tiet 37-66 TD 10 2009

NS:
NG:
Tiết: 37
Nhẩy cao- Đá cầu

I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao:
-Giới thiệu kĩ thuật nhẩy cao nằm nghiêng
-Một số động tácbổ trợ nhẩy cao,thực hiện một số bài tập thể lực
* Đá cầu:
- Một số động tác bổ trợ cho kĩ thuật đá cầu
2- kĩ năng:
- Hình thành đợc khái niệm kĩ thuật nhẩy cao kiểu nằm nghiêng, bớc đầu biết cách thực
hiện một số động tác bổ trợ
- Bớc đầu hinh thành các động tác bổ trợ đá cầu.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Giới thiệu Gv dự giờ nếu có
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.

- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
8-10p
2Lx8
N
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
1
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông
+ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
- Chạy tăng tốc độ 30m

II- Phần cơ bản:
1- Nhẩy cao:
a. Giới thiệu kĩ thuật nhẩy cao nằm nghiêng:
- Nhẩy cao nằm nghiêng là một trong những nội
dung quan trọng đợc đa vaò giảng dậy trong các tr-
ờng phổ thông, cao đẳng, ĐH, THCN
- Kĩ thuật nhẩy cao nằm nghiêng đợc chia làm 4
giai đoạn : chậy đà, giậm nhẩy, trên không , tiếp
đất
+ Chậy đà: góc chậy đà chếch với xà 30 đến 40 độ,
thuận chân nào thì chậy đà bên chân đó
- T thế chuẩn bị : 2 chân rộng bằng vai , chân trớc
chân sau
+ giậm nhẩy: 3 thời kì
+Trên không:
+ Tiếp đệm
b, một số động tác bổ trợ cho nhẩy cao nằm
nghiêng:
- Đứng tại chỗ đá lăng
- Một bớc giậm nhâỷ ,đá lăng tại chỗ
- Tại chỗ giậm nhẩy đá lăng chạm vật chuẩn
- 1- 3 bớc giậm nhẩy đá lăng
- Một bớc giậm nhẩyđá lăng kết hợp xoay thân
c, Một số bài tập thể lực:
- Nhẩy lò cò bằng 1 chân trên cát
2- Đá cầu:
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
- Thực hiện động tác nâng cao đùi tại chỗ
.
2Lx8

N
2l
28-
32P
3l
3l
3l
3l
3l
3l
3l
Đội hình khởi động CM
* * *
* * *
* * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
- Sử dụng phơng pháp thuyết
trình.
- Sử dụng phơng pháp thuyết
trình.
Đội hình tập luyện
động tác bổ trợ:
* * * *
* * *
* * * *
- Cự li giãn cách 3m
- Gv làm mẫu sau đó điều
khiển lớp tập luyện

2
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
- Hs nghe, rút kinh nghệm
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:




.
3
NS:
NG:
Tiết: 38
Nhẩy cao- Đá cầu

I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao:
-Ôn Bài tập 1-2( SGV t84). Giới thiệu bài tập 3-4(SGV t84).

* Đá cầu:
- Ôn một số động tác bổ trợ cho kĩ thuật đá cầu. Giới thiệu kĩ thuật di chuyển tâng búng
cầu
2- kĩ năng:
- Hs có kĩ năng thực hiện động tác bổ trợ nhẩy cao.
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ đá cầu, bớc đầu hình thành kĩ thuật tâng búng cầu.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Giới thiệu Gv dự giờ nếu có
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:

+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
8-10p
2Lx8
N
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
Đội hình khởi động CM
4
cánh tay, khửu tay, khớp hông
+ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
- Chạy tăng tốc độ 30m
II- Phần cơ bản:
1- Nhẩy cao:
a. Ôn một số động tác bổ trợ:
- Bài tập 1: Đứng tại chỗ đá lăng
- Bài tập 2: Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi, gót bàn
chân:
N1: Đá lăng chân về trớc, lên cao
N2: Xoay mũi, gót bàn chân kết hợp xoay thân và

