5 cot bình định

TRƯỜNG THCS HOÀI HẢI Giáo án thể dục lớp 7
TUẦN II Ngày Soạn : 15/08/2008
Tiết : 03 Ngày dạy:26/08/2008
Bài dạy : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I- NHIỆM VỤ :
- ĐHĐN : + n: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,và cách điều khiển
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay tai, phải, đằng sau.
- Chạy nhanh: Trò chơi: Chạy tiếp sức ( Chuyển vật ). Một số động tác bổ trợ sức nhanh
- Chạy Bền : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên .
II. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU:
- Nâng cao ý thức tổ chức kỹ tinh thần tập thể, rèn luyện và phát triển sức nhanh,sức bền.
- Thực hiện đúng nội dung, biết vận dụng để tập luyện hàng ngày.
II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Làm mẫu, Giảng giải , luyện tập, sữa sa,i phân nhóm …
III.ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ : Sân trường –Còi , đồng hồ , giáo án tài liệu tham khảo
IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
PHẦN VÀ NỘI
DUNG
ĐLVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỶ
THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ
CHỨC
TG SL
I . PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung

- Khởi động:
+ Chung
+ Chuyên môn
-Kiểm tra bài củ
II.PHẦN CƠ BẢN:

1. Đội hình - đội ngũ:
n: Tập hợp hàng
dọc, dóng hàng,và
cách điều khiển
Đứng nghiêm, nghỉ,
quay tai, phải, đằng
sau.


2. Chạy nhanh:
Trò chơi: Chạy tiếp
sức ( Chuyển vật ).
7-9’
1
1-2
4-5
1-2
30-32’
8-10’
12-14’
2-3l
- Tập hợp nhanh, báo cáo rõ ràng, GV
chúc HS khỏe,
- Phổ biến những nội dung chính của
buổi học,
- Xoay tích cực các khớp: Cổ, vai, khủy
tay, cổ tay, hông, gối, cổ chân, ép dọc,
ép ngang.
- Chạy bước nhỏ , Chạy nâng cao đùi,
gót cham mông.

- Đội hình đội ngũ :
- Chỉ huy chú ý tư thế ngay ngắn, động
tác dứt khoát, khẩu lệnh rõ ràng, dứt
khoát, vò trí đứng hợp lý. Các tổ chức khi
tập hợp chú ý chạy từ cuối hàng lên phía
trước, chỉ huy cách 1 cánh tay. Chỉ huy
cần nhắc nhở: Tổ trưởng đứng đầu, còn
lại thấp trước cao sau.
- Tổ viên thực hiện theo khẩu lệnh. Chú
ý tư thế luôn giữ ở tư thế nghiêm, mắt
nhìn thẳng. Động tác quay đằng sau
không bước chân phải ra sau.
- 2 hoặc 4 tổ thi đấu, mỗi tổ chia làm 2
nhóm cân sức đứng của hai bên của 2
vạch xuất phát ở tư thế chuẩn bò.Khi có
hiệu lệnh: Bắt đầu từ một bên 1 bạn
Chia nhóm tập luyện.
GV: Trương Hoài Bảo
TRƯỜNG THCS HOÀI HẢI Giáo án thể dục lớp 7

Một số động tác bổ trợ
sức nhanh

4. Củng cố
3. Chạy bền:
III. PHẦN KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh

- Nhận xét lớp học

- Dặn dò cho bài tập
về nhà,
- Xuống lớp
2-3’
4-5’
(4-5)’
2-3
1
chạy về phía trước chạm tay vào bạn
đầu tiên của nhóm đối diện rồi về cuối
hàng, bạn thứ 2 tiếp tục như thế, đội nào
hoàn thành trước thì thắng.
- Chạy bước nhỏ: Tay đánh đều, miết
mũi bàn chân.
- Chạy nâng cao đùi: Đùi song song với
mặt đất, cẳng chân vuông góc với đùi
mũi chân dũi thẳng, Chạy gót chạm
môn, bật mạnh chân ra sau sao cho gót
chân chạm vào mông. Thực hiện đồng
loạt tại chổ và di động.
- GV nhắc lại những kỷ thuật HS thực
hiện còn yếu.Gọi HS lên thực hiện lại
Gv cho nhận xét.
- Cho HS đúng tại chổ: tập 2 lần hít vào
2 lần thở ra. Sau đó đònh giới hạn đường
chạy, cho nữ chạy trước 300m, nam chạy
450m. Yêu cầu chạy tốc dộ chậm, tay
đánh nhòp nhàng, hít vào 2 lần bằng
mũi, thở ra 2 lần bằng miệng, cự ly độ
thả lỏng.

- Gập người về phía tước đánh đều 2 tay
chéo nhau trước ngực, 2 tay đặt lên gối
lắc đùi không lấy gân, hít sâu thở ra
mạnh.
- Tuyên dương mặt tích cực, động viên
mặt yếu.
- n các nội dung vừa học ở nhà .
- GV cho xuống lớp
Chia nhóm luyện tập
chạy các ssộng tác bổ
trợ.
Củng cố.
Chạy theo nhóm thể
lực
Như đội hình khởi
động.
* RÚT KINH
NGHIỆM-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
GV: Trương Hoài Bảo