kế hoạch ngoại khóa thể dục

Kế hoạch ngoại khoá TD 6, 7
I. Nhận thức
Việc tổ chức cho học sinh tập ngoại khoá các môn: AEROBIC, Chạy 60m, ném
bóng, bật nhảy, đá cầu ... là để học sinh tập thể dục thể thao thờng xuyên, có lợi cho
việc rèn luyện và phát triển thể lực, giúp các em có sức khoẻ tốt, có thân hình cân đối,
mềm mại, tinh thần thoải mái, các em học văn hoá tốt hơn. Đây cũng là hình thức chủ
yếu do nhà trờng và giáo viên thể dục thể thao tổ chức thực hiện với mục đích là củng
cố các kỹ năng, các yếu tố mềm dẻo, khéo léo (đối với môn AEROBIC) các yếu tố phát
triển sức nhanh, sức mạnh, sức bền .. (đối với môn điền kinh) tạo tiền đề sau này lên lớp
8, 9 các em tham gia đội tuyển điền kinh thi đấu giao hữu với các trờng bạn.
II. Đặc điểm tình hình
1. Thuận lợi
- Các em học sinh tích cực, nhiệt tình tham gia học tập.
- Nhà trờng tạo điều kiện thuận lợi về mọi mặt cho thầy và trò
2. Khó khăn
Cơ sở vật chất của nhà trờng còn thiếu thốn (cha có thảm tập AEROBIC...) Vì
vậy ảnh hởng rất nhiều đến quá trình tập luyện của học sinh.
III. Yêu cầu
- Củng cố những kiến thức, kĩ năng đã học trong giờ nội khoá.
- Xây dựng lực lợng nòng cốt cho môn AEROBIC, điền kinh ... của nhà trờng
trong thi môn thể dục AEROBIC của hội khoẻ phù đổng các cấp, môn điền kinh ở lớp 8,
9
- Tạo sân chơi lành mạnh, bổ ích, không ngừng nâng cao sức khoẻ cho học sinh.
IV. Biện pháp
- Thời gian ngoại khoá: Bắt đầu năm học (từ ngày 23/8/2010) đến ki kết thúc năm
học. Mỗi tuần 1 buổi (2 tiết/ 1 buổi)
+ Khối 6 Sáng thứ
+ Khối 7 Sáng thứ
1
- Giáo viên nghiên cứu kỹ nội dung chơng trình để soạn bài dạy cho học sinh. Bổ
sung các bài tập, trò chơi. Sắp xếp nội dung tạo ra bài dạy sinh động, hấp dẫn, học sinh

hứng thú tập luyện
- Tích cực tham gia đầy đủ các lớp bồi dỡng lý luận và thực hành các nội dung có
trong chơng trình khối 6, 7 do Bộ hoặc Sở tổ chức
- Tích cực nghiên cứu, học tập thông qua sách thể dục 6, 7 và các tài liệu thể dục
thể thao có liên quan nh: Một số tài liệu về môn thể dục AEROBIC, Kết hợp trao đổi
trong nhóm chuyên môn ở cụm trờng hoặc trong các đợt sinh hoạt chuyên môn do
Huyện, Tỉnh tổ chức.
- Học sinh trang phục gọn gàng, đầy đủ khi tập luyện
- Chấp hành nghiệm chỉnh nội quy môn học
- Đảm bảo an toàn trong tập luyện
V. Chỉ tiêu cụ thể
- Học sinh giỏi Tỉnh: 0 HS
- Học sinh giỏi Huyện: 1 HS
- Xếp loại rèn luyện thân thể:
+ Loại giỏi: 30%
+ Loại khá: 60%
+ Loại trung bình: 10%
+ Không có loại yếu
VI. Kế hoạch cụ thể.
Chơng Mục tiêu
Chuẩn bị
GV HS
Ghi chú
Chạy bền Học sinh nắm đợc
- Trò chơi, động tác bổ trợ rèn luyện cơ
quan hô hấp và sức bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên và cách thở
trong khi chạy
- Một số động tác hồi tỉnh sau chạy bền
- GV: Giáo

án, còi, đồng
hồ ...
- HS: Sân tập,
dây đích, thớc
đo, cờ
Kiểm tra
TCRLTT
2 lần
lần 1:
Tháng 1
lần 2:
2
Chơng Mục tiêu
Chuẩn bị
GV HS
Ghi chú
- Thi đấu TCRLTT
- Biết vận dụng tự học, tự tập hàng ngày
để rèn luyện sức khoẻ
Tháng 5
Ném bóng
Học sinh biết và thực hiện đợc
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát
triển sức mạnh tay
- Cách cầm bóng
- T thế đứng tự do ném bóng
- Cách ngắm đích và ném vào đích
- Tại chỗ lật vai ném bóng
- Đứng vai hớng ném, xoay ngời ném
bóng xa

- Đà một bớc ném bóng xa
- Đà 2 - 4 bớc ném bóng xa
- Thi đấu TCRLTT (ném bóng)
- Biết tự vận dụng để rèn luyện sức khoẻ,
thể lực
- GV: Giáo
án, bóng ném,
thớc dây.
HS: Bóng cao
su rỗng
Đá cầu Học sinh biết và thực hiện đợc tơng đối
chính xác
- Kỹ năng tâng cầu bằng đùi
- Tâng cầu bằng má trong bàn chân
- Chuyền cầu theo nhóm 2 ngời, 3 ngời
- T thế chuẩn bị và đá cầu
- Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Chuyền cầu bằng mu bàn chân
- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu
bàn chân
- Phát cầu cao chân chính diện bằng mu
- GV: Giáo
án, cầu theo
tiêu chuẩn
- HS: Sân, cột,
lới, cầu
3
Chơng Mục tiêu
Chuẩn bị
GV HS

Ghi chú
bàn chân
Bật nhảy
Sức bật và sức mạnh chân
- Các động tác đá lăng, nhảy bớc bộ đà 1
3 bớc giậm nhảy, nhảy tự do ...
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể về bật
xa hoặc nhảy xa.
- Biết vận dụng những điều đã học để tự
tập hàng ngày
GV: Giáo án,
thớc dây
HS: Trang
phục gọn
gàng, hố cát
Kiểm tra
vào
tháng 5
AEROBIC
Học sinh thực hiện đợc
- Bẩy bớc cơ bản: Bật co gối, quay 360
0
,
quay 180
0
, trên 2 mũi chân, chống ke
dạng chân thăng bằng nâng chân sau, gập
thân chống đá lăng chân xoạc dọc, đá
chân cao trớc, bật quay 360
0

.
- Bài quy định cấp 2 (41 động tác)
- Bài tự chọn
- Các động tác bổ trợ cho bài tự chọn.
GV: Giáo án,
đĩa, loa, đài
HS: Trang
phục gọn
gàng, vệ sinh
sân tập
Kiểm tra
vào
tháng 12
Chạy nhanh
Học sinh hiểu và biết
- Một số kỹ năng cần thiết để rèn luyện và
phát triển sức nhanh
- Biết và thực hiện tơng đối chính xác
động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực
- Biết một số trò chơi, chơi đúng luật
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày nâng
cao sức khoẻ
GV: Giáo án,
còi, đồng hồ
HS: Đờng
chạy, dây
đích, thớc đo,
cờ
Kiểm tra

và tháng
11, 12
4
5