Giáo án TD 11 cả năm

Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 01 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Nguyên tắc vừa sức v nguyên tắc hệ thống
trong tập luyện TDTT.
I / Mục tiêu:
- Giúp học sinh nắm đợc nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện
TDTT.
- Học sinh áp dụng các nguyên tắc trên vào thực tế tập luyện hâng cao hiệu quả tập
luyện
II/ Địa điểm phơng tiện:
- Địa điểm: Phòng học.
- Phơng tiện : + Giáo viên : Giáo án, phấn, giảng giải.
+ Học sinh: Sách vở ghi chép.
*Yêu cầu thái độ, hành vi: Tự giác, tích cực trong học tập.
III/ Nội dung:
a. Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT..khái niệm: nguyên tắc vừa sức là một
trong những nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT. Tập luyện TDTT
muốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm trí tuệ , sức
khoẻ, giới tính, thể lực tâm ký và trình độ ngời học.
- Theo nguyên tắc vừa sức lự chọn các bài tập phải phù hợp với sức khoẻ giứo tính,
trình độ vận động thể lực của ngời tập.
b. Yêu cầu: Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm
tra để xác định mức độ phù hợp của lợng vận động tập luyện và ảnh hởng của nó tới
ức khoẻ và thể lực.
- Có thể căn cứ voà một số dấu hiệu cơ bản đr theo dõi. Kiểm tra nh: Mạch đập, lợng
mồ hôi, mầu da, cảm giác tâm lý, bữa ăn giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ của
LVĐ tập luyện đối với sức khoẻ và thể lực của mình.
+ Mạch đập nên đo mạch đập trớc và sau khi tập luyện. Nừu sau khi kết thúc bài tập,
sức bền hoặc buổi tập 10- 15 mà mạch đạp vẫn còn cao hơn bình thờng 10- 15 lần
trên phút thì lợng vận động của buổi tập đó là quá sức so với trìng độ thể lực và sức
khoẻ.

+ Mồ hôi: Sau tập luyện 1 2 giờ mà mồ hội vẫn ra nhiều, thậm trí bam đêm vẫn
còn ra mồ hôi, đặc biệt ở vùng thắt lng thì đó là dấu hiện của LVĐ quá sức chịu
đựng.
+ Mầu da: Sau tập luyện da đỏ nhiều sau tập luyện là biểu hiện của mệt mỏi. Da có
mầu tái đó là biểu hiện của mệt mỏi quá sức.
- Cảm giác chủ quan: rất mệt không chịu đựng đợc, cảm thấy đau rát ở cơ , khớp,
chóng mặt buồn nôn thì đó là tín hiệu của tập luyện quá sức.
- Ăn uống mệt nhng sau khi nghỉ ngơi ăn vẫn ngon miệng thì đó là dấu hiệu của
LVĐ phù hợp. Ăn không ngon không ăng hết mức hằng ngàylà LVĐ đến giới hạn
chịu đựng. Chán ăn, không muốn ăn trong nhiều bữa thì đó là biểu hiện của LVĐ
quá sức chịu đựng.
- Giấc ngủ: Mệt nhng vẫn ngủ ngon, đó là LVĐ phù hợp, nếu ngủ bị mê sảng, có
cảm giác ( bị đè ở ngực ) đó là LVĐ đến giới hạn. Nừu bị khó ngủ, mất ngủ liên tục
đó là LVĐ quá sức chịu đựng.
Chú ý:
Trong quá trình tập luyện TDTT nếu thấy có những biểu hiện đến giói hạn chịu đựng
thì giảm nhẹ yêu cầu tập luyện hoặc thay đổi hình thức tập luyện khác để điều chỉnh.
+ Trong trờng hợp thấy dấu hiệu vợt quá dới hạn chịu đựng thì lập tức phải ngừng tập
luyện, nghỉ ngơi trong vài ngày để theo dõi. Nừu thấy triều hớng tốt thì có thể tập
luyện nhẹ.
+ Sau khi tập luyện trở về trạng thái bình thờng thì có thể từ từ nâng cao LVĐ trong
các buổi tập tiếp theo.
2. Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
+ Khái niệm; Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT là nguyên tắc s phạm chỉ
rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần dựa trên cơ sở khoa học
+ Nội dung;
- Dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức và mối quan hệ mang tính quy luật
giữa tập luyện và sự phát triển năng lực vận động.
- Hiểu đợc mục đích, nội dung của bài tập.
- Tạo dợc cảm giác, tri giác vận động và hình thành đợc biểu tợng vận động.

- Cần tuân theo 1 trật tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học.
- Cần phải tập luyện thờng xuyên và liên tục.
+ Yêu cầu;
* Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, có kế hoạch.
- Xác dịnh rõ mục đích cần phải đạt đợc
- Xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp
* Sắp xếp nội dung các buổi tập:
- Chú y quy tắc từ nhẹ đến nặng..
- Mối quan hệ bổ trợ cho nhau..
* Cần tập luyện thờng xuyên, liên tục, tránh nghỉ tập quá dài.
Câu hỏi: - Em hiểu thế thế nào là nội dung nguyên tắc vừa sức ?
- Để tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào.
- Em co tự theo dõi sức khoẻ của mình trong quá trìng tập luyện trên lớp và tự tập
luyện không?
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 02 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: Nữ TDNĐ từ đt 1-3, nam TDLH từ động tác 1-10.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I/ Mục tiêu: Hớng dẫn học sinh nữ 3 động tác đầu của bài TDNĐ , học sinh nam 10
động tác đầu bài TDLH và luyện tập chạy bền.
- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tơng đối đúng 3 động tác TDNĐ, Học sinh nam
thực hiện tơng đối đúng 10 động tác bài TDLH - Thực hiện hết bài tập phát triển sức
bền.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm và phơng tiện.
- Địa điểm: Sân thể dục.
- Phơng tiện: Giáo viện chuẩn bị tranh vẽ bài TDNĐ, bài TDLH, còi.
+ Học sinh vệ sinh sân bãi.
III/ tiến trình lên lớp :

Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số...
* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ
học.
* Khởi động: - tại chỗ thực hiện bài
thể dục cơ bản 2x8 nhịp (tay, vai,
thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
- Khởi động chuyên môn: chạy bớc
nhỏ nâng cao đùi, đập sau.
* Kiểm tra bài cũ: trình bày Nguyên
tắc hệ thống trong tập luyện TDTT?
1
6-8'
1-2'
3-5'
1-2'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
X (gv)
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
- Đội hình khởi động;
X (GV)
x x x x x x x x x

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- GV gọi 1- 2 HS trả lời giáo viên
nhận sát đánh giá.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:

+ Nữ: Học động tác 1-3 (TDNĐ).
- - Tập tay.
- - Tập chân.
- - Tập kết hợp.
- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai
lầm.

+ Nam: Học từ động tác 1-10
(TDLH)
- Tập tay.
- Tập chân.
- Tập kết hợp.
- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai
lầm.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
- Nam3 vòng sân.
- Nữ 2 vòng sân.
Củng cố bài :
- Động tác 1- 3 bài TDNĐ nữ.
- Động tác 1 10 bài TDLH nam
III/ Phần kết thúc :

- Điều hoà trạng thái cơ thể HS bằng
một số bài tập th duỗi, vơn thở, đi bộ
nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà;
1/ Ôn bài Thể dục.
2/ Bài tập phát triển thể lực chung.
- Xuống lớp.
5-7
5-7
1
29-32'
22-24'
10-11'
10-11'
7-8
2-3
4-5'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.
- Nữ học động tác mới, nam
nghiên cứu tài liệu sau đó đổi nội
dung
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác bài TDNĐ nữ từ
động tác 1 - 3. SGK trang 31 - 32
TD lớp11.
- Đội hình tập:
X (GV)

x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác bài TDNĐ nam từ
động tác 1 - 10. SGK trang 22 TD
lớp11.
- Đội hình tập:
X (GV)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Đội hình chạy bền.
x x
x x
X x x
x x
x x
- GV gọi 1-2HS thực hiện một số
động tác và nhận xét, đánh giá.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cự
li rộng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Theo đội hình 4 hàng ngang cự
li hẹp.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 03 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: Nữ ôn TDNĐ từ đt 1-3, nam TDLH từ động tác 1-10.
Chạy ngắn: Ôn một số động tác phát triển thể lực đã học ở lớp 10.
I / Mục tiêu:
+ Ôn luyện các động tác TD đẫ học: Nữ ôn TDNĐ từ đt 1-3, nam TDLH từ động tác
1-10. Chạy ngắn ôn một số động tác phát triển thể lực đã học ở lớp 10.
- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tốt 3 động tác TDNĐ, Học sinh nam thực hiện tốt
10 động tác bài TDLH. - Thực hiện hết bài tập phát triển thể lực.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm và phơng tiện.
- Địa điểm: Sân thể dục.
- Phơng tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, cờ hiệu
+ Học sinh vệ sinh sân bãi.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số...
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ
học.
+Khởi động chung:
- Tại chỗ thực hiện bài thể dục tay
không 2 x 8 nhịp (tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:

- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc.
* Kiểm tra bài cũ:
- Nữ: động tác 1-3 (TDNĐ).
- Nam: từ động tác 1-10 (TDLH).
1
6-8'
1-2'
5-6'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động;
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên
thực hiện - gọi 1 học sinh nhận
xét.
- gv nhận xét cho điểm.
II/ Phần cơ bản:

* Thể Dục:
- Nữ: ôn động tác 1-3 (TDNĐ).
- Nam: ôn từ động tác 1-10 (TDLH).
GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai lầm.
* Chạy ngắn: Ôn một số động tác
phát triển thể lực đã học ở lớp 10.
- Chạy lặp lại các đoạn. 30 - 60 m.
Củng cố bài :
- 3 động TDNĐ nữ:
- 10 động tác TDLH nam:
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng tháI cơ thể HS bằng
một số bài tập th duỗi, vơn thở, đi bộ
nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà:
1/ Ôn bài Thể dục.
2/ Bài tập phát triển thể lực chung.
- Xuống lớp.
5-7
5-7
1-2
28-32'
12-14'
12-14'
3- 4'
4-5'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.

- Nữ ôn 3 động tác TDND, nam
chạy ngắn sau đó đổi nội dung
- Đội hình ôn tập bài TD.
X cán sự
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác. tổ chức học sing
luyện tập.
- Đội hình chạy ngắn .
X (GV)
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - --->x- - - - - - - ->x
40m 40m
- GV gọi 1-2HS thực hiện một số
động tác và nhận xét, đánh giá.
- Đội hình thả lỏng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.
X(gv)
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx
Trờng THPT Tân Yên I Tit : 04 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: - Nữ: ôn động tác 1-3. Học động tác 4 - 5 (TDNĐ).
- Nam: Ôn động tác 1-10. Học từ động tác 11-15 (TDLH).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I / Mục tiêu:
+ Ôn luyện các động tác TD đẫ học: Nữ ôn TDNĐ từ động tác 1-3, nam TDLH từ
động tác 1-10. Học mới trang bị cho học sinh một số động tác TD. Nữ động tác 4
5. Nam động 11 15. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tốt 3 động tác TDNĐ đã học thực hiện tơng đối
đúng 2 động tác 4 5. Học sinh nam thực hiện tốt 10 động tác đã học thực hiện t-
ơng đối đúng động 11 - 15 bài TDLH. Thực hiện hết cự ly chạy bền.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm và phơng tiện.
- Địa điểm: Sân thể dục.
- Phơng tiện: Giáo viên chuẩn bị còi, cờ hiệu
+ Học sinh vệ sinh sân bãi.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số...
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ
học.
+Khởi động chung:
- Tại chỗ thực hiện bài thể dục tay
không 2 x 8 nhịp (tay, vai, thân, chân).

- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc.
* Kiểm tra bài cũ:
- Nữ: động tác 1-3 (TDNĐ).
- Nam: từ động tác 1-10 (TDLH).
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
1
6-8'
1-2'
5-6'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động;
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- Giáo viên gọi 1-2 học sinh lên

thực hiện - gọi 1 học sinh nhận
xét.
- gv nhận xét cho điểm.
- Thực hiện theo phơng pháp
3-4
5-6
5-6
29-32'
11-12'
5-6'
5-6’
11-12’
6-7
2- 3'
4-5
Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 05- Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-5
Nam TDLH ôn từ động tác 1-15. Học mới động tác 16-20
Chạy tiếp sức: Bài tập 1-2 (tr 48,49
I / Mục tiêu:
+ Ôn luyện các động tác TD đẫ học: Nữ ôn TDNĐ từ động tác 1-5, nam ôn TDLH từ
động tác 1-15. Học mới từ động tác 16 -> 20. Luyện tập chạy tiếp sức
(bài tập 1 - 2 trang 48 - 49)
- Yêu cầu: Học sinh nữ thực hiện tốt 5 động tác TDNĐ đã học. Học sinh nam thực
hiện tốt 15 động tác đã học thực hiện tơng đối đúng động 16 - 20 bài TDLH. Thực
hiện đúng bài tập 1 - 2 chạy tiếp sức.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :

* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số...
* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của
giờ học.
* Khởi động chung: - Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2x8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc.
* Kiểm tra bài cũ: thực hiện đt 1-5
TDNĐ nữ, đt 11-15 TDLH nam.
1
1-2
6 - 8'
1 - 2'
4 - 5'
1 - 2'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động.

X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- GV gọi 1 - 2 HS thực hiện và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-5 (TDNĐ).
+ Nam ôn từ động tác 1-15
(TDLH).
+ Học mới động tác 16-20.
5-7
29-32'
14-15'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.
(Nữ ôn động tác 1-5, nam học
động tác 16-20 bài TD.
- Đội hình nữ ôn bài TD.
X
x x x x x x x
- Động tác 16: Tung 2 chân ra sau

thành t thế nằm sấp chống đẩy
thẳng tay , mũi bàn chân chống đất,
thân ngời thẳng.
- Động tác 17: Co tay ( gập hết khớp
khuỷu ) hạ thân và giữ thân ngời
thẳng.
- Động tác 18 Duỗi tay thân thẳng
thàn t thế nằm sấp chống đẩy thẳng
tay ( nh động tác 16 )
- Động tác 19: nh động tác 17.
- Động tác 20: Thu 2 chân thành t
thế ngồi xổm, tì trên nửa trớc bàn
chân, hai tay chống đất.
* Chạy tiếp sức:
+ Kỹ thuật tại chỗ trao tín gậy.
+ Tại chỗ nhận tín gậy.
* Củng cố:
- TDLH nam. Động tác 16 20.
- Kỹ thuật trao nhận gậy.
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà ôn bài TD (các đt
đã học).
- Xuống lớp.
5-7
5-7

14-15'
2- 3'
4-5'
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác hình 16,17,18,19,
20 trang 24 TD 11.
- Đội hình nam học mới bài TD.
X(GV)
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
động tác cho học sinh. Kỹ thuật
tại chỗ trao tín gậy. Tại chỗ nhận
tín gậy. SGK Trang 48 - 49
TD11.
X (gv)
x <- ->x
x <- ->x
x <- ->x
x <- ->x
- GV gọi 1-2HS thực hiện động
tác và nhận xét, đánh giá.
- Đội hình thả lỏng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 06- Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-5. Học mới động tác 6-7
Nam TDLH ôn từ động tác 1-20
Chạy tiếp sức: Bài tập 1-2 (tr 48,49)
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-5, học mới động tác 6-7, nam TDLH ôn từ
động tác 1 - 20.
- Chạy tiếp sức: Tại chỗ trao tín gậy, tại chỗ nhận tín gậy.
Yêu cầu: Nữ thực hiện thành thục từ động tác 1->5 bài TDNĐ, thực hiện đúng động
tác 6- 7 bài TDNĐ. Nam thực hiện thành thục từ động tác 1-> 20 bài TDLH. Thực
hiện tốt bài tập phối hợp tại chỗ trao tín gậy, tại chỗ nhận tín gậy chạy tiếp sức.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: GV chuẩn bị còi, tín gậy.
- HS vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :

* Nhận lớp, kiểm tra sỹ số.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của
giờ học.
+ Khởi động chung: Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2 x 8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc.
+ Kiểm tra bài cũ: Thực hiện đt 1-5
TDNĐ nữ, đt 16-20 TDLH nam.
1
1-2
6 - 8'
1 - 2'
4 - 5'
1 - 2'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động.
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x

x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (gv)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-5 (TDNĐ).
+ Học mới động tác 6-7.
* Động tác 6: Động tác lng: 1 x 8
nhịp lần 1:
T thế cơ bản: Nh nhịp kết thúc của
động tác 5.
- Nhịp 1 - 2: Bớc chân trái sang
ngang rộng bằng vai, đồng thời
đánh hông sang trái, tay phải đa
sang ngang bàn tay sấp, cẳng tay
phải gập trớc ngực, căng ngực, mặt
hớng trái.
- Nhịp 3 - 4 Đánh hông sang phải,
tay phải đa ngang bàn tay sấp, cẳng
tay trái gập trớc ngực , cang ngực ,
mặt hớng sang phải.
- Nhịp 5 - 6: Gập thân ra phía trớc ,
căng ngực ngẩng đầu hai tay dang
ngang, bàn tay sấp.
- Nhịp 7 - 8: Nâng thân lên, đồng
thời khép chân trái và hạ tay về t thế
đúng cơ bản.

* Động tác 7: Bật nhẩy co gối:
- Nhịp 1: Bật nhẩy, đồng thời co gối
trái râ trớc lên cao , hai bàn tay
đặt nhẹ lên gối.
- Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời hạ
chân trái về. Hai tay dang ngang,
bàn tay sấp , căng ngực mắt nhìn
thẳng.
- nhịp 3 nh nhịp 1 nhng thực hiện
bên phải.
- Nhịp 4 nh nhịp 2.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Thực hiện nh nhịp
1, 2, 3, 4. riêng nhịp 8 lần cuối về
TTCB
+ Nam ôn từ động tác 1-20
(TDLH). Giáo viên kết hợp sửa sai
cho học sinh.
2 - 3
5 - 6
5 - 6

29-32'
14-16'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.
- Nữ ôn động tác 1-5, học mới động
tác 6-7.
- GV giới thiệu, phân tích, thị phạm
động tác 6 - 7 SGK trang 34 - 35
TD 11.

