Kinh nghiệm tổ chức huấn luyện đội tuyển aerobi bài tự chọn 8 người đạt hiệu quả cao

KINH NGHIỆM TỔ CHỨC HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN AEROBIC
BÀI TỰ CHỌN 8 NGƯỜI ĐẠT HIỆU QUẢ CAO
I. ĐẶT VẤN ĐỀ
1. LÝ do chän ®Ò tµi:
Vấn đề giáo dục và rèn luyện sức khỏe cho thế hệ trẻ đang ngồi trên ghế nhà
trường là một trong những vấn đề rất quan trọng và cần thiết. Thế hệ trẻ học đường
ở các cấp phải được rèn luyện để phát triển cân đối, hài hòa về tinh thần và thể
chất, trước hết là khả năng tiếp thu các môn học trong nhà trường, nâng cao thể
chất rèn luyện để hoàn thiện mình.
Nhu cầu của thế hệ trẻ là môi trường rộng lớn, sinh động để hoạt động tự
nhiên, đúng quy luật của trường học là nơi học sinh được học tập bộ môn thể dục
với những tiết học quy định, đồng thời là nơi luôn được tiếp xúc với các hoạt động
TDTT ngoại khóa. Hoạt động phù hợp với các đối tượng, lứa tuổi làm cho bầu
không khí trong nhà trường sôi động, náo nhiệt tạo lôi cuốn để xây dựng phong trào
rộng lớn tích cực đó. Qua đó các tài năng thể thao cũng được phát hiện, bồi dưỡng
phát triển lên những đỉnh cao.
Cùng với các môn TDTT khác thì môn Aerobic đã ra đời và là môn học rèn
luyện để phát triển con người một cách toàn diện. Thực tế kể từ khi Aerobic được
đưa vào các nhà trường ở tỉnh ta, tôi đã bắt đầu tham gia vào công tác triển khai và
nhân rộng phong trào, rồi đến tuyển chọn và huấn luyện đội tuyển cho nhà trường
tham gia các giải đấu trong huyện rồi trong tỉnh. Dù ở bất kì giải nào, và khó khăn
đến đâu nhưng với sự quyết tâm và phương pháp huấn luyện cũng như chiến thuật
thi đấu đúng đắn, đội tuyển Aerobic do tôi phụ trách đều thu được những kết quả
rất đáng tự hào, tạo dựng được bản sắc và tên tuổi riêng cho nhà trường. Song công
tác tổ chức huấn luyện các bài thi cho học sinh không hề đơn giản, đòi hỏi người
Thầy không chỉ có lòng nhiệt tình, ý chí quyết tâm, tinh thần say mê học hỏi và biết
chắt lọc mà còn đòi hỏi người thầy phải vượt lên chính mình về sức bền, sức dẻo và
với cá nhân tôi còn là tuổi tác, nhất là biết nhận ra các em học sinh có "năng khiếu
bộ môn" để đẩy mạnh phong trào rèn luyện thể thao và đẩy mạnh thành tích TDTT
của nhà trường. Bộ môn Aerobic có hai nội dung thi đấu là bài quy định và bài tự
chọn. Với bài quy định thì người thầy chỉ cần cho HS luyện theo băng mẫu, nhưng

bài tự chọn thì rất dễ cho giáo viên vì là tự chọn, nhưng lại cũng khó khăn vô cùng
bởi chọn như thế nào đây, sao chép bài tập nào đó hay biên tập các vũ điệu mới để
có một bài dự thi vừa đảm bảo yêu cầu chung, vừa có cái mới lạ không lặp lại, vừa
1


thể hiện được các tâm, cái tài của người thầy, cái đặc biệt và phong cách riêng của
đội thi, rồi sự cuốn hút khán giả trên sàn diễn thì quả là không đơn giản. Vì vậy tôi
mạnh rạn trao đổi “Kinh nghiệm tổ chức huấn luyện đội tuyển Aerobic bài tự
chọn 8 người”, xin chia sẻ cùng các bạn đồng nghiệp, các nhà quản lí như một lời
tâm sự về cái được, cái hay, cái khó của bộ môn góp phần đào tạo được những thế
hệ học sinh khỏe mạnh phát triển toàn diện và chăm ngoan.
2. Mục đích nghiên cứu:
Giúp cho giáo viên tìm ra những biện pháp hữu hiệu, những kinh nghiệm
trong việc tổ chức, huấn luyện đội tuyển AEROBIC đạt hiệu quả cao, nhằm nâng
cao chất lượng dạy và học TDTT trong nhà trường.
3. Đối tượng nghiên cứu:
Biện pháp tổ chức huấn luyện đội tuyển AEROBIC bài tự chọn 8 người đạt
hiệu quả cao.
4. Phương pháp nghiên cứu:
- Tìm hiểu tài liệu
- Thao giảng, dự giờ rút kinh nghiệm
- Thảo luận trao đổi với đồng nghiệp.
- Tự tìm tòi nghiên cứu để học tập thêm và đúc rút kinh nghiệm.
- Tổng hợp và lựa chọn viết.
II. néi dung s¸ng kiÕn:
I. C¬ së lÝ luËn:
Thể dục Aerobic là sự kết hợp chặc chẽ giữa các động tác thể dục, vũ đạo âm
nhạc. Môn Aerobic là một trong những môn thể thao được ưa chuộng ở nhiều nước
trên thế giới, đã thể hiện nhiều động tác ưu việt của nó đối với việc nâng cao sức

khỏe, phát triển thể lực, thể hình , làm tăng vẻ đẹp của con người.
Trong thi đấu Aerobic bao gồm 2 thể loại: Aerobic đồng đội (phong trào) và
Aerobic Gymnastic (thi đấu)
Nội dung thi đấu trong Aerobic đồng đội: Mỗi đội phải dự thi 3 bài: 1 quy
định và 2 bài tự chọn. Bài quy định Thể dục cơ bản do Liên đoàn Thể dục Việt
Nam biên soạn các bài Aerobic cho học sinh quy định về cấu trúc, thời gian, nhạc
theo các cấp học (Tiểu học, THCS và THPT) gồm 8 người. Bài Aerobic tự chọn do
các đội tự soạn theo các yêu cầu chuyên môn có cấu trúc theo quy định (3 người và
8 người).
Số lượng VĐV tham gia thi đấu: 8 VĐV (1 bài quy định + 1 bài tự chọn), 2
VĐV (1 bài tự chọn). Mỗi VĐV không được thi đấu quá 2 nội dung.
2


Diện tích mặt sàn, thời gian quy định trong bài tự chọn nhóm 8 người:
- Diện tích sàn: 12m × 12 m
- Thời gian: 2 phút 30giây cộng trừ 10 giây (Nhạc dạo cho phép không quá
10 giây)
Cấu trúc bài thi gồm có:
+ Tháp liên kết ít nhất 4 vận động viên chiều cao không quá 2 người chồng
thẳng đứng 2 tháp.
+ Đội hình tối thiểu 4 đội hình
+ Các động tác vũ đạo thể dục uyển chuyển tiếp cộng 7 bước cơ bản
Aerobic 50%.
+ Phân bố không gian hợp lý.
- Trang phục gồm có:
+ Giầy
+ Tất quần (đối với nữ)
+ Tất ngắn
+ Áo liền quần có sự co dãn.

Cách sử dụng âm nhạc, trang phục và các động tác các cấm trong thi đấu
Aerobic:
- Âm nhạc: Kết hợp với nhạc nền, khuyến khích nhạc Việt Nam
- Trang phục: Các đội ra sân thi đấu trong trang phục quy định của Aerobic
(áo liền quần và giày thể thao màu trắng)
HLV hay lãnh đạo đội ra sàn thi đấu cũng phải trong trang phục thể thao.
Động tác cấm: Lộn xuôi, lộn ngược, lăn nghiêng, động tác Bale, chuối tay,
tung bạn diễn khỏi tay
II. Thùc tr¹ng cña vÊn ®Ò:
Thi môn Aerobic đã được phát triển rộng rãi ở Miền Nam. Ở khu vực Miền
Bắc thì bộ môn này mới được đưa vào chương trình học và thi chưa bắt buộc mà
mới là mang tính khuyến khích động viên để bắt đầu làm quen và khuyến khích
những đơn vị có điều kiện tập luyện.
Môn Aerobic là một môn mới và rất khó, nó đòi hỏi người tập phải biết vận
dụng cả sức nhanh, mạnh, bền và sự khéo léo của cơ thể vào từng động tác và sự
liên hoàn hài hòa điêu luyện của các bài tập.
Qua nhiều năm và thực tế giảng dạy, tôi nhận thấy rằng việc lựa chọn và
huấn luyện đội tuyển Aerobic cho học sinh trong giờ học thể dục là rất cần thiết.
3


* Thuận lợi
- Thọ xuân là một vùng đất có truyền thống hiếu học, hầu hết các em học
sinh đều chăm ngoan, luôn có ý thức học tập tốt.
- Phòng giáo dục và đào tạo của huyện luôn quan tâm đến việc đối mới môn
học luôn ứng dụng và thường xuyên mở lớp tập huấn để bồi dưỡng nâng cao trình
độ giảng dạy cho giáo viên.
- 100% giáo viên tham gia đầy đủ các chuyên đề bồi dưỡng đổi mới bộ môn
Aerobic . Vì vậy giáo viên đã nhanh chóng kịp ứng dụng và làm tốt bộ môn này.
- Bản thân đã được tham gia các lớp tập huấn, huấn luyện đội tuyển nhiều

năm và đạt kết quả cao trong các kỳ thi cấp huyện, Tỉnh,
- Được sự quan tâm của nhà trường, phụ huynh học sinh, của PGD huyện.
* Khó khăn:
- Trang thiết bị, cơ sở vật chất để đáp ứng cho nhu cầu tập luyện còn nhiều
hạn chế thiếu thốn nên phần nào cũng ảnh hưởng đến việc tập luyện.
- Học sinh khi chọn vào bộ môn này các em vẫn còn e rè mặc cảm bên cạnh
đó các bậc phụ huynh không ai muốn cho con em mình vào đội tuyển môn học này.
- Thời gian cho tập luyện môn học này còn rất ít.
- Kinh phí cho tập luyện tốn kém rất nhiều (thảm, ti vi, đầu đĩa, loa đài, trang
phục thi đấu…)
3. Giải pháp:
Để thành công trong việc chọn đội tuyển và huấn luyện tôi mạnh dạn đưa ra
các giải pháp cụ thể sau:
3.1. Bản thân:
- Không ngừng tự học, tự bồi dưỡng.
- Tham khảo tài liệu, xem băng hình mẫu.
- Tham gia các lớp tập huấn.
- Tham gia công các trọng tài cấp huyện, cấp Tỉnh.
Qua nhiÒu năm gi¶ng d¹y, bài quy định 8 người có chung một nội dung
cấu trúc và nhạc còn bài tập tự chọn 8 người giáo viên cần phải có sự sáng taọ riêng
biệt, nội dung đa dạng, phong phú. Chính vì vậy mà giáo viên cần phải nắm vững
các yêu cầu quy định, xây dựng kế hoạch cụ thể, huấn luyện một cách tốt nhất, tạo
cho các em say mê hứng thú trong môn học, giúp các em rèn luyện thân thể tốt, có
sức khỏe đảm bảo trong việc học tập, sinh hoạt, lao động hàng ngày, đạt hiệu quả
cao.
4


3.2 Xây dựng kế hoạch huấn luyện đội tuyển AEROBIC, làm tốt công
tác tham mưu với BGH nhà trường và PGD:

- Ngay từ đầu năm học bản thân đã xây dựng kế hoạch tập luyện cho các đội
tuyển TDTT nói chung và nội dung AEROBIC nói riêng.
- Làm tốt công tác tham mưu với BGH nhà trường như là:
+ Xây dựng kế hoạch tập luyện.
+ Chọn đổi tuyển.
+ Trang thiết bị phục vụ cho tập luyện.
+ Dự trù kinh phí tập luyện.
- Lên kế hoạch tập luyện trong khoảng từ 2 đến 3 tháng.
3.3. Đổi mới công tác huấn luyện đội tuyển:
- Không ngừng tự học, tự bồi dưỡng.
- Tham khảo tài liệu, xem băng hình mẫu.
- Tham gia các lớp tập huấn.
- Biết cách nghe và chọn nền nhạc phù hợp.
- Chọn trang phục đúng, đẹp.
- Soạn bài phải đúng yêu cầu quy định, có sự sáng tạo, đa đạng phong phú.
3.4. Sự phối hợp trong công tác huấn luyện:
- Phối hợp với GVCN.
- Phối hợp với các tổ chức đoàn thể trong nhà trường.
- Phối hợp với phụ huynh học sinh.
3.5. Tiến hành tập luyện:
+ Buổi đầu cho tập các động tác bổ trợ cộng 7 bước cơ bản và động tác bổ
trợ chuyên môn
+ Tập lẻ các động tác mẫu, chạy đội hình di chuyển
+ Chạy đội hình không có nhạc, sau chạy có nhạc
+ Ghép bài không có nhạc, sau chạy có nhạc
+ Ghép bài không có nhạc, ghép bài có nhạc
+ Cho xem băng hình
+ Cho học sinh tự nhận xét và xem vị trí của mình, để tập qua thực hiện bài
Aerobic quy định.
Để tập luyện bài tự chọn 8 người của học sinh trường THCS Lam S¬n đạt

hiệu quả cao tôi thực hiện các bước cụ thể như sau:

5


Bước 1:
Giáo viên cho học sinh tập bài thể dục phát triển toàn diện, mỗi động tác
2 × 8 nhịp
Bước 2:
+ Tập các động tác khởi động
+ Xoay các khớp cơ tay, chân, đầu gối, xoay hông, ép dây chằng dọc, ngang
+ Đội hình đồng loạt:
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
x
Bước 3:
- Tập các động tác bổ trợ
+ Ngồi 2 chân đưa trước gập thân sâu 2 × 8 nhịp

+ Ngồi 2 chân dang rộng ép dẻo trái, phải 2 × 8 nhịp
+ Ngồi chân co chân duỗi ép dẻo trái và ngược lại 2 × 8 nhịp
+ Ngồi ép dẻo ngang
- Bật cao gối
+ Đứng tại chỗ bật cao 2 chân khép
+ Bật từ trên bục cao 50cm xuống đất và giữ thăng bằng khi tiếp đất.
- Quay 3600 trên 1 chân
+ Đứng nhón trên 2 mũi bàn chân gần 15”
+ Đứng nhón trên 1 chân giữ 15”
+ Quay 1800 trên 2 mũi chân
+ Quay 1800 trên 1 chân, chân kia co gối
+ Quay 3600 trên 2 mũi chân
+ Quay 3600 trên 1 chân tay từ ngang nâng cao lên sát vai
- Chống ke dạng chân
+ Ngồi dạng chân tay ngang, nâng 2 chân cao giữ 15”
+ Gác 2 chân lên vật cao 10cm, 2 tay chống sau, nâng hông lên khỏi sàn
giữ 3”
- Thăng bằng nâng chân sau
+ Đứng trên 1 chân thẳng, chân sau co giữ 10”
+ 2 tay dang ngang đứng trên 1 chân, nâng chân sau chếch 45o giữ gần 15”
+ Tay giữ song song trước mặt, đá thẳng 1 chân cao sao 10-15 lần đổi chân
+ Gác 1 chân lên cao 70cm, 2 tay ngang từ từ nâng cao chân sau giữ 10”
6


- Gập thân đá lăng chân xoạc dọc
+ Tay giữ song song trước mặt, đá thẳng 1 chân sau 15 lần đổi chân
+ Xoạc dọc, chân sau gác cao lên tường, gập người đá nâng chân lên phương
thẳng đứng
+ Gập người về trước chân sau nâng thẳng đứng người trở lại 5 lần

- Bật quay 3600
+ Quay 3600 trên 2 chân
+ Bật người quay 1800
- Chống đẩy
+ Đứng quay mặt vào tường, chân cách tường 30cm thân người thẳng đổ
chếch về phía trước, chống đẩy 2 khủy tay khép.
+ Chống đẩy với 2 chân kê trên cao 1cm
Bước 4: Tập các động tác chính
+ Động tác bật co gối
+ Quay 3600 trên 1 chân
+ Chống ke dạng chân, ke L
+ Thăng bằng nâng chân sau
+ Gập thân đá chống lăng chân xoạc dọc, trườn sấp
+ Đá chân cao trước
+ Bật quay 3600
+ Chống đẩy thường, chống đẩy gác chân
Bước 5: Thực hiện bài tự chọn 8 người
+ Giáo viên làm mẫu từng động tác cho học sinh quan sát
+ Giáo viên hướng dẫn học sinh thực hiện theo đội hình đồng loạt
x

x
x

x

x
x

x

x
x

x

x
x

x

x
x

GV

7


* Đội hình tháp
Động
Nhịp
Thực hiện
tác
1. Đội hình chữ V
1 - 2 Chạy gót chạm mông 2 tay đưa trước
3 - 4 2 tay sang ngang
1
5 - 6 2 tay lên cao
7 - 8 2 tay sang ngang

1 - 2 2 tay gấp trước ngực
3 - 4 2 tay lên cao
2
5 - 6 2 tay sang ngang
7 - 8 2 tay đưa xuống dưới
2. Đội hình 3 - 2 - 3
1 - 2 Chân phải làm trụ chân trái đá sang ngang tay phải cao, tay
trái sang ngang
3
3 - 4 2 tay vòng trước ngực rồi sang ngang
5 - 6 Như 1-2
7 - 8 Chân thu về tư thế chuẩn bị
1 - 2 Bật dạng chân quay 900 , 2 tay gập trước ngực
3 - 4 Bật thu chân xoay về 2 tay xuống dưới
4
5 - 6 Như 1-2
7 - 8 Như 3-4
5
1 × 8 Bật xoay 3600
6
1 × 8 Thăng bằng xấp
3. Đội hình vòng tròn
7
1 × 8 Chạy co gối hai tay đánh tự nhiên về đội hình vòng tròn
1 - 2 Bật dạng chân 2 tay sang ngang
3 - 4 Quay sau 1800 , 2 tay chống hông
8
5 - 6 2 tay chống xuống
7 - 8 Đưa chân phải ra sau
9

1 × 8 Chống đẩy gác chân
1 - 2 Nằm úp xuống 2 tay đưa trước
3 - 4 Lật ngửa
10
5 - 6 Co 2 đầu gối lên 2 tay đưa về gối
7 - 8 Nằm xuống
1 - 2 Nằm ngửa đưa chân phải lên cao
3 - 4 2 tay bắt chân phải quay người 1800
11
5 - 6 Xoạc dọc tay phải chống xuống tay trái lên cao
7 - 8 Quay người 1800
4. Đội hình 1 hàng chéo
8


1 × 8 Chạy + 2 nhịp lẻ về đội hình 1 đường chéo
1 - 2 Nhảy bật chân trái sang ngang tay trái trước,tay phải lên cao
3 - 4 Nhảy bật đưa chân trái ra sau quay người 90 0, 2 tay chống
13
xuống
5 - 6 Đưa chân phải ra sau
7 - 8 Chống đẩy
1 - 2 Thu 2 chân về ngồi quỳ tư thế thấp
3 - 4 ngồi quỳ tư thế cao 2 tay đưa trước
5 - 6 Tay trái từ trước quay 1 vòng và rật cánh tay ra sau hạ trọng
14
tâm thấp
7 - 8 Như 5-6 đổi bên
1 - 2 Ngồi hạ mông trái, tay trái chống xuống khụy chân trái co
chân phải đá

