Cách để từ bỏ người mà bạn từng yêu sâu đậm

Cách để từ bỏ người mà bạn từng yêu sâu đậm
Tình yêu là một trong những trải nghiệm hạnh phúc, đáng nhớ và thú vị nhất c ủa
con người. Dù là tình yêu dành cho gia đình, bạn bè, con cái hay tình yêu đôi l ứa
thì tình yêu luôn là những trải nghiệm được con người cùng nhau vun đắp. Con
người hạnh phúc bao nhiêu khi tình yêu ở đỉnh cao thì cũng đau khổ tột cùng bấy
nhiêu khi tình yêu ra đi và phải từ bỏ người mình yêu. Dù phải từ bỏ tình yêu vì
người mình yêu đã mất hay vì đã đến lúc phải chấm dứt mối quan hệ đó, bạn
cũng không tránh được đau khổ. Bạn sẽ đau khổ vì những gì đã mất và thời gian
rồi sẽ chữa lành vết thương đó. Khi bạn chấp nhận từ bỏ ai đó, bạn có thể biết
mình có thể chịu đựng được nỗi đau tới mức nào, nhưng bạn đừng cô lập bản
thân, hãy học cách chữa lành vết thương từ chính những mất mát.
Phần 1: Đau khổ vì mối quan hệ


1. Nắm được năm cung bậc của sự đau khổ
Năm cung bậc này có thể được mô tả chính xác hơn như một quá trình. Bạn có
thể bỏ qua một vài cung bậc ở giữa quá trình, không trải qua một vài cung b ậc ở
cuối quá trình hoặc nhận thấy mình mắc kẹt ở một cung bậc nào đó. Nhưng bạn
cũng có thể trải qua một cách lặp đi lặp lại một vài hoặc tất cả các cung bậc trong
nhiều lần khác nhau. Năm cung bậc đó là:
Chối bỏ và thu mình: Ở cung bậc này, bạn chối bỏ sự thật đang tồn tại. Đó là một
phản ứng tự nhiên để cố quên đi nỗi đau.
Tức giận: Đó là cung bậc xuất hiện khi nỗi đau bạn cố quên đi trở về hành hạ
bạn. Bạn sẽ tức giận có thể với những vật vô tri vô giác, với người lạ, với gia
đình hoặc bạn bè. Thậm chí bạn cảm thấy tức giận với người đã chết hoặc đã ra
đi, nhưng rồi sau đó lại cảm thấy có lỗi vì đã tức giận.
Đấu tranh nội tâm: Ở cung bậc này, bạn thấy mình cần phải lấy lại tinh thần và
gạt bỏ những suy nghĩ vô vọng. Bạn nghĩ lẽ ra mình phải tốt hơn hoặc lẽ ra mình
phải nhờ giúp đỡ sớm hơn, vân vân.
Gục ngã: Cung bậc này là lúc bạn cảm thấy buồn và tiếc nuối khi nhận ra rằng
người bạn yêu đã thật sự ra đi. Bạn sẽ cảm thấy đau khổ vật vã, muốn khóc, vân

vân.
Chấp nhận: Cung bậc này là khi bạn đã bình tĩnh trở lại và không níu kéo n ữa.
Một số người có thể không bao giờ trải qua cung bậc này.


2. Chấp nhận nỗi đâu
Mối quan hệ của bạn thực sự đã chết. Nó cũng giống như việc một người bạn
yêu quý đã chết. Không ai có quyền cấm bạn không được đau buồn vì mất mát.
Nhưng hãy cưỡi lên những con sóng đau khổ, đừng để chúng kéo ngã hoặc
nhấn chìm bạn. Đừng cố gắng chiến đấu với chúng. Hãy thừa nhận ý nghĩa của
chúng: những con sóng cảm xúc sẽ giúp bạn vượt qua những biến cố trong một
thời gian, trong thời gian dài hơn sẽ chữa lành trái tim đầy đau khổ c ủa bạn. Chịu
đựng đau khổ cũng là một bước để chữa lành vết thương.
Thậm chí nếu không người thân nào biết những điều bạn đang chịu đựng, bạn
vẫn có thể giữ riêng chúng cho mình. Khi bạn cảm thấy tồi tệ, hãy dừng lại một
chút và tự nhủ “Tôi buồn nhưng tôi vẫn ổn. Mọi thứ sẽ tốt thôi”.


3. Chia sẻ nỗi đau của bạn với người khác
Những người xung quanh không thể hiểu sâu sắc cảm xúc c ủa bạn, mặc dù v ậy
đừng ngại ngần chia sẻ nỗi buồn của bạn với một vài người mà bạn biết bạn có
thể tin tưởng.


4. Tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn thấy cần
Nếu bạn lo lắng mình có thể trở lên đau khổ vật vã hoặc gục ngã, bạn có thể tìm
sự trợ giúp chuyên nghiệp. Một bác sĩ chuyên khoa có thể giúp bạn biết rõ nỗi
buồn của mình và biết liệu có phải bạn đang suy s ụp.
Hãy tìm đọc bài viết Cách để thoát khỏi bệnh trầm cảm để hiểu hơn về nó.
Thậm chí nếu bạn không gục ngã thì vẫn sẽ hữu ích nếu bạn nói chuyện với bác

sĩ chuyên khoa. Bác sĩ có thể chỉ cho bạn cách để vượt qua nỗi đau.
Phần 2: Chữa lành vết thương cùng thời gian


1. Đừng ép mình phải nhanh
Câu châm ngôn cổ “Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương” luôn đúng. Mặc dù
vậy, điều đó chỉ thành sự thật khi con người dám đối mặt với cảm xúc của mình
và cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại. Chúng ta luôn muốn vết th ương lành
nhanh chóng, nhưng hầu như điều đó không tồn tại với tình yêu thực sự. Ch ấp
nhận sự chữa lành vết thương của thời gian và đừng ép mình phải nhanh.


2. Sống tốt cuộc sống hiện tại, đừng quá lo về tương lai
Hãy dành cho mình một vài thời gian ngắn để thoát khỏi nh ững lo lắng cho cuộc
sống. Bạn nên tạm dừng những mục tiêu dài hạn đã lên kế hoạch. Đây th ực s ự là
lúc để bạn chỉ sống với hiện tại.


3. Tận hưởng những thành công nhỏ
Có thể bạn vẫn cảm thấy đau lòng nhưng đã đỡ hơn. Hãy ghi nhận bước quan
trọng này. Đó là sự đảm bảo cho những ngày tươi đẹp hơn.


4. Hãy để bản thân nghĩ về điều gì đó tích cực
Sự cân bằng là điều tốt nhất cho bạn khi mà bạn cảm thấy buồn nhưng vẫn đón
nhận những niềm vui mới. Khi một luồng cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy cho
bản thân thời gian (chỉ khoảng một phút) để lắng nghe cảm xúc của mình. Sau
đó, chọn cách hướng suy nghĩ của bạn đến những điều tích cực hơn.
Hãy nhớ bạn có thể cười ngay cả khi đang đau khổ. Những cảm xúc c ủa bạn s ẽ
được hiệu chuẩn. Dù bạn có tin điều đó hay không thì cảm xúc của bạn vẫn sẽ

vận động đúng như cách nó phải thế. Nhưng cần phải nói rằng, đôi khi quá trình
hiệu chuẩn không tiếp diễn tới cùng, chúng ta có thể thấy chính mình g ục ngã, đó
một vấn đề rất trầm trọng.
Phần 3: Nhớ lại mối quan hệ của bạn


1. Nhìn nhận tình yêu của bạn với ống kính chân thật
Khi bạn vượt qua nỗi đau ban đầu khi mất đi ai đó là lúc tốt nhất để nhìn nhận
đúng đắn nhất về mối quan hệ đã qua. Bắt đầu bằng việc nhìn nhận những điều
đang xảy ra. Nếu bạn mất người mình yêu vì người đó đã mất và bạn đang cố
gắng hướng về cuộc sống phía trước, bạn có thể nhận ra rằng bạn đã lý tưởng
hóa tình yêu của mình, bạn đã không nhớ lại khoảng thời gian không vui v ẻ mà
hai người đã trải qua khi còn bên nhau. Bạn trân trọng người mình yêu bằng
cách nhớ về những giây phút hạnh phúc thật nhiều và quên những khoảng thời
gian không vui vẻ bên nhau. Thay vì điều đó, hãy nhớ lại chính xác con ng ười
thực sự của người bạn yêu. Nếu tình yêu tồn tại giữa hai ng ười, hãy tách bi ệt
những điều khiến người yêu của bạn đặc biệt và những điều bạn làm để vượt
qua sự khác nhau giữa hai người.
Đừng giữ chặt người mình yêu một cách không cần thiết. Giữ người đó quá chặt
chỉ càng làm bạn dễ đánh mất tình yêu và không nhìn thấy phía trước, đó không
phải là điều người ấy muốn ở bạn.


Nếu bạn mất đi mối quan hệ mà không phải vì ai đó ra đi thì mọi th ứ cũng tương
tự như vậy. Mối quan hệ đó không hoàn hảo. Nếu nó hoàn hảo thì bạn đã không
phải cố gắng để đi tiếp. Thậm chí nếu bạn không phải là người chủ động vứt bỏ
mọi thứ thì nó mãi chỉ là một mối quan hệ hời hợt và hoàn toàn đúng khi bạn
chấm dứt nó.

2. Hãy thành thật về cả hạnh phúc và đau khổ khi yêu

Mối quan hệ của bạn cũng giống như hầu hết mối quan hệ khác, có lẽ đều có
thăng trầm. Nếu bạn không phải người chủ động chấm dứt trước, bạn có thể
nhận thấy chính mình đã thần tượng hóa nó lên một chút. Bạn nên nhìn lại và
nhớ đến những khoảng thời gian đẹp đẽ. Nhưng một điều quan trọng là bạn cần
phải thực tế. Hai người cũng đã từng có những khoảng thời gian không được
hạnh phúc lắm.


Trân trọng những điều tốt đẹp mà mối quan hệ và đối phương mang đến cho bạn,
những điều tạo lên con người bạn bây giờ.

3. Thừa nhận những điều đã gây tổn thương cho bạn
Việc đó cũng quan trọng để bạn biết rằng mối quan hệ đó đã mang đến cho bạn
những điều tồi tệ nhất. Điều đó không có nghĩa là người kia xấu. Nhưng nó có thể
cho bạn thấy bạn đã từng bị tổn thương khi hai người còn yêu nhau.
Một khi bạn biết được những điều đã khiến bạn tổn thương, bạn có thể biết cách
xoa dịu vết thương của mình. Biết được những điều khiến bạn tổn thương giúp
bạn tránh được cạm bẫy trong những mối quan hệ khác. Nó cũng giúp bạn nhìn
nhận lại những gì bạn đã đánh mất. Biết rõ những điều đã khiến bạn tổn thương,
bạn sẽ thoải mái để đi tiếp.


4. Đừng chăm chăm vào những điều xấu
Nhìn nhận công bằng về mối quan hệ của bạn và về đối phương là một điều quan
trọng, nó giúp giải tỏa những cảm xúc hiện tại của bạn, thôi thúc bạn t ừ bỏ mối
quan hệ đó và đi tiếp. Một điều cũng quan trọng là tránh nói xấu đối phương,
thậm chí khi người đó đối xử tồi tệ với bạn. Càng chăm chăm vào quá kh ứ càng
khiến con người đau khổ.
Suy nghĩ tiêu cực hoặc chìm đắm trong những giây phút đau khổ sẽ làm bạn
không thôi nghĩ về người đó và sẽ càng khó để bạn có thể để người đó ra đi.

Thực tế, tình yêu của bạn có thể sẽ biến thành căm hận. Điều đó không có nghĩa
là người đó sẽ biến mất khỏi trái tim của bạn. Chỉ đơn giản là bạn không còn
quan tâm đến người đó nữa. Bạn xứng đáng được cảm thấy vui vẻ và thoải mái
để đi tiếp, vì thế hãy cẩn trọng với việc giữ đầy những suy nghĩ tiêu cực về người
đó trong một vài ngăn trái tim của bạn.
Phần 4: Giao lưu với người khác


1. Liên lạc với những người thân thiết nhất của bạn
Bạn cô lập bản thân, điều đó là bình thường và bạn vẫn ổn trong một thời gian
ngắn. Nhưng bạn không được cô lập mình với những người thân thiết nh ất của
bạn trong thời gian dài hơn. Họ yêu bạn và cần biết là bạn vẫn ổn. Đôi lúc họ sẽ
hiểu bạn hơn chính bản thân bạn. Họ có thể giúp bạn tìm lại chính mình khi mà
bạn sống tốt nhất.
Những người này là những người hiểu bạn và biết khi nào họ có thể giúp bạn
quên đi tất cả và tận hưởng sự vui vẻ. Họ biết cách làm bạn cười và là bờ vai khi
bạn muốn khóc. Bạn không cần chia sẻ với tất cả mọi người, nhưng hãy tin
tưởng những người thân thiết nhất của mình.
Những người này cũng có thể giúp bạn nhận ra liệu nỗi buồn của bạn có làm bạn
gục ngã và liệu bạn có cần sự hỗ trợ chuyên nghiệp.


2. Đưa ra giới hạn khi nói chuyện
Bạn bè và gia đình bạn có thể nói chuyện về người đó mà không nhận ra bạn
đang phải đấu tranh nội tâm nhiều như thế nào. Vì thế, hãy để bạn bè c ủa bạn
biết khi nào bạn muốn thay đổi chủ đề câu chuyện. Hãy thành thật và để họ biết
bạn cần thời gian. Hãy làm rõ những điều khiến bạn tổn thương và những điều
bạn muốn tránh lúc này.

3. Đưa ra giới hạn khi liên lạc
Sẽ rất quan trọng khi bạn biết mình có thể chịu đựng đau khổ tới mức nào và tự
bảo vệ mình. Có thể bạn đồng ý tiếp tục làm bạn với người yêu cũ, nhưng nh ững
cuộc gọi mang tính chất bạn bè sẽ khiến bạn đau lòng. Hãy thành thật v ới cảm
xúc của mình. Bạn có thể cần cắt liên lạc hoàn toàn trong lúc cho b ản thân th ời
gian để chữa lành vết thương.


4. Chấp nhận những lời mời để giao lưu với người quen
Có lẽ hầu hết mọi người đều có đồng nghiệp, bạn cùng lớp, hoặc thậm chí nh ững
người bạn và gia đình mà không phải những người thân thiết nhất. Họ có thể
không phải là những người để bạn tâm sự những điều trong ruột gan, nhưng họ
vẫn đóng một vai trò trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể từ chối lời mời dùng
cơm trưa chốc lát của người đồng nghiệp nhưng sau đó đừng tách biệt mà hãy
hòa đồng và thân thiện với họ.
Những sự giúp đỡ này thường chỉ dừng ở mức độ nào đó, giống như quan hệ
của bạn với họ. Bạn có xu hướng tránh nói chuyện sâu đến vấn đề riêng tư và
luôn tỏ ra vui vẻ ngoài mặt. Họ cũng không muốn nghe bạn miên man giãi bày
tâm sự quá 30 phút của bữa trưa.


5. Chấp nhận người mới
Đó không phải việc thay thế những gì đã mất. Đúng hơn là việc đi tiếp con đường
của bạn. Khi bạn cảm thấy ngày càng ít buồn hơn, bạn sẽ nhận thấy tâm trí của
mình dành cho người bạn đang cố gắng từ bỏ cũng ít hơn. Đó là lúc bạn có thể
mở lòng với người mới. Những người mới thú vị.
Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn không nhất thiết phải đi chơi và hẹn hò để đi
tiếp con đường của bạn. Thực tế, chỉ nghĩ đến việc đó thậm chí có thể làm bạn
sợ hãi vào lúc đó. Hãy đừng căng thẳng như vậy và hãy nghĩ về việc đó một cách
thoải mái. Thay vì mơ tưởng đến cảnh tượng hẹn hò, hãy nghĩ đến việc bạn sẽ có

những tình bạn mới. Tình bạn có thể nảy nở muôn hình muôn vẻ. Một số người
bạn giống như những người thân trong gia đình. Đôi khi một số người sẽ vượt
qua mức tình bạn và trở thành người yêu. Một số người bạn thì ch ỉ là bạn thôi.
Dù người bạn mới như thế nào, bạn cũng sẽ không hối hận khi mở lòng để có
nhiều bạn hơn.


Phần 5: Thể hiện bản thân

1. Nói ra những cảm xúc của bạn
Cảm xúc có thể chôn vùi hoặc thậm chí làm câm lặng một con ng ười. Hãy l ắng
nghe cảm xúc của bản thân. Hãy chia sẻ những điều đó với một thành viên trong
gia đình, một người bạn, cố vấn hoặc người thân cận.
Có những lúc bạn khó mở lời với người quen về điều gì đó riêng tư. Bạn có th ể
cân nhắc hẹn gặp một nhà tư vấn hoặc một nhà sư. Những cảm xúc xu ất hiện
một cách lộn xộn, điều đó làm bạn khó nói ra một cách rõ ràng. Một ng ười th ứ ba
khách quan có thể giúp bạn bằng việc đưa ra những câu hỏi chuẩn xác để gỡ rối
cảm xúc của bạn mà không áp đặt theo quan điểm riêng của họ.
Điều quan trọng ở đây là bắt đầu nói về vấn đề đó một cách đơn giản thay vì giữ


chúng ở trong đầu của bạn nơi mà không ai có thể hiểu hoặc giúp điều chỉnh suy
nghĩ của bạn.

2. Viết một lá thư cho người đó
Viết một lá thư cho người bạn yêu. Trong thư, hãy nói rõ lựa chọn c ủa bạn là để
người đó ra đi. Một vài người sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi đốt lá thư, tuyên bố kết
thúc một cách dứt khoát. Hoặc bạn có thể thích cách thể hiện tình cảm hơn để v ị
trí của người đó sẽ luôn được giữ trong trái tim của bạn. Cách đó sẽ thích hợp để
bạn quên được ai đó khi người đó đã chết.

Bạn có thể thích cách viết thông điệp của bạn lên một bóng bay ch ứa khí heli và
thả nó bay.
Một lựa chọn khác là làm một chiếc đèn trời, viết những lời yêu thương lên nó và
thả nó bay như thể bạn gửi thư cho người bạn yêu.


3. Viết cảm xúc của bạn vào nhật ký
Bạn cũng có thể chọn cách viết nhật ký cảm xúc của bạn. Hãy viết về c ảm xúc
hiện tại của bạn cũng giống như những cảm xúc mà bạn muốn tìm lại. Bạn được
thành thật một trăm phần trăm với bản thân khi viết nhật ký bởi vì chỉ bạn mới có
thể đọc được những gì bạn viết.
Việc này cũng giúp bạn nhận ra cách mà bạn suy nghĩ, hành động và c ư x ử.


4. Tạo ra sự thay đổi cho riêng mình
Thay đổi thậm chí điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống có th ể giúp bạn cảm thấy tươi
mới và nó cũng nhắc nhở bạn rằng cuộc sống vẫn tươi đẹp. Sắp xếp lại đồ đạc. Thử
một kiểu tóc mới. Lái xe đi làm theo một con đường khác. Ăn tráng mi ệng trước. Bất c ứ
điều gì bạn chọn thay đổi, dù là rất nhỏ, sẽ mang đến điều gì đó thú vị. Nó có th ể chỉ
làm bạn lên tinh thần tạm thời nhưng chính điều đó có thể nhắc nhở bạn rằng b ạn vẫn
có thể mỉm cười và tận hưởng cuộc sống.
Phần 6: Đi tiếp con đường của bạn


1. Hãy tận hưởng cuộc sống của chính bạn
Mối quan hệ đó đã khiến bạn đau khổ và bạn đã dành thời gian để nhìn nh ận một cách
trung thực về nó. Bạn đã học cách chịu đựng cũng như cách vượt qua nh ững c ảm xúc
của bản thân. Bạn đã bắt đầu chấp nhận người khác và tìm thấy chính mình. Bây gi ờ là
lúc để bạn đi tiếp. Hãy trân trọng cuộc sống của người bạn yêu bằng cách sống tốt
cuộc sống của mình. Tình yêu của người đó dành cho bạn ảnh hưởng đến b ạn bởi

cách người đó sống chứ không phải cách người đó ra đi. Hãy tiếp tục câu chuyện tình
yêu và cuộc sống bằng cách đi tiếp trên con đường tình yêu và cuộc sống ở phía trước.
Con người thường để nỗi buồn làm họ hao gầy khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp nh ất mà
họ đã có với người đã mất. Thay vì điều đó, hãy để tình yêu của hai người ti ếp tục b ằng
cách dành cho họ một góc hạnh phúc trong kí ức của bạn. Học cách mỉm cười và cười
thật to mỗi lần bạn hồi tưởng về người mình yêu. Họ sẽ tiếp tục mang đến niềm vui cho
bạn khi những kí ức ùa về. Niềm vui sẽ chữa lành những vết thương.


2. Hãy hỏi mình liệu bạn còn muốn quay lại
Cho bản thân thời gian để chữa lành vết thương vì mối quan hệ đổ vỡ rất quan tr ọng,
nhưng một lúc nào đó bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng để đón nhận một người khác. Mặc dù
vậy, bạn không muốn bắt đầu một mối quan hệ mới khi lòng vẫn mong m ỏi tình yêu đã
qua, dù mối quan hệ đó là tình bạn hay tình yêu. Hãy hỏi mình li ệu b ạn đã thôi ngh ĩ v ề
người yêu cũ. Nếu bạn vẫn nghĩ về anh ấy, thậm chí hai lần một ngày, thì b ạn có th ể
vẫn muốn quay lại. Mong muốn có tình yêu thậm chí làm bạn gặp rắc rối vì b ạn đang
cảm thấy cần ai đó để lấp khoảng trống tạm thời trong lòng, điều đó dễ khi ến một ng ười
khác đến với bạn. Nhưng mối quan hệ này có vẻ không hoàn toàn t ốt. Th ực t ế, nó th ực
sự không mang đến cho bạn điều gì khác ngoài việc lấp khoảng trống tạm th ời trong
lòng bạn.


3. Hãy hỏi mình nghĩ đến người đó nhiều thế nào
Liệu bạn có thể quay lại những nơi mà hai người thường xuyên đến và không ngh ĩ đến
anh ấy ngay lập tức? Nếu trái tim của bạn vẫn gọi tên anh ấy thì có th ể b ạn c ần thêm
thời gian.