+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình nữ học mới bài TD.

X(GV)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Đội hình nam ôn bài TD.
X
x x x x x x
x x x x x x x
* Chạy tiếp sức:
+Kỹ thuật tại chỗ trao tín gậy.
+ Tại chỗ nhận tín gậy.
Củng cố:
- Động tác 6 - 7 TDNĐ nữ:
- TDLH nam:
- KT chạy tiếp sức.
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà;
Ôn bài TD (các đt đã học).
- Xuống lớp.
5-6
5-6

12-13'
2 - 3'
4 - 5'
- Đội hình luyện tập trao nhận tín
gậy chạy tiếp sức.
X (gv)
x <- -> x
x <- -> x
x <- -> x
x <- -> x
- GV gọi 1 - 2 học sinh lên thực
hiện động tác và nhận xét, đánh
giá.
- Đội hình thả lỏng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

Trờng THPT Tân Yên I Tiết : 07- Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Chạy tiếp sức : Bài tập 3-4 (t49,50)

Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I / Mục tiêu:
- Chạy tiếp sức : Bài tập từng đôi trao nhận gậy, phối hợp chạy trao nhận gậy.Chạy
bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo kỹ thuật từng đôi trao nhận gậy, phối
hợp chạy trao nhận gậy, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp, kiểm tra sỹ số.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của
giờ học.
+ Khởi động chung: Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2 x 8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc
* Kiểm tra bài cũ: thực hiện đt 6-
7TDNĐ nữ, đt 1-20 TDLH nam.

1
1-2
6-8'
1-2'
4-6
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động chung.
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện và giáo
viên nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Chạy tiếp sức :
+Kỹ thuật từng đôi trao nhận gậy.
+Kỹ thuật phối hợp chạy trao nhận
gậy.

* Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Cách thở , phân phối sức .
+Nam 1200m .

+Nữ 1000m.
* Củng cố:
+ Kỹ thuật trao nhận gậy.
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
+ Bài tập về nhà.
- Kỹ thuật chạy tiếp sức.
- Xuống lớp.
5-7

28-32'
20-22'
10-11'
10-11'
7-8'
2- 3'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác kỹ thuật từng đôi
trao nhận gậy ( Bài tập 3 T49 TD
11)
- Đội hình LT:
X (GV)
x - - ->x x - - ->x
x - - ->x x - - ->x

x - - ->x x - - ->x
x - - ->x x - - ->x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác kỹ thuật phối hợp
chạy trao nhận gậy. (Bài tập 4
T50 TD 11)
- Đội hình LT:
5 - 7m X (GV) 5 - 7m
x - - - - ->x x - - - - ->x
x - - - - ->x x - - - - ->x
x - - - - ->x x - - - - ->x
x - - - - ->x x - - - - ->x
- Đội hình chạy bền.
x x
x x
X x x
x x
x x

- GV gọi 1 - 2 học sinh lên thực
hiện động tác và nhận xét, đánh
giá.
- Đội hình thả lỏng.
X(gv)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.

X(gv)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 08- Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-7. Học mới động tác 8-9.
Nam TDLH ôn từ động tác 1-20, Học mới động tác 21-25.
Chạy tiếp sức: Bài tập 4-5 (tr 50).
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-7, học mới động tác 8-9, nam TDLH ôn từ
động tác 1-20, học mới động tác 21-25. Chạy tiếp sức: Phối hợp chạy trao nhận gậy,
phối hợp 4 ngời trao nhận tín gậy.
- Yêu cầu: Nữ thực hiện thành thục 7 đt đầu bài TDNĐ, thuộc động tác 8 9 bài
TDNĐ, nam thực hiện thành thục 20 đt đầu bài TDLH, thuộc động tác 21- 25 bài
TDLH. Nắm đợc bài tập phối hợp chạy trao nhận tín gậy, phối hợp 4 ngời chạy trao
nhận tín gậy.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, tín gậy, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp, kiểm tra sỹ số.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của

giờ học.
+ Khởi động chung: Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2 x 8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc
* Kiểm tra bài cũ; thực hiện đt 6-7
TDNĐ nữ, đt 16-20 TDLH nam.
1
1-2
6 - 8'
1 - 2'
3 - 4'
1 - 2'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động chung.
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x

