nhung thoi quen xau khien nam gioi de chet

Những thói quen xấu khiến nam giới dễ chết sớm
Hút thuốc, uống rượu, ngủ ít, lười đi khám bệnh định kỳ... là những thói quen
phổ biến của nam giới có thể gây hại cho sức khỏe, giảm tuổi thọ.
1. Hút thuốc

Theo Men's Fitness, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ bệnh tim, ung thư, đột quỵ, hen
suyễn, viêm phổi và mất trí nhớ. Theo thống kê, 35-40% các ca tử vong liên quan
đến thuốc lá. Một nghiên cứu của Đại học Aristotle (Hy Lạp) cho thấy hút thuốc
nhiều còn ảnh hưởng đến khả năng thưởng thức hương vị tự nhiên của trái cây, rau
củ.
2. Uống rượu
Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho biết 1/10 trường
hợp tử vong ở nam giới từ 20-64 tuổi là do uống rượu quá nhiều. Theo đó, uống từ
3 ly rượu trở lên mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao và bệnh tim, bệnh
gan. Hơn nữa, rượu có chứa calo và kích thích sự thèm ăn, điều đó sẽ khiến bạn ăn
nhiều hơn.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


3. Ăn quá nhanh
Nam giới thường có thói quen ăn nhanh, ăn nhiều. Tuy nhiên, các nhà khoa học
cho biết việc ăn ngấu nghiến khiến lượng thức ăn nạp vào quá nhanh, não bộ chưa
kịp nhận tín hiệu từ dạ dày. Kết quả là dạ dày không kịp tiết dịch và co bóp để tiêu
hóa thức ăn. Điều này có thể gây ra chứng ợ nóng, đầy hơi, lâu ngày ảnh hưởng
đến dạ dày.

Ngoài ra, ăn quá nhanh làm ngừng tiết hormone thông báo lên não khi dạ dày đã
đầy, khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, gây tăng cân.
4. Ít ngủ hoặc mất ngủ
Đàn ông, đặc biệt là những chàng trai trẻ, có thói quen ngủ muộn, thậm chí thức

xuyên đêm. Họ không hiểu rằng điều này có thể gây mất ngủ, lâu ngày dẫn đến
trầm cảm, ham muốn tình dục thấp, tăng cân, bệnh tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim,
huyết áp cao.
Bên cạnh đó, rối loạn giấc ngủ mãn tính hoặc thiếu ngủ làm suy yếu khả năng
nhận thức của con người, ảnh hưởng đến sự tỉnh táo, tập trung và cách giải quyết
nhiều vấn đề trong cuộc sống.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


5. Căng thẳng

Đàn ông không thể tránh khỏi căng thẳng bởi áp lực công việc, học tập, cuộc sống
cá nhân... Căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng nội tiết, tăng huyết áp, gây
ra các vấn đề tim mạch, ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.
6. Uống ít nước
Nam giới uống rất ít nước hoặc quá bận nên không thể uống nước. Điều này rất
nguy hiểm, có thể dẫn đến mất nước, gây táo bón.
7. Ít đi khám bác sĩ
Nam giới thường bỏ qua những vấn đề sức khỏe nhỏ vì cho rằng chúng không
nguy hiểm. Tuy nhiên, không phát hiện và điều trị kịp thời, chúng sẽ phát triển và
làm trầm trạng bệnh nặng hơn. Nếu cảm thấy có bất kỳ điều gì thay đổi trong cơ
thể, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.
8. Ít giao lưu với người trong gia đình
Hơn 41% nhân viên văn phòng thừa nhận ít khi giao lưu với người thân trong gia
đình, 32% số người này thường xuyên có thái độ đối phó. Trong trường hợp thiếu

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


giao lưu và không có biện pháp giải tỏa áp lực, sẽ làm gia tăng sự căng thẳng dẫn

tới việc giảm tuổi thọ nhanh chóng.
9. Uống nhiều cà phê
Một nghiên cứu mà các nhà khoa học công bố trên tạp chí Journal Mayo Clinic
Proceedings chỉ ra rằng nguy cơ chết sớm của những người dưới 55 tuổi uống từ 4
tách cà phê trở lên trong một ngày cao hơn tới 56% so với những người uống với
liều lượng thấp hơn.
10. Không ăn sáng
Bữa sáng với lượng dinh dưỡng đầy đủ đã trở thành 1 yêu cầu xa xỉ của nhân viên
làm văn phòng. Không ăn sáng hoặc chỉ ăn một vài miếng đã trở thành một hiện
tượng phổ biến của nhiều người. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của
chàng.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí