tiết 3,4 lớp 10

TRỈÅÌNG THPT TRIÃÛU PHONG
GV: Mai Âỉïc Tám
I. MỦC TIÃU:
1. Kiãún thỉïc: - Hc sinh biãút cạch thỉûc hiãûn täút âäüng tạc 1,2,3 ca
bi TDNÂ dnh cho nam v nỉỵ.
- Nàõm bàõt âỉåüc mäüt säú k thût xút phạt, cạch âọng
bn âảp, phạt triãøn sỉïc nhanh.
- Nàõm bàõt âỉåüc mäüt säú k thût chảy bãưn âãø táûp luûn
phạt triãøn sỉïc bãưn.
2. K nàng: - Biãút váûn nhỉỵng bi táûp âãø táûp luûn hng ngy gọp
pháưn phạt triãøn thãø lỉûc chung.
3. Thại âäü: - Hc sinh hc nghiãm tục têch cỉûc tỉû giạc nàõm âỉåüc
cạc kiãún thỉïc cå bn.
II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:
- Thuút trçnh, ging gii, lm máùu.
III. CHØN BË:
1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.
2. Hc sinh: Trang phủc, dủng củ, sán bi, 4 âäi bn âảp v âỉåìng
chảy.
IV. TIÃÚN TRÇNH LÃN LÅÏP:
NÄÜI DUNG
LVÂ
PHỈÅNG PHẠP TÄØ CHỈÏC
T.gia
n
Säú
láưn
I. Pháưn måí âáưu:
+ Nháûn låïp: Táûp trung âiãøm
danh.
+ Phäø biãún näüi dung u cáưu

tiãút hc.
II. pháưn cå bn:
1.Khåíi âäüng chung:
- Bi thãø dủc tay khäng : tay
ngỉûc, vàûn mçnh, tay vai, lỉng
bủng, lỉåìn, âạ làng.
- Xoay cạc khåïp : cäø, cäø tay, cäø
chán, vai, häng, gäúi.
- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.
2. Khåíi âäüng chun män :
chảy bỉåïc nh, náng cao âi, gọt
chảm mäng, âảp sau, chảy täúc
âäü.
u cáưu : khåíi âäüng têch cỉûc,
lm nọng ngỉåìi, càng cå, nọng
khåïp, chøn bë täút cho bøi
hc.
+ Kiãøm tra bi c: Kiãøm tra 3
2’
6’
2’
10’
2láưn
/8
nhëp
2láưn
4 láưn
x x x x x x x x
x
x x x x x x x x

x
x x x x x x x x
x
x x x x x x x x
x

Giạo viãn hỉåïng dáùn låïp khi
âäüng.
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x
Dn hng ngang, mäùi hng
cạch nhau 1 cạnh tay, hng
trỉåïc v hng sau âỉïng so le
våïi nhau.
Thỉûc hiãûn âäưng loảt do låïp
trỉåíng âiãưu khiãøn.
x x x x
x x x x
TIÃ
ÚT
3
Theo tiãút dảy phán phäúi chỉång trçnh säú: 3
Ngy soản:...../....../2008
Tãn bi dảy: Än âäüng tạc 1,2,3 (Bi TDNÂ dnh
cho nỉỵ, nam riãng)
TRặèNG THPT TRIU PHONG

GV: Mai ổùc Tỏm
õọỹng taùc baỡi TDN cuớa nam vaỡ
nổợ.
3. Thóứ duỷc nhởp õióỷu :
a. n baỡi cuợ.
- Giaùo vión họ nhởp cho caớ lồùp tỏỷp
laỷi caùc õọỹng taùc TDN tổỡ 1-3
(nam rióng, nổợ rióng).
x x x x
Lồùp chia nam rióng, nổợ rióng
õóứ ọn tỏỷp dổồùi sổỷ õióửu
khióứn cuớa caùn sổỷ lồùp.
TRỈÅÌNG THPT TRIÃÛU PHONG
GV: Mai Âỉïc Tám
- Gi mäüt vi HS lãn thỉûc hiãûn
lải âäüng tạc. C låïp quan sạt,
nháûn xẹt.

4. Chảy ngàõn:
a. Giåïi thiãûu k thût chảy
ngàõn
- Cỉû ly chảy ngàõn.
- Táûp k thût xút phạt tháúp.
- K thût chảy ngàõn cọ 4 giai
âoản: Xút phạt, chảy lao, giỉỵa
qung, vãư âêch.
b. Cạch âọng bn âảp, xút phạt.
- Táûp cạch âọng bn âảp.
- Táûp k thût xút phạt tháúp.
+ Bi táûp 1 : chảy bỉåïc nh.

Mủc âêch : tàng táưn säú bỉåïc
chảy phäúi håüp âäüng tạc ton
thánh nhëp nhng.
+ Bi táûp 2 : Chảy náng cao âi.
Mủc âêch : tàng táưn säú bỉåïc
chảy v giụp cạc cå âi tham gia
têch cỉûc vo âäüng tạc náng cao
âi khi âỉa vãư trỉåïc.
* Cng cäú: Gi 2 hc sinh lãn
âọng bn âảp, v thỉûc hiãûn k
thût xút phạt tháúp.
5. Chảy bãưn:
- Nam chảy 800m.
- Nỉỵ chảy 500m.
6. Th lng:
- Cho låïp âi lải hêt thåí, kãút håüp
våïi mäüt säú âäüng tạc th lng
nhẻ nhng.
III. Kãút thục:
- Giạo viãn táûp trung låïp nháûn xẹt
bøi hc, dàûn d, rụt kinh
nghiãûm.
- Ra bi táûp vãư nh: Än bi táûp
thãø dủc nhëp âiãûu ca nam v
nỉỵ.
- Xúng låïp.
11’
2’
7’
2’

3’
2 láưn
3 láưn
3 láưn
1 láưn
1 láưn
Phán låïp ra lm 2 nhọm nam
hc chảy ngàõn nỉỵ hc
TDNÂ sau âọ âäøi näüi dung cho
nhau.
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x
Âäüi hçnh luûn táûp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
Vảch xút phạt
x x x
x x x
x x x
x x x
Vảch XP 30m
60m
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x

x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
TRỈÅÌNG THPT TRIÃÛU PHONG
GV: Mai Âỉïc Tám
I. MỦC TIÃU:
1. Kiãún thỉïc: - Hc sinh än táûp âäüng tạc 1,2,3 ca bi TDNÂ. Hc måïi
âäüng tạc 4 v 5.
- Nàõm bàõt âỉåüc mäüt säú k thût chảy bãưn âãø táûp luûn
phạt triãøn sỉïc bãưn.
2. K nàng: - Nàõm bàõt âỉåüc k thût âäüng tạc måïi, nháút l bi
TDNÂ
3. Thại âäü: - Hc sinh hc nghiãm tục têch cỉûc tỉû giạc nàõm âỉåüc
cạc kiãún thỉïc cå bn.
II. PHỈÅNG PHẠP GING DẢY:
- Thuút trçnh, ging gii, lm máùu, phán nhọm.
III. CHØN BË:
1. Giạo viãn: Giạo ạn, ci.
2. Hc sinh: Trang phủc, dủng củ, sán bi, 4 âäi bn âảp v âỉåìng
chảy.
IV. TIÃÚN TRÇNH LÃN LÅÏP:
NÄÜI DUNG
LVÂ
PHỈÅNG PHẠP TÄØ CHỈÏC
T.gia
n
Säú

láưn
I. Pháưn måí âáưu:
+ Nháûn låïp: Táûp trung âiãøm
danh.
+ Phäø biãún näüi dung u cáưu
tiãút hc.
II. pháưn cå bn:
1.Khåíi âäüng chung:
- Bi thãø dủc tay khäng : tay
ngỉûc, vàûn mçnh, tay vai, lỉng
bủng, lỉåìn, âạ làng.
- Xoay cạc khåïp : cäø, cäø tay, cäø
chán, vai, häng, gäúi.
- Ẹp do : ẹp dc, ẹp ngang.
2. Khåíi âäüng chun män : chảy
bỉåïc nh, náng cao âi, gọt chảm
mäng, âảp sau, chảy täúc âäü.
u cáưu : khåíi âäüng têch cỉûc,
lm nọng ngỉåìi, càng cå, nọng
khåïp, chøn bë täút cho bøi
hc.
+ Kiãøm tra bi c: Kiãøm tra 3
âäüng tạc bi TDNÂ ca nam v
2’
6’
2’
10’
x x x x x x x x
x
x x x x x x x x

x
x x x x x x x x
x
x x x x x x x x
x

Giạo viãn hỉåïng dáùn låïp khi
âäüng.
x x x x x x x x x
x x x x x x x
x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x
Dn hng ngang, mäùi hng
cạch nhau 1 cạnh tay, hng
trỉåïc v hng sau âỉïng so le
våïi nhau.
Thỉûc hiãûn âäưng loảt do låïp
trỉåíng âiãưu khiãøn.
x x x x
x x x x
Theo tiãút dảy phán phäúi chỉång trçnh säú: 4
Ngy soản:...../....../2008
Tãn bi dảy: Än âäüng tạc 1,2,3. Hc måïi âäüng
tạc 4,5
Chảy ngàõn: Bi táûp 3 v 4. Chảy bãưn.
TIÃ
ÚT
4

TRặèNG THPT TRIU PHONG
GV: Mai ổùc Tỏm
nổợ.
3. Thóứ duỷc nhởp õióỷu :
a. n baỡi cuợ.
- Giaùo vión họ nhởp cho caớ lồùp tỏỷp
laỷi caùc õọỹng taùc TDN tổỡ 1-3
(nam rióng, nổợ rióng).
x x x x
+ Lồùp chia nam rióng, nổợ rióng
õóứ ọn tỏỷp dổồùi sổỷ õióửu
khióứn cuớa caùn sổỷ lồùp.
+ Phỏn lồùp ra laỡm 2 nhoùm nam
hoỹc chaỷy