Giáo án thể dục 7 chuẩn kĩ năng kiến thức
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.92 MB, 183 trang )
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
Ngày soạn: 13/08/2011
N¨m häc: 2011 - 2012
Ngày giảng:15/08/2011. Lớp: A4, A2
16/08/2011. Lớp: A1
19/08/2011. Lớp: A3
Tiết 1
MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Biết được cơ bản nội dung chương trình thể dục lớp 7.
- Biết ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương, khi hoạt động TDTT.
b. Kĩ năng:
- Vận dụng để phòng, tránh chấn thương khi tập luyện, thi đấu TDTT trong và ngoài
nhà trường.
c. Thái độ:
- Ý thức học tập nghiêm túc, yêu thích bộ môn, vận dụng các quy định của bộ môn
vào trong các tiết học và trong lúc tập luyện, thi đấu ngoài nhà trường.
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án.
b. Trò: Vở ghi, bút.
3. Tiến trình bài dạy:
1. Ổn định lớp: ( 1-2’)
2. Bài mới: (40’)
Chương trình TD lớp 7 học những gì, có khác với chương trình TD lớp 6
không? Tại sao trong tập luyện, thi đấu TDTT lại có những chấn thương, chấn thương
đó có phòng tránh được không? Thầy trò ta cùng nhau nghiên cứu bài hôm nay.
10’
? Ở lớp 6 các em đã được I. Mục tiêu, nội dung chương trình.
học những gì ở môn TD?
Học sinh thảo luận (3’) đưa ra các nội dung
( Lí thuyết, ĐHĐN, TD, đã học ở lớp 6
Chạy nhanh, đá cầu, bật
nhảy, chạy bền, ném bóng)
Giáo viên giới thiệu mục
tiêu, chương trình TD7.
10’
Các em hãy thảo luận 2’ trả II. Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn
lời câu hỏi ? Tập luyện thương.
TDTT nhằm mục đích gì? - Mục đích của việc tập luyện TDTT là nâng
( Nâng cao sức khỏe..)
cao sức khỏe, thể lực của người tập, thế
nhưng do không biết hoặc do coi thường kỷ
NguyÔn Hïng Quang
-1-
Giáo án thể dục 7
20
3
? Cú em no ó b chn
thng khi tp TDTT cha?
? Cỏc em hóy tho lun tr
li cõu hi ? Em hóy k mt
s chn thng trong khi tp
luyn TDTT m em bit?
( Bong gõn, sai khp,
choỏng,
ngt,
góy
xng..)
Cỏc em hóy tho lun 3 tr
li cõu hi
? Theo em nguyờn nhõn
xy ra chn thng l gỡ?
( Khụng khi ng, tp
khụng cú ngi hng dn,
n no trc khi tp.)
? Nguyờn tc h thng l gỡ?
Năm học: 2011 - 2012
lut nờn hay xy ra cỏc chn thng nh;
Choỏng, ngt bong gõn, góy xng, tn
thng c, khp....
- xy ra cỏc chn thng lm nh hng
su n sc khe, th lc. nh hng ti
hc tp cng nh lao ng sau ny. Do vy
chn thng l k thự ca TDTT.
III. Mt s nguyờn nhõn c bn xy ra
chn thng v cỏch phũng trỏnh.
1. Nguyờn nhõn:
- Khụng thc hin ỳng mt s nguyờn tc
c bn trong quỏ trỡnh tp luyn v thi u
TDTT
+ Nguyờn tc h thng: ú l tp luyn
thng xuyờn, kiờn trỡ cú h thng.
? Nguyờn tc tng tin l gỡ? + Nguyờn tc tng tin: ú l tp t nh n
nng, t n gin n phc tp dn theo mt
k hoch nht nh khụng núng vi, ngu
hng, tựy tin.
? Th no l va sc, nguyờn + Nguyờn tc va sc: ú l tp phự hp vi
tc va sc l gỡ?
sc khe v kh nng ca mỡnh.
? Trc khi tp luyn TDTT - Khụng m bo nguyờn tc v sinh trong
ta phi lm gỡ?
tp luyn:
+ a im tp luyn khụng an ton, v sinh.
+ Trang phc khụng phự hp.
+ Mụi trng tp luyn khụng m bo yờu
cu.
+ n ung quỏ nhiu trc hoc sau khi tp.
- Khụng tuõn th ni quy tp luyn.
* Cng c:
? Phũng trỏnh chn thng cú ý ngha nh th no trong quỏ trỡnh tp luyn
TDTT?
? Em hóy nờu mt s nguyờn nhõn gõy ra chn thng trong TDTT?
Nguyễn Hùng Quang
-2-
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
Ngày soạn:13/08/2011
N¨m häc: 2011 - 2012
Ngày giảng:16/04/2011. Lớp: A2
18/08/2011. Lớp: A1, 4
20/08/2011. Lớp: A3
Tiết 2
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG (Tiếp)
3. Tiến trình bài dạy:
1a. Kiểm tra bài cũ: ? Em hãy trình bày nguyên nhân gây chấn thương trong tập
luyện TDTT? ( 2’)
1b. Bài mới:(40’)
Ở tiết trước chúng ta đã tìm hiểu về ý nghĩa của phòng tránh chấn thương, một
số nguyên nhân cơ bản gây ra các chấn thương trong tập luyện, thi đấu TDTT. Bài
hôm nay chúng ta tiếp tục nghiên cứu cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện
và thi đấu TDTT.
2. Nội dung dạy bài mới:
25’
? Trước và sau khi tập TDTT
chúng ta phải làm gì?
? Trước khi tập TDTT tại sao
phải tiến hành khởi động?
? Trong quá trình tập TDTT
nếu thấy sức khỏe bất thường
ta phải làm gì?
? Có phải dọn dẹp sân tập
không?
? Có nên hút thuốc lá, sử
dụng rượu bia không? Tại
sao?
? Khi có thời gian có nên rủ
NguyÔn Hïng Quang
2. Cách phòng tránh chấn thương khi tập
luyện TDTT:
- Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi
đấu phải tiến hành khởi động tốt. Trong phần
cơ bản của buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng,
từ đơn giản đến phức tạp. Không tập động tác
khó, nguy hiểm khi không có người hướng
dẫn, bảo hiểm. Kết thúc buổi tập phải đưa cơ
thể về trạng thái tĩnh(thả lỏng)
- Trong quá trình tập nếu thấy sức khỏe
không bình thường cần báo ngay cho GV biết
để sử lí cho phù hợp.
- Dọn vệ sinh, sửa chữa các thiết bị dụng cụ
tập luyện, khi tập xong mồ hôi nhiều không
ngồi chỗ thoáng gió hoặc tắm nước lạnh ngay
vì rất rễ bị cảm. Không ăn no trước hoặc sau
khi tập.
- Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá
trình tập luyện nhất định.
- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp
-3-
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
5’
10’
3’
N¨m häc: 2011 - 2012
nhau ra suối, ao, hồ tập bơi sống lành mạnh,m tập luyện TDTT thường
không
xuyên, không uống rượu, bia, không hút
thuốc lá và dùng các chất kích thính khác.
Không tự do ra sông hồ, biển tắm hoặc tập
bơi khi không có người hướng dẫn.
3. Chia tổ tập luyện:
- Chia lớp thành hai nhóm tập luyện.
- Mỗi nhóm chọn một cán sự.
4. Một số quy định khi tập luyện:
- Mỗi em phải có một đôi giày TT, vở ghi lý
thuyết.
- Trang phục gọn gàng, ăn sáng đầy đủ trước
khi đến lớp, trong khi tập nếu thấy cơ thể có
gì bất thường phải báo ngay cho GV.
* Củng cố:
? Phòng tránh chấn thương khi tập luyện TDTT như thế nào là có hiệu quả?
*Bài tập về nhà:
Ôn tập: Quay trái, quay phải, quay đằng sau, đi đều – đứng lại, chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Ngày soạn:20/08/2011
Ngày giảng:22/08/2011. Lớp: A2, 4
23/08/2011. Lớp: A1
26/08/2011. Lớp: A3
Tiết 3
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- ĐHĐN: Nhớ được khẩu lệnh, cách điều khiển, cách thức thực hiện động tác tập
hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển; quay trái, quay phải, quay đằng sau.
- Chạy nhanh: Nhớ luật chơi, cách chơi trò chơi ( Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển
vật), cách thức thực hiện một số động tác bổ trợ ( Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đá gót chạm mông, tại chỗ đánh tay).
- Chạy bền: Hiểu ý nghĩa và tác dụng của trò chơi ( Người thừa thứ 3)
b. Kĩ năng:
- ĐHĐN: Bước đầu thực hiện được động tác tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số và
cách điều khiển.
- Chạy nhanh: Bước đầu thực hiện được trò chơi, và các động tác bổ trợ.
- Chạy bền: Biết cách chơi và luật chơi, thực hiện được trò chơi.
NguyÔn Hïng Quang
-4-
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
- Biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt
động khác.
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi.
b. Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,
3 lá cờ nhỏ.
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Phần mớ đầu:
* Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ
yêu cầu.
* Khởi động:
- Từ đội hình hàng ngang chạy nhẹ
nhàng thành đội hình vòng tròn.
- Vừa đi vừa làm các động tác k/động.
+ Tay cao
+ Tay ngực
+ Bước với.
+ Vặn mình
Tại chỗ làm các động tác:
+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả
vai, đầu gối, hông.
+ Ép ngang.
+ Ép dọc.
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy trình bày cách phòng tránh
chấn thương trong tập luyện TDTT?
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
NguyÔn Hïng Quang
-5-
Định
lượng
8 phút
Hoạt độngcủa trò
H/sinh tập trung chào, báo cáo.
Đội hình khởi động
2x8
2x8
2x8
2x8
Cán sự điều khiến lớp k/động.
2x8
2x8
2x8
1-2 học sinh trả lời, lớp nhận
xét.
( Khở động trước khi tập, tuân
thủ các quy tắc……)
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
Phần cơ bản:
* Đội hình đội ngũ:
Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại động
tác, giáo viên nhận xét rồi cho cán sự
điều khiến lớp tập.
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm
số và cách điều khiển.
? Khi điều khiển tập trung hàng dọc, tư
thế người chỉ huy NTN? Vị trí và cự li
giữa các tổ, và từng người trong tổ
đứng như thế nào?
8 phút
2-3 lần
- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
5-6 lần
?Khẩu lệnh các động tác quay ntn?
