Cách Vượt Qua Nỗi Sợ Hãi Hiệu Quả Nhất pptx

Cách Vượt Qua Nỗi Sợ Hãi Hiệu
Quả Nhất
Các nhà khoa học tuyên bố rằng cách hiệu quả để vượt qua nỗi sợ hãi là… nói về chính
nỗi sợ hãi đó.

Cách vượt qua nỗi sợ hãi hiệu quả nhất là nói về những cảm xúc của mình. Ảnh: internet
Theo Daily Mail, các nhà tâm lý học tại Đại học California, Los Angeles đã tiến hành
nghiên cứu về nỗi khiếp sợ loài nhện của con người. Họ yêu cầu 88 người mắc bệnh sợ
nhện tới và tìm cách tiếp cận một con nhện Tarantula trong một container.
Những người tham gia phải đi lại gần con nhện, và cuối cùng là thử chạm vào nó nếu họ
có thể. Các đối tượng được chia thành bốn nhóm.
Nhóm đầu tiên được yêu cầu mô tả cảm xúc mà họ đã trải qua với con nhện Tarantula, ví
dụ như: “Tôi rất sợ hãi và lo lắng khi thấy con nhện đáng sợ đó.”
Nhóm thứ hai tiếp tục được yêu cầu mô tả về cảm xúc của họ, nhưng với những từ ngữ
trung tính hơn, ví dụ như: “Con nhện nhỏ bé đó không thể gây hại cho tôi, tôi không sợ
nó”.
Nhóm thứ ba được yêu cầu chia sẻ một điều gì đó không liên quan tới việc họ phải tới
gần con nhện Tarantula. Còn nhóm thứ tư không cần phải nói bất cứ điều gì – họ chỉ cần
thử tiếp xúc với con nhện.
Sau đó một tuần, 88 người tham gia tiến hành tiếp xúc với con nhện Tarantula một lần
nữa trong môi trường ngoài trời và chạm vào nó với một ngón tay.
Các nhà nghiên cứu quan sát các đối tượng, xem họ có phản ứng như thế nào khi chạm
vào con nhện, đặc biệt là xem bàn tay của họ có đổ nhiều mồ hôi hay không (đây là một
trong những dấu hiệu cho thấy sự sợ hãi).
Kết quả cho thấy những người thuộc nhóm thứ nhất có thể tiếp xúc gần gũi với nhện
Tarantula hơn các nhóm còn lại. Bàn tay của họ cũng ít đổ mồ hôi một cách đáng kể so
với các nhóm khác.
Đây là một kết quả quan trọng và có ý nghĩ đối với các phương pháp giúp con người vượt
qua nỗi sợ hãi.
Trước kia, các nhà tâm lí học thường cho các bệnh nhân của họ nói các câu với những mô
tả trung tính, và khẳng định “tôi không sợ nó”, nhưng phương pháp này xem ra chưa thu

được nhiều hiệu quả.
Giáo sư tâm lý học Matthew Lieberman, đồng tác giả của nghiên cứu này cho biết việc
mô tả chính xác cảm xúc của bản thân trong những thời điểm căng thẳng lại có khả năng
giúp chúng ta đối diện với chính nỗi sợ hãi, và vượt qua nó tốt hơn.