nhung ly do nen an bap cai tim thuong xuyen

Những lý do bạn nên ăn bắp cải tím thường xuyên
Bắp cải tím ngày càng được ưa chuộng vì những lợi ích sức khỏe của nó mang lại.
Không chỉ là nguyên liệu được dùng phổ biến trong chế biến món ăn, nó còn có
tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh
Alzheimer… bên cạnh đó còn giúp làm đẹp da. Dưới đây là những lí do khuyên
bạn nên ăn bắp cải tím thường xuyên và hãy bổ sung vào thực đơn gia đình hằng
ngày.
Tăng cường hệ miễn dịch

Bắp cải tím giúp tăng cường hệ miễn dịch
Ăn bắp cải tím giúp tăng cường hệ miễm dịch. Một trong những cách dễ dàng nhất
để tăng cường hệ miễn dịch là ăn bắp cải tím bởi thực phẩm này chứa rất nhiều
vitamin C. Không những thế, ăn bắp cải tím khi bị cảm lạnh hay ho giúp cải thiện
tình trạng rất nhiều.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Ngăn ngừa ung thư
Bắp cải tím có màu sắc như vậy là do chứa hàm lượng polyphenol anthocyanin
cao. Đây là chất có tính chống oxy hóa cao, giúp kháng viêm, bảo vệ tế bào và
chống lại các phân tử gốc tự do, nguyên nhân dẫn tới sự tổn thương tế bào, gây ra
các bệnh ung thư. Hãy tăng cường ăn bắp cải tím để giúp cơ thể tránh xa các nguy
cơ dẫn đến ung thư.
Cải thiện bệnh viêm loét dạ dày
Nếu bạn bị một trong các bệnh lý về dạ dày, bạn muốn cải thiện tình trạng bệnh,
hãy ăn bắp cải tím đều đặn và thường xuyên. Đó là do chúng có chứa glutamine
một acid có khả năng giảm đau và giảm sưng tấy dạ dày rất hiệu quả.
Chữa táo bón
Bắp cải tím có thể chứa bệnh táo bón. Nếu bạn đang bị chứng táo bón hành hạ thì
hãy bổ sung bắp cải tím vào chế độ ăn hàng ngày. Bắp cải tím có rất nhiều chất xơ,

một loại chất đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy mà bắp cải tím là loại thực phẩm
trị chứng táo bón hiệu quả.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Bắp cải tím có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Trong bắp cải tím có
chứa vitamin K và anthocyanin, một chất chống oxy hóa giúp làm giảm mảng bám
trên não, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Ngăn ngừa loãng xương
Loãng xương luôn là vấn đề mà số đông người đang phải đối mặt. Bắp cải tím
chứa các khoáng chất canxi, magiê và mangan giúp xương khỏe mạnh.
Giảm cân
Một phần quan trọng trong kế hoạch giảm cân hoàn hảo là tăng cường ăn các loại
hoa quả và rau xanh. Bạn nên thêm bắp cải tím vào khẩu phần ăn bởi loại rau này
tạo cảm giác no. Với lượng chất xơ dồi dào, chúng còn tốt cho hệ tiêu hóa. Bắp cải
tím chứa rất ít calo nhưng nhiều vitamin và khoáng chất.

Bắp cải tím chứa nhiều vitamin và khoáng chất

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Mắt sáng
Có rất nhiều dưỡng chất trong bắp cải tím nhưng đáng kể nhất chính là vitamin A.
Loại vitamin này rất tốt cho mắt. Thực chất chúng là chất chống oxy hóa có khả
năng bảo vệ giác mạc và võng mạc, giúp mắt khỏe mạnh với tầm nhìn tốt.
Ăn bắp cải tím tốt cho làn da
Vitamin A và C trong bắp cải tím là những chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng

đặc biệt tốt cho da, khiến làn da luôn trẻ trung, giàu độ ẩm và mềm mại. Không chỉ
vậy, vitamin C còn ngăn chặn quá trình hình thành các vết nhăn hay các vết chân
chim trên khóe mắt.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí