GIAO AN TD 12 KYII (08-09)Tiet(37-70)

Trờng THPT Quỳnh Thọ
GIO N TH DC 12 K II
Tiết:37 Một số phơng pháp tập luyện p/t sức mạnh (tiết2)
10/12/08
I.Mục tiêu:
H/S biết và hiểu đợc phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh. Nắm đợc các nguyên tắc
trong tập luyện sức mạnh. Vận dụng những hiểu biết trên để lựa chọn bài tập sức mạnh.
Tích cực tham gia thảo luận và có ý thức vận dụng.
II.Địa điểm-ph ơng tiện.
Phòng học;Tranh ảnh một số bài tập,đ/t,bảng liệt kê bài tập,đ/t có tác dụng p/t sức
mạnh.H/s chuẩn bị bút, vở ghi chép,giấy trắng.
III.Tiến trình lên lớp.
A.Nhận lớp (2-3

).
G/v.phổ biến mục tiêu, nội dung,yêu cầu bài học.
B.Nội dung:
I.Tìm hiểuph ơng pháp phát triển sức mạnh.
1.Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh.
H/động Giáo viên Học sinh
1(10

) Giới thiệu các nguyên tắc trong tập luyện
sức mạnh
+ Thứ nhất, bài tập sức mạnh cần phải tạo
ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ.
+ Thứ hai, cần tập luyện để p/t toàn diện
sức mạnh của tất cả các nhóm cơ,tránh chỉ
tập trung vào một số nhóm cơ,có nh vậy
mới đảm bảophát huy sức mạnh ở mức
cao nhất.

+ Thứ ba,cần kết hợp tập luyện nâng cao
sức mạnh với tập luyện để p/t các tố chất
thể lực khác,nhất là sức bền và sức nhanh.
- Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm
vụ cho h/s
-Nghe g/v trình bày.
- Ghi chép các nguyên tắc trong
tập luyện sức mạnh.
Tìm thêm ví dụ về sức mạnh.
- Có thể nêu câu hỏi trao đổi với
g/v.
2.Các loại bài tập p/t sức mạnh.
H/động Giáo viên Học sinh
2 (6

) G/v nêu loại bài tập.
+ Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân.
+ Bài tập khắc phục trọng lợng bên ngoài.
- Nêu vấn đề cần tìm hiểu và giao nhiệm
vụ cho h/s
- Hoạt động cá nhân:
+ Quan sát tranh hoặc các bài
tập, đ/t(trong bảng liệt kê)
+ Chọn và ghi vào vở các loại bài
tập p/t sức mạnh.
3 (10

) - Chia lớp thành 3 nhóm; hớng dẫn các
nhóm làm việc theo kế hoạch.
- Treo tranh ảnh các bài tập,đ/t,bảng liệt

kê các bài tập (g/v giải thích,h/s quan sát
- Hoạt động cá nhân:
+ Quan sát tranh hoặc các bài
tập, đ/t(trong bảng liệt kê)
+ Chọn và ghi vào vở 3 nhóm bài
Ngời soạn: Phạm Công Quang
1
Trờng THPT Quỳnh Thọ
lựa chọn)
- Nêu vấn đề thảo luận:
+sức mạnh.
+ Hãy chọn các bài tập,đ/t đã nêu để phân
theo 3 nhóm:sức mạnh tối đa;sức mạnh
nhanh;sức mạnh bền.
- Điều khiển các nhóm trình bày(mỗi
nhóm 2 vấn đề)
- Liệt kê những bài tập,đ/t mà các nhóm
lựa chọn còn nhiều băn khoăn để cùng
thảo luận.
- Cung cấp thông tin phản hồi về 2 vấn đề
trên.
tập sức mạnh.
- Hoạt động nhóm.
+ Thảo luận về kết quả lựa chọn
+ Thống nhất trình bày kết quả
của nhóm.
3.Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh.
H/động Giáo viên Học sinh
4(7

) - xác định số lần lặp lại có thể thực hiện đ-
ợc.
+ Trọng lợng tối đa(ngời tập t/h đợc 1 lần)
+ Trọng lợng gần tối đa:Lặp lại 2-3 lần.
+ Trọng lợng lớn: 4-7 lần.
+ Trọng lợng tơng đối lớn: 8-12 lần.
+ Trọng lợng trung bình: 13-18 lần.
+ Trọng lợng nhỏ: 19-25 lần.
+ Trọng lợng rất nhỏ: 25 lần trở lên.
- Hoạt động cá nhân. Trên cơ sở
những hiểu biết, h/s có thể nêu
thêm những vận dụng khác.
- Tham gia thảo luận chung.
- Ghi chép những ý kiến đã
thống nhất và ý kiến còn phải
tranh luận.
5 (8

) - Có thể tăng LVĐ sau một thời giantập
luyện (2-3 tháng) bằng cách:
+ Tăng trọng lợng tạ,tăng lực đối
kháng,tăng độ dày,rút ngắn khoảng cách
của dây cao su.
+ Tăng só lần tập lặp lại bài tập và tăng số
lợt tập.
+ Rút ngắn thời gian nghỉ.
h/s thống nhất , ghi chép vào vở.
6(2

) - Củng cố khắc sâu kiến thức.

Nêu phơng pháp ; cách xác định LVĐ
trong tập luyện sức mạnh.
+Lựa chọn, su tầm một số bài tập để tập
luyện p/t sức mạnh.
+ Nhận xét, xuống lớp.
- Có thể trao đổi với g/v về
những vấn đề cha rõ.
- Ghi chép đầy đủ yêu cầu của
bài
- Ghi bài tập vào vở.
Tiết 38 : + Đá cầu : - Ôn một số động tác đã học ở lớp 10,11
+ Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học (dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên
Vai,di chuyển và bắt bóng= 2 tay trớc ngực.
+Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Ngời soạn: Phạm Công Quang
2
Trờng THPT Quỳnh Thọ
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời,
chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,đờng chạy bền còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1.ổn định tổ chức:
2.Khởi động :

+ Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài
TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ;
lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn
thân)
+ Khởi động các khớp :
- Khớp cổ tay , cổ chân
- Khớp vai
- Khớp gối , khớp hông
- ép dây chằng
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
II.Cơ bản:
1.Bài mới:
+ Đá cầu :
- Ôn di chuyển bớc lớt
- Ôn tâng Giật cầu .


- Chuyền cầu = mu bàn chân.
7p
2
5
2lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
4lần/8n
1lần

32p
30
12
HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ
biến mục tiêu bài.
ĐH 4 hàng ngang:
GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách
ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu
hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4.
ĐH : * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2
nhóm Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập
bóng rổ .
ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
H
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1
tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc
ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền

bóng
******** * * * *
Ngời soạn: Phạm Công Quang
3
Trờng THPT Quỳnh Thọ
+ Bóng rổ:
Kỹ thuật quay ngời:

2.Củng cố: GV tiến hành củng
cố luôn ở các nhóm trớc khi
chuyển nội dung tập luyện.
+Chạy bền:

************
************
III.Kết thúc:
1.Hồi tĩnh :
Trò chơi tìm ngời chỉ huy.
2.Kết thúc :
+Nhận xét :
+Hớng dẫn về nhà.
12
3
5
6p
4
2
******** * * * * chuyền
bắt bóng
******** * * * *

Chuyền bóng ,nhảy ném rổ






GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 15p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t
chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung
k/t 2 HS).
+Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển
thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối
tiếp chạy xung quanh sân td(nam5 vòng,nữ
3vòng)
GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một
vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời
chỉ huy . GV trực tiếp hớng dẫn tổ chức .
HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc.
ĐH:

Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m chậm,
20m tối đa) Tập tâng Giật cầu.
Ngời soạn: Phạm Công Quang
4
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ

Tiết 39 : + Đá cầu : Ôn một số động tác đã học ở lớp 10,11.Học k/t đánh ngực t/công
17/12/08
+ Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học (dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên
cao,di chuyển và bắt bóng = 2 tay trớc ngực.
+Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời,
chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,đờng chạy bền còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1.ổn định tổ chức:
2.Khởi động :
+ Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài
TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ;
lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn
thân)
+ Khởi động các khớp :
- Khớp cổ tay , cổ chân
- Khớp vai
- Khớp gối , khớp hông
- ép dây chằng
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi

- Chạy lăng sau.
II.Cơ bản:
1.Bài mới:
+ Đá cầu :
- Ôn di chuyển bớc lớt
- Ôn tâng Giật cầu .
Học đánh ngực tấn công

7p
2
5
2lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
4lần/8n
1lần
32p
30
12
HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ
biến mục tiêu bài.
ĐH 4 hàng ngang:
GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách
ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu
hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4.
ĐH : * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm
Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ .
ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu
GV hớng dẫn h/s k/t đánh ngực tấn công

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
H
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1
Ngời soạn: Phạm Công Quang
5
Trờng THPT Quỳnh Thọ

- Chuyền cầu = mu bàn chân.
+ Bóng rổ:

2.Củng cố: GV tiến hành củng
cố luôn ở các nhóm trớc khi
chuyển nội dung tập luyện.
+Chạy bền:

************
************
III.Kết thúc:
1.Hồi tĩnh :
Trò chơi tìm ngời chỉ huy.

2.Kết thúc :
+Nhận xét :
+Hớng dẫn về nhà.
12
3
5
6p
4
2
tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc
ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
bóng
******** * * * *
******** * * * * chuyền
bắt bóng
******** * * * *
Chuyền bóng ,nhảy ném rổ






GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa đ/t sai.
Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t
chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung

k/t 2 HS).
+Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển
thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối
tiếp chạy xung quanh sân td(nam5 vòng,nữ
3vòng)
GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một
vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời
chỉ huy . GV trực tiếp hớng dẫn tổ chức .
HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc.
ĐH:

Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m
chậm, 20m tối đa) Tập tâng Giật cầu.
Ngời soạn: Phạm Công Quang
6
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ
Tiết 40: + Đá cầu : - Ôn 1 số k/t đã học. k/t đánh ngực tấn công
+ Bóng rổ: Ôn nội dung tiết 39
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời,
chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ; 2 hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; 2 bục giậm nhảy ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện

I.Mở đầu :
1/ổn định tổ chức :


2/Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập ,
về đ/h vòng tròn .
Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t
( tay ngực, lờn , chân , vặn
mình , chân , toàn thân )
Khởi động các khớp :
- khớp cổ chân cổ tay
- khớp vai
- khớp gối
- khớp hông
- ép dây chằng
Khởi động chuyên môn :
Chạy bớc nhỏ ; chạy nâng cao
đùi ; chạy lăng sau .
3/Kiểm tra :
K/ tra k/t di chuyển ;tâng giật
cầu.
II.Cơ bản :
1/Bài mới :
+ Đá cầu : Ôn kĩ thuật di
chuyển bớc lớt ; tâng giật
cầu .chuyền cầu;đánh ngực tấn
công
9p
1

5
150m
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
4lần/8n
2lần
2lần
3
31p
28
10
Lớp trởng tập trung lớp báo cáo ; GV nhận
lớp phổ biến mục tiêu bài dạy .
đ/h 4 hàng ngang
GV cho lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân tập
sau về đội hình vòng tròn .
GV tổ chức hớng dẫn HS khởi động . Yêu
cầu nghiêm túc .
ĐH : GV cho HS chuyển về ĐH tập trung
ban đầu tiến hành k/t 2 HS nam , 2 HS nữ
phân tích cho điểm .
GV chia lớp thành hai nhóm nam nữ tổ
chức tập luyện .
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1
tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc
ngực.
ĐH:

******** * * * *Dẫn,chuyền
bóng
******** * * * *
******** * * * * chuyền
bắt bóng
******** * * * *
Ngời soạn: Phạm Công Quang
7
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ
Đánh ngực tấn công

Bóng rổ:
ĐH : chạy bền
+ Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
2/Củng cố :
Kiểm tra khắc sâu kỹ thuật đ/t (
GV tiến hành củng cố luôn ở
các nhóm trớc khi chuyển nội
dung chạy bền)
III.Kết thúc :
1/Hồi tĩnh :
Thả lỏng các khớp , đ/tác
điều hoà .
2/Kết thúc :
Nhận xét
Hớng dẫn về nhà .
10

8
3
5P
3
2
Chuyền bóng ,nhảy ném rổ






ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu
GV hớng dẫn h/s k/t đánh ngực tấn công

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
H
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t
chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung
k/t 2 HS).
+Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển

thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối
tiếp chạy xung quanh sân td(nam5 vòng,nữ
3vòng)
GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho
dàn hàng nh đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi
tĩnh : đ/t điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck
ĐH :

Ôn luyện : Tâng giật cầu
Tập chạy bền trên đ/h tự nhiên
Ngời soạn: Phạm Công Quang
8
Trờng THPT Quỳnh Thọ
Tiết 41 : + Đá cầu : Ôn một số động tác đã học ở lớp 10,11.Học k/t đánh ngực t/công
24/12/08 Một số điểm về luật đá cầu.
+ Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học (dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1 tay trên
cao,di chuyển và bắt bóng = 2 tay trớc ngực,nhảy ném rổ.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dừng,quay ngời,
chuyền bóng =1 tay trên vai,di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,đờng chạy bền còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1.ổn định tổ chức:
2.Khởi động :

+ Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài
TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ;
lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn
thân)
+ Khởi động các khớp :
- Khớp cổ tay , cổ chân
- Khớp vai
- Khớp gối , khớp hông
- ép dây chằng
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
II.Cơ bản:
1.Bài mới:
+ Đá cầu :
- Ôn di chuyển bớc lớt
- Ôn tâng Giật cầu .
Học đánh ngực tấn công


7p
2
5
2lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
4lần/8n
1lần

32p
30
15
HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ
biến mục tiêu bài.
ĐH 4 hàng ngang:
GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách
ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu
hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4.
ĐH : * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV:phân tích một số điểm về luật đá cầu.
Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm
Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ .
ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật
cầu
GV hớng dẫn h/s k/t đánh ngực tấn công

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
H
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV

* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền
Ngời soạn: Phạm Công Quang

9
Trờng THPT Quỳnh Thọ
- Chuyền cầu = mu bàn chân.
+ Bóng rổ:

2.Củng cố: GV tiến hành củng
cố luôn ở các nhóm trớc khi
chuyển nội dung tập luyện.
+Chạy bền:

III.Kết thúc:
1.Hồi tĩnh :
Trò chơi tìm ngời chỉ huy.
2.Kết thúc :
+Nhận xét :
+Hớng dẫn về nhà.
15
2
6p
4
2
bóng = 1 tay trên vai,di chuyển chuyền và
bắt bóng = 2 tay trớc ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
bóng
******** * * * *
******** * * * * chuyền
bắt bóng
******** * * * *

Chuyền,bắt bóng,nhảy ném rổ
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t
chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung
k/t 2 HS).
GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một
vòng tròn tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời
chỉ huy . GV trực tiếp hớng dẫn tổ chức .
HS vui chơi yêu cầu nghiêm túc.
ĐH:

Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m
chậm, 20m tối đa) Tập tâng Giật cầu.
Tiết 42: + Đá cầu : - Ôn 1 số k/t đã học. k/t đánh ngực tấn công
Ngời soạn: Phạm Công Quang
10
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ
+ Bóng rổ:Di chuyển chuyền- bắt bóng;nhảy ném rổ=1tay trên vai,b/t kỹ thuật
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t ỗa học . Ôn luyện k/t di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc
ngực.Nhảy ném rổ = 1 tay trên vai.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :

Sân tập ; 2 hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; 2 bục giậm nhảy ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1/ổn định tổ chức :


2/Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập ,
về đ/h vòng tròn .
Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t
( tay ngực, lờn , chân , vặn
mình , chân , toàn thân )
Khởi động các khớp :
- khớp cổ chân cổ tay
- khớp vai
- khớp gối
- khớp hông
- ép dây chằng
Khởi động chuyên môn :
Chạy bớc nhỏ ; chạy nâng cao
đùi ; chạy lăng sau .
3/Kiểm tra :
K/ tra k/t chuyền bắt bóng ;
tâng giật cầu.
II.Cơ bản :
1/Bài mới :
+ Đá cầu : Ôn kĩ thuật tâng
giật cầu .chuyền cầu;đánh
ngực tấn công

Đánh ngực tấn công
9p
1
5
150m
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
4lần/8n
2lần
2lần
3
31p
29
12
Lớp trởng tập trung lớp báo cáo ; GV nhận
lớp phổ biến mục tiêu bài dạy .
đ/h 4 hàng ngang
GV cho lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân tập
sau về đội hình vòng tròn .
GV tổ chức hớng dẫn HS khởi động . Yêu
cầu nghiêm túc .
ĐH : GV cho HS chuyển về ĐH tập trung
ban đầu tiến hành k/t 2 HS nam , 2 HS nữ
phân tích cho điểm .
GV chia lớp thành hai nhóm nam nữ tổ
chức tập luyện .
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng = 1

tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay trớc
ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
bóng
******** * * * *
******** * * * * chuyền
bắt bóng
******** * * * *
Chuyền bóng ,nhảy ném rổ
Ngời soạn: Phạm Công Quang
11
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ

Bóng rổ:
ĐH : chạy bền
+ Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
2/Củng cố :
Kiểm tra khắc sâu kỹ thuật đ/t (
GV tiến hành củng cố luôn ở
các nhóm trớc khi chuyển nội
dung chạy bền)
III.Kết thúc :
1/Hồi tĩnh :
Thả lỏng các khớp , đ/tác
điều hoà .
2/Kết thúc :

Nhận xét
Hớng dẫn về nhà .
12
5
2
5P
3
2






ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật cầu
GV hớng dẫn h/s k/t đánh ngực tấn công

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
H
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t
chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung

k/t 2 HS).
+Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển
thành 4 hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối
tiếp chạy xung quanh sân td(nam5 vòng,nữ
3vòng)
GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho
dàn hàng nh đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi
tĩnh : đ/t điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck
ĐH :

Ôn luyện : Tâng giật cầu
Tập chạy bền trên đ/h tự nhiên
Tiết 43 : + Đá cầu : Ôn một số động tác đã học.Học k/t đá móc = mu bàn chân.
Ngời soạn: Phạm Công Quang
12
Trờng THPT Quỳnh Thọ
01/01/09
+ Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học ( dẫn bóng,bắt bóng di chuyển = 2 tay
trớc ngực,nhảy ném rổ).Một số điểm trong luật bóng rổ.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học ở lớp 10.11 . Ôn luyện k/t dẫn bóng,di
chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực,nhảy ném rổ.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác.
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1, còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :

1.ổn định tổ chức:
2.Khởi động :
+ Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài
TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ;
lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn
thân)
+ Khởi động các khớp :
- Khớp cổ tay , cổ chân
- Khớp vai
- Khớp gối , khớp hông
- ép dây chằng
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
II.Cơ bản:
1.Bài mới:
+ Đá cầu :
- Ôn di chuyển bớc lớt
- Ôn tâng Giật cầu .
Học đá móc = mu bàn chân


7p
2
5
2lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
1lần/8n

4lần/8n
1lần
32p
30
15
HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ
biến mục tiêu bài.
ĐH 4 hàng ngang:
GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách
ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu
hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4.
ĐH : * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV:phân tích một số điểm về luật bóng rổ.
Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm
Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ .
ĐH:N1(nam) di chuyển bớc lớt, tâng giật
cầu
GV hớng dẫn h/s k/t đá móc=mu bàn chân
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
H
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV

* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *

đámóc đá móc
Ngời soạn: Phạm Công Quang
13
Trờng THPT Quỳnh Thọ
- Chuyền cầu = mu bàn chân.
+ Bóng rổ:dẫn bóng

NHảY NéM Rổ = MộT TAY TRÊN VAI
2.Củng cố: GV tiến hành củng
cố luôn ở các nhóm trớc khi
chuyển nội dung tập luyện.
III.Kết thúc:
1.Hồi tĩnh :
Trò chơi tìm ngời chỉ huy.
2.Kết thúc :
+Nhận xét :
+Hớng dẫn về nhà.
15
2
6p
4
2
Bằng mu bằng mu
bàn chân bàn chân
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền
bóng = 1 tay trên vai,di chuyển chuyền và
bắt bóng = 2 tay trớc ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
Bắt bóng

******** * * * *
Chuyền,bắt bóng,nhảy ném rổ
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t đá móc=mu bàn chân ; k/t
nhảy ném rổ = 1 tay trên vai(mỗi nội dung
k/t 2 HS).
GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời chỉ huy . GV trực
tiếp hớng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu
nghiêm túc.
ĐH:

Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m
chậm, 20m tối đa)Tập đá móc=mu b/chân.
Tiết 44: + Đá cầu : - Ôn k/t đá móc=mu bàn chân.Học chiến thuật đá đôi.
Ngời soạn: Phạm Công Quang
14
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ
+ Bóng rổ:Di chuyển chuyền- bắt bóng;nhảy ném rổ=1tay trên vai,b/t kỹ thuật
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện k/t đá móc = mu bàn chân.Hiểu và thực hiện đợc chiến thuật đá đôi .
Ôn luyện k/t di chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực.Nhảy ném rổ = 1 tay trên vai.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .

B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ; 2 hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; 2 bục giậm nhảy ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1/ổn định tổ chức :


2/Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập ,
về đ/h vòng tròn .
Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t
( tay ngực, lờn , chân , vặn
mình , chân , toàn thân )
Khởi động các khớp :
- khớp cổ chân cổ tay
- khớp vai
- khớp gối
- khớp hông
- ép dây chằng
Khởi động chuyên môn :
Chạy bớc nhỏ ; chạy nâng cao
đùi ; chạy lăng sau .
3/Kiểm tra :
K/ tra k/t chuyền bắt bóng ; đá
móc = mu bàn chân.
II.Cơ bản :
1/Bài mới :
+ Đá cầu : Ôn kĩ thuật tâng
giật cầu .đá móc = mu bàn

chân.
9p
1
5
150m
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
4lần/8n
2lần
2lần
3
31p
28
11
Lớp trởng tập trung lớp báo cáo ; GV nhận
lớp phổ biến mục tiêu bài dạy .
đ/h 4 hàng ngang
GV cho lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân tập
sau về đội hình vòng tròn .
GV tổ chức hớng dẫn HS khởi động . Yêu
cầu nghiêm túc .
ĐH : GV cho HS chuyển về ĐH tập trung ban
đầu tiến hành k/t 2 HS nam , 2 HS nữ phân tích
cho điểm .GV tập trung lớp về sân đá cầu hớng
dẫn chiến thuật đá đôi.
P/cầu có ngời che,p/chia khu vực kiểm soát trên
sân.

GV chia lớp thành hai nhóm nam nữ tổ chức
tập luyện .
ĐH:N1(nam) tâng giật cầu,đá móc= mu bàn chân
GV hớng dẫn h/s c/thuật đá đôi:Phát cầu có ngời
che.phân công bao sân


Ngời soạn: Phạm Công Quang
15
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ

Bóng rổ:
Nhảy ném rổ
ĐH : chạy bền
+ Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
2/Củng cố :
Kiểm tra khắc sâu kỹ thuật đ/t (
GV tiến hành củng cố luôn ở
các nhóm trớc khi chuyển nội
dung chạy bền)
III.Kết thúc :
1/Hồi tĩnh :
Thả lỏng các khớp , đ/tác
điều hoà .
2/Kết thúc :
Nhận xét
Hớng dẫn về nhà .

11
6
3
5P
3
2
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng =
1 tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay tr-
ớc ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
bóng
******** * * * *
Chuyền bóng ,nhảy ném rổ






GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t
chuyền bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung

k/t 2 HS).
+Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4
hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung
quanh sân td(nam5 vòng,nữ 3vòng)
GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn
hàng nh đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t
điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck
ĐH :

Ôn luyện : Tâng giật cầu
Tập chạy bền trên đ/h tự nhiên
Ngời soạn: Phạm Công Quang
16
Trờng THPT Quỳnh Thọ
Tiết 45 : + Đá cầu : Ôn một số động tác đã học,k/t đá móc = mu bàn chân.
07/01/09 đánh ngực tấn công,đấu tập.
+ Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học ( dẫn bóng,bắt bóng di chuyển = 2 tay
trớc ngực,nhảy ném rổ).đấu tập.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học,đấu tập . Ôn luyện k/t dẫn bóng,di chuyển
và bắt bóng =2 tay trớc ngực,nhảy ném rổ,đấu tập.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác.
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,sân đá cầu 1, còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1.ổn định tổ chức:

2.Khởi động :
+ Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài
TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ;
lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn
thân)
+ Khởi động các khớp :
- Khớp cổ tay , cổ chân
- Khớp vai
- Khớp gối , khớp hông
- ép dây chằng
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
II.Cơ bản:
1.Bài mới:
+ Đá cầu :
- Ôn di chuyển bớc lớt
- Ôn tâng Giật cầu .
Học đá móc = mu bàn chân

7p
2
5
2lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
4lần/8n
1lần

32p
30
15
HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ
biến mục tiêu bài.
ĐH 4 hàng ngang:
GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách
ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu
hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4.
ĐH : * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV:phân tích một số điểm về luật bóng rổ.
Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm
Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ .
ĐH:N1(nam) Ôn: tâng giật cầu,đá móc
=mu bàn chân,đánh ngực tấn công,đấu tập
đ/h đấu tập:

Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *

Ngời soạn: Phạm Công Quang
17
Trờng THPT Quỳnh Thọ

- Đánh ngực tấn công.

+ Bóng rổ:dẫn bóng

NHảY NéM Rổ = MộT TAY TRÊN VAI
2.Củng cố: GV tiến hành củng
cố luôn ở các nhóm trớc khi
chuyển nội dung tập luyện.
III.Kết thúc:
1.Hồi tĩnh :
Trò chơi tìm ngời chỉ huy.
2.Kết thúc :
+Nhận xét :
+Hớng dẫn về nhà.
15
2
6p
4
2
đámóc đá móc
Bằng mu bằng mu
bàn chân bàn chân
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền
bóng = 1 tay trên vai,di chuyển chuyền và
bắt bóng = 2 tay trớc ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
Bắt bóng
******** * * * *
Chuyền,bắt bóng,nhảy ném rổ
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa

đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t đá móc=mu bàn chân ; k/t
nhảy ném rổ = 1 tay trên vai(mỗi nội dung
k/t 2 HS).
GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời chỉ huy . GV trực
tiếp hớng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu
nghiêm túc.
ĐH:

Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m
chậm, 20m tối đa)Tập đá móc=mu b/chân.
Ngời soạn: Phạm Công Quang
18
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ
Tiết 46: + Đá cầu : - Ôn nội dung tiết 45.
+ Bóng rổ: chuyền- bắt bóng;nhảy ném rổ=1tay trên vai,b/t kỹ thuật,đấu tập
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện k/t đá móc = mu bàn chân,chiến thuật đá đôi,đấu tập.Ôn luyện k/t di
chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực.Nhảy ném rổ = 1 tay trên vai,đấu tập.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ; 2 hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; 2 bục giậm nhảy ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi .
C.Tiến trình lên lớp :

Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1/ổn định tổ chức :


2/Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập ,
về đ/h vòng tròn .
Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t
( tay ngực, lờn , chân , vặn
mình , chân , toàn thân )
Khởi động các khớp :
- khớp cổ chân cổ tay
- khớp vai
- khớp gối
- khớp hông
- ép dây chằng
Khởi động chuyên môn :
Chạy bớc nhỏ ; chạy nâng cao
đùi ; chạy lăng sau .
3/Kiểm tra :
K/ tra k/t chuyền bắt bóng ; đá
móc = mu bàn chân.
II.Cơ bản :
1/Bài mới :
+ Đá cầu : Ôn kĩ thuật tâng
giật cầu .đá móc = mu bàn
chân.Đấu tập
9p
1

5
150m
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
4lần/8n
2lần
2lần
3
31p
28
11
Lớp trởng tập trung lớp báo cáo ; GV nhận
lớp phổ biến mục tiêu bài dạy .
đ/h 4 hàng ngang
GV cho lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân tập
sau về đội hình vòng tròn .
GV tổ chức hớng dẫn HS khởi động . Yêu
cầu nghiêm túc .
ĐH : GV cho HS chuyển về ĐH tập trung ban
đầu tiến hành k/t 2 HS nam , 2 HS nữ phân tích
cho điểm .GV tập trung lớp về sân đá cầu hớng
dẫn chiến thuật đá đôi.
P/cầu có ngời che,p/chia khu vực kiểm soát trên
sân.
GV chia lớp thành hai nhóm nam nữ tổ chức
tập luyện .
ĐH:N1(nam) tâng giật cầu,đá móc= mu bàn chân

GV hớng dẫn h/s c/thuật đá đôi:Phát cầu có ngời
che.phân công bao sân


Ngời soạn: Phạm Công Quang
19
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ

Bóng rổ:
Chuyền bắt bóng; Nhảy ném rổ
ĐH : chạy bền
+ Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
2/Củng cố :
Kiểm tra khắc sâu kỹ thuật đ/t (
GV tiến hành củng cố luôn ở
các nhóm trớc khi chuyển nội
dung chạy bền)
III.Kết thúc :
1/Hồi tĩnh :
Thả lỏng các khớp , đ/tác
điều hoà .
2/Kết thúc :
Nhận xét
Hớng dẫn về nhà .
11
6
3

5P
3
2
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng =
1 tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay tr-
ớc ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
bóng
******** * * * *
Bài tập phối hợp: chuyền bóng ,nhảy ném rổ
B




A
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền
bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS).
+Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4
hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung
quanh sân td(nam5 vòng,nữ 3vòng)

GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn
hàng nh đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t
điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck
ĐH :

Ôn luyện : Tâng giật cầu,đá móc = mu bàn
chân;Tập chạy bền trên đ/h tự nhiên
Ngời soạn: Phạm Công Quang
20
Trờng THPT Quỳnh Thọ
Tiết 47 : + Đá cầu : Ôn một số động tác đã học,k/t đá móc = mu bàn chân.
14/01/09 đánh ngực tấn công,đấu tập.
+ Bóng rổ :Ôn các kỹ thuật đã học ( dẫn bóng,bắt bóng di chuyển = 2 tay
trớc ngực,nhảy ném rổ).đấu tập.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện một số đ/t đá cầu đã học,đấu tập . Ôn luyện k/t dẫn bóng,di chuyển
và bắt bóng =2 tay trớc ngực,nhảy ném rổ,đấu tập.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác.
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ;cầu đá mỗi h/s 1 quả, bóng rổ 15 quả,sân bóng rổ 1,sân đá cầu 1, còi .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1.ổn định tổ chức:
2.Khởi động :
+ Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
tập về ĐH 4 hàng ngang tập bài
TD khởi động 6 đ/t ( tay ngực ;

lờn; bụng ; vặn mình; chân; toàn
thân)
+ Khởi động các khớp :
- Khớp cổ tay , cổ chân
- Khớp vai
- Khớp gối , khớp hông
- ép dây chằng
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy b/nhỏ , nâng cao đùi
- Chạy lăng sau.
II.Cơ bản:
1.Bài mới:
+ Đá cầu :
- Ôn tâng Giật cầu .
đá móc = mu bàn chân,đấu tập


