Khối 7- tuần 1

TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
TUẦN 1 – TIẾT 1 : LÝ THUYẾT
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (mục 1)
Ngày soạn :……………………;Ngày dạy :……………………
I-MỤC TIÊU
Biết một số kiến thức, kó năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
Góp phần rèn luyện neap sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập
luyện thể dục thể thao(TDTT), giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiến về thể lực, kiểm tra đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về
TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã học vào neap sống ở trong và ngoài nhà trường.
II-NHIỆM VỤ
Nguyên nhân xảy ra chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao(TDTT).
Cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
III-YÊU CẦU
1/Kiến thức :
Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thong, bước đầu biết cách
tự kiểm tra mạch để theo dõi sức khoẻ trong tập luyện và thi đấu TDTT nhằm đảm bảo an toàn.
Biết cách thực hiện các động tác bổ trở kó thuật, bài tập phát triển thể lực, trò chơi vận động, kó
thuật động tác một số môn thể thao đã học ở lớp 6 và tiếp tục học ở lớp 7.
Biết được moat số điều luật thi đấu và phương pháp tập luyện môn thể thao tự chon để tham gia
các hoạt động TDTT ngoài khoá.
2/Kó năng :
Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6 và tương đối đúng những
bài tập mới học ở lớp 7.
Thực hiện tương đối đúng bài thể dục phát triển chung, moat số trò chơi vận động, bài tập phát
triển thể lực và các động tác bổ trở kó thuật chạy nhanh, chạy bền, bật nhảy và môn thể thao tự
chọn (TTTC).
3/Thái độ :
Có ý thức tự tập luyện
Có kỉ luật, thói quen nhanh nhẹn, khoẻ mạnh trong hoạt động TDTT và có thói quen giữ gìn vệ

sinh.
Biết vận dụng những kiến thức, kó năng đã học vào neap sống sinh hoạt trong và ngoài nhà
trường.
Thực hiện nếp sống lành mạnh.
IV-NỘI DUNG
1/Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thao :
a. Nguyên nhân :
Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như :
-Nguyên tắc hệ thống : Đó là cần tập luyện thường xuyên, kiên trì, có hệ thống.
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
-Nguyên tắc tăng tiến : Đó là tập từ nhẹ đến nặng, tư đơn giản đến phức tạp dần theo moat kế
hoạch nhất đònh, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
-Nguyên tắc vừa sức : Đó là cần tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người.
Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT như :
-Đòa điểm, phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
-trang phục tập luyện không phù hợp
-Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn…không đảm bảo yêu cầu.
-Ăn uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập.
Không tuân thủ nội qui,kỉ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT.
Ví dụ : Trong giờ học ném bóng, chưa có lệnh của người điều khiển, học sinh đã ném, nên ném
vào nhau.
2/Cách phóng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao (TDTT) :
Khởi động kó trước khi tập luyện hoặc thi đấu TDTT nhằm cho cơ thể thích nghi với trạng thái vận
động.
Trước khi kết thúc buổi tập cần thực hiện các động tác hồi tónh, để trạng thái cơ thể trở về trạng
thái bình thường.
Vệ sinh và kiểm tra độ an toàn của sân tập trước khi tập hoặc thi đấu TDTT.
Không tắm liền sau khi hoạt động TDTT mà cơ thể đang có nhiều mồ hôi.
V-PHƯƠNG PHÁP

Giáo viên giảng dạy nêu ra moat số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thong trong hoạt động
TDTT.
Đặt một số câu hỏi về Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thong trong hoạt động TDTT sau
phần thời gian còn lại của buổi học.
Câu 1 : Để phòng tránh chấn thương em cần làm gì trước giờ học thể dục ở trường cũng như các
hoạt động TDTT khác ?
Câu 2 : Nêu một số nguyên nhân xảy ra chấn thương mà em biết ? Tại sao ?
Câu 3 : Ngoài việc phòng tránh chấn thương, mỗi chúng ta cần phải làm gì để đảm bảo giữ gìn vệ
sinh ?
VI-PHẦN KẾT THÚC
Giáo viên tập trung lớp, nhận xét giờ học.
Giáo bài tập về nhà : Tìm một số nguyên nhân xảy ra chân thương ? Cách phòng tránh ?
Xuống lớp.
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
TUẦN 1 – TIẾT 2 : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
Ngày soạn :…………………….; Ngày dạy :……………………………..
I-MỤC TIÊU
Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn , khoả mạnh, kỉ luật và tinh thần tập
thể, góp phần hình thành nhân cách.
II-NHIỆM VỤ
1/Đội hình đội ngũ : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái,
quay đằng sau.
2/Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gout chạm mông.
3/Chạy bền : Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; Một
số động tác thư giãn, thả lỏng.
III-YÊU CẦU
1/Kiến thức : Hiểu và biết được các khẩu lệnh.
2/Kó năng : Thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và thực hiện được tương đối
đúng moat số kó năng mới học ở lớp 7.