(giáo viên làm mẫu phân tích lại kĩ
thuật động tác 1-2 lần rồi cho cán sự
điều khiển lớp tập. Chú ý quan sát, sửa
sai).
* Chạy nhanh:
14 phút
- Chạy bước nhỏ.
3x15m
- Chạy nâng cao đùi.
3x15m
- Chạy đá gót chạm mông
3x15m
- Chạy đạp sau.
3x15m
- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”
2x15m
Giáo viên hướng dẫn cách chơi, luật
chơi rồi cho cán sự điều khiển lớp chơi.
- Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách vạch XP
8-10m, tuỳ theo số đội tham gia chơi
để cắm 2-4 lá cờ nhỏ( cách nhau 1,52m). Tập hợp HS thành 3 hàng dọc, có
số người bằng nhau.
- Cách chơi: Khi có lệnh, những em số
1 chạy nhanh về trước vòng qua cờ,
chạy về vạch XP, chạm tay bạn số 2,
sau đó về tập hợp ở cuối hàng. Em thứ
2 tiếp tục thực hiện như em thứ nhất về
chạm tay em số 3… Trò chơi tiếp tục
NguyÔn Hïng Quang
-6-
1-2 h/s trả lời, lớp nhận xét.
(Đứng nghiêm, tay phải giơ ra
trước, ngang vai hô khẩu lệnh.
Tổ 1 đứng đối diện người chỉ
huy… tổ 2…..)
***********
***********
***********
*
Cán sự điều khiển lớp tập.
**********
**********
**********
m
15→
********
********
********
Cán sự cùng giáo viên điều
khiển lớp chơi.
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
như vậy cho đến hết. Đội nào xong
trước, có ít người phạm quy là thắng .
Chơi 3 lần hàng nào thắng 2 là thắng
cuộc.
- Trò chơi “ Chạy tiếp sức chuyển 1 x15m
vật”
Cách chơi, luật chơi giống “ Chạy tiếp
sức” chỉ khác là phải cầm một vật để
trao cho bạn, chú ý phải trao tận tay.
* Củng cố:
3 phút
? Em hãy cho biết cách thức thực hiện
1-2 học sinh trả lời, lớp nhận
và khẩu lệnh tập hợp hàng dọc, dóng
xét.
hàng điểm số?
Giáo viên nhận xét, củng cố.
* Chạy bền:
5-7phút
- Trò chơi: “ Người thừa thứ 3”
GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi rồi
tổ chức cho hs chơi.
+ Chuẩn bị: Chia lớp thành 2 vòng tròn
đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài vòng
tròn cách nhau 3m.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em ở
ngoài vòng tròn lập tức đuổi nhau
ngược chiều kim đồng hồ, em chạy
trước muốn tránh em chạy sau thì phải
đứng trước bất kì em nào trong hàng,
em đứng sau thành hàng 3 phải đuổi.
Em đang đuổi quay lại chạy. Nếu em
chạy sau đuổi kịp em chạy trước và vỗ
nhẹ vào lưng là thắng, em bị thua phải
đuổi.
Phần kết thúc:
5 phút
- Rũ tay, rũ chân, hít thở sâu thả lỏng.
2x8
- Cúi người thả lỏng
2x8
Giáo viên nhận xét buổi tập:
+ Ưu điểm:
+ Nhược điểm:
Cán sự điều khiến lớp thả lỏng
NguyÔn Hïng Quang
-7-
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
- Bài tập về nhà:
+ Ôn tập quay trái, phải, đằng sau.
+ Luyện tập các động tác bổ trợ cho
chạy ngắn.
+ Chạy bền vào các buổi sáng.
Ngày soạn:
N¨m häc: 2011 - 2012
8-10
lần
5-7 lần
x 15m
500m
Ngày giảng:23/08/2011. Lớp: A2
25/08/2011. Lớp: A1, 4
26/08/2011. Lớp: A3
Tiết 4
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- ĐHĐN: Nhớ khẩu lệnh, cách thức thực hiện các động tác tập hợp hàng dọc, dóng
hàng điểm số, quay trái, phải, đằng sau. Cách thức thực hiện và khẩu lệnh biến đổi
đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Biết luật chơi, cách chơi trò chơi “ chạy tiếp sức” và các động tác bổ
trợ.
- Chạy bền: Bước đầu nhớ cách phân phối sức trên đường chạy bền.
b. Kĩ năng:
- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng các động tác tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số
từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết, quay trái, phải, đằng sau. Bước đầu thực
hiện được đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng cách chơi, luật chơi trò chơi và các động tác bổ
trợ
- Chạy bền: Bước đầu biết vận dụng phân phố sức trên đường chạy.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt
động khác.
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi.
NguyÔn Hïng Quang
-8-
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
b. Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,
3 lá cờ nhỏ.
3. Tiến trình bài dạy:
Định
lượng
8 phót
Hoạt động của thầy
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
GV nhận lớp, phổ biến nvyc
* Khởi động:
- Tay cao
- Tay ngực
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, bả
vai, đầu gối.
- Ép ngang.
- Ép dọc.
Giáo viên chú ý đôn đốc.
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện động tác quay trái,
phải, đằng sau?
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
Phần cơ bản:
* Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng
điểm số và cách điều khiển.