7p
2
5
2lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
1lần/8n
4lần/8n
1lần
32p
30
15
HS tập trung báo cáo ; GV nhận lớp phổ

biến mục tiêu bài.
ĐH 4 hàng ngang:
GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách
ngời một sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu
hàng làm chuẩn . Hàng 1,3 so le 2,4.
ĐH : * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV:phân tích một số điểm về luật bóng rổ.
Triển khai ôn luyện . GV: Chia lớp thành 2 nhóm
Nam - Nữ . Nam tập đá cầu , nữ tập bóng rổ .
ĐH:N1(nam) Ôn: tâng giật cầu,đá móc
=mu bàn chân,đánh ngực tấn công,đấu tập
đ/h đấu tập:

Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *

Ngời soạn: Phạm Công Quang
21
Trờng THPT Quỳnh Thọ
- Đánh ngực tấn công.

+ Bóng rổ:dẫn bóng

NHảY NéM Rổ = MộT TAY TRÊN VAI
2.Củng cố: GV tiến hành củng

cố luôn ở các nhóm trớc khi
chuyển nội dung tập luyện.
III.Kết thúc:
1.Hồi tĩnh :
Trò chơi tìm ngời chỉ huy.
2.Kết thúc :
+Nhận xét :
+Hớng dẫn về nhà.
15
2
6p
4
2



ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền
bóng = 1 tay trên vai,di chuyển chuyền và
bắt bóng = 2 tay trớc ngực.
ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
Bắt bóng
******** * * * *
Bài tập phối hợp: chuyền bóng ,nhảy ném rổ
B




A

GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t đá móc=mu bàn chân ; k/t
nhảy ném rổ = 1 tay trên vai(mỗi nội dung
k/t 2 HS).
GV: Cho lớp chạy nhẹ nhàng thành một vòng tròn
tổ chức chơi trò chơi : tìm ngời chỉ huy . GV trực
tiếp hớng dẫn tổ chức . HS vui chơi yêu cầu
nghiêm túc.
ĐH:

Tập chạy biến tốc 60m (20m nhanh, 20m
chậm, 20m tối đa)Tập đá móc=mu b/chân.
Ngời soạn: Phạm Công Quang
22
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ
Tiết 48: + Đá cầu : - Ôn nội dung tiết 45.
+ Bóng rổ: chuyền- bắt bóng;nhảy ném rổ=1tay trên vai,b/t kỹ thuật,đấu tập
+ Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
A.Mục tiêu :
- Giúp HS ôn luyện k/t đá móc = mu bàn chân,chiến thuật đá đôi,đấu tập.Ôn luyện k/t di
chuyển và bắt bóng =2 tay trớc ngực.Nhảy ném rổ = 1 tay trên vai,đấu tập.
- Rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt sức nhanh , sức mạnh , sự phối hợp khéo
léo chính xác,rèn luyện sức bền = chạy bền trên đ/h tự nhiên .
- Rèn luyện ý thức tổ chức kỷ luật , phát huy tính tích cực tự giác tập luyện .
B.Địa điểm - ph ơng tiện :
Sân tập ; 2 hố nhảy xa ; cuốc xới cát ; 2 bục giậm nhảy ; cầu mỗi HS 1 quả ; còi .

C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1/ổn định tổ chức :


2/Khởi động :
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập ,
về đ/h vòng tròn .
Tập bài thể dục khởi động 6 đ/t
( tay ngực, lờn , chân , vặn
mình , chân , toàn thân )
Khởi động các khớp :
- khớp cổ chân cổ tay
- khớp vai
- khớp gối
- khớp hông
- ép dây chằng
Khởi động chuyên môn :
Chạy bớc nhỏ ; chạy nâng cao
đùi ; chạy lăng sau .
3/Kiểm tra :
K/ tra k/t nhảy ném rổ ; đánh
ngực tấn công.
II.Cơ bản :
1/Bài mới :
+ Đá cầu : Ôn kĩ thuật tâng
giật cầu .đá móc = mu bàn
chân.Đấu tập
9p

1
5
150m
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
2lần/8n
4lần/8n
2lần
2lần
3
31p
28
11
Lớp trởng tập trung lớp báo cáo ; GV nhận
lớp phổ biến mục tiêu bài dạy .
đ/h 4 hàng ngang
GV cho lớp chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân tập
sau về đội hình vòng tròn .
GV tổ chức hớng dẫn HS khởi động . Yêu
cầu nghiêm túc .
ĐH : GV cho HS chuyển về ĐH tập trung ban
đầu tiến hành k/t 2 HS nam , 2 HS nữ phân tích
cho điểm .GV tập trung lớp về sân đá cầu hớng
dẫn chiến thuật đá đôi.
P/cầu có ngời che,p/chia khu vực kiểm soát trên
sân.
GV chia lớp thành hai nhóm nam nữ tổ chức
tập luyện .

