SKKN một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh trường THPT bình xuyên

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO VĨNH PHÚC
TRƯỜNG THPT BÌNH XUYÊN

BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN

Tên sáng kiến:
MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC MÔN CẦU LÔNG
CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT BÌNH XUYÊN

Tác giả sáng kiến: Nguyễn Thị Việt Hằng
Mã sáng kiến: 31.60.04

1


MỤC LỤC
Trang
1. Lời giới thiệu ………………………………………………………………….......... 3
2. Tên sáng kiến………………………………………………………………............... 4
3. Tác giả sáng kiến……………………………………………………………............. 4
4. Chủ đầu tư……………………………………………………………………........... 4
5. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến…………………………………………………............ 4
6. Ngày áp dụng sáng kiến……………………………………………………….......... 4
7. Mô tả sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử……………………........... 4
CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU ................................... 4
7.1.1. Nguồn gốc và chức năng của TDTT và quan điểm của Đảng và nhà nước về vai
trò của TDTT trong nhà trường....................................................................................... 4
7.1.2. Cơ sở sinh lý của các tố chất vận động................................................................. 5
CHƯƠNG II: ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU ..................... 6
7.2.1. Đối tượng nghiên cứu .......................................................................................... 6

7.2.2. Phương pháp nghiên cứu............................................................................................... 6
7.2.3. Địa điểm nghiên cứu............................................................................................7
7.2.4. Tổ chức nghiên cứu.............................................................................................7
CHƯƠNG III. THỰC TRẠNG .................................................................................. 7
7.3.1. Những khó khăn bất cập khi giảng dạy môn cầu lông ...................................... ..7
7.3.2. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay......................................................7
CHƯƠNG IV: NHỮNG GIẢI PHÁP ........................................................................8
CHƯƠNG V: KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ....................................................................15
KẾT LUẬN ...............................................................................................................18
8. Những thông tin cần được bảo mật (nếu có)………………………………............ 19
9. Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến………………………………........... 19
10. Đánh giá lợi ích thu được hoặc có thể thu được do áp dụng sáng kiến…….......... 19
11. Danh sách những tổ chức/ cá nhân đã tham gia áp dụng thử hoặc áp dụng sáng kiến
lần đầu………………………………………………………………........................... 19
TÀI LIỆU THAM KHẢO ......................................................................................... 20

2


BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
1. Lời giới thiệu:
Cùng với sự phát triển của xã hội loài người, TDTT ngày càng chiếm một vị trí vô
cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. TDTT không chỉ giúp cho con người tăng
cường sức khỏe mà còn giúp cho con người lao động và học tập tốt hơn. Giúp cho con
người phát triển cân đối và toàn diện, không những thế TDTT ngày nay còn cho các quốc
gia thêm tình hữu nghị khẳng định sức mạnh của mình trên trường thế giới. Ý thức được
tầm quan trọng đó nền giáo dục của chúng ta đã đem môn học thể dục vào ở tất cả các
cấp học, với mục đích nâng cao sức khoẻ cho mọi người, đào tạo thế hệ trẻ có một thể lực
dồi dào đáp ứng được công cuộc "Công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước".

Cùng với sự phát triển của các bộ môn khác TDTT đã và đang được sự quan tâm
và phát triển sâu rộng. Ở các trường THPT TDTT chiếm một vai trò quan trọng trong
phát triển, nâng cao thể lực của học sinh. Nó bao gồm nhiều môn mới với đặc tính khác
nhau như: cầu lông, bóng rổ, bơi lội… trong đó cầu lông ngày càng được phổ cập rộng
rãi, chiếm được tình cảm của thế hệ trẻ nói chung, vì vậy môn cầu lông đã được đem vào
chương trình học bắt buộc cho học sinh THPT mà chương trình cũ chỉ ở nội dung tự
chọn.
Cùng với sự phát triển mạnh mẽ của nền kinh tế thế giới và sự phát triển vượt bậc
của khoa học kỹ thuật trên nhiều lĩnh vực, đã tạo nên thành tựu quan trọng có tác động
mạnh mẽ tối đời sống của con người trên nhiều mặt, và đặc biệt là trong lĩnh vực thể dục
thể thao. Vì vậy trong nhiều thập niên trở lại đây, thể thao thế giới đã chứng kiến rất
nhiều kì tích và nhiều kỷ lục được lập trong các môn thể thao, điều đó đã làm cho thể
thao ngày càng trở nên hấp dẫn và cuốn hút mọi người cổ vũ, tham gia tập luyện củng cố
và nâng cao sức khoẻ.
Trong môn cầu lông để có thể thi đấu tốt, ngoài kỹ thuật cá nhân điêu luyện, vận
động viên phải có một nền tảng thể lực tốt và tâm lý thi đấu vững vàng. Kỹ thuật cầu
lông rất phức tạp và đòi hỏi một quá trình tập luyện lâu dài và gian khổ. Với xu hướng
phát triển lối đánh cầu tốc độ, kết hợp nhuần nhuyễn giữa tấn công và phòng thủ của Cầu
lông thế giới. Vì vậy vận động viên không những tấn công tốt và còn phải phòng thủ
vững chắc để giành kết quả cao.

