Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (46.14 KB, 2 trang )
5 bước vượt qua nỗi sợ hãi trong công việc
(Dân trí) - Đã bao giờ bạn cảm thấy có những nỗi “ám ảnh vô hình” cản trở công việc
và kìm hãm sự phát triển nghề nghiệp của bạn? Đó có thể là sự lo lắng bị sa thải, sợ
phát biểu trước đám đông, sợ “lép vế” trước đồng nghiệp, sợ mắc sai lầm…
Bạn sẽ làm gì để thoát khỏi tình trạng này?
Dưới đây là 5 bước bạn có thể thực hiện để “đập tan” những nỗi sợ hãi đó:
Bước1: Xác định nỗi sợ hãi
Krista Regedanz, nhà tâm lý học chuyên về các vấn đề và nỗi lo lắng liên quan tới công
việc, cho biết: “Bước đầu tiên đối phó với nỗi sợ là xác định dấu hiệu và nguyên nhân của
nỗi sợ. Chẳng hạn, bạn cảm thấy mình đang trì hoãn vì sợ bắt đầu một dự án. Khi đó, hãy
tìm hiểu tại sao bạn lại sợ, vì bạn sợ thay đối hay vì những thách thức mới khiến bạn nản
chí? Một khi đã tìm được nguyên nhân, bạn sẽ biết mình nên làm gì”.
“Trong trường hợp sợ thất bại, bạn có thể tập trung vào chính xác điều gì về sự thất bại
khiến bạn sợ hãi. Khi xác định được, hãy hỏi bản thân “Nếu điều đó xảy ra thì sẽ ra sao?
Cho tới khi xác định tận cùng vấn đề, bạn sẽ biết phải hành động ra sao. Điều tương tự như
sợ “lép vế” những người khác. Khi bạn biết tận cùng điều mình lo sợ, bạn sẽ phát hiện rằng
nó không đáng sợ như bạn nghĩ”, Regedanz nói.
Bước 2: Hiểu rõ mục đích của việc đang làm
Nếu bạn cho rằng cuộc sống công sở là một nỗi sợ, hãy hỏi bản thân dù đáng sợ như vậy
nhưng sao bạn vẫn phải làm việc. Đó là vì vấn đề “cơm áo gạo tiền”, cơ hội thăng tiến, khả
năng phát triển bản thân… Một khi xác định mục tiêu cụ thể, bạn sẽ có động lực để vượt
qua nỗi sợ.
Tương tự với những nỗi sợ khác như sợ xây dựng mối mối quan hệ với đồng nghiệp, hãy
nhắc nhở bản thân về tầm quan trọng của họ trong sự nghiệp và công việc hàng ngày của
bạn. Hay với nỗi sợ thuyết trình trước đám đông, bạn cần xác định kỹ năng này sẽ giúp ích
cho bạn ra sao trong quá trình thăng tiến.
Bước 3: Bắt đầu từ những thay đổi nhỏ
Bạn khó có thể vượt qua nỗi sợ chỉ sau một đêm, thay vào đó, hãy từng bước thực hiện
những bước khắc phục. Chẳng hạn, để “trị” chứng sợ nói trước đám đông, bạn có thể bắt