chân trụ.
b, Giới thiệu( học) bài tập 3-4:
- Bài tập 3: Đi một bớc đá lăng, xoay mũi( gót) bàn
chân
TH tơng tự bài tập 2 nhng di chuyể 1 bớc( chân
giậm nhẩy đặt sau)
- Bài tập 4: Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng.
2- Đá cầu:
b, Kĩ thuật tâng búng cầu:
- Thờng đợc sử dụng trong phòng thủ
+ TTCB: chân trớc chân sau, chân thuận sau, trùng
gối, lng khom, mắt quan sát cầu
+ Kĩ thuật : khi điểm cầu rơi ỏ cách xa ngời, ngời
tập nhanh chong chuyển trọng tâm cơ thể sang
chân trớc, chân sau lứot nhanh ra trớc hớng về phía
cầu rơi, lúc này thân ngời ngả về sau khi tiếp súc
cầu chân đá gần nh duỗi thẳng, đồng thời với việc
gập nhanh bàn chân để mu bàn chân tiếp xúc với
cầu nhớ đó đờng cầu bay cao thẳng đứng 2-3 m
+ kết thúc: trở về TTCB ban đầu.
- Hs tiến hành tập luyện

2Lx8
N
2l
28-
32P
4l
4l
4l

4l
4-6l
* * *
* * *
* * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
Đội hình tập luyện
động tác bổ trợ:
* * * *
* * *
* * * *
- Cự li giãn cách 3m
- Gv làm mẫu sau đó điều
khiển lớp tập luyện
- Sử dụng phơng pháp thuyết
trình+ phân tích
Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
- Sử dụng 2 hàng đối diện
luân phiên phục vụ tung cầu(
5
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
thực hiện tâng búng cầu)
- Gv quan sát, sửa sai

- Hs nghe, rút kinh nghệm
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:




.
NS:
6
NG:
Tiết: 39
Nhẩy cao- Đá cầu

I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao:
-Ôn Bài tập 2- 4(SGV t84), ôn chạy đà giậm nhẩy, giới thiêu bài tập 5( SGV T 85 ).
* Đá cầu:
- Ôn kĩ thuật di chuyển tâng búng cầu, Giới thiệu kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn
chân.
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện tốt động tác bổ trợ nhẩy cao, bớc đầu mô phỏng đợc động tác qua xà.

- Thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật tâng búng cầu, Bớc đầu hình thành kĩ thuật chuyền cầu
bằng mu bàn chân.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Giới thiệu Gv dự giờ nếu có
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
8-10p
2Lx8
N

Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát
7
cánh tay, khửu tay, khớp hông
+ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
- Chạy tăng tốc độ 30m
II- Phần cơ bản:
1- Nhẩy cao:
a. Ôn một số động tác bổ trợ:
- Bài tập 2: Đứng tại chỗ đá lăng xoay mũi, gót bàn
chân:
N1: Đá lăng chân về trớc, lên cao
N2: Xoay mũi, gót bàn chân kết hợp xoay thân và
chân trụ.
- Bài tập 4: Đà 1 bớc giậm nhẩy đá lăng.
- Ôn chạy đà giậm nhẩy
b, Giới thiệu( học) bài tập 5:
- Bài tập 5: Mô phỏng động tác qua xà

Đứng cạnh xà chếch 1 góc phù hợp( chân giậm tr-
ớc, chân lăng sau)
Thực hiện giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay thân
chuyển qua xà.
2- Đá cầu:
a, Ôn kĩ thuật tâng búng cầu:
- Hs tiến hành tập luyện( Yc đờng cầu bay cao
bổng 2-3m)
b, Kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- TTCB: đứng chân trớc chân sau, thân khom
- Điểm tiếp súc là mu chình diện bàn chân, khi
thực hiện mu bàn chân duỗi thẳng
- Hs tiến hành tập luyện:
2Lx8
N
2l
28-
32P
4l
4l
4-6l
4-6l
4-6l
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
Đội hình tập luyện
động tác bổ trợ:
* * * *
* * *
* * * *

- Cự li giãn cách 3m

* *
* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời
Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
- Sử dụng 2 hàng đối diện
luân phiên phục vụ tung cầu(
thực hiện tâng búng cầu)
- Gv quan sát, sửa sai
8
30-40độ
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
3p
- Hs nghe, rút kinh nghệm
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:

.
9
NS:
NG:
Tiết: 40
Nhẩy cao- Đá cầu

I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao:Ôn chạy đà giậm nhẩy, giới thiêu kĩ thuật giai đoạn trên không
* Đá cầu: Ôn kĩ thuật di chuyển tâng búng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Gới
thiệu một số điểm trong luật đá cầu:
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện tốt động tác chạy đà giậm nhẩy, bớc đầu hình thành kĩ thuật giai đoạn
trên không.
- Thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật tâng búng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, nắm đợc
một số điểm trong luật đá cầu
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Giới thiệu Gv dự giờ nếu có
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
8-10p
2Lx8
N
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát

10
cánh tay, khửu tay, khớp hông
+ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
- Chạy tăng tốc độ 30m
II- Phần cơ bản:
1- Nhẩy cao:
a. Ôn chạy đà giậm nhấy kết hợp đá lăng ( thực
hiện chạy đà đá lăng cao chạm xà)
- Chạy đà chếch 30-40 độ theo bên thuận
b, Kĩ thuật giai đoạn trên không nhẩy cao nằm
nghiêng:
- Giới hạn: từ khi chân giậm nhẩy rời đất đến khi
một bộ phận cơ thể chạm cát.
-Nhiệm vụ: sử dụng tốc độ nằm ngang tạo ra tốc độ
thẳng đứng để có dợc tốc độ bay ban đầu lớn nhất
và góc độ bay hợp lí.
- Kĩ thuật : khi chân giậm rời đất co nhanh chân
giậm đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà
tạo cho thân ngời nằm nghiêng so với xà, hai tay
khéo léo phối hợp qua xà.
- Hs tập luyện( ngoài xà sau đó trong xà).
2- Đá cầu:
a, Ôn kĩ thuật tâng búng cầu:
- Hs tiến hành tập luyện( Yc đờng cầu bay cao
bổng 2-3m)
b, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- TTCB: đứng chân trớc chân sau, thân khom

- Điểm tiếp súc là mu chình diện bàn chân, khi
thực hiện mu bàn chân duỗi thẳng
- Hs tiến hành ôn luyện:
* Giới thiệu luật đá cầu, kích thớc sân và lới.
- Sân thi đấu: + Sân đơn hình chữ nhật dài 13m40,
rộng 5m18 và 6m10 sân đôi
2Lx8
N
2l
28-
32P
4l
4-6l
4-6l
4-6l
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
Đội hình tập luyện

* *
* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời
- Gv phân tích, làm mẫu sau
đó điều khiển lớp tập
Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
- Sử dụng 2 hàng đối diện
luân phiên phục vụ tung cầu(

thực hiện tâng búng cầu)
Đội hình giới thiệu luật
11
30-40độ
- Trong sân có các đờng sau: Đờng phân đôi. Đờng
biên ngang. Đờng giới hạn phát cầu hợp lệ.
- đờng dọc giữa sân, đờng biên dọc
+ Sân thi đấu 3 ngời: Có vị kích thớc giống nh sân
thi đấu đôi, chỉ khác trong sân không có đờng giới
hạn phát cầu và đờng trung tam
+ Lới và cột: Lới màu trắng dài 7m rộng 0,75m các
mắt hình vuông có cạnh là 1,9cm. Mép lới viền vải
rộng 5cm để luồn dây buộc lới
- Chiều cao lới tính từ mặt sân đến mép trên của lới
1m60 Nam, Nữ 1m50
- Thiếu niên chiều cao 1m40 cả nam, nữ
+ Cột lới làm bằng kim loại có chiều cao tính từ
mặt sân 1m70, cột có thể chôn hoặc dựng chân đi ở
trên đờng phân đôi sân kéo dài cách đờng biên dọc
50cm
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng soay thân nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
3p
*
*
*
*
*

*
* * * * * * *
- Hs nghe hiểu( gv thuyết
trình
- Hs lên thực hiện và nghe
rút kinh nghiệm.
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:




.
NS:
12
NG:
Tiết: 41
Nhẩy cao- Đá cầu
I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao:Ôn chạy đà giậm nhẩy, kĩ thuật giai đoạn trên không
* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. Giới thiệu kĩ thuật phát cầu thấp
chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.

