Cách để nhận biết khi có kinh nguyệt

Cách để Nh ận bi ết khi có kinh nguy ệt
Trong bài vi ết này:Theo dõi chu k ỳkinh nguy ệt Hi ểu c ơth ểc ủa b ạn

Kinh nguy ệt bình th ườn g v ốn đã gây phi ền toái, và n ếu nó đến b ất ng ờthì b ạn còn c ăng th ẳng
h ơn n ữa. Tuy ch ư
a có ph ươ
n g pháp khoa h ọc nào xác định chính xác được th ời gian x ảy
ra kinh nguy ệ,
t nh ưng nh ững cách sau s ẽgiúp b ạn ước tính độ dài chu k ỳkinh và có s ựchu ẩn
b ị cho k ỳ k ếti ếp. Mang theo b ăng v ệsinh bên mình m ọi lúc là cách đơn gi ản nh ư
ng r ất hi ệu
qu ảđể không bao gi ờb ị b ối r ối n ếu nguy ệt san đến b ất ng ờ.
Ph ần

Theo dõi chu k ỳkinh nguy ệt
1.

1


1
Biết kinh nguyệt như thế nào là bình thường. Một kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài dao động từ
2 ngày đến một tuần, trung bình khoảng 4 ngày.[1] Vài giọt máu xuất hiện trước kỳ kinh không
được xem như một phần của nguyệt san, mà thời gian có kinh chỉ tính khi máu bắt đầu chảy
thực sự.
o

Đây là điều bình thường ở thiếu nữ đến tuổi dậy thì, đến độ tuổi ngoài 20, k ỳ
kinh s ẽ kéo dài h ơn m ột chút, độ tu ổi 30 k ỳ kinh s ẽ ng ắn h ơn m ột chút và t ừ 40 đến 50 tu ổi k ỳ
kinh s ẽ r ất ng ắn.[2] Nếu kỳ kinh của bạn quá thất thường và bạn đã có kinh nguyệt được 2 đến 3

•

n ăm, hãy đến bác sĩ để xem li ệu b ạn có bị m ất cân b ằng n ội ti ết t ố không.


2
Đếm ngày. Tính số ngày từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này tới ngày đầu tiên của kỳ kình tiếp
theo. Đó chính là độ dài chu kỳ kinh nguyệt. Đối với hầu hết phụ nữ, độ dài này thường là 28

•

ngày, nhưng một chu kỳ thông thường có thể kéo dài từ 25 đến 35 ngày.[3]

3
Ghi chép lại. Đánh dấu ngày đầu tiên và ngày cu ối cùng c ủa chu k ỳ kinh trên lịch. B ằng cách
này, bạn có thể ước lượng khi nào kỳ kinh tiếp theo sẽ đến.[4] Hầu hết kỳ kinh sẽ đến sau 28


ngày nhưng bạn có thể xác định chính xác độ dài chu kỳ của mình nếu giữ m ột quyển sổ nhỏ

•

để ghi chú.

4
Sử dụng công cụ. Cân nh ắc dùng các ứng d ụng nh ư Lịch kinh nguy ệt, Lady Timer ho ặc
Clue... có s ẵn trên App Store và Google Play. Ti ện ích này s ẽ giúp b ạn theo dõi k ỳ kinh trên

•

đi ện tho ại m ột cách d ễ dàng.


5
Sử dụng lịch online. Cài đặt lịch Google và thêm ghi chú nh ắc nh ở v ề k ỳ kinh nguy ệt s ắp t ới.
Đi ều này s ẽ giúp b ạn hi ểu rõ v ề chu kì bình th ường c ủa c ơ th ể c ũng nh ư nh ắc nh ở b ạn chú ý
khi kỳ kinh gần đến.
Phần

Hi ểu c ơ th ể c ủa b ạn
1.

2


1
Nhận biết các dấu hiệu. Tìm hiểu những biểu hiện thông thườ ng theo kinh nghiệm của phụ nữ
trong và ngay trước kỳ kinh. Những dấu hiệu sau là kinh nghiệm của phụ nữ rút ra được từ chu
kỳ kinh nguyệt của họ:[5]
o

Cáu gắt

o

Tâm trạng khó chịu

o

Đau đầu

o

Đau dạ dày

o

Đau nhức ở bụng, chân hoặc lưng

o

Thay đổi thói quen ăn uống


•

o

Thèm ăn những thức ăn có vị lạ

o

Nổi mụn

o

Đau vú

o

Luôn trong tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ

o

Nhức lưng hoặc vai

2
Nhận biết những dấu hiệu của riêng bạn. Chu kỳ kinh c ủa m ỗi ph ụ n ữ m ỗi khác. B ạn có th ể
d ự đoán chu k ỳ k ế ti ếp b ằng cách nh ận bi ết nh ững d ấu hi ệu tr ước và sau k ỳ kinh. Nh ững d ấu


hiệu cảnh báo thường xảy ra trước khi kì kinh đến. Ghi chú lại những dấu hiệu và mức độ
nghiêm tr ọng của nó m ỗi ngày.

•

3
Đến bác sĩ khám nếu kinh nguyệt không đều. Kinh nguyệt không đều có thể là một triệu
chứng của nhiều bệnh lý cần đượ c đi ều trị. Một số vấn đề phổ bi ến nhất khi ến kinh nguy ệt
không đều bao gồm:
o

Vấn đề về cơ quan vùng chậu như màng trinh không thủng hoặc hội chứng
buồng trứng đa nang.[6]

o

Hội chứng ruột kích thích

•

o

Bệnh gan

o

Bệnh tiểu đườ ng

o

Rối loạn ăn uống như chán ăn và cuồng ăn

o

Béo phì

o

Bệnh lao

4
Điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. N ếu kinh nguy ệt không đều, bạn nên đi khám. Đả m b ảo r ằng
bác sĩ phải khiến bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, vì đây là vấn đề khá nhạy cảm đối với
một số người. Đôi khi, chỉ do một vấn đề bình th ường có thể khi ến kinh nguyệt không đều; còn


lại, kinh nguyệt không đều có thể do thay đổi cách sống như giảm cân ho ặc s ử dụng các biện
pháp tránh thai.[7]

L ời khuyên
•

Nếu kinh nguyệt xảy ra bất ngờ, bạn có thể lót khăn gi ấy bên trong quần lót hoặc hỏi
bạn bè xem có băng vệ sinh không.

•

C ất b ăng v ệ sinh trong phòng, túi xách, trong ví ho ặc b ất c ứ n ơi nào b ạn có th ể d ễ dàng
lấy được trong trường hợp bất ngờ có sự cố.

•

Khi bạn có kỳ kinh nguyệt đầu tiên, hãy hỏi mẹ, chị gái, bà hay bất kỳ phụ n ữ l ớn tuổi
nào bạn biết để họ cho bạn lời khuyên. Đừng xấu hổ.

•

Đừng khó chịu. Hi ểu r ằng đó chỉ là m ột ph ần c ủa cu ộc s ống và đừng hành động gì b ất
thường. Nếu tâm trạng bị ảnh hưởng, bạn hãy suy nghĩ tích cực và cười thật nhiều.

•

Bạn hoàn toàn có thể hỏi một người lớn đáng tin cậy nào đó, dù người đó là nam hay
n ữ. Có th ể là m ẹ, b ố, cô, chú, ông bà… Đi ều quan tr ọng là b ạn cho m ọi ng ười bi ết r ằng b ạn đã
b ắt đầu tr ưởng thành.

C ảnh báo
•

Nếu bị đau tại vùng bụng bên trái rốn, bạn c ần đi khám ngay. Đó không ph ải là bi ểu hi ện
của kinh nguyệt mà là dấu hiệu bệnh viêm ruột thừa.

•

Nếu không tìm ra quy luật của chu kỳ kinh nguyệt của mình sau vài tháng theo dõi, hãy
cân nhắc đi khám xem li ệu b ạn có bị m ất cân b ằng n ội ti ết t ố hay không.

Tham kh ảo
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

↑ />↑ />↑ />↑ />↑ />↑ />↑ />