Phân phối chương trình TD 12

Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12
PHÂN PHỐI CHƯƠNG TRÌNH
MÔN : Thể Dục - KHỐI 12
Cả năm: 35 tuần X 2 tiết = 70 tiết
Học kì I : 18 tuần X 2 tiết = 36 tiết
Học kì II : 17 tuần X 2 tiết = 34 tiết
Tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu chương trình TD 12
- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh.
Tiết 2: - Thể dục:
+ Học động tác 1- 5 ( bài TD phát triển chung nam)
+ Học động tác 1- 2 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy
+ Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển chậm giữa 2
người ( 1-2, 2-3, 3-4)
Tiết 3: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1- 5, học động tác 6-15 ( bài TD phát triển chung nam)
+ Ôn động tác 1-2, học động tác 3 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Bài tập phát triển tốc độ
+ Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển chậm giữa 2
người ( 1-2, 2-3, 3-4)
Tiết 4: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1- 15, học động tác 16-20 (TD phát triển chung nam)
+ Ôn động tác 1- 3, học động tác 4 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy
+ Bài tập phát triển tốc độ
+ Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy chạy chậm, và chạy nhanh theo
nhóm 2 người ( 1-2, 2-3, 3-4)
Tiết 5: - Thể dục:

+ Ôn động tác 1- 20, học động tác 21-30 (TD phát triển chung nam)
+ Ôn động tác 1- 4, học động tác 5 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Bài tập phát triển tốc độ.
+ Ôn kĩ thuật trao – nhận tín gậy chạy chậm, và chạy nhanh theo
nhóm 3 người ( 1-2-3, 2-3-4)
Trang 1
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12
Tiết 6: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1- 30, học động tác 31-40 (TD phát triển chung nam)
+ Ôn động tác 1- 5, học động tác 6 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy
+ Bài tập phát triển tốc độ.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định
với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2 người.
Tiết 7: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1- 40, học động tác 41-45 (TD phát triển chung nam)
+ Ôn động tác 1- 6, học động tác 7 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Bài tập phát triển tốc độ.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định
với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2 người.
Tiết 8: - Thể dục:
+ Ôn động tác 1- 45, học động tác 46-50( TD phát triển chung nam)
+ Ôn động tác 1- 7, học động tác 8 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy
+ Bài tập phát triển tốc độ.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định

với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 2 người.
Tiết 9: - Thể dục:
+ Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn bộ bài tập
+ Ôn động tác 1- 8, học động tác 9 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Bài tập phát triển tốc độ.
Tiết 10: - Thể dục:
+ Ôn tập và nâng cao chất lượng toàn bộ bài tập
+ Ôn động tác 1-9, học động tác 10 ( Bài TD NĐ nữ).
- Chạy tiếp sức:
+ Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy
+ Bài tập phát triển tốc độ.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định
với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 3 người.
Trang 2
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12
Tiết 11: - Thể dục:
+ Ôn tập bài TD phát triển chung nam 50 động tác chuẩn bị kiểm tra
+ Ôn luyện bài TD NĐ nữ 10 động tác chuẩn bị kiểm tra .
- Chạy tiếp sức:
+ Bài tập phát triển tốc độ.
+ Hoàn thiện kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong khu vực 20m quy định
với vạch báo hiệu chuẩn theo nhóm 4 người chuẩn bị kiểm tra
Tiết 12: Kiểm tra kết thúc kĩ thuật chạy tiếp sức 4x100m(Kiểm tra15’)
Tiết 13 -14: Kiểm tra kết thúc chương Thể dục: ( Kiểm tra 1 tiết)
+ Kiểm tra bài TD phát triển chung nam 50 động tác .
+ KIểm tra bài TD NĐ nữ 10 động tác .
Tiết 15: - TTTC: Đẩy tạ
+ Ôn một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ.
+ Ôn kĩ thuật ra sức cuối cùng

+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

Tiết 16: - TTTC: Đẩy tạ
+ Ôn một số bài tập bổ trợ dùng sức với tạ.
+ Ôn kĩ thuật ra sức cuối cùng
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 17: - TTTC: Đẩy tạ
+ Ôn kĩ thuật trượt đà
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 18: - TTTC: Đẩy tạ
+ Ôn kĩ thuật trượt đà
+ Phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 19: - TTTC: Đẩy tạ
+ Phối hợp ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng
+ Phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Trang 3
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12
Tiết 20: - TTTC: Đẩy tạ
+ Phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng
+Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 21: - TTTC: Đẩy tạ

+Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 22: - TTTC: Đẩy tạ
+Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 23: - TTTC: Đẩy tạ
+Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 24: - TTTC: Đẩy tạ
+Tập phối hợp hoàn chỉnh kĩ thuật chuẩn bị kiểm tra
+ Thể lực
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 25: Kiểm tra kĩ thuật Đẩy tạ ( 15’)
Tiết 26: - Đá cầu
+ Ôn một số động tác lớp 11
+ Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn.
+ Kĩ thuật đánh ngực tấn công
+ Giới thiệu mốt số chiến thuật phối hợp
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 27: - Đá cầu
+ Ôn một số động tác bổ trợ chuyên môn.
+ Thể lực
+ Giới thiệu Luật
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Trang 4
Trường THPT Trần Quốc Tuấn PPCT TD 12
Tiết 28: - Đá cầu

+ Kĩ thuật đánh ngực tấn công
+ Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân
+ Thể lực
+ Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 29: - Đá cầu
+ Kĩ thuật đánh ngực tấn công
+ Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân
+ Giới thiệu Luật
+ Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 30: - Đá cầu
+ Kĩ thuật đánh ngực tấn công
+ Kĩ thuật đá móc bằng mu bàn chân
+ Đấu tập
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
Tiết 31: Kiểm tra kết thúc Đá cầu (15’)
Tiết 32: kiểm tra chạy bền ( 1 tiết)
Tiết 33-34: Ôn tập HK I
Tiết 35-36: Kiểm tra HK I và đánh giá tiêu chuẩn RLTT
Tiết 37: Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh (tt)
Tiết 38: - Nhảy xa
+ Một số bài tập thể lực
+ Một số động tác bổ trợ
+ Tập mô phỏng động tác chân lăng
+ Tập mô phỏng động tác chân giậm
+ Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Tiết 39 - Nhảy xa
+ Một số bài tập thể lực

+ Một số động tác bổ trợ
+ Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích.
Trang 5