giao an TD 12

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPTHuy ện Điện Biên

Ngµy so¹n 22/08/2009 gi¸o ¸n sè 1
TiÕt 1: bµi häc : lÝ thut
I/.Nhiệm vụ:
- Giới thiệu nội dung mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 12.
- Gióp Hs cã mét sè nguyªn t¾c, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tËp lun ph¸t triĨn søc m¹nh.
II/ Mục tiêu:
- Nắm được nội dung mục tiêu và chương trình
- Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học
III/ Đòa điểm, phương tiện:
- T¹i phßng häc cđa líp. S¸ch gi¸o viªn - gi¸o ¸n vµ c¸c tµi liƯu cã liªn quan cÇn thiÕt
IV/ Tiến trình lên lớp:
Nội Dung
Định
Lượng
Phương Pháp - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
I. Phần Mở Đầu
- Nhận lớp kiểm tra sỉ số phổ biến mục
tiêu bài học
- Thăm hỏi HS trong lớp
4-5’
- Líp trëng b¸o c¸o sü sè.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài
học.
II. Phần Cơ Bản
1. Mơc tiªu ch¬ng tr×nh líp 12.
a). VỊ kiÕn thøc. BiÕt thùc hiƯn bµi thĨ
dơc nhÞp ®iƯu n÷ vµ bµi thĨ dơc ph¸t triĨn
chung cđa nam; n¾m b¾t kỹ tht vµ mét

sè ®iỊu lt c¬ b¶n cđa c¸c m«n thĨ thao.
b) VỊ kỹ n¨ng: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng,
®Đp c¸c thao t¸c kỹ tht cđa c¸c néi
dung ®ỵc häc.
- §¹t chn LRTT theo løa tuổi vµ giíi
tÝnh.
c) Th¸i ®é , hµnh vi.
- Tù gi¸c vµ tÝch cùc häc m«n thĨ dơc, cã
kÕ ho¹ch tËp lun h»ng ngµy.
- Cã lèi sèng lµnh m¹nh vµ lu«n cã ý
thøc phßng tr¸nh c¸c tƯ n¹n XH.
2. Néi dung ch¬ng tr×nh líp 12.
- Lý thut chung : 2 tiÕt.
- ThĨ dơc, TDN§ n÷, TD liên hồn
nam: 7 tiÕt.
- Ch¹y tiÕp søc: 6 tiÕt.
- Ch¹y bỊn: 6 tiÕt.
- Nh¶y xa ìn th©n: 8 tiÕt.
- §¸ cÇu: 6 tiÕt.
- CÇu l«ng: 7 tiÕt.
- C¸c m«n thĨ thao tù chän: 20 tiÕt.
35-37’
- GV dïng ph¬ng ph¸p gi¶ng gi¶i
- GV dïng ph¬ng ph¸p gi¶ng gi¶i
- Hs tiÕp thu,tÝch cùc x©y dùng bµi.
- Gv chØ giíi thiƯu tãm t¾t ch¬ng
tr×nh.

Thể dục 12 Người soạn: Lê Hồng Lâm

Giáo án Thể dục 12 năm hoc 2009-2010 Tr ờng THPTHuy n in Biờn

- Ôn KT học kỳ, cuối năm, KT TC
RLTT: 8 tiết.
3. Một số phơng pháp tập luyện phát
triển sức mạnh.
a) Khái niệm:
- Sức mạnh là một trong các tố chất thể
lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng
sự nổ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng
lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc
chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.
* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn
nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa.
* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy
sức mạnh trong một khoảng thời gian
ngắn nhất bằng sợ co cơ nhanh.
* Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức
mạnh trong một khoảng thời gian vận
động kéo dài.
b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.
- Tạo nên những kích thích và biến đổi về
chức năng cuả c thể và cơ bắp.
- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng c-
ờng, trao đổi chất trong cơ thể sẽ cao hơn
lúc bình thờng.
- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ
thống thần kinh - cơ và rèn luyện ý chí.
- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn
thiệ các kĩ năng vận động cơ bản và các

kĩ thuật TT.
- Làm tiêu hao lng mỡ thừa, làm cho
cơ thể có dáng vóc khoẻ, đẹp.
c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát
triển sức mạnh.
- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt
động của cơ.
+ Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần
lặp lại nhỏ nhất.
+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số
lần lặp lạ tối đa.
- Cần tập để phát triển toàn diện sức
mạnh của tất cả các nhóm cơ.
- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức
mạnh với tập luyện để phát triển các tố
chất thể lực khác, nhất là sức bền và sức
nhanh.
d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.
- Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân
- Lựa chọn ý chính để ghi lên
bảng.
- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi.
- VD năng lực nâng vật nặng hoạc
di chuyển cơ thể, cử tạ
- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ
vật có trọng lợng nặng
- VD ra đòn chân, đòn tay trong
các môn võ
- VD đua xe đạp, đua thuyền
- Ngời mới tham gia tập luyện th-

ờng sử dụng các BT khắc phục
trọng lợng cơ thể.
- GV giới thiệu cho HS một số bài
tập thông dụng để học sinh có thể
tự tập ở nhà.

Th dc 12 Ngi son: Lờ Hng Lõm

Giáo án Thể dục 12 năm hoc 2009-2010 Tr ờng THPTHuy n in Biờn

( cơ thể).
- BT khắc phục trọng lợng bên ngoài.
e) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập
luyện sức mạnh.
- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng
tối đa hoạc trọng lợng tối đa trừ đi một
trọng lợng nào đó.
- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là
theo số lần lặp lại có thể thực hiện đợc.
4. củng cố
- Gv hệ thống lại những nội dung
cơ bản để học sinh nắm chắc hơn.
III. Phn Kt Thỳc
- Nhn xột tit hc
- Dn dũ v giao bi tp nh
1-2

Ngày soạn 22/08/2009 giáo án số 2
Tiết 2: bài học : bài tdnđ nữ- bài td nam- chạy tiếp sức
I / Muùc tieõu

Th dc 12 Ngi son: Lờ Hng Lõm

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPTHuy ện Điện Biên

- TDN§: Häc sinh bíc ®Çu lµm quen víi ®éng t¸c 1- 2 bµi TD n÷, ®éng t¸c 1- 5 bµi TD liªn
hoµn nam.
- Ch¹y tiÕp søc: Gióp häc sinh «n tËp mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ chuyªn m«n.
- Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 2 động tác TDNĐ và5 động tác bài TD liªn hoµn
nam
- Nắm được kỹ thuật mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ
II / Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Sân trường
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III / Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

Thể dục 12 Người soạn: Lê Hồng Lâm

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPTHuy ện Điện Biên


Thể dục 12 Người soạn: Lê Hồng Lâm

Nội Dung
Định
Lượng
Phương Pháp - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
I. Phần Mở Đầu
1. Ổn định tổ chức

- Líp trëng tËp trung vµ b¸o c¸o sü
sè.
- Gv nhËn líp, hái th¨m søc kh
häc sinh, phỉ biÕn néi dung, nhiƯm
vơ tiÕt häc
2. Khëi ®éng.
+ KĐC; Chạy nhẹ nhàng thành vòng
tròn. Tập bài TD phát triển tồn
diện. Xoay các khớp cổ, tay, vai,
hơng, gối. Ðp d©y ch»ng ngang, d©y
ch»ng däc.
+ KĐCM ; Chạy bíc nhá, ch¹y n©ng
cao ®ïi, lăng gót chân sau, chạy đạp
sau.
8 – 10’
1 - 2’

6 – 8’
3Lx8N
1ĐTx30M
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
     
     
     
     

P
2
: Đồng loạt
II. Phần Cơ Bản

1/ThĨ dơc.
a) Bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu n÷.
Häc ®éng t¸c 1 vµ 2.
* §éng t¸c 1 :Tay
* §éng t¸c 2 : Th©n m×nh.
b) Bµi TD liªn hoµn nam.
- Häc ®éng t¸c tõ 1 – 5.
2 /Chạy tiếp sức
28 – 30’
13-15’
1L x 8N
4L x 8N
7 - 8’
3 lần


Sử dụng phương pháp phân nhóm
quay vòng.
     
     
     
     

GV thị phạm phân tích kỹ thuật
động tác sau hơ cho HS thực hiện
     
     
     
     


GV thị phạm phân tích kỹ thuật
động tác sau hơ cho HS thực hiện
Gi¸o ¸n ThÓ dôc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPTHuy ện Điện Biên


Ngµy so¹n 29/08/2009 gi¸o ¸n sè 3

Thể dục 12 Người soạn: Lê Hồng Lâm

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPTHuy ện Điện Biên

TiÕt 3: bµi häc : bµi tdn® n÷- bµi td nam- ch¹y tiÕp søc
I / Mục tiêu
- TDN§: ¤n ®éng t¸c 1- 2 bµi TD ( n÷), ®éng t¸c 1- 5 bµi TD( nam). Häc ®éng t¸c 3( n÷),
®éng t¸c 6-15( nam)
- Ch¹y tiÕp søc: Ơn các động tác bổ trợ chun mơn. Chạy nhẹ nhàng trao - nhận tín gậy
- u cầu nắm bắt và thực hiện được các động tác mới của bài TD nam, nữ.
- Luyện tập thành thục kỹ thuật trao nhận tín gậy.
II / Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Sân trường
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III / Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội Dung
Định
Lượng
Phương Pháp - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
I. Phần Mở Đầu
1. Ổn định tổ chức
- Líp trëng tËp trung vµ b¸o c¸o sü

sè.
- Gv nhËn líp, hái th¨m søc kh
häc sinh, phỉ biÕn néi dung, nhiƯm
vơ tiÕt häc
2. Khëi ®éng.
+ KĐC; Chạy nhẹ nhàng thành
vòng tròn. Tập bài TD phát triển
tồn diện. Xoay các khớp cổ, tay,
vai, hơng, gối. Ðp d©y ch»ng
ngang, d©y ch»ng däc.
+ KĐCM ; Chạy bíc nhá, ch¹y
n©ng cao ®ïi, lăng gót chân sau,
chạy đạp sau.
8 – 10’
1 - 2’

6 – 8’
3Lx8N
1ĐTx30M
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
     
     
     
     

P
2
: Đồng loạt
II. Phần Cơ Bản
1/ThĨ dơc.

a) Bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu n÷.
* ¤n ®éng t¸c 1 vµ 2.
* §éng t¸c 3 : Ch©n


28 – 30’
13-15’
     
     
     
     

GV thị phạm phân tích kỹ thuật
động tác sau hơ cho HS thực hiện

Thể dục 12 Người soạn: Lê Hồng Lâm