- Điểm số từ 1 đến hết.
- Điểm số 1-2, 1-2 đến hết.
- H/s tập trung, chào báo cáo.
Cán sự điều khiển lớp K/động
1-3 hs lên thực hiện, lớp nhận
xét.
12 phút
2-3 lần
3-4 lần
3-4 lần
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,
quay phải, quay đằng sau.
* Học biến đổi đội hình 0-2-4.
Giáo viên giảng giải, phân tích động
tác rồi điều khiển học sinh tập 1-2 lần,
sau đó cho cán sự điều khiển.
- Cả lớp điểm số theo chu kì 0-2-4.
- Khẩu lệnh: Theo số đã điểm.... Bước.
- Số 2 bước 2 bước, số 4 bước 4 bước.
NguyÔn Hïng Quang
Hoạt động của trò
7-8 lần
2-4 lần
-9-
***********
***********
*
***********
0
2
4
Giáo án thể dục 7
Năm học: 2011 - 2012
- Khu lnh V v trớ c ... Bc.
Ngi thc hin quay ng sau bc
theo s ó im v v trớ c, quay ng
sau v t th ng nghiờm.
0
2
4
0
2
4
0
2
4
Cỏn s iu khin lp tp
* Chy nhanh:
- Chy bc nh.
- Chy nng cao ựi.
- Chy ỏ gút chm mụng.
- Trũ chi: Chy tip sc
Giỏo viờn hng dn li cỏch chi, lut
chi ri cho cỏn s iu khin lp
chi.
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch XP. Cách
vạch XP 8-10m, tuỳ theo số
đội tham gia chơi để cắm 24 lá cờ nhỏ( cách nhau 1,5-2m).
Tập hợp HS thành 3 hàng dọc,
có số ngời bằng nhau.
+ Cách chơi: Khi có lệnh,
những em số 1 chạy nhanh về
trớc vòng qua cờ, chạy về vạch
XP, chạm tay bạn số 2, sau đó
về tập hợp ở cuối hàng. Trò
chơi tiếp tục nh vậy cho đến
hết, hàng nào về trớc,ít phạm
quy, hàng đó thắng.
Giỏo viờn chỳ ý ụn c sa sai cho
hc sinh.
* Chy bn:
- Do c li chy di hn nờn tc chy
khụng th t ti a nh chy 60m.
Tựy theo c li chy m ngi tp cn
phõn phi sc ca mỡnh sao cho chy
ht c li. Trỏnh tỡnh trng khi mi xut
Nguyễn Hùng Quang
13 phỳt
3x10m
3x10m
3x10m
3 ln
**********
**********
**********
**********
**********
Cỏn s iu khin lp tp v
chi trũ chi.
5 phỳt
- 10 -
- Hs tp trung nghe GV ging
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
phát thì chạy quá nhanh, sau đó mệt
thở dốc không chạy được... Khi mới
XP cần chạy từ từ cho cơ thể thích
nghi dần rồi mới chạy nâng dần và giữ
ổn định tốc độ. Chú ý chạy về đến đích
không được dừng lại ngay mà phải
thực hiện một số động tác thả lỏng.
Như vậy mới không có hại tới cơ thể.
- Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập
xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát,
đôn đốc học sinh tập, chú ý nhắc học
sinh chạy xong, đi lại thả lỏng ngay.
- Học sinh nam chạy 2 vòng sân
400m x1
- Học sinh nữ chạy 1,5 vòng sân
300m x1
Phần kết thúc:
7 phút
- Vung tay, rũ chân kết hợp hít thở sâu
thả lỏng.
4x8
- Cúi người thả lỏng.
2x8
- Đấm lưng.
Củng cố:
? Để biến đổi đội hình 0-2-4 trước tiên
ta phải làm gì?
? Cần phân phối sức NTN trong khi
chạy bền? Một số bạn chạy xong đứng
lại hoặc ngồi nghỉ ngay như vậy đúng
hay sai?
Giáo viên nhận xét, củng cố.
- Giáo viên nhận xét buổi tập.
- Bài tập về nhà:
+ Ôn tập các đ/t ĐHĐN .
+ Tập các đ/t bổ trợ cho chạy ngắn.
5x15m
+ Chạy bền vào các buổi sáng
500m
xong áp dụng vào đường chạy.
1-3 học sinh trả lời, lớp nhận
xét.
Ngày soạn:
Ngày giảng:
Tiết 5
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
NguyÔn Hïng Quang
- 11 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
- Đội hình đội ngũ: Nhớ khẩu lệnh và cách thực hiện : Đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại; Đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Nhớ khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đá gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Nhớ kiến thức về phân phối sức trong khi chạy bền.
b. Kĩ năng:
- ĐHĐN: Thực hiện tương đối chính xác: Đi đều thẳng hướng, đổi chân khi sai nhịp,
đứng lại, đội hình 0-2-4 . Bước đầu thực hiện được đi đều vòng phải(trái).
- Chạy nhanh: Thực hiện tương đối chính xác các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông, tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy
xuất phát.
- Chạy bền: Chạy hết cự li quy định, biết vận dụng kĩ thuật phân phối sức trên đường
chạy.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt
động khác.
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi.
b. Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm
vụ yêu cầu.
Định
lượng
8 phút
* Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn.