3


Trong quá trình học tập và quan sát thực tiễn quá trình tập luyện cầu lông của học
sinh . Tôi nhận thấy thể lực của học sinh còn rất nhiều hạn chế và yếu. Vì vậy tôi nghiên
cứu đề tài: “Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh trường
THPT Bình Xuyên”.
2. Tên sáng kiến:
“Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh trường

THPT Bình Xuyên”.
3. Tác giả:
Họ và tên: Nguyễn Thị Việt Hằng.
Sinh ngày: 25/05/1983.
Trình độ chuyên môn: Cử nhận TDTT.
Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên THPT Bình Xuyên.
Điện thoại: 0982702628.
Email:
4. Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến: Nguyễn Thị Việt Hằng.
5. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Thể dục.
6. Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử (ghi ngày nào sớm
hơn): Trong năm học 2018 - 2019.
7. Mô tả bản chất của sáng kiến:
CHƯƠNG I
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
7.1.1. Nguồn gốc và chức năng của TDTT và quan điểm của Đảng và nhà
nước về vai trò của TDTT trong nhà trường.
Thể dục thể thao ra đời và phát triển theo sự phát triển của xã hội loài người đó là
cơ sở sinh tồn của tất cả mọi hoạt động, là hoạt động thực tiễn cơ bản nhất. Thể dục thể
thao được phát sinh trong những điều kiện sinh hoạt vật chất nhất định của xã hội đặc
biệt là săn bắt.
7.1.1.1. Chức năng cơ bản của thể dục thể thao.
Chức năng thể dục thể thao được hiểu là những thuộc tính khách quan vốn có của
nó trong sự tác động tới con người, tới quan hệ giữa con người với nhau trong sự thỏa
mãn và phát triển nhu cầu nhất định của con người và xã hội.

4


Chức năng TDTT không phải tự nó được thực hiện mà thông qua sự hoạt động

tích cực của con người, chỉ có trực tiếp tập luyện thỡ chức năng TDTT mới được phát
huy.
Chức năng chung của thể dục thể thao: Chức năng của thể dục thể thao liên quan
một cách khách quan đến những tác động không chỉ về mặt thể thao mà cả về mật phẩm
chất tâm lí nhân cách. Vì vậy chức năng đặc thù không thể tách rời, những chức năng văn
hóa giáo dục chung của nó.
7.1.1.2. Quan điểm của Đảng và Nhà nước về vai trò của thể dục thể thao trong
nhà trường.
Thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục XHCN. nhằm đào
tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện có trí thức, có đạo đức và hoàn thiện về thể chất.
Tăng cường sức khỏe cho nhân dân, nâng cao trình độ thể chất, góp phần làm
phong phú đời sống tinh thần, và giáo dục con người. Đảng ta đó khẳng định “Mục tiêu
và động lực chính của sự phát triển là vì con người, do con người” nhân tố con người
đóng vai trò quan trọng và được đặt ở vị trí trung tâm trong tất cả các lĩnh vực hoạt động
kinh tế - xã hội.
7.1.1.3. Vị trí và đặc điểm của môn cầu lông.
Trên thế giới cầu lông xuất hiện từ rất sớm, và trải qua nhiều giai đoạn lịch sử, cầu
lông thế giới đã có nhiều thay đổi trong lối đánh, kỹ thuật, chiến thuật và luật thi đấu.
Trong những năm gần đây cầu lông thế giới phát triển rất nhanh, cách đánh, kỹ thuật mới
không ngừng ra đời.
Đặc điểm nổi bật của cầu lông là lối đánh sôi động và tốc độ, kết hợp với điểm rơi
biến hóa, sự điêu luyện kỹ thuật phối hợp ở mọi vị trí. Cơ sở của một trận đấu là nhịp độ
nhanh, năng lực tốc độ, phản ứng kịp thời. Khả năng phối hợp vận động với ý chí tập
trung cao và sự ổn định về tâm lí. Thành tích thi đấu gắn liền với quá trình diễn biến tâm
lí của vận động viên. Quyết đoán, dũng cảm, mưu trí, vững vàng là những phẩm chất tâm
lí chủ yếu của vận động viên cầu lông.
Đối với thể thao Việt Nam cầu lông cũng có những bước phát triển và tiến bộ rõ
rệt, thu hút được một số lượng lớn người tham gia tập luyện ở mọi lứa tuổi, và mọi thành
phần trong xã hội.
7.1.2. Cơ sở sinh lý của các tố chất vận động.

7.1.2.1. Cơ sở sinh lý của tố chất sức nhanh.

5


Khái niệm: sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong một khoảng thời gian
ngắn nhất. Sức nhanh như một tố chất thể lực có biểu hiện ở dạng đơn giản và dạng phức
tạp.
Yếu tố quyết định tốc độ của tất cả các dạng sức nhanh là độ linh hoạt của các quá
trình thần kinh và tốc độ co cơ.
Cơ sở sinh lí để phát triển sức nhanh:
Là tăng cường độ linh hoạt và tốc độ dẫn truyền hưng phấn ở trung tâm thần kinh
và bộ máy vận động, tăng cường sự phối hợp giữa các sợi cơ và các cơ, nâng cao tốc độ
thả lỏng cơ. Do đó để phát triển sức nhanh cần sử dụng các bài tập có tần số cao, trọng tải
nhỏ và thời gian nghỉ dài.
7.1.2.2. Cơ sở sinh lý của tố chất sức bền.
Khái niệm: sức bền là khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động nào đó. Khái
niệm sức bền như một tố chất thể lực, nó được thể