15
3 - 4 Chân phải gập gối
5 - 6 Chân phải đá lên
7 - 8 Đứng dậy
5. Đội hình 2 - 4 - 2
1 - 2 Chạy 2 tay đưa trước
3 - 4 Tay phải gập trước ngực, tay trái sang ngang
5 - 6 2 tay lên cao
16
7 - 8 Tay phải chống xuống chân phải đưa ra sau tay trái lên cao
chân phải chống trước
17
1 × 8 Ke V
18
1 × 8 Nằm xuống và trườn xấp
19
1 × 8 Dạng chân quay người đứng dậy
1 - 2 Chân trái bước lên 2 tay lên cao
3 - 4 Chân phải thu về với chân trái 2 tay từ trên cao quay xuống
20
5 - 6 Bật cao thu gối quay người 1800
7 - 8 Bật dạng 2 chân 2 tay sang ngang sau đó xoay người 1800
6. Đội hình 2 hàng ngang lệch
21
1 × 8 Chạy về đội hình 2 hàng ngang lệch
1-2 Nhảy chân sáo co chân phải lên 2 tay bật ra ngang hông
3-4 Nhảy chân sáo đá chân phải lên cao chếch bên trái
22
5-6 Như 1-2 đổi chân
7-8 Như 3-4 đổi bên

7. Đội hình 2 hàng dọc đối nhau
23
1 × 8 Chạy 2 tay đánh tự nhiên về đội hình 2 hàng dọc
24
1-2 Hàng 1 chân trái bước lên 2 tay sang ngang và lên cao, hàng 2
đổi ngược lại
3-4 Bước chân phải lên 2 tay sang ngang
12

9


5-6 2 tay chống xuống đá chân trái lên cao
7-8 Quay người 900 về 2 hàng dọc song song
1-2 Nhảy dạng chân 2 tay đưa ra trước
3-4 Nhảy về tay phải gập trước ngực tay trái sang ngang
25
5-6 2 chân nhảy ra tay trái gập trước ngực tay phải sang ngang
7-8 2 chân thu về tay phải lên cao tay trái sang ngang
1-2 Chân phải đưa sau ngồi quỳ gối 2 tay lên cao
3-4 Đưa chân trái sang ngang tay trái chống hông tay phải lên cao
26
5-6 Đưa tay phải về trước ngực và thu tay trái về
7-8 Ngồi xuống 2 chân đưa trước
27
1 × 8 Ke L
8. Đội hình thoi trong vuông ngoài
28
1 × 8 Chạy 1x8 về đội hình thoi trong vuông ngoài
1-2 Nhảy co chân trái và bật ra tay trái tháp tay phải cao

3-4 Nhảy co chân trái và hạ xuống 2 tay gập trước ngực
29
5-6 Như 1-2 đổi bên
7-8 Như 3-4 và về tư thế chuẩn bị
1-2 Chân trái bước lên tay phải cao tay trái ngang
3-4 Thu chân phải lên đổi tay
30
5-6 Hạ 2 tay xuống
7-8 Bật thu gối
1-2 Nhảy 2 chân ra tay phải trước, tay trái ngang
3-4 Nhảy chân về 2 tay đổi ngược
31
5-6 Như 1-2
7-8 Bật dạng chân và thu về
1-2 2 tay chống xuống bật 2 chân ra sau
3-4 2 tay chống và 2 chân di chuyển về bên trái
32
5-6 Chân trái và tay trái đưa lên cao
7-8 Hạ chân trái xuống và đứng dậy
1-2 Bật dạng 2 chân 2 tay đưa trước
3-4 Bật 2 chân về 2 tay sang ngang
33
5-6 Bật co gối chân trái lên tay phải đưa xuống
7-8 Bật đưa chân trái ra sau tay phải đưa trước tay trái ra sau
32
1-2 2 tay chống xuống bật 2 chân ra sau
33
1 × 8 Điều hòa
Đội hình tháp
Bước 6:

Giáo viên hướng dẫn học sinh chồng tháp vào phần đầu bài tập (trong
khoảng thời gian quy định - di chuyển 1 × 8 nhịp)
10


Để đáp ứng nhu cầu của bài thi THCS 2 tháp liên kết ít nhất phải có 4 vận
động viên (chiều cao của tháp không quá 2 người chồng thẳng đứng).
Sau khi hoàn chỉnh toàn bài cho ghép nhạc để học sinh tập luyện.
Bước 7:
Ngoài các động tác trên thì phần tập các động tác thể lực cũng rất cần thiết
mà không thể thiếu ở cuối buổi tập. Giáo viên phải hướng dẫn học sinh như chống
đẩy, nhảy dây bền, chạy bền trong các giờ học chính cũng như các buổi tập ngoài
giờ ở trường và còn hướng dẫn học sinh về nhà tự tập luyện ở mỗi cá nhân học sinh
để nâng cao sức khỏe và có sự mềm dẻo của cơ thể.
Bước 8:
Cuối buổi tập cần lưu ý đến các động tác hồi tĩnh, thả lỏng. Giáo viên hướng
dẫn học sinh các động tác thả lỏng.
Vươn người đưa 2 tay lên cao, hít thở sâu, cúi người rũ chân tay thả lỏng,
thở ra.
4. Hiệu quả:
- Qua nhiều năm giảng dạy tôi ý thức được rằng, nội dung AEROBIC cũng
có vai trò rất quan trọng đối với lứa tuổi học sinh. Với kinh nghiệm bản thân tôI đã
huấn luyện đổi tuyển AEROBIC những năm qua, và qua thực tế kinh nghiệm dự thi
cấp huyện do PGD Thọ Xuân tổ chức. Trường THCS Lam Sơn là một trường luôn
đứng đầu cấp huyện và trong tốp 1,2,3, cấp Tỉnh do SGD và Đào tạo Thanh Hóa tổ
chức.
Thành tích những năm qua:
Cấp huyện
Cấp Tỉnh
Năm học

Nhất
Nhì
Ba
Nhất
Nhì
Ba
KK
2010- 2011
25
10
15
2011-2012
25
10
10
5
2012-2013
20
5
10
15
2013-2014
20
5
10
15
2014-2015
25
10
15

2015-2016
20
5
15
11
Vì vậy việc nâng cao chất lượng các bài tập AEROBIC phải đảm bảo tính chính
xác khoa học, phù hợp với đối tượng học sinh và phải căn cứ vào tình hình cụ thể
của từng trường học để đưa ra những phương pháp tập luyện có hiệu quả cao nhất
nhằm nâng cao chất lượng của nội dung AEROBIC của trường THCS Lam Sơn nói
11


riờng v cỏc trng hc núi chung, cú th gúp phn cho ni dung AEROBIC ca
trng ca huyn ngy mt phỏt trin hn.
III. KấT LUN
1. Kết quả:
Trong khuụn kh ca ti ny tụi ó nờu lờn nhng vic ó lm ca mỡnh
v vic t chc hun luyn i tuyn Aerobic bi t chn 8 ngi nhm gúp phn
nõng cao cht lng ging dy mụn th dc mi ny.
Vi cỏch lm nh trờn, qua thi gian t chc hun luyn i tuyn Aerobic
ca trng THCS Lam Sơn v qua thc t kinh nghim d thi th dc Aerobic
ca huyn do PGD Th Xuõn t chc, trng THCS Lam Sơn l mt trng luụn
ng u cp huyn, tnh ca b mụn ngh thut ny trong nhng nm va qua.
Qua hng dn tp luyn, tụi thy cỏc em rt cú hng thỳ tp luyn vi ng
tỏc v bi nhc c la chn.
Trong nhng nm hc qua Phũng Giỏo dc v o to Th Xuõn liờn tc t
chc thi hc sinh gii TDTT mụn th dc aerobic. Kt qu m cỏc em trng
THCS Lam Sn t c l rt tt, nhiu nm lin t gii nht ca c 3 bi v
c chn tham gia d thi cp Tnh v cng liờn tc t trong tp 1,2,3 cp
Tnh.

T ú to cho cỏc em có những hứng thú, say mờ học tập mụn th
dc ngh thut. Mi giỏo viờn ging dy s cú cỏc phng phỏp v cú cỏch dy
khỏc, ni dung ng tỏc biờn son khỏc, bi nhc t chn khỏc song cu trỳc ng
tỏc Aerobic chc chn khụng cú gỡ thay i.
2. Bài học kinh nghiệm:
- t hiu qu cao trong cụng tỏc t chc hun luyn i tuyn Aerobic
ũi hi giỏo viờn phi nhit tỡnh, yờu ngh; bit chn hc sinh ỳng i tng hc
sinh; bit b trớ i hỡnh hp lớ; bit chn nn nhc phự hp vi cỏc ng tỏc biờn
son; nm chc kt cu ca bi v ng tỏc thc hin chun.
- Khi son bi ng tỏc tp luyn phi phự hp vi trỡnh ca hc sinh,
ng tỏc biờn son phi ỏp ng vi giỏo viờn quy nh (cỏc v o th dc + 7
bc c bn Aerobic) kh nng thc hin cỏc ng tỏc khú th dc theo quy nh.
Khi cho cỏc em tp luyn di chuyn thay i i hỡnh phi hp lớ.
- Cỏc ng tỏc th dc biờn son phi phự hp vi nhc iu bi hỏt nhc
c chn, khp nhc, khụng b li giỏn on thi gian dng 1 ng tỏc lõu ch
nhc. Chn nhc phi thi gian quy nh.
12


- Giáo viên phải hướng dẫn học sinh cách chào khi vào bài biểu diễn và kết
thúc bài tập để tạo tâm lí thoải mái, hưng phấn và tạo ấn tượng đẹp cũng như tạo
phong cách trình diễn tốt.
- Chọn đúng đối tượng học sinh (nhiệt tình, tự giác, tích cực, kiên trì, vượt
khó có tinh thần đồng đội và có 1 thể hình cân đối, chân tay thẳng ch¾c sức khỏe
tốt, tố chất tốt)
- Giáo viên phải biết khích lệ động viên, chỉnh sửa động tác sai ngay của học
sinh để các em không tập sai ở những lần tiếp theo. Đây là nội dung thi tập thể nên
giáo viên phải hướng dẫn học sinh biết đoàn kết, tập đều đúng quy định thì mới đạt
kết quả cao.
- Tham mưu với BGH nhà trường.

- Phối hợp với các tổ chức đoàn thể trong nhà trường.
- Phối hợp với GVCN.
- Phối hợp với phụ huynh học sinh.
- Bản thân không ngừng học tập, tự học, tự bồi dưỡng để nâng cao trình độ
chuyên môn.
3. Đề xuất và kiến nghị:
Qua đợt giảng dạy huấn luyện đội tuyển Aerobic vừa qua tôi có 1 số đề xuất
và kiến nghị sau:
3.1. Đối với nhà trường:
+ Cần sắp xếp thời gian cho tập luyện nhiều hơn.
+ Tăng cường kinh phí cho tập luyện thể dục aerobic.
3.2. Đối với ngành:
+ Cần quan tâm hơn nữa về kinh phí cho đội tuyển tập để tham gia cấp tỉnh.
+ Bố trí thời gian để giáo viên tập luyện
+ Cần động viên khuyến khích giáo viên và học sinh tập luyện đúng mực.
Trên đây là phần sáng kiến kinh nghiệm huấn luyện đội tuyển Aerobic tập
luyện bài thể dục tự chọn 8 người này của tôi. Rất mong nhận được những ý kiến
đóp góp quý báu của quý thầy cô và các bạn để đề tài này được hoàn thiện và có tác
dụng hơn.

13


XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG
ĐƠN VỊ

Thanh Hóa, ngày 15 tháng 03 năm 2016
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của
mình viết, không copy của người khác.

Nguyễn Thị Thoa

14