ĐH:N1(nam) tâng giật cầu,đá móc= mu bàn chân
GV hớng dẫn h/s đấu tập: A
1
đỡ cầu,chuyền cho A
2
,
A
2
đỡ,chuyền sát lới cho A
1
tấn công.

A
2
B
2
A
1
B
2
A
1

Ngời soạn: Phạm Công Quang
23
G
Trờng THPT Quỳnh Thọ

Bóng rổ:
Chuyền bắt bóng; Nhảy ném rổ

ĐH : chạy bền
+ Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
2/Củng cố :
Kiểm tra khắc sâu kỹ thuật đ/t (
GV tiến hành củng cố luôn ở
các nhóm trớc khi chuyển nội
dung chạy bền)
III.Kết thúc :
1/Hồi tĩnh :
Thả lỏng các khớp , đ/tác
điều hoà .
2/Kết thúc :
Nhận xét
Hớng dẫn về nhà .
11
6
3
5P
3
2
Phân chia khu vực kiểm soát sân.
Chuyền cầu theo đờng tam giác GV
* * * * * *
1 2 3 4
* * * * * *
ĐH:N2(Nữ) Tập dừng,quay ngời,chuyền bóng =
1 tay trên vai,di chuyển chuyền và bắt bóng = 2 tay tr-
ớc ngực.

ĐH:
******** * * * *Dẫn,chuyền
bóng
******** * * * *
Bài tập phối hợp: chuyền bóng ,nhảy ném rổ
B




A
GV: Bao quát lớp ; đi từng nhóm sửa chữa
đ/t sai. Các nhóm do cán sự chỉ đạo , tổ
chức tập luyện .
Sau 12p , hai nhóm đổi nội dung cho nhau.
GV: Kiểm tra k/t tâng Giật cầu ; k/t chuyền
bóng = 1 tay trên vai(mỗi nội dung k/t 2 HS).
+Chạy bền. 2 nhóm ngừng tập chuyển thành 4
hàng dọc,từng hàng,từng h/s nối tiếp chạy xung
quanh sân td(nam5 vòng,nữ 3vòng)
GV tập trung lớp về đ/h 4 hàng ngang , cho dàn
hàng nh đ/h khởi động . Tập đ/tác hồi tĩnh : đ/t
điều hoà , lắc cổ chân , thả lỏng ck
ĐH :

Ôn luyện : Tâng giật cầu,phát cầu ;Tập
chạy bền trên đ/h tự nhiên
Ngời soạn: Phạm Công Quang
24
Trờng THPT Quỳnh Thọ

Tiết 49-50: 20/01/09 Kiểm tra đá cầu
A.Mục tiêu :
Kiểm tra kỹ thuật đá cầu đã học :Phát cầu ;Tâng cầu ; Đá tấn công bằng mu bàn chân
đánh giá cho điểm 45 .
Tiếp tục rèn luyện phát triển các tố chất cơ thể đặc biệt s/nhanh , s/bền , khéo ; Rèn
luyện ý thức tổ chức kỷ luật . Đảm bảo an toàn nghiêm túc , kết quả cao .
B.Địa điểm ph ơng tiện :
Sân tập ; 2 sân đá cầu ; cầu kiểm tra (5 quả) ; lới đá cầu 2 .
C.Tiến trình lên lớp :
Nội dung T/lợng Phơng pháp tổ chức tập luyện
I.Mở đầu :
1 / ổn định tổ chức:
2/Khởi động :
- Dàn hàng khởi động các
khớp , tập bài thể dục khởi động
6 đ/t
- Chạy bớc nhỏ , cao gối .
II.Cơ bản :
Kiểm tra kỹ thuật đá cầu :
+ Tâng cầu : 2 lần (số quả )
+ Phát cầu : 5 quả (2 đ/quả tốt)
+ Đá tấn công bằng mu bàn
chân : 4 quả (2,5 đ/quả tốt)
III.Kết thúc :
1/Hồi tĩnh :
Thả lỏng các khớp , đ/tác
điều hoà .
2/Kết thúc :
Nhận xét
Hớng dẫn về nhà .

7p
2
5
2lần/8n
1lần
33p
5p
3
2
Lớp trởng tập trung báo cáo .GV phổ biến mục
tiêu bài .
ĐH 4 hàng ngang:
GV: Cho lớp dàn hàng TD , cự li ngời cách ngời 1
sải tay , hàng cách hàng 1,5m đầu hàng làm chuẩn
. Hàng 1,3 so le 2,4.
ĐH : * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
GV : Chia lớp thành 2 nhóm (Nam- Nữ) tổ chức
kiểm tra và ôn luyện .
ĐH : Kiểm tra :
*************************
*********** ***********
* * * *
* * * *
GV
ĐH : Tập luyện :
*********** ***********
* * * *

* * * *
************ H ************
Thả lỏng các khớp , đi lại nhẹ nhàng .
ĐH :

Tập chạy 20m tốc độ tối đa 4 lần
Tập chạy bền trên đ/h tự nhiên
Ngời soạn: Phạm Công Quang
25