Vừa đi vừa thực hiện các động tác.
NguyÔn Hïng Quang
Hoạt động của trò
- Hs tập trung chào, báo cáo.
- Từ ĐH hàng ngang
vòng
tròn.
Đội hình khởi động
- 12 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
+ Tay ngực:
+ Tay vai.
+ Vặn mình.
+ Bước với.
+Lưng bụng.
N¨m häc: 2011 - 2012
2x8
2x8
2x8
2x8
2x8
+ Đứng tại chỗ khởi động các khớp:
Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối,
2x8
hông.
Giáo viên chú ý đôn đốc học sinh k/đ
* Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy trình bày cách phân phối
sức khi chạy bền và cho biết khi chạy
xong phải làm gì?
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
Phần cơ bản:
* ĐHĐN:
12 phút
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm
số và cách điều khiển.
2 – 3 lần
- Quay trái, quay phải, quay đằng sau. 7 – 8 lần
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
3 - 4 lần
GV quan sát đôn đốc cả hai nhóm.
Cho hs tăng cường thi tập đúng tập
đẹp
* Chạy nhanh:
12 phút
giáo viên cho cán sự điều khiển nhóm
tập, chú ý quan sát, sửa sai
- Chạy bước nhỏ:
3x15m
- Chạy nâng cao đùi.
3x15m
- Chạy đá gót chạm mông.
3x15m
- Tại chỗ đánh tay.
3 lần 4x8
- Đứng mặt hướng chạy - xuất phát.
4 – 5 lần
* Củng cố:
? Em hãy thực hiện đ/t điều khiển lớp
tập hợp dóng hàng điểm số(hàng dọc)
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
- HS chạy 2 vòng sân lớn.
Gv cho học sinh chạy xong chọn vị trí
thuận tiện để quan sát đôn đốc, yc hs
chạy xong thả lỏng ngay.
NguyÔn Hïng Quang
- Cán sự điều khiển lớp khởi
động.
1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét.
Chia lớp tập luyện quay vòng.
Cán sự điều khiển lớp ôn tập.
Cán sự điều khiển lớp tập.
***********
***********
***********
15m
→
2 phút
Gọi 1-2 hs lên thực hiện, lớp
nhận xét
5 phút
500mx1
Học sinh tập luyện tích cực, hết
cự li.
- 13 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
Phần kết thúc:
- Vung tay, rũ chân kết hợp hít thở
sâu thả lỏng.
- Cúi người thả lỏng.
- Đấm lưng.
- Giáo viên nhận xét buổi tập.
+ Ưu điểm:
+ Nhược điểm:
- Bài tập về nhà:
+ Ôn tập các đ/t ĐHĐN .
+ Luyện tập các đ/t bổ trợ cho chạy
ngắn.
+ Luyện tập chạy bền vào các buổi
sáng
Ngày soạn: 10/09/2010
N¨m häc: 2011 - 2012
5 phút
4x8
2x8
10 lần
5x15m
800m
Ngày giảng: 14/09/2010. Lớp: 7ABD
Ngày: 15/09/2010. Lớp: 7C
Tiết 6
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện : Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Biết cách thực hiện: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót
chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Nhớ, hiểu cách chơi, luật chơi trò chơi “ Người thừa thứ 3”.
b. Kĩ năng:
- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách
điều khiển của người chỉ huy.
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đá gót chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Thành thạo trò chơi, đúng luật.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt
động khác.
NguyÔn Hïng Quang
- 14 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi.
b. Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
- GV nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu
cầu.
* Khởi động:
- GV quan sát đôn đốc.
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn.
Vừa đi vừa thực hiện các động tác.
+ Tay ngực:
+ Tay vai.
+ Vặn mình.
+ Bước với.
+Lưng bụng.
+ Đứng tại chỗ khởi động các khớp:
Cổ tay, cổ chân, bả vai, đầu gối, hông.
* Kiểm tra bài cũ:
- Em hãy trình bày cách thức triển khai
đội hình 0-2-4? ( Điểm số theo chu kì
0-2-4, khẩu lệnh “ theo số đã điểm…
bước” “ Về vị trí cũ…. Bước”
Giáo viên nhận xét, cho điểm
Phần cơ bản:
* ĐH ĐN:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số – Cách điều khiển của người
chỉ huy.
? Khẩu lệnh điều khiển lớp tập hợp
hàng ngang ntn?
? Tư thế của người chỉ huy ntn?
? Khi có hiệu lệnh của người chỉ huy
các thành viên trong lớp thực hiện
ntn?
NguyÔn Hïng Quang
Định
lượng
10 phút
2x8
2x8
2x8
2x8
2x8
Hoạt động của trò
- Hs tập trung chào báo cáo.
- Từ ĐH hàng ngang
vòng
tròn.
Đội hình
khởi động
- Cán sự điều khiển lớp khởi
động.
2x8
2 hs lên trả lời, lớp nhận xét.
10 phút
4-5 lần
- 15 -
Chia lớp thành 2 nhóm tập
luyện quay vòng. Sau đó đổi
nội dung tập.
0,6m
0,7-0,8m
Cán sự điều khiển nhóm tập
0,2m
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
? Khoảng cách giữa các hàng và từng
người trong hàng là bao nhiêu?
Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai.
* Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát
GV chú ý quan sát, đôn đốc sửa sai.