x x x x <------------>x
X (GV)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-7 (TDNĐ).
+ Học mới động tác 8 - 9.
+ Động tác 8: Bật nhảy thẳng chân:
- Nhịp 1: Bật nhảy đồng thời tách
hai chân và hai tay giang ngang,
bàn tay sấp.
- Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời khép
chân về, hai tay đan chéo nhau trớc
bụng ( tay trái trong tay phải ngoài)
- Nhịp 3 nh nhịp 1.
- Nhịp 4: Nh nhịp 2 nhng vỗ tay tr-
ớc ngực.
- Nhịp 5, 6, 7, 8 nh nhịp 1, 2, 3, 4
nhng đổi tay khi đan chéo trớc
bụng.
+ Động tác 9: Kiễng gót từng chân.
Nhịp 1- 2: Chân trái co gối, tì bằng
mũi chân , đa 2 tay ra trớc lên
cao ( tay phải trớc tay trái sau) và
đan tréo vào nhau, lòng bàn tay h-
ớng trong, căng ngực ngẩng đầu.
- Nhịp 3- 4: kiễng gót chân phải ,
hai tay đa từ cao - sang ngang-
xuống dới và đan chéo vào nhau ở

trớc bụng ( tay phải trong tay trái
ngoài)
+ Nam ôn từ động tác 1-20
(TDLH).
+ Học mới động tác 21-25.
Động tác 21: Bật thẳng lên cao
nhạy ỡn thân , hai tay cao, kết thúc
động tác động tác hai chân chụm ,
khuỵu gối.
Động tác 22: Đứng thẳng, hai chân
khép, hai tay giơ thẳng trên cao,
lòng bàn tay hớng vào nhau..
động tác 23: Chân trái bớc dài sang
trái thành t thế đứng khuỵu gối trái,
chân phải duỗi thẳng , đầu và thân
ngời nghiêng sang phải, hai tay
duỗi thẳng sang phải, mắt nhìn theo
tay.
Động tác 24: Thu chân trái về vị trí
cũ thành t thế đúng nghiêm.
Động tác 25: Nh động tác 23 nhng
2-3
4-5
4-5

28-32'
15-17'
10-12'
2- 3'
3-5'

2-3'

1-2'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng.
- Nữ học mới động tác 8 bài
TDNĐ. GV giới thiệu, phân tích,
thị phạm động tác cho học sinh
( h10. T36 TD lớp 11)
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình luyện tập.
X (gv)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Nữ học mới động tác 9 bài
TDNĐ. GV giới thiệu, phân tích,
thị phạm động tác cho học sinh
( h11. T36 TD lớp 11)
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình luyện tập.
X (gv)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Nam ôn, Học mới động tác 21
25 bài TDLH. GV giới thiệu, phân
tích, thị phạm động tác cho học

sinh ( h 21 -> 25 hình 1 T24 TD
lớp 11)
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình nam học mới bài TD.
X(GV)
đỏi bên.
* Chạy tiếp sức:
+ Phối hợp chạy trao nhận gậy.
+ Phối hợp 4 ngời trao nhận tín
gậy.
Củng cố:
- Động tác 8 - 9 bài TDNĐ nữ:
- Động tác 21 - 25 bài TDLH nam:
- KT chạy tiếp sức:
III/ Phần kết thúc :
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà:
Ôn bài TD (các đt đã học).
Kĩ thuật chạy tiếp sức.
- Xuống lớp.
x x x x x x x
x x x x x x x
- Đội hình phối hợp chạy trao
nhận tín gậy.

X (GV)
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
x <- ->x<-- ->x<-- ->x
+ Phối hợp chạy trao nhận gậy
- GV gọi 1 - 2HS thực hiện động
tác và nhận xét, đánh giá.
- Đội hình thả lỏng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận xét đánh giá giờ
học.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 09 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9
Nam TDLH ôn từ động tác 1-25
Chạy tiếp sức: Bài tập 6-7(tr 50).
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: Nữ ôn từ động tác 1-9 bài TDNĐ, nam ôn từ động tác 1-25 bài TDLH.
- Chạy tiếp sức: Bài tập XP thấp, cao.

- Yêu cầu: Nhóm nữ thực hiện thành thạo bài TDNĐ nữ (đt 1-9), Nam thực hiện đúng
các động tác bài TDLH nam (đt 1-25). XP thấp, cao trong chạy tiếp sức. áp dụng
thực tiến tập luyện.
+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện:
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, gậy TS, bàn đạp, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp:
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp, kiểm tra sỹ số.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của
giờ học.
+ Khởi động chung: Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2 x 8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc
* Kiểm tra bài cũ; thực hiện đt 8-9
TDNĐ nữ, đt 21-25 TDLH nam,
KT trao, nhận gậy.
1
1-2

6-8'
1-2'
5-6'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động.
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (GV)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-9 (TDNĐ).
+ Nam ôn từ động tác 1-25
(TDLH).
- GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai
lầm.

* Chạy tiếp sức:
+ Tập XP thấp với tín gậy ở đầu đ-
ờng vòng.

+ Tập XP cao có 3 điểm chống và
quay mặt về phía sau.
+ Củng cố:
- TDNĐ nữ.
- TDLH nam.
- KT chạy tiếp sức.
III/ Phần kết thúc:
- Điều hoà trạng thái cơ thể HS
bằng một số bài tập th duỗi, vơn
thở, đi bộ nhẹ nhàng
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà;
1/ Ôn bài TD (các đt đã học).
2/ Ôn KT XP thấp, cao
- Xuống lớp.
5-7
5-7

1-
2
28-32'
14-15'
14-15'
2- 3'
4-5'

- Thực hiện theo phơng pháp
phân nhóm, quay vòng
(Nữ ôn động tác 1-9, nam học

KT chạy tiếp sức sau đó đổi nội
dung)
- Đội hình ôn bài TD.
X(cs)
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác cho học sinh bài
tập 6 - 7 trang 50 TD 11.
- Đội hình chạy tiếp sức.
X (GV)
xxxx- - - - - - - - - ->x
xxxx--- - - - - - - - ->x
xxxx- --- - - - - - - ->x
xxxx- --- - - - - - - ->x
(20m - 30m)
- GV gọi 1-2HS thực hiện động
tác và nhận xét, đánh giá.
- Theo đội hình 4 hàng ngang
cự li rộng.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Theo đội hình 4 hàng
ngang cự li hẹp.
X(GV)
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 10 Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Lí thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
I / Mục tiêu:
- Lí thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
Yêu cầu: học sinh nắm đợc Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT, áp dụng thực
tiến tập luyện.
- Học sinh tự giác, tích cực trong học tập.
II/ Địa điểm, phơng tiện:
* Địa điểm: Lớp học.
* Phơng tiện: Giấy, bút
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
- Nhận lớp; kiểm tra sỹ số...
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu của giờ
học.
- Kiểm tra 1 số kiến thức đã học về
Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện
luyện TDTT.
1 lần
2'- 3'
1'- 2'
1'- 2'
- Theo sơ đồ lớp học.
- GV gọi 1-2 HS nhắc lại kiến thức

cũ.
II/ Phần cơ bản:
Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện
luyện TDTT.
+ Khái niệm; Nguyên tắc hệ thống
trong tập luyện TDTT là nguyên tắc
s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện
TDTT cần dựa trên cơ sở khoa học
+ Nội dung;
-Dựa trên các quy luật của quá trình
nhận thức và mối quan hệ mang tính
quy luật giữa tập luyện và sự phát
triển năng lực vận động-Hiểu đợc
mục đích, nội dung của bài tập.
- Tạo dợc cảm giác, tri giác vận động
và hình thành đợc biểu tợng vận
động.
1- 2
32-35'
5-7'
8-10'

- GV sử dụng phơng pháp giảng giải
thuyết trình.
- HS ghi chép các nội dung cơ bản.
- GV sử dụng câu hỏi liên quan đến
nội dung
- Phơng pháp vấn đáp đàm thoại
- Cần tuân theo 1 trật tự nhất định
mang tính mục đích, tính khoa học.

- Cần phải tập luyện thờng xuyên và
liên tục.
+ Yêu cầu;
* Tập luyện TDTT cần phải tiến hành
một cách có chủ đích, có kế hoạch.
- Xác dịnh rõ mục đích cần phải đạt
đợc
- Xây dựng kế hoạch tập luyện phù
hợp
* Sắp xếp nội dung các buổi tập;
- Chú y quy tắc từ nhẹ đến nặng..
- Mối quan hệ bổ trợ cho nhau..
* Cần tập luyện thờng xuyên, liên
tục, tránh nghỉ tập quá dài.
Củng cố:
* GV hệ thống 1 số kiến thức cơ bản
của giờ học;
- Nguyên tắc hệ thống trong tập
luyện TDTT.
- Bản thân em sẽ áp dụng nh thế nào
các nguyên tắc trên?
10-15'
2- 4'
- HS ghi chép các nội dung cơ bản.
.
- GV sử dụng một số câu hỏi liên
quan đến nội dung.
- Phơng pháp giảng giải thuyết trình.
- Phơng pháp vấn đáp đàm thoại
- HS ghi chép các nội dung cơ bản.

- GV sử dụng một số câu hỏi liên
quan đến nội dung.
- GV gọi 1-2HS trả lời câu hỏi và
nhận xét, đánh giá.
- Nguyên tắc hệ thống trong tập
luyện TDTT?
III/ Phần kết thúc :
- Gv nhận xét đánh giá kết quả của
giờ học.
- Bài tập về nhà
1/ Ôn nguyên tắc vừa sức trong
trong tập luyện TDTT.
2/ Một số bài tập phát triển thể lực
chung.
- Xuống lớp.
2-3' - Đánh giá mức độ tiếp thu của học
sinh.
- Chú ý: Nguyên tắc vừa sức khi tập
luyện.
Trờng THPT Tân Yên I Tiết: 11 - Lớp 11.
Ngày soạn ./ ./ ..
Thể Dục: - Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9
Nam TDLH ôn từ động tác 1-25. Học động tác 26-34
Chạy bền: Bài tập 5 (tr 61)
I / Mục tiêu:
- Thể Dục: Nữ TDNĐ ôn từ động tác 1-9, nam TDLH ôn từ động tác 1-25. Nam học
mới động tác 26-34.
- Chạy bền: Chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn.
Yêy cầu: Bớc đầu thực hiện tơng đối thành thạo bài TDNĐ nữ (đt 1-9), bài TDLH
nam (đt 1-34) và nội dung chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn.

+ Học sinh tích cực tập luyện.
+ Đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II/ Địa điểm, phơng tiện :
* Địa điểm: Sân TD Trờng THPT Tân Yên I.
* Phơng tiện: Còi, gậy TS, bàn đạp, vệ sinh an toàn nơi tập luyện.
III/ tiến trình lên lớp :
Nội Dung
định Lợng
SL TG
I/ Phần mở đầu :
* Nhận lớp, kiểm tra sỹ số.
- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của
giờ học.
+ Khởi động chung: Tại chỗ thực
hiện bài thể dục cơ bản 2 x 8 nhịp
(tay, vai, thân, chân).
- Xoay các khớp, ép dẻo
+ Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc
* Kiểm tra bài cũ: Thực hiện đt 8-9
TDNĐ nữ, đt 21-25 TDLH nam.
1
1-2
6-8'
1-2'
5-6'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp

theo 4 hàng ngang.
- Đội hình khởi động.
X (GV)
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Đội hình khởi động CM.
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
x x x x <------------>x
X (gv)
- GV gọi 1-2 HS thực hiện lại và
nhận xét, cho điểm.
II/ Phần cơ bản:
* Thể Dục:
+ Nữ ôn động tác 1-9 (TDNĐ).
+ Nam ôn từ động tác 1-25 (TDLH
+ Nam học mới từ động tác 26 - 34
- Động tác 26: Thu chân phải về
thành t thế đứng thẳng, khép chân ,
hai tay giơ thẳng lên cao, mắt nhìn
thẳng.
- Động tác 27: Lăng thẳng chân trái
về trớc, thân ngời và chân phải duỗi
thẳng, hai tay đa thẳng từ trên cao
xuống dới chạm mũi bàn chân trái,
mắt nhìn thẳng.
- Động tác 28: Nh động tác 26.

- Động tác 29: Nh động tác 27 nhng
đổi chân.
- Động tác 30: Thu chân phải về
thành t thế đứng nghiêm.
- Đông tác 31: Lăng chân trái mạnh
và thẳng ra sau, hai tay chết cao, ra
sau , thân căng hình cánh cung, mắt
nhìn theo tay. Chân phải duỗi
thẳng.
- Động tác 32: Thu chân trái về
thành t thế đứng nghiêm.
- Động tác 33: Nh động tác 31, nh-
ng đổi chân.
- Động tác 34: Thu chân, gập thân
thành t thế ngồi xổm tì trên nửa trớc
bàn chân, hai tay chống đất.
* Chạy bền: Chạy liên tục có kết
hợp tăng tốc độ các đoạn ngắn. Giáo
viên nêu cách chạy (Bài tập 5 trang
61 TD)
5-7
5-7
1
28-32'
16-17'
10-12'
- Thực hiện theo phơng pháp phân
nhóm, quay vòng
- Nữ ôn động tác 1-9, nam học
mới từ động tác 26 - 34 sau đó đổi

nội dung.
- Đội hình nữ ôn bài TD.
X
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV giới thiệu, phân tích, thị
phạm động tác 26 - 34 h2 trang 34
TD 11. Tổ chức học sinh luyện tập
giáo viên kết hợp sửa sai cho học
sinh
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Luyện tập phối hợp.
- Đội hình học mới bài TD
X(gv)
x x x x x x x
x x x x x x x
- Đội hình LT chạy bền.
X (GV)
xxxx - - - - - - - ->x- - - - - - - ->x
xxxx - - - - - - - ->x- - - - - - - ->x