G.Án TD 10

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
Tuần : 01; Tiết PPCT : 01
BÀI : 01
– GIỚI THIỆU: MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 10
– LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN
LUYỆN SỨC KHOẺ.
I. MỤC TIÊU:
- Nắm được mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10.
- Hiểu biết về một số phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện
sức khoẻ (nội dung 1).
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò còi, tranh ảnh minh hoạ, HS chuẩn bò tập, viết ghi chép.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu,
yêu cầu nội dung của bài học.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung, chương trình
TD 10
1.1. Mục tiêu chung: (SGV)
1.2. Mục tiêu cụ thể:
- Kiến thức
- Kó năng

- Thái độ, hành vi
1.3. Nội dung của chương trình TD lớp 10:
1.3.1. Lí thuyết chung
1.3.2. Thể dục nhòp điệu
1.3.3. Chạy ngắn
1.3.4. Chạy bền
1.3.5. Nhảy cao
1.3.6. Đá cầu
1.3.7. Cầu lông
1.3.8. Môn thể thao tự chọn (Bóng chuyền và Bóng
đá)
2. Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các
yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
2.1. Tập luyện thể dục thể thao
2.1.1. Thể dục vệ sinh:
- Có hai hình thức: TDVS buổi sáng và
2’
1’
1’
38 – 40’
10’
23’
8’
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.

- GV giới thiệu mục tiêu, nội dung, chương
trình TD 10.
- Cho HS ngồi xuống tại chỗ tập trung chú
ý nghe.
- Dùng phương pháp thuyết trình.

- Trình bày tóm tắt các nội dung có trong
bài (SGV), cho HS ghi chép các ý chính.
- Về nội dung giới thiệu trong bài: GV đưa
ví dụ cụ thể, tranh ảnh,… để minh hoạ cho
Gv: Chiêu Văn Bạc
1
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
TDVS buổi tối trước khi đi ngủ (gọi tắt là
TDVS)
+ TDVS buổi sáng:
+ TDVS buổi tối:
2.1.2. Thể dục chống mệt mỏi (hay thể dục
giữa buổi học).
2.1.3. Các bài tập của chương trình môn thể
dục. Cần lưu ý một số yêu cầu sau:
2.1.4. Phương pháp tập luyện TDTT
* Củng cố: Nội dung vừa học trên
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
2. Dặn dò:
- Ôn lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng
các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
(nội dung 1): Tập luyện TDTT.
5’

5’
5’
5 – 7’
3’
2’
1’
bài giảng thêm sinh động.
- Khi dạy phải nêu bật được ý nghóa của
vấn đề, nhấn mạnh ở những nội dung HS có
thể thực hành được như: TDVS, TD chống
mệt mỏi, các bài tập trong chương trình.
- GV gọi 2 – 3 HS trả lời một số câu hỏi:
+ Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối?
+ Tác dụng TD chống mệt mỏi?
+ Nêu các bài tập của chương trình môn
thể dục?
+ Nêu các hình thức phương pháp tập
luyện TDTT.
- Cả lớp chú ý nghe, nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá câu trả lời.
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS học bài ở nhà
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 01; Tiết PPCT : 02

Gv: Chiêu Văn Bạc
2
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 02
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu bước đầu HS được làm quen với
TDNĐ, nắm và thực hiện được động tác.
- Chạy bền: Bài tập 1 (trang 71). Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn 60 – 100m. Yêu cầu tăng tốc độ
nhòp nhàng, không cần tăng tới tốc độ tối đa, đảm bảo chạy đúng kó thuật, phối hợp tốt động tác chân, tay
và thở.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò 1 –2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 60 – 100m.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. KTBC:
- Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối?
- Tác dụng TD chống mệt mỏi?
- Nêu các bài tập của chương trình môn thể
dục?

- Nêu các hình thức phương pháp tập luyện
TDTT?.
3. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân,
đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập
bụng mũi tay này chạm mũi chân kia,
xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
- Bật cao tại chỗ.
- Chạy thường tại chỗ.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
- Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ cho nam,
nữ riêng)
* Bài TDNĐ cho nam.
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
- Động tác 2: Tay chân kết hợp với di
8 – 10’
1’
1’
3’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
30”
28 – 30’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
3 – 5 lần
4 x 8 nhòp
4 x 8 nhòp

- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- GV gọi 2 – 3 HS trả lời một số câu hỏi.
- Cả lớp chú ý nghe, nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá chung câu trả lời
và cho điểm.
- GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp ho tại chỗ.

- GV hướng dẫn động tác 1 – 3 cho nam,
nữ riêng (hướng dẫn từng động tác, nam
thực hiện trước sau đó tự ôn, tiếp đến nữ.
Gv: Chiêu Văn Bạc
3
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs◓
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs◓

Gv (H.2)

◓

◓◓

◓

◓◓

◓

◓

◓◓

◓

◓◓

◓

◓◓


GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
chuyển.
- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang
ngang.
* Bài TDNĐ cho nữ.

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với
cổ.
- Động tác 3: Lườn.
* Củng cố: 3 động tác vừa học
2. Chạy bền:
- Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ các đoạn 60 –
100m.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 3 động tác đã học.
- Chạy bền: Chạy tăng tốc độ các đoạn 60
– 100m
.4 x 8 nhòp
4 x 8 nhòp
4 x 8 nhòp
4 x 8 nhòp
2 – 3’
3 – 4 lần
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
3 – 4 lần

Nam
Gv
(H.3)

Nữ
- HS tự ôn động tác 1 – 3 theo nhóm.
- GV gọi 2 – 3 HS thực hiện động tác.
- Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá chung.
- GV kiểm tra tình hình sức khoẻ.
- GV hướng dẫn HS chạy, nhắc nhỡ tốc
độ, kó thuật, phối hợp động tác chân, tay,
thở. Không quá gắng sức …
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
- HS thực hành theo đội hình sau:
(H.4)
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS học bài ở nhà
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 02; Tiết PPCT : 03
Gv: Chiêu Văn Bạc
4
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
60-100m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 03
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn 3 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động
tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy ngắn: Giới thiệu kó thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát. Bài tập 1 và 2 (tr 55, 56).
Yêu cầu hiểu, nắm và thực hiện được động tác.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy
trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò 1 –2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 30m.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ

số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Bật cao tại chỗ.
- Chạy thường tại chỗ.
3. KTBC:
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1
đến động tác 3
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 3.
2. Chạy ngắn:
a) Giới thiệu: Kó thuật chạy cự li ngắn, cách
sử dụng bàn đạp, xuất phát.
b) Bài tập 1: Chạy bước nhỏ:
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
30”
3’
28 – 30’
Mỗi động tác

4 x 8 nhòp
2 – 3 lần
2 – 3’
2 – 3 lần
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- GV gọi 2 HS thực hiện .
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô theo
(H.2). Cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó
hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ hướng
dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển.
- GV giới thiệu và làm mẫu động tác hoặc
dùng tranh, ảnh minh họa.
Gv: Chiêu Văn Bạc
5
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H. 2)
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
c) Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi:
* Củng cố:
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 3 động tác đã học.
- Chạy ngắn: Ôn bài tập 1 và 2: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ – di chuyển cự li
25 – 30m.
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
800m nam, 500m nữ.
2 – 3 lần
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
2 – 3 lần

2 – 3 lần
3 – 5’
- GV làm mẫu, giải thích động tác ngắn
gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2). Khi
thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội
hình sau:
(H. 3)
- GV củng cố bài ngay sau khi tập từng
phần TDNĐ – Chạy ngắn hoặc tiến hành
chung vào cuối phần cơ bản. GV chọn 2 – 3
HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học,
sau đó cùng HS hệ thống kiến thức.
- GV kiểm tra tình hình sức khoẻ.
- GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa
hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc
nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy.
Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 02; Tiết PPCT : 04
Gv: Chiêu Văn Bạc

6

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
25-30m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 04
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn 3 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) và học động tác 4 – 5. Yêu cầu thuộc
thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr 56): Bài tập chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m. Yêu cầu nắm và thực
hiện được động tác bổ trợ này.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy
trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 30m.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.

- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi.
3. KTBC:
- Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát
thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực
đạp sau gần với hướng chuyển động, tận
dụng được sức mạnh hai chân).
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1
đến động tác 3.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 3.
- Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam
và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
30”
3’
28 – 30’

8 – 10’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
-//-
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.
1)
- GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- GV gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực
hiện động tác.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc
nhạc theo (H. 2).
- GV làm mẫu, giải thích động tác mới
ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau
đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ
Gv: Chiêu Văn Bạc
7
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H. 2)
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
+ Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.
+ Động tác 5: Động tác phối hợp.
* Bài TDNĐ cho nữ:
+ Động tác 4: Tay ngực.
+ Động tác 5: Đẩy hông.
- Ôn từ động tác 1 đến 5
2. Chạy ngắn:
- Bài tập 3: Chạy đạp sau.
- Bài tập 4: Chạy tăng tốc 30m.
* Củng cố:
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 5 động tác đã học.
- Chạy ngắn: Ôn bài tập 3 và 4.
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
800m nam, 500m nữ.
1 – 2 lần
8– 10’
2 – 3 lần
-//-

2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
2 – 3 lần
3 – 5’
hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều
khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1
– 5. GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.
- GV làm mẫu, giải thích động tác ngắn
gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2). Khi
thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội
hình sau:
(H. 3)
- GV theo dõi, uốn nắn sửa sai.
- GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động
tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống
kiến thức.
- GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa
hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc
nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy.
Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ..
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.

- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 03; Tiết PPCT : 05
Gv: Chiêu Văn Bạc
8

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
25-30m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 05
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn 5 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động
tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 56, 57): Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa; Tập “Vào
chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”; Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn). Yêu cầu thực hiện cơ
bản đúng giai đoạn kó thuật chạy giữa quãng, bước đầu làm quen kó thuật xuất phát theo các lệnh và hiểu
được một số điểm trong Luật Điền kinh.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy
trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 60m.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,
tăng tốc 25 – 30m
3. KTBC:
- Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát
thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực
đạp sau gần với hướng chuyển động, tận
dụng được sức mạnh hai chân).
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 4
đến động tác 5.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 5.

8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
1 – 2’
3’
28 – 30’
8 – 10’
Mỗi động tác
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- Di chuyển lần lượt theo (H. 3).
- GV gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực
hiện động tác.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc
nhạc theo (H. 2), cho nhóm nữ ôn luyện
Gv: Chiêu Văn Bạc
9
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

♀Cs
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H. 2)
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
2. Chạy ngắn:
- Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m
với tốc độ gần tối đa.
- Một số điểm trong Luật Điền kinh:
- Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”
* Củng cố:
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 5 động tác đã học.
- Ôn một số điểm trong Luật Điền kinh.
- Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc
độ gần tối đa:
- Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
800m nam, 500m nữ.

4 x 8 nhòp
2 – 3 lần
2 – 3 lần
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
2 – 3 lần
2 – 3 lần
-//-
3 – 5’
trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam.
CS điều khiển.
- GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.
- GV Làm mẫu, giải thích động tác ngắn
gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2) (có
thể giảng một số điểm luật trong lúc tập
luôn). Khi thực hiện tốt cho HS tập di
chuyển theo đội hình sau:
(H. 3)
- GV theo dõi, uốn nắn sửa sai.
- Tiến trình như trên.
- GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động
tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống
kiến thức.
- GV kiểm tra tình hình sức khoẻ.

- GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa
hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc
nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy.
Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 03; Tiết PPCT : 06
Gv: Chiêu Văn Bạc
10

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
30-60m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 06
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn 5 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 4 và 5. Yêu cầu thuộc

thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy ngắn: Bài tập 6 và 7 (tr 57). Yêu cầu, thực hiện được kó thuật sau các lệnh “Vào chỗ!”, “Sẵn
sàng!”, “Chạy!” và xuất phát thấp với bàn đạp phối hợp chạy lao sau xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu biết thở trong chạy bền, vận dụng
những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: Chuẩn bò 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 15 – 20m, 4 bàn đạp.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau, tăng tốc 25 – 30m
3. KTBC:
- Kó thuật chạy cự li ngắn được chia thành
mấy giai đoạn, giai đoạn, kể ra? Giai đoạn
nào quan trọng nhất?.

- Thực hiện xuất phát chạy ngắn.
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1
đến động tác 5.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 5.
- Học động tác 6 và 7 (bài TDNĐ cho nam
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
1 – 2’
3’
28 – 30’
8 – 10’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- Di chuyển lần lượt theo (H. 3).
- Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện
động tác.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- Nhận xét đánh giá và cho điểm HS

- Cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc nhạc
theo (H. 2).
- Làm mẫu, giải thích động tác mới ngắn
Gv: Chiêu Văn Bạc
11
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H. 2)
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
+ Động tác 6: Bật nhảy.
+ Động tác 7: Giậm chân tại chỗ.
* Bài TDNĐ cho nữ:
+ Động tác 6: Vặn mình.
+ Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống
băng một chân, một chân co.
- Ôn từ động tác 1 đến 7
2. Chạy ngắn:
- Bài tập 6: Thực hiện kó thuật sau các lệnh
“Vào chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”.

- Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp,
chạy 15 – 20m.
* Củng cố:
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
1000m nam, 500m nữ.
- Thở trong chạy bền
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 7 động tác đã học.
- Chạy ngắn: Ôn bài tập bài 6 và 7
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
1000m nam, 500m nữ.
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
1 – 2 lần
1 – 2 lần
10 – 12’
5 – 7 lần
2 – 3 lần
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’

3 – 5 lần
1 – 2 lần
3 – 5’
gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó
hoán đổi nội dung cho nam. Chỉ hướng dẫn
lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển. Xong,
tiếp theo cho ôn từ động tác 1 – 7. Theo dõi
kiểm tra, uốn nắn HS.
- Làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn,
hô các lệnh để HS thực hiện kó thuật sau
mỗi lệnh, chỉ thực hiện bước chạy thứ I
đúng kó thuật là hoàn thành nhiệm vụ. Tập
theo đội hình (H.2).
- HS theo lệnh xuất phát và chạy hết cự li
qui đònh. HS chưa đến lượt có nhiệm vụ
quan sát, nhận xét và sửa sai cho bạn.
(H. 3)
- GV theo dõi, uốn nắn sửa sai.
- HS hệ thống bài theo từng phần nội
dung.
- Kiểm tra tình hình sức khoẻ.
- Hướng dẫn HS chạy bền trên đòa hình tự
nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ thở
khi chạy và hồi tónh sau chạy.
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp

- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 04; Tiết PPCT : 07
Gv: Chiêu Văn Bạc
12

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
15-20m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 07
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác
cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 (tr 61). Yêu cầu, thực hiện được động tác chạy nhanh tại chỗ và chạy có
giới hạn độ dài bước. Chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng”. Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu biết cách phân phối sức trong chạy
bền trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam; 500m nữ.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: Chuẩn bò 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 15 – 30m, đặt các móc
nhỏ cách đều nhau 1 – 1.5, một lá cờ nhỏ.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m
3. KTBC:
- Thực hiện kó thuật sau các lệnh “Vào
chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”.
- Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 -
20m
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: từ động tác 6 đến
động tác 7.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 7.
8 – 10’
1’
1’

5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
1 – 2’
3’
28 – 30’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
2 – 3 lần
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- Di chuyển lần lượt theo (H. 3).
- Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện
động tác.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- Nhận xét đánh giá và cho điểm HS
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc
nhạc theo (H. 2), cho nhóm nữ ôn luyện
trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam.
Gv: Chiêu Văn Bạc
13
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs

Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H. 2)
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
2. Chạy ngắn:
- Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bước.
- Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn
(20-30m).
- Chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng”.
* Củng cố:
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 7 động tác đã học.
- Chạy ngắn: Ôn bài tập bài 2 và 4.
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
2 – 3 lần
-//-
5’
2 – 3’
5’

5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
3 – 5 lần
1 – 2 lần
CS điều khiển. GV theo dõi uốn nắn.
- Hướng dẫn ngắn gọn và cho HS thực
hành theo đội hình (H.2).
- HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát,
nhận xét và sửa sai cho bạn.
(H. 3)
- GV hướng dẫn HS chơi trò chơi. Chọn 2
HS ra làm mẫu giải thích trò chơi sau đó
cho các em chơi chính thức. Có phân thắng
bại.
(H.4)
- HS hệ thống bài theo từng phần nội
dung.
- Kiểm tra tình hình sức khoẻ.
- Hướng dẫn HS chạy bền trên đòa hình tự
nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô
hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy.
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.

- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Gv: Chiêu Văn Bạc
14

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
15-20m
15 – 20m
◐ ◑
◐ ◑
◐ ◐ ◑ ◑
◐ ◑
◐ ◑
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
1000m nam, 500m nữ.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Gv: Chiêu Văn Bạc
15
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
Tuần : 04; Tiết PPCT : 08
BÀI : 08
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 8 và 9. Yêu cầu thuộc
thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy
trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò 1 – 2 còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m
3. KTBC:
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1
đến động tác 7.
II. PHẦN CƠ BẢN
8 – 10’

1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
1 – 2 lần
3’
28 – 30’
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- Di chuyển lần lượt theo đội hình sau:
(H. 3)
- Gọi 2 – 3 HS thực hiện.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
Gv: Chiêu Văn Bạc
16
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H. 2)

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
15-20m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 7.
- Học động tác 8 và 9 (bài TDNĐ cho nam
và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
+ Động tác 8: Hóp mở ngực.
+ Động tác 9: Lưng kết hợp bật nhảy.
* Bài TDNĐ cho nữ:
+ Động tác 8: Phối hợp.
+ Động tác 9: Lưng phối hợp di chuyển
ngang.
- Ôn từ động tác 1 đến 9
* Củng cố: Động tác 8 và 9 (bài TDNĐ cho
nam và nữ)
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng

chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 9 động tác đã học.
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
1 – 2 lần
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
3 – 5’
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc
nhạc theo (H. 2).
- GV làm mẫu, giải thích động tác mới
ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau
đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ
hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều
khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1
– 9.
- GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.

- Gọi 2 – 3 HS lên thực hiện.
- Cả lớp quan sát, theo dõi, nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá chung.
- GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa
hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc
nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau chạy.
Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ..
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết
quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Gv: Chiêu Văn Bạc
17
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
Tuần : 05; Tiết PPCT : 09
BÀI : 09
LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG
CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ.
I. MỤC TIÊU:
- Hiểu biết về một số phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện
sức khoẻ (nội dung 2 và 3).
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.

- Phương tiện: GV chuẩn bò còi, tranh ảnh minh hoạ, HS chuẩn bò tập, viết ghi chép.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu,
yêu cầu nội dung của bài học.
2. KTBC:
+ Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối?
+ Tác dụng TD chống mệt mỏi?
+ Nêu các bài tập của chương trình môn thể
dục?
+ Nêu các hình thức phương pháp tập luyện
TDTT?
II. PHẦN CƠ BẢN
Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu
tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh
môi trường để rèn luyện sức khoẻ:
a) Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí.
b) Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.
c) Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.
 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ
sinh môi trường:
a) Vệ sinh cá nhân..

b) Vệ sinh tập luyện.
c) Vệ sinh môi trường…
* Củng cố: Nội dung vừa học trên
7’
1’
1’
3 – 5’
32 – 35’
15’
15’
3 – 5’
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.

(H. 1)
- Gọi 2 – 3 HS trả lời các câu hỏi..
- Cả lớp chú ý theo dõi, nhận xét.
- GV theo dõi nhận xét đánh giá chung
và cho điểm.
- Dùng phương pháp thuyết trình.
- Trình bày tóm tắt các nội dung có
trong bài (SGV), cho HS ghi chép các ý
chính.
- Về nội dung giới thiệu trong bài: GV
đưa ví dụ cụ thể, tranh ảnh,… để minh hoạ
cho bài giảng thêm sinh động.
- Khi dạy phải nêu bật được ý nghóa của
vấn đề, nhấn mạnh ở những nội dung HS
có thể thực hành được như: Giữ vệ sinh
môi trường và vệ sinh cá nhân.
- GV trao đổi với HS hệ thống bài:

Gv: Chiêu Văn Bạc
18
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
2. Dặn dò:
- Ôn lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng
các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
(nội dung 1): Tập luyện TDTT.
- Làm kế hoạch tự tập luyện cá nhân.
3’
2’
1’
+ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ
bằng không khí.
+ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ
bằng nước.
+ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻ
bằng ánh nắng mặt trời.
- Cả lớp chú ý, theo dõi nghe và nhận
xét.
- GV nhận xét đánh giá câu trả lời.
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
Giáo dục tư tưởng.

- GV hướng dẫn HS học bài ở nhà
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc
HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 05; Tiết PPCT : 10
Gv: Chiêu Văn Bạc
19
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 10
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 9 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 10 và 11. Yêu cầu thuộc
thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy
trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ và nắm được hiện tượng “cực điểm” và cách khắc
phục.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò 1 – 2 còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ

số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m
3. KTBC:
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 8
đến động tác 9.
II. PHẦN CƠ BẢN
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
1 – 2 lần
3’
28 – 30’
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- Di chuyển lần lượt theo đội hình sau:

(H. 3)
- Gọi 2 – 3 HS thực hiện.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
Gv: Chiêu Văn Bạc
20
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs◓
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H.
2)

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
15-20m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC

1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 9.
- Học động tác 10 và 11 (bài TDNĐ cho
nam và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
+ Động tác 10: Hóp mở ngực.
+ Động tác 11: Lưng kết hợp bật nhảy.
* Bài TDNĐ cho nữ:
+ Động tác 10: Phối hợp.
+ Động tác 11: Lưng phối hợp di chuyển
ngang.
- Ôn từ động tác 1 đến 11.
* Củng cố: Động tác 10 và 11 (bài TDNĐ
cho nam và nữ).
2. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
1000m nam, 500m nữ
+ Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc
phục.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 11 động tác đã học.
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
Mỗi động tác

4 x 8 nhòp
-//-
1 – 2 lần
2 – 3’
5 – 7’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
3 – 5’
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc
nhạc theo (H. 2).
- GV làm mẫu, giải thích động tác mới
ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau
đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ
hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều
khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1
– 11.
- GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.
- Gọi 2 – 3 HS lên thực hiện.
- Cả lớp quan sát, theo dõi, nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá chung.
- GV giảng giải hiện tượng “cực điểm” và
cách khắc phục, hướng dẫn HS chạy bền
trên đòa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc,
nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tónh sau
chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ..

- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết
quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 06; Tiết PPCT : 11
Gv: Chiêu Văn Bạc
21
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 11
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động
tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy ngắn: Bài tập 9 (tr 57). Yêu cầu phối hợp và thực hiện được 4 giai đoạn kó thuật.
- Chạy bền: Chơi trò chơi “Người thừa thứ ba”. Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: Chuẩn bò 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, xác đònh các cự li 60m, 70m,
80m, 4 bàn đạp, dây đích.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m
3. KTBC:
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: từ động tác 10
đến động tác 11.
- Trình bày ngắn gọn hiện tượng “cực
điểm” và cách khắc phục.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
- Ôn từ động tác 1 đến 11.
2. Chạy ngắn:
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhòp
1 – 2’
3 – 5’

28 – 30’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
1 – 2 lần
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- Di chuyển lần lượt theo (H. 3).
- Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện
động tác.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- Nhận xét đánh giá và cho điểm HS
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc
nhạc theo (H. 2), cho nhóm nữ ôn luyện
trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam.
CS điều khiển. GV theo dõi kiểm tra, uốn
nắn.
Gv: Chiêu Văn Bạc
22
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs◓

Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H.
2)
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
- Bài tập 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn kó
thuật.
3. Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.
* Chơi trò chơi “Người thừa thứ ba”.
Khi có còi 2 em đứng vòng ngoài chạy
đuổi nhau ngược chiều kim đồng hồ. Em
chạy sau đuổi kòp em chạy trước và vỗ nhẹ
vào lưng là thắng. Em chạy trước muốn
tránh em chạy sau thì phải tìm cách đứng
trước bất kì em nào ở vòng trong. Như vậy,
em đứng ở vòng ngoài có bạn đứng đằng
trước mặt thành hàng 3 phải chạy. Nếu em
sau đuổi kòp và vỗ nhẹ vào lưng em chạy
trước thì em sau chạy ngược lại, em bò vỗ lại
đuổi.
* Củng cố:
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học

3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 11 động tác đã học.
- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9: Tập phối hợp 4
giai đoạn kó thuật.
- Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên
1000m nam, 500m nữ.
2 – 3 lần
5’
2 – 3’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
2 – 3 lần
1 – 2 lần
- Hướng dẫn ngắn gọn và cho HS thực
hành theo đội hình (H. 3).
- HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát,
nhận xét và sửa sai cho bạn.
(H. 3)
- Kiểm tra tình hình sức khoẻ.
- GV hướng dẫn HS chơi trò chơi.
- Xếp thành 2 vòng tròn đồng tâm, cách
nhau 1 sải tay. Hai em đứng ngoài vòng
cách nhau 3 mét.
- HS hệ thống bài theo từng phần nội
dung.
- Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét.

- GV nhận xét đánh giá chung
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết
quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 06; Tiết PPCT : 12
Gv: Chiêu Văn Bạc
23

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
60-80m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
BÀI : 12
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 12 và 13. Yêu cầu
thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
- Chạy bền: Bài tập 7 (tr 71). Yêu cầu nắm và thực hiện được cách chạy có thay đổi tốc độ theo tín
hiệu.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Đòa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: GV chuẩn bò 1 – 2 còi.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ
số.
- GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục
tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động:
- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh
tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi
tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay
gối, ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m
3. KTBC:
- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1
đến động tác 11.
II. PHẦN CƠ BẢN
1. TDNĐ:
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác

2 x 8 nhòp
1 – 2 lần
3’
28 – 30’
8 – 10’
- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
(H.1
)
- GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện
đồng loạt theo nhòp hô tại chỗ.

- Di chuyển lần lượt theo đội hình sau:
(H. 3)
- Gọi 2 – 3 HS thực hiện trong 2 – 3 đ/t.
- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
Gv: Chiêu Văn Bạc
24
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs◓
Gv
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
♀Cs
Gv (H.
2)

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
Gv
15-20m
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10  TRƯỜNG THPT NGUYỄN HỮU CẢNH – BÌNH PHƯỚC
- Ôn từ động tác 1 đến 11.
- Học động tác 12 và 13 (bài TDNĐ cho
nam và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
+ Động tác 12: Nhảy tại chỗ.
+ Động tác 13: Chạy tại chỗ.
* Bài TDNĐ cho nữ:
+ Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải.
+ Động tác 13: Chạy tại chỗ.
- Ôn từ động tác 1 đến 13.
* Củng cố: Động tác 12 và 13 (bài TDNĐ
cho nam và nữ).
2. Chạy bền: (Bài tập 7 tr 71)
- Chạy có thay đổi tốc độ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh:
- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …

2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò:
- Tập bài (TDNĐ) 13 động tác đã học.
- Chạy bền: Chạy có thay đổi tốc độ. Cự li
80 – 100m
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
-//-
1 – 2 lần
2 – 3’
5 – 7’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác
4 x 8 nhòp
5 – 10’
- GV cho HS ôn luyện theo nhòp hô hoặc
nhạc theo (H. 2).
- GV làm mẫu, giải thích động tác mới
ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau
đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ
hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều
khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1
– 13.
- GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.
- Gọi 2 – 3 HS lên thực hiện.
- Cả lớp quan sát, theo dõi, nhận xét.
- GV nhận xét đánh giá chung.

- GV hướng dẫn, HS thực hành theo tín
hiệu của GV hoặc CS điều khiển theo (H.
3). Cự li 80 – 100m.
- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
- Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết
quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
- GV làm thủ tục xuống lớp
- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV
xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS
“Khoẻ”. “Giải tán”.
Ngày …… tháng …… năm 200 …
DUYỆT
Tuần : 07; Tiết PPCT : 13
Gv: Chiêu Văn Bạc
25