* Chạy bền
- Trò chơi: “ Người thừa thứ 3”
GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi rồi
tổ chức cho hs chơi.
+ Chuẩn bị: Chia lớp thành 2 vòng tròn
đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài vòng
tròn cách nhau 3m.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em ở
ngoài vòng tròn lập tức đuổi nhau
ngược chiều kim đồng hồ, em chạy
trước muốn tránh em chạy sau thì phải
đứng trước bất kì em nào trong hàng,
em đứng sau thành hàng 3 phải đuổi.
Em đang đuổi quay lại chạy. Nếu em
chạy sau đuổi kịp em chạy trước và vỗ
nhẹ vào lưng là thắng, em bị thua phải
đuổi.
* Củng cố:
? Em hãy nhắc lại các khẩu lệnh của
người chỉ huy khi điều khiển tập hợp
hàng ngang?
Giáo viên nhận xét, củng cố
Phần kết thúc:
- Vung tay, rũ chân kết hợp hít thở sâu
thả lỏng.
- Cúi người thả lỏng.
- Đấm lưng.
- Giáo viên nhận xét buổi tập.
+ Ưu điểm:
+ Nhược điểm:
- Bài tập về nhà:
+ Ôn tập các đ/t ĐHĐN .
NguyÔn Hïng Quang
10 phút
3x 15m
3x 15m
3x 15m
5 x15m
***********
***********
***********
15m
- Cán sự điều khiển nhóm tập
7 phút
*
*
2 phút
1-2 học sinh trả lời, lớp nhận
xét
5 phút
4x8
2x8
10 lần
- 16 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
+ Luyện tập các đ/t bổ trợ cho chạy
ngắn.
+ Luyện tập chạy bền vào các buổi
sáng
5x15m
800m
Ngày soạn:14/09/2010
Ngày giảng:21/09/2010. Lớp: 7ABD
Ngày: 22/09/2010. Lớp: 7C
Tiết 7
ĐH ĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện : Đi đều vòng trái vòng phải,
đứng lại. đổi chân khi đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Biết khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đá gót chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Biết, hiểu tác dụng của thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy bền
b. Kĩ năng:
- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng: Đi đều vòng trái vòng phải, đứng lại. đổi chân khi
đi đều sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đá gót chạm mông, đứng vai hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác thả lỏng hồi tĩnh sau khi chạy
bền.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt
động khác.
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi.
b. Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
NguyÔn Hïng Quang
Định
lượng
- 17 -
Hoạt động của trò
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
Phần mở đầu:
* Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp, phổ biến
nhiệm vụ yêu cầu.
N¨m häc: 2011 - 2012
8 phút
* Khởi động:
- Tay vai.
2x8
- Tay ngực
2x8
- Vặn mình
2x8
- Lưng bụng
2x8
- Chân
2x8
- Xoay các khớp; Cổ tay, cổ chân,
bả vai, đầu gối, hông.
2x8/khớp
- Ép ngang.
2x8
- Ép dọc.
2x8
* Kiểm tra bài cũ:
?Em hãy thực hiện động tác chạy
bước nhỏ?
Giáo viên nhận xét, cho điểm
Phần cơ bản:
* ĐH ĐN: Ôn;
12 phút
- Đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải, đứng lại, đổi chân khi 3
–
sai nhịp.
lần/KT
- Đội hình: 0 – 2 – 4.
3 – 4 lần
? Để biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
trước tiên ta phải làm gì?
? Khi về vị trí cũ khẩu lệnh NTN?
Động tác thực hiện NTN?
2. Chạy nhanh:
12 phút
- Chạy bước nhỏ.
3x 15m
- Chạy nâng cao đùi.
3x 15m
- Chạy gót chạm mông.
3x 15m
- Đứng vai hướng chạy – xuất phát. 5 x15m
, GV chú ý quan sát, đôn đốc sửa
sai.
( Tăng cường cho hs thi tập đúng
tập đẹp)
NguyÔn Hïng Quang
- 18 -
H/s tập trung , chào báo cáo.
Cán sự điều khiển lớp khởi động
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận
xét.
Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện
quay vòng.
******** *
* * * * * * * ** *
** *
***********
***********
***********
15m
→
Cán sự điều khiển nhóm tập.
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
3. Chạy bền:Ôn;
GV làm mẫu phân tích động tác rồi
cho học sinh tập, giáo viên chú ý
quan sát, sửa sai.
- Hít thở sâu thả lỏng.
- Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng chân.
* Học.
Giáo viên làm mẫu phân tích kĩ
thuật động tác rồi hướng dẫn học
sinh tập.
- Rũ tay: Cúi người, hai tay buông
thõng rũ tay.
- Phơi cá.
- Đấm nhẹ lưng
* Củng cố:
?Thư giãn thả lỏng, hồi tĩnh sau
khi chạy bền có tác dụng gì? Nếu
không làm có được không?
Giáo viên nhận xét, bổ xung
Phần kết thúc:
- Cúi người thả lỏng
- Rũ tay , kết hợp hít thở sâu thả
lỏng
- Rũ chân thả lỏng
- Đấm lưng
- Giáo viên nhận xét buổi tập.
+ Ưu điểm:
+ Nhược điểm:
- Bài tập về nhà:
+ Ôn tập các đ/t ĐHĐN .