Biết vận các kiến thức, kó năng đã học vào các buổi hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường.
3/Thái độ : Có ý thức tự giác, tích cực, đoàn kết giúp đỡ cùng nhau tập luyện.
Có ứng xử tốt, hoà đồng với bạn bè, lễ phép với thầy, cô.
IV-PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh.
Đối với giáo viên : Còi , giáo án, tranh chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, dót chạm mông.
Đối với học sinh : trang phục đúng quy đònh, vệ sinh sân tập đảm bảo vệ sinh, an toàn.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL
A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp : Học sinh tập trung
lớp, chỉnh đốn đội hình, điểm số,
báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên nhận lớp , phổ biến
nội dung , yêu cầu và nhiệm vụ
giờ học.
2/Khởi động :
a. KĐ chung : Chạy nhẹ
nhàng xung quanh sân tập
hai vòng sân.
b. KĐ chuyên môn : Xoay
các khớp cổ tay – cổ
(10 phút)
2 phút
6 phút
2 vòng
2l x 8n/đt
Đội hình nhận lớp
GV
X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
GV

Giáo viên : điều khiển lớp khởi động theo đội
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
chân, vai, hông, gối, ép
đùi.
3/Kiểm tra bài cũ :
C1 :Trình bày cách phòng tránh
chấn thương trong một giờ học
thể dục ?
C2 :Việc vệ sinh và kiểm tra sân
bãi tập luyện trước buổi học
nhằm mục đích gì ?
2 phút
2 hs
hình vòng tròn, nhắc nhở hs khởi động nghiêm
túc.
Giáo viên nêu câu hỏi, gọi lần lượt từng hs
đứng tại chỗ trả lời, mời lớp lắng nghe, nhận
xét và bổ sung. Giáo viên kết luận, cho điểm.
Đáp án
C1: Vệ sinh sân bãi, khởi động kó trước khi vào
học và tuân theo các nguyên tắc của giáo viên
đề ra.
C2 : Phòng tránh được các chấn thương thường
xảy ra khi tập luyện.

B-PHẦN CƠ BẢN
1/Chạy nhanh :
Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao
đùi, Chạy gót chạm mông.
2/Đội hình đội ngũ :
Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
* Củng cố bài :
Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao
đùi
3/Chạy bền :
Chạy trên đòa hình tự nhiên.
“Thở dốc” là thở nhanh, nhưng
nông, chủ yếu thở bằng miệng và
có thể thở cả miệng và mũi cùng
(30 pút)
9 phút
1lần/đt
3-5lần/đt
9 phút
5-7lần/kn
2 phút
1lần/nhóm/kn
5 phút.
Nữ 400m
Nam 500m
1 phút

Đội hình tập luyện chạy nhanh

Giáo viên đứng trong vòng tròn, vừa hướng
dẫn, vừa hô nhòp.
Học sinh đứng quay mặt vào trong, vừa quan
sát giáo viên thực hiện, vừa tập luyện theo giáo
viên.
Đội hình tập luyện ĐHĐN
GV
X X X X
x x x x
x x x x
x x x x
Giáo viên : Hướng dẫn, thò phạm 1-2 lần/kn, 4
nhóm quan sát và thực hiện theo giáo viên.
Tiếp tục hia lớp thành 4 nhóm tập luyện các kó
năng giao viên yêu cầu.
Giáo viên lần lượt cho từng nhóm dừng lại và
thực hiện các bài tập theo yêu cầu. Sửa sai các
kó năng còn yếu, nhắc nhở cách chữa, tiếp tục
tập luyện.
Đội hình chạy bền
j
Giáo viên giới thiệu hiện tượng “Thở dốc”,
Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân
TRƯỜNG THCS LỘC KHÁNH – GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7
một lúc. Sau khi chạy một vài
trăm mét hoặc ít hơn.
Khắc phục : Giảm tốc độ khi
chạy, hít sâu(hít vào bằng mũi,

thở ra bằng miệng).
Một vài động tác thả lỏng và thư
giãn : vừa đi vừa đưa 2 tay lên
cao hít sâu vào bằng mũi, sau đó
buông xuống chéo trước ngực
nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
Đứng tại chỗ, hai tay chống
hông, rũ chân, tay.
cách khắc phục và moat vài động tác thư giãn,
thả lỏng trước khi cho học sinh chạy bền.
Giáo viên quan sát, nhắc nhở học sinh tập
luyện nghiêm túc và khắc phục hiện tượng thở
dốc nếu xảy ra.
C-PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng, nhận xét
ưu, nhược điểm giờ học.
Giao BTVN : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông ;
Các kó năng ĐHĐN đã học.
Xuống lớp : - GV hô “Lớp giải
tán” ; Lớp hô đồng thanh
“Khoẻ”.
5 phút
2 lần/đt/hs
Đội hình xuống lớp
GV
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Giáo viên thực hiện : Lô Thanh Tuân