tạ:
+ Hoàn thiện kĩ thuật, chuẩn bị kiểm tra

+ Một số bài tập, trò chơi phát triển sức mạnh tay
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 23: Kiểm tra TTTC: Đẩy tạ
Tiết 24: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật di chuyển
+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Một số bài tập phối hợp
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 25: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật di chuyển
+ Kĩ thuật tâng “búng” cầu
+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 26: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật tâng “búng” cầu
+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Một số điều Luật Đá cầu
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 27: - Đá cầu:
+ Đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
+ Một số bài tập phối hợp
+ Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 28: - Đá cầu:
+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
Trang 4
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD10
+ Một số chiến thuật

+ Đấu tập
+ Giới thiệu Luật Đá cầu
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 29: - Đá cầu:
+ Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
+ Một số chiến thuật
+ Đấu tập, chuẩn bị kiểm tra
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 30: - Kiểm tra Đá cầu
Tiết 31: - Lý thuyết: Sử dụng các yếu tố thiên nhiên để tập luyện
TDTT
Tiết 32: - Kiểm tra chạy bền
Tiết 33 – 34: Ôn tập HK I
Tiết 35 - 36: Kiểm tra HK I, Kiểm tra đánh giá RLTT
Tiết 37: - Nhảy cao:
+ Xây dựng khái niệm Nhảy cao “Nằm nghiêng”
+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật
+ Nhảy tự do để xác định chân giậm
- Cầu lông:
+ Giới thiệu cầu lông
+ Các tư thế cơ bản
.Tiết 38: - Nhảy cao:
+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực
+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật
- Cầu lông:
+ Các tư thế cơ bản
+ Kĩ thuật di chuyển đơn bước
+ Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay

Tiết 39: - Nhảy cao:

+ Kĩ thuật chạy đà
+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật
- Cầu lông:
+ Kĩ thuật di chuyển đơn bước
Trang 5