+ Luyện tập các đ/t bổ trợ cho chạy
ngắn.
+ Luyện tập chạy bền vào các buổi
sáng
Ngày soạn: 18/09/2010
N¨m häc: 2011 - 2012
5 phút
2x8
2x8
2x8
2x8
4x8
Cán sự điều khiển lớp tập
2 phút
1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét.
5 phút
2x8
2x8
2x8
4x8
10 lần
Cán sự điều khiển lớp thả lỏng,
hồi
tĩnh
5x15m
800m
Ngày giảng: 22/8/2010. Lớp: 7B,D
23/8/2010. Lớp: 7C
25/8/2010. Lớp: 7A
Tiết 8
ĐH ĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
NguyÔn Hïng Quang
- 19 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
1. Mục tiêu:
a. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện : Đi đều vòng trái vòng phải,
đứng lại. đổi chân khi đi đều sai nhịp; Nhớ khẩu lệnh và cách thức biến đổi đội hình
0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Biết khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau: Biết khẩu lệnh và cách thực hiện động tác ngồi – xuất phát.
- Chạy bền: Biết cách thức chạy bền trên địa hình tự nhiên.
b. Kĩ năng:
- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng: Đi đều vòng trái vòng phải, đứng lại. đổi chân khi
đi đều sai nhịp; Bước đầu thực hiện được đội hình 0-3-6-9.
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao
đùi, chạy đạp sau; bước đầu thực hiện được động tác ngồi – xuất phát.
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết cách khắc
phục hiện tượng đau sóc.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt
động khác.
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi.
b. Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,
3. Tiến trình bài dạy:
Định
Hoạt động của thầy
Hoạt động của trò
lượng
Phần mở đầu:
8 phút
* Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm
vụ yêu cầu.
H/s tập trung , chào báo cáo.
* Khởi động:
- Tay cao
2x8
NguyÔn Hïng Quang
- 20 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
- Tay ngực
2x8
- Chân
2x8
- Lườn
2x8
- Bụng
2x8
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
2x8
…..
* Kiểm tra bài cũ:
? Sau khi chạy bền phải làm gì? Tại
sao?( nếu không thả lỏng hồi tĩnh
ngay dễ dẫn đến choáng, ngất…..
có hại cho cơ thể)
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
Phần cơ bản:
* ĐHĐN:
12 phút
- Ôn ; Đi đều thẳng hướng, vòng trái,
vòng phải.
4 – 5 lần
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
1-2 lần
- Học: Biến đổi đội hình 0 – 3 –6 – 9 4 – 5 lần
Giáo viên giảng giải, hướng dẫn học
sinh thực hiện 1 lần rồi cho cán sự
điều khiển lớp tập.
+ Chuẩn bị: Tập hợp hàng ngang,
điểm số theo thứ tự 0 – 3 – 6 -9. Nếu
có từ hai hàng trở lên lần cho hàng
nọ cách hàng kia 12 bước trở lên khi
dàn đội hình.
- Cách thực hiện: Giống như khi
thực hiện đội hình 0-2-4.
* Chạy nhanh:
12 phút
+ Ôn:
3x 15m
- Chạy bước nhỏ.
3x 15m
- Chạy nâng cao đùi.
3x 15m
- Chạy đạp sau
+ Học:
- Ngồi – Xuất phát:
3x 25m
Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ
thuật động tác 1-2 lần rồi điều khiển
học sinh tập.
+ Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân
trước sát vạch xuất phát, mũi bàn
NguyÔn Hïng Quang
- 21 -
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
1-2 học sinh lên trả lời, lớp nhận
xét
******** *
* * * * * * * ** *
** *
0
3
6
9
0
3
6
9
Cán sự điều khiển lớp tập.
15
m
25
m
0
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
chân sau cách gót chân trước khoảng
5- 10cm. Hai bàn chân chạm đất
bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngả
ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi
tự nhiên.
+ Động tác: Khi có lệnh xp, nhanh
chóng nhổm người lên, xp và chạy
nhanh về trước, hai tay phối hợp tự
nhiên.
* Củng cố:
? Em hãy thực hiện động tác ngồi –
xuất phát?
Giáo viên nhận xét, bổ xung.
3. Chạy bền:Luyện tập chạy bền.
- Hs nam; chạy 3 vòng sân.
- Hs nữ; chạy 2,5 vòng sân.
Giáo viên chia nhóm cho học sinh
chạy xong, chọn vị trí thuận tiện để
quan sát, đôn đốc học sinh tập.
Phần kết thúc:
- Cúi người thả lỏng
- Rũ tay , kết hợp hít thở sâu thả
lỏng
- Rũ chân thả lỏng
- Đấm lưng
- Giáo viên nhận xét buổi tập.
+ Ưu điểm:
+ Nhược điểm:
- Bài tập về nhà:
+ Ôn tập các đ/t ĐHĐN .
+ Luyện tập các đ/t bổ trợ cho chạy
ngắn.
+ Luyện tập chạy bền vào các buổi
sáng
N¨m häc: 2011 - 2012
2 phút
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận
xét.
5 phút
450mx1
400mx1
5 phút
2x8
2x8
2x8
4x8
10 lần
Cán sự điều khiển lớp thả lỏng
5x15m
800m
Ngày soạn: 25/ 09/2010
Ngày giảng: 28/09/2010. Lớp: 7BAD
29/09/2010. Lớp: 7C
Tiết 9
ĐH ĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
1. Mục tiêu:
NguyÔn Hïng Quang
- 22 -
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
a. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện : Đi đều đứng lại, đổi chân
khi sai nhịp, đội hình 0 – 2 – 4, đội hình 0 – 3-6-9.
- Chạy nhanh: Biết khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Đứng vai hướng chạy – xuất
phát, ngồi – xuất phát: Bước đầu nhớ được khẩu lệnh và cách thực hiện tư thế sẵn
sàng xuất phát.
- Chạy bền: Biết cách chơi, luật chơi trò chơi “ Người thừa thứ 3”
b. Kĩ năng:
- ĐHĐN: Thực hiện cơ bản đúng: Đi đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đội hình 0 –
2 – 4, đội hình 0 – 3-6-9.
- Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng: Đứng vai hướng chạy – xuất phát, ngồi – xuất
phát, biết thực hiện động tác tư thế sẵn sàng xp.
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng cách chơi, luật chơi.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày.
c. Thái độ:
- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích
cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn.
- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.
- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt
động khác.
2. Chuẩn bị của thầy và trò:
a. Thầy: Giáo án, còi.
b. Trò: Trang phục đúng quy định, vệ sinh sân tập, kẻ 2 vạch // cách nhau 15m,
3. Tiến trình bài dạy:
Hoạt động của thầy
Nhận lớp:
Định
lượng
8 phút
* Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp, phổ biến nhiệm
vụ yêu cầu.
* Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn
vừa đi vừa thực hiện một số dộng tác.
+ Tay vao.
+ Tay ngực.
NguyÔn Hïng Quang
2x8
2x8
- 23 -
Hoạt động của trò
H/s tập trung , chào báo cáo.
Đội hình
khởi động
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
+ Vặn mình.
2x8
+ Bước với.
2x8
- Tại chỗ xoay các khớp: Cổ tay cổ
chân, bả vai, đầu gối , hông.
2x8/đ/tác
- Ép ngang.
2x8
Cán sự điều khiển lớp khởi
- Ép dọc.
2x8
động,
* kiểm tra bài cũ:
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận
? Em hãy trình bày cách điều khiển,
xét.
triển khai đội hình 0 – 3 – 6 – 9?
Giáo viên nhận xét, cho điểm.
Phần cơ bản:
* ĐHĐN:
8 phút
Cán sự điều khiển lớp tập
- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
3-5 lần
********
- Đi đều – đứng lại, đổi chân khi sai
********
nhịp.
2-3 lần
- Đội hình 0-2-4
2-3 lần 0 2 4 0 2 4 0 2 4
- Đội hình 0-3-6-9
2-3 lần
0
3
6
9
3
0
6
9
Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai cho
học sinh kip thời, tăng cường cho thi
tập đúng tập đẹp.
* Chạy nhanh:
- Đứng vai hướng chạy - xuất phát.
- Ngồi – xuất phát.
- Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát
Giáo viên làm mẫu, phân tích kĩ thuật
động tác 1-2 lần gọi 1 học sinh lên
thực hiện, giáo viên nhận xét rồi điề
khiển cho lớp tập.
NguyÔn Hïng Quang
14 phút
3 x25
3 x25
3 x25
*
*
*
*
*
- 24 -
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
25
0
Gi¸o ¸n thÓ dôc 7
N¨m häc: 2011 - 2012
Cán sự điều khiển lớp tập
+ Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất
rộng bằng vai sát( mép sau) vạch xuất
phát. Hai chân co, mũi bàn chân trước
cách vạch XP 1,5 bàn chân, bàn chân
sau cách vạch XP 3 bàn chân. Hai
chân chạm đất bằng nửa bàn chân
trên, mông nhổm cao bằng vai, mắt
nhìn trước cách vạch XP 1 – 2m.
+ Động tác: Khi có hiệu lệnh, đạp
chân sau, rồi đưa ra trước,sau đó đạp
mạnh chân trước phối hợp với đánh
tay tích cực( Chân nọ tay kia) để XP
và chạy lao.
* Củng cố:
? Em hãy thực hiện động tác sẵn
sàng – xuất phát?
Giáo viên nhận xét, củn cố
* Chạy bền:
- Trò chơi: “ Người thừa thứ 3”
GV Hướng dẫn cách chơi, luật chơi
rồi tổ chức cho hs chơi.
+ Chuẩn bị: Chia lớp thành 2 vòng
tròn đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài
vòng tròn cách nhau 3m.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh hai em
ở ngoài vòng tròn lập tức đuổi nhau
ngược chiều kim đồng hồ, em chạy
trước muốn tránh em chạy sau thì
phải đứng trước bất kì em nào trong
hàng, em đứng sau thành hàng 3 phải
đuổi. Em đang đuổi quay lại chạy.
Nếu em chạy sau đuổi kịp em chạy
trước và vỗ nhẹ vào lưng là thắng, em
bị thua phải đuổi.
Phần kết thúc:
- Cúi người thả lỏng
NguyÔn Hïng Quang
2 phút
7-8 phút
5 phút
2x8
- 25 -
1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận
xét.