2- kĩ năng:
- Hs thực hiện tốt động tác chạy đà giậm nhẩy đá lăng, kĩ thuật giai đoạn trên không.
- Thực hiện tơng đối tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, bớc đầu hình thành kĩ năng phát
cầu thấp châng nghiêng mình bằng mu bàn chân.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông
+ép dọc, ép ngang

b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
8-10p
2Lx8
N
2Lx8
N
2l
28-
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
Đội hình tập luyện
13
II- Phần cơ bản:
1- Nhẩy cao:
a. Ôn chạy đà giậm nhấy kết hợp đá lăng:
-Chạy đà 3-5-7 bớc giậm nhẩy đá lăng( ngoài xà)
- Chạy đà chếch 30-40 độ theo bên thuận thực hiện

chạy đà đá lăng cao chạm xà.
b, Ôn kĩ thuật giai đoạn trên không:
- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay
thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đất bằng chân
giậm cùng với 2 tay( ngoài xà)
- Tơng tự nh trên nhng thực hiện trong xà.
2- Đá cầu:
a, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- Hs đá chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân
b, Kĩ thuật đá cầu thấp chân nghiêng mình bằng
mu bàn chân:
-TTCB: Đứng chân trớc, chân sau( chân phát cầu
sau).
- Kĩ thuật: Tat phảI tung cầu chếch ra trớc về phía
chân đá, lúc cầu rơi suống thân trên hơi xoay sang
bên chân đá quét ngang theo đờng vòng cungtừ sau
ra trớc để mu bàn chân tiếp súc với cầu.
- Hs tập luyện:
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng soay thân nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
32P
4l
3l
6-10l
4-6l
3p

* *

* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời
- Gv phân tích, làm mẫu sau
đó điều khiển lớp tập
Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
- Sử dụng 2 hàng đối diện
Đội hình phát cầu
* * * * * *






* * * * * * * * *
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:


NS:

NG:
14
30-40độ
Tiết: 42
Nhẩy cao- Đá cầu
I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao:Ôn chạy đà, giậm nhẩy, kĩ thuật giai đoạn trên không nhẩy cao, một số bài
tập phát triển sức mạnh chân. Giới thiệu luật nhẩy cao.
* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân, kĩ thuật phát cầu thấp chân
nghiêng mình bằng mu bàn chân. Tổ chức đấu tập.
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện phối hợp tốt chạy đà giậm nhẩy, trên không. Nắm đớc luật nhẩy cao.
- Thực hiện tơng đối tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thấp châng nghiêng
mình bằng mu bàn chân. Biết luật thi đấu.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:

+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông, ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
II- Phần cơ bản:
8-10p
2Lx8
N
2Lx8
N
2l
28-
32P
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *

* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
Đội hình tập luyện
15
1- Nhẩy cao:
a, Ôn phối hợp 3 giai đoạn kĩ thuật:
- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay
thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đất bằng chân
giậm cùng với 2 tay( ngoài xà)
- Tơng tự nh trên nhng thực hiện trong xà.
* Bài tập phát triển sức mạnh chân:
- Nhẩy lò cò 1 chân trên cát( nam 40l, nữ 30l)
c, Giới thiệu luật nhẩy cao:
- Khu vực chạy đà:tối thiểu 15m
- Cột chống xà cứng, đủ độ cao, khoảng cách giữa
2 cột là 4- 4,04m
- Xà ngang dài 3,98-4,02m bằng sợi thuỷ tinh hoặc
kim loại nhẹ.
- VĐV giậm nhẩy bằng 1 chân
2- Đá cầu:
a, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- Hs đá chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân
b,Ôn kĩ thuật đá cầu thấp chân nghiêng mình bằng
mu bàn chân:
- Thực hiện phát cầu qua lại qua lới: chú ý điểm
tiếp súc là mu bàn chân, khi thực hiện xoay
nghiêng mu bàn chân tích cực

3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng soay thân nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
3l
3l
4l
6-10l
4-6l
3p

* *
* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời
- Gv phân tích, làm mẫu sau
đó điều khiển lớp tập
Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
- Sử dụng 2 hàng đối diện
Đội hình phát cầu
* * * * * *






* * * * * * * * *

III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:


NS:
NG:
16
30-40độ
Tiết: 43
Nhẩy cao- Đá cầu
I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao: Phối hợp chạy đà, giậm nhẩy, trên không nhẩy cao. Giới thiệu kt giai đoạn
tiếp đất .
* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu.Giới thiệu kĩ thuật đá tấn
công bằng mu bàn chân.
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện phối hợp tốt chạy đà giậm nhẩy, trên không. Nắm đợc kĩ thuật giai đoạn
tiếp đất.
- Thực hiện tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu. Nắm đợc kĩ thuật đá tấn công
bằng mu bàn chân.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:

1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông, ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
8-10p
2Lx8
N
2Lx8

N
2l
28-
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
Đội hình tập luyện
17
II- Phần cơ bản:
1- Nhẩy cao:
a, Ôn phối hợp 3 giai đoạn kĩ thuật:
- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay
thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đất bằng chân
giậm cùng với 2 tay( ngoài xà)
- Tơng tự nh trên nhng thực hiện trong xà.
b, Giới thiệu kĩ thuật giai đoạn tiếp đất:
- Khi qua xà chân giậm nhẩy chủ động duỗi nhanh
để chạm cát, tiếp theo là 2 tay để hoãn sung, giữ
thăng bằng.
- Hs tập luyện.

2- Đá cầu:
a, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- Hs đá chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân
b,Ôn kĩ thuật phát cầu:
- Thực hiện phát cầu qua lại qua lới bằng mu bàn
chân chân chính diện: chú ý điểm tiếp súc là mu
bàn chân, khi thực hiện xoay nghiêng mu bàn chân
tích cực ( phát cầu thấp chân nghiêng mình)
c, Kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân:
- đá thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
- Đá thấp châng nghiêng mình bằng mu bàn chân
- Đá cao chân bằng mu chính diện.
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng soay thân nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
32P
3l
3l
3l

4-6l
4-6l
4-6l
3p

* *
* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời

- Gv phân tích, làm mẫu sau
đó điều khiển lớp tập
Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
- Sử dụng 2 hàng đối diện
Đội hình phát cầu
* * * * * *






* * * * * * * * *
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:


NS:
18
30-40độ
NG:

Tiết: 44
Nhẩy cao- Đá cầu
I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao: Ôn chạy đà, giậm nhẩy, trên không, tiếp đất nhẩy cao.
* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu, đá tấn công bằng mu bàn
chân. Giới thiệu chiến thuật đá cầu, tổ chức đấu tập
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện tốt chạy đà giậm nhẩy, trên không, tiếp đất nhẩy cao nằm nghiêng.
- Thực hiện tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu, đá tấn công bằng mu bàn chân.
Nắm đợc một số chiến thuật đá cầu, biết thi đấu đúng luật.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:

2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông, ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
II- Phần cơ bản:
8-10p
2Lx8
N
2Lx8
N
2l
28-
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc

Đội hình tập luyện
19
1- Nhẩy cao:
a, Ôn 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao:
- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng( ngoài xà)
- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay
thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đất bằng chân
giậm cùng với 2 tay( ngoài xà)
- Tơng tự nh trên nhng thực hiện trong xà.
2- Đá cầu:
a, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- Hs đá chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân
b,Ôn kĩ thuật phát cầu:
- Thực hiện phát cầu qua lại qua lới bằng mu bàn
chân chân chính diện: chú ý điểm tiếp súc là mu
bàn chân, khi thực hiện xoay nghiêng mu bàn chân
tích cực ( phát cầu thấp chân nghiêng mình)
c, Ôn kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân:
- đá thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
- Đá thấp châng nghiêng mình bằng mu bàn chân
- Đá cao chân bằng mu chính diện.
d, Một số chiến thuật đá cầu:
- Chiến thuật phát cầu có ngời che
- Phân chia khu vực kiểm soát trên sân.
e, Tổ chức cho Hs thi đấu:
- Hớng dẫn Hs thi đấu đúng luật.
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện động tác bổ trợ giậm
nhẩy đá lăng soay thân nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý

32P
3l
3l
3-5l

4-6l
4-6l
4-6l
10p
3p

* *
* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời
- Gv phân tích, làm mẫu sau
đó điều khiển lớp tập
Đội hình tập luyện kĩ thuật
với cầu
* * * * *
* * * * *
-Sử dụng 2 hàng đối diện( 2
ngời 1 quả cầu thực hiệnkt)
Đội hình phát cầu
* * * * * *

* * * * * * * * *
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ nhẩy cao)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:


NS:
20
30-40độ
NG:
Tiết: 45
Nhẩy cao- Đá cầu
I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao: Ôn phối hợp kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật nhâỷu cao. Một số động tác bổ trợ
nhẩy cao
* Đá cầu: Ôn kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu, đá tấn công bằng mu bàn
chân. Tổ chức đấu tập
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện phối hợp tốt kĩ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao nằm nghiêng.
- Thực hiện tốt chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu, đá tấn công bằng mu bàn chân.
Biết thi đấu đúng luật.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.

II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông, ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
8-10p
2Lx8
N

2Lx8
N
2l
28-
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
21
II- Phần cơ bản:
1- Nhẩy cao:
a, Ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao:
- 1- 3- 5 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay
thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đất bằng chân
giậm cùng với 2 tay( ngoài xà)
- Tơng tự nh trên nhng thực hiện trong xà.
b, Bài tập bổ trợ nhẩy cao:
- Chạy đà 3-5 bớc giậm nhẩy đá lăng thu chân
giậm qua xà( đà chính diện)
- Chạy đà 3-5 bớc giậm nhẩy đá lăng chạm vật
chuẩn( cành lá cây)

2- Đá cầu:
a, Ôn KT chuyền cầu bằng mu bàn chân:
- Hs đá chuyền cầu qua lại bằng mu bàn chân
b, Ôn kĩ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân:
- đá thấp chân chính diện bằng mu bàn chân
- Đá thấp châng nghiêng mình bằng mu bàn chân
- Đá cao chân bằng mu chính diện.
c,Ôn kĩ thuật phát cầu:
- Thực hiện phát cầu qua lại qua lới bằng mu bàn
chân chân chính diện: chú ý điểm tiếp súc là mu
bàn chân, khi thực hiện xoay nghiêng mu bàn chân
tích cực ( phát cầu thấp chân nghiêng mình)
e, Tổ chức cho Hs thi đấu:
- Hớng dẫn Hs thi đấu đúng luật.
3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện phối hợp kĩ thuật 4 giai
đoạn nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
32P
3l
3-5l

3-5l
3-5l
4-6l
4-6l
4-6l
10p
3p
Đội hình tập luyện

* *
* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời
- Gv phân tích, làm mẫu sau
đó điều khiển lớp tập
Đội hình tập luyện kĩ thuật
với cầu
* * * * *
* * * * *
-Sử dụng 2 hàng đối diện( 2
ngời 1 quả cầu thực hiệnkt)
Đội hình phát cầu
* * * * * *






* * * * * * * * *
III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ nhẩy cao)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp

IV- Rút kinh nghiệm:


NS:
22
30-40độ
NG:
Tiết: 46
Nhẩy cao- Đá cầu
I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao: Ôn phối hợp kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao. Thi đấu
* Đá cầu: Ôn hoàn thiện kĩ thuật phát cầu, búng cầu. Tổ chức đấu tập
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện phối hợp tốt kĩ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao nằm nghiêng nâng cao dần
thành tích. Tổ chức thi đấu( năng dần mức xà theo quy định)
- Hoàn thiện kĩ thuật phát cầu, búng cầu. Biết thi đấu đúng luật.
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng
2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà nhẩy cao, cầu đá
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn

- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông, ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
II- Phần cơ bản:
8-10p
2Lx8
N
2Lx8
N
2l
28-
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung

* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát
nhắcnhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
Đội hình tập luyện
23
1- Nhẩy cao:
a, Ôn phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao:
- 1- 3- 5-7 bớc đà giậm nhẩy đá lăng kết hợp xoay
thân tạo t thế nằm nghiêng rơi suống đất bằng chân
giậm cùng với 2 tay( trong xà)
- chạy tăng dần tốc độ và hoàn thiện kĩ thuật , năng
cao dần thành tích.
b, Tổ chức cho Hs thi đấu( thi đấu theo luật điền
kinh) .
- Thi đấu kĩ thuật nhẩy cao kiểu nằm nghiêng.
2- Đá cầu:
a, Ôn kĩ thuật búng cầu:
- Khi thực hiện kĩ thuật này thì Hs luân phiên thay
nhau tung cầu phục vụ bạn.
- Yc khi thực hiện vẩy cổ chân tích cực, cầu bay
dựng 2-3m trớc mặt.
b,Ôn hoàn thiện kĩ thuật phát cầu:
- Thực hiện phát cầu qua lại qua lới bằng mu bàn
chân chân chính diện: chú ý điểm tiếp súc là mu
bàn chân, khi thực hiện xoay nghiêng mu bàn chân
tích cực ( phát cầu thấp chân nghiêng mình)
- Phát cầu qua lới rơi chúng đích).

3- Củng cố:
- Gv gọi hs lên thực hiện phối hợp kĩ thuật 4 giai
đoạn nhẩy cao.
- Gv nhận xét, nêu những điểm cần lu ý
32P
3-5l
4-6l
4-6l
3p

* *
* *
* *
- Gv quan sát sửa sai kịp thời
- Gv điều khiển lớp tập
Đội hình tập luyện kĩ thuật
với cầu
* * * * *
* * * * *
-Sử dụng 2 hàng đối diện( 2
ngời 1 quả cầu thực hiệnkt)
Đội hình phát cầu
* * * * * *






* * * * * * * * *

III- kết Thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh( cúi ngời gập thân hít thở
sâu, rũ chân tay)
- GV giao BT về nhà( HS tự ôn lại động tác
bổ trợ nhẩy cao)
5-7p
ĐH xuống lớp
- Sử dụng ĐH nhận lớp
IV- Rút kinh nghiệm:


.
NS:
24
30-40độ
NG:
Tiết: 47
Nhẩy cao- Đá cầu
I. Mục tiêu:
1- kiến thức:
* Nhẩy cao: Ôn hoàn thiện kĩ thuật 4 giai đoạn kĩ thuật nhẩy cao nâng cao dần thành
tích.
* Đá cầu: Kiểm tra 15 phút thực hành nội dung phát cầu
2- kĩ năng:
- Hs thực hiện phối hợp tốt kĩ thuật 4 giai đoạn nhẩy cao nằm nghiêng nâng cao dần
thành tích( nâng dần mức xà theo quy định)
- Phát cầu đúng kĩ thuật quy định của Gv
3- Thái độ: Tự giác, nghiêm túc tập luyên, kiểm tra.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1/ Địa điểm: Sân tập trờng THPT số 3 Bảo Thắng

2/ Phơng tiện: Giáo viên bài soạn, xà, đệm nhẩy cao, cầu đá, lới.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Thời
lợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu :
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức, lớp trởng báo cáo sĩ số lớp
- Giáo viên phổ biến nội dung giờ học ngắn gọn
- Hỏi thăm sức khoẻ Hs.
- Sĩ số: +10A:
+10 B:
+10C:
+10D:
+10E:
2. Khởi động :
a, khởi động chung:
- Bài tập tay không 6 động tác phát triển toàn thân
- Khởi động xoay các khớp:
+ xoay khớp cổ chân kết hợp cổ tay, khớp gối, vai
cánh tay, khửu tay, khớp hông, ép dọc, ép ngang
b, Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Đá má trong, má ngoài, đá lăng trớc tại chỗ
II- Phần cơ bản:
8-10p
2Lx8
N
2Lx8

N
2l
28-
Đội hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
- Đh tập chung lớp 3 hàng
ngang
Đội hình khởi động chung
* * * *
* * *
* * * *
- Giáo viên quan xát nhắc
nhở học sinh thực hiện
nghiêm túc
25