Phân phối chương trình TD 11

Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11
PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MÔN : THỂ DỤC - KHỐI 11
Cả năm: 35 tuần x 2 tiết/tuần = 70 tiết
Học kì I: 18 tuần x 2 tiết/tuần = 36 tiết
Học kì II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết
Tiết 1: - Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình TD 11.
- Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT.
Tiết 2: - Thể dục:
+ Học động tác 1 - 5( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Học động tác 1 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Học kĩ thuật trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2
Tiết 3: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 - 15 ( Bài TD liên hoàn cho nam)
+ Ôn động tác 1, học động tác 2,3 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2
+ Một số bài tập bổ trợ, trò chơi.
Tiết 4: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 -15, học động tác 16 - 20 ( Bài TD liên hoàn cho
nam)
+ Ôn động tác 1 - 3, học động tác 4 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
+ Ôn trao – nhận tín gậy giữa người 1 - 2
+ Một số bài tập bổ trợ, trò chơi.
+ Giới thiệu Luật thi đấu
Tiết 5: - Thể dục:

+ Ôn động tác 1 – 20, học động tác 21 - 30 ( Bài TD liên hoàn cho
nam)
+ Ôn động tác 1 - 4, học động tác 5 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Một số bài tập phát triển thể lực
Trang 1
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11
+ Xuất phát của người số 1
+ Xuất phát của người nhận tín gậy số 2,3,4
Tiết 6: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 30, học động tác 31 - 40 ( Bài TD liên hoàn cho
nam
+ Ôn động tác 1 – 5, học động tác 6 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Ôn luyện xuất phát của người số 1
+ Ôn luyện xuất phát của người số 2,3,4.
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
Tiết 7: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 40, học động tác 41 -45 ( Bài TD liên hoàn cho
nam)
+ Ôn động tác 1 – 6, học động tác 7 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy
Tiết 8: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1 – 45, học động tác 46 - 50 ( Bài TD liên hoàn cho
nam)
+ Ôn động tác 1 – 7, học động tác 8 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy

+ Hoàn thiện kĩ thuật trao – nhận tín gậy
Tiết 9 : - Thể dục:
+ Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác.
+ Ôn động tác 1 – 8, học động tác 9 ( Bài TDNĐ cho nữ)
- Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
+ Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra
+ Giới thiệu luật thi đấu

Tiết 10:- Thể dục:
+ Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác.
+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác chuẩn bị kiểm tra
- Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp của người trao - nhận tín gậy
+ Hoàn thiện kĩ thuật chạy tiếp sức chuẩn bị kiểm tra
Trang 2
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11
Tiết 11: - Kiểm tra chạy tiếp sức ( 100 x 4)
Tiết 12: - Thể dục:
+ Ôn luyện bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác.
+ Ôn luyện bài TDNĐ cho nữ 9 động tác
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 13: - Kiểm tra:
+ Bài TD liên hoàn cho nam 50 động tác
+ Bài TDNĐ cho nữ 9 động tác.
Tiết 14:- TTTC : Đẩy tạ:
+ Xây dựng khái niệm
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 15:- TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng
+ Ra sức cuối cùng
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 16:- TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng và ra sức cuối cùng
+ Ra sức cuối cùng
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 17:- TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Trượt đà
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 18: - TTTC : Đẩy tạ:
+ Các bài tập dùng sức với tạ
+ Trượt đà
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 19: - TTTC : Đẩy tạ:
+ Trượt đà
+ Trượt đà và trượt đà ra sức cuối cùng
Trang 3
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11
+ Giới thiệu Luật đẩy tạ
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 20: - TTTC : Đẩy tạ:
+ Trượt đà
+ Trượt đà và trượt đà ra sức cuối cùng
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Tiết 21: - TTTC : Đẩy tạ:
+ Trượt đà
+ Trượt đà và trượt đà ra sức cuối cùng
Tiết 22: - TTTC : Đẩy tạ:
+ Ra sức cuối cùng
+ Hoàn thiện kĩ thuật, chuẩn bị kiểm tra
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 23: - Kiểm tra TTTC: Đẩy tạ
Tiết 24: - Đá cầu:
+ Ôn một số động tác đã học ở lớp 10
+ Kĩ thuật di chuyển bước lướt
+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 25: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật di chuyển bước lướt
+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu
+ Giới thiệu Luật Đá cầu
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 26: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu
+ Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Ôn một số kĩ thuật đã học ở lớp 10
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 27: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật đánh đầu tấn công
+ Ôn một số kĩ thuật đã học ở lớp 10
+ Kiểm tra
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Trang 4
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCH TD11

Tiết 28: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật đánh đầu tấn công
+ Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 29: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu
+ Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Đấu tập
+ Giới thiệu Luật Đá cầu
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 30: - Đá cầu:
+ Kĩ thuật tâng “ giật” cầu
+ Kĩ thuật tâng cầu ( ở nhịp 1) đá tấn công bằng mu bàn chân
+ Đấu tập.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 31: - Kiểm tra chạy bền
Tiết 32: - Kiểm tra Đá cầu
Tiết 33 – 34: Ôn tập HK I
Tiết 35 - 36: Kiểm tra HK I, Kiểm tra đánh giá RLTT
Tiết 37: - Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT
Tiết 38: - Nhảy cao:
+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực
+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật
+ Tập giai đoạn giậm nhảy
+ Tập phối hợp chạy đà và giậm nhảy
- Cầu lông: + Ôn một số động tác ở lớp 10
Tiết 39: - Nhảy cao:
+ Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực
+ Một số động tác bổ trợ kĩ thuật

+ Bài tập mô phỏng chân lăng qua xà
+ Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà
+ Tập chạy đà - giậm nhảy - trên không
+ Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật
Trang 5