Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe tình dục thế nào

Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng sức khỏe tình
dục thế nào?
BS. Minh Tâm | 08/04/2019 06:35 PM
0

Đời sống tình dục lý tưởng luôn đồng hành với trạng thái tinh thần tốt và thể lực dồi dào.




Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ mách mẹo tốt nhất để có giấc ngủ ngon
8 nguyên nhân khiến bạn bị đổ mồ hôi đêm: Chữa sớm sẽ có những giấc ngủ ngon
Vào ngày lạnh, đừng quên làm những việc này để có giấc ngủ ngon

Khi cảm thấy sung sức, bạn sẽ có thái độ tích cực đối với các mối quan hệ, đặc biệt là tình dục.
Ngược lại, khi bạn cảm thấy thiếu ngủ, mệt mỏi hay bất an, tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp
đến chất lượng tình dục.
Giấc ngủ làm tăng nồng độ testosterone: Testosterone là một loại hormon được sản xuất với số lượng
lớn ở nam giới (và một ít ở nữ), trong tinh hoàn của nam và tuyến thượng thận của cả hai giới.
Lượng testosterone cao có liên quan tới tăng khả năng hoạt động tình dục và chức năng sinh sản.
Giấc ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến lượng testosterone do cơ thể của bạn dành
thời gian ngủ để sản xuất testosterone nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm.
Mất ngủ làm tăng mức độ căng thẳng: giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng
thẳng và trầm cảm. Hormon cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ làm bạn căng thẳng, lo âu và có thể
dẫn đến trầm cảm.


Ngủ ít sẽ ảnh hưởng không tốt cho tình dục. Ngoài việc làm giảm sản xuất testosterone, ít ngủ còn
làm tăng lượng cortisol, khi nồng độ cortisol cao gây tác động tiêu cực đến đời sống tình dục, giảm
sản sinh hàm lượng testosterone trong cơ thể.


Tử vong trong giấc ngủ: Căn bệnh giết người thầm lặng dễ bị bỏ qua

Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải khi “hành sự”: Nếu bạn ngủ ít hơn 7-8 tiếng một đêm, cơ thể buộc
phải làm việc trong tình trạng nghỉ ngơi quá ít. Với sự uể oải vì thiếu ngủ, bạn khó có thể thăng hoa
trong tình dục.
Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ không tham gia hết mình vào bất cứ hoạt động nào. Tồi tệ hơn, thiếu ngủ
khiến bạn trông lờ đờ hơn và khá kém hấp dẫn trong cuộc “yêu”, nó sẽ làm bạn mất điểm trong mắt
bạn tình.
Ngủ ít làm giảm số lượng tinh binh: Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà còn
ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Thiếu ngủ có thể làm chất lượng tinh dịch bị giảm. Điều này xảy
ra vì hầu hết hoạt động bài tiết hormon được quyết định bởi đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể.
Nếu chu kỳ ngủ bị gián đoạn, cơ thể sẽ không giải phóng nhiều hormon sinh sản, ảnh hưởng rất lớn
đến khả năng sinh con. Việc ngủ không đủ giấc có thể giảm đến 10% lượng tinh trùng.
Thiếu ngủ gây rối loạn cương dương: Vòng xoắn: thiếu ngủ - mệt mỏi - kém nhiệt huyết - giảm khả
năng tình dục - mặc cảm tự tin - và cao hơn cả là giảm ham muốn tình dục và dễ gặp các vấn đề về
rối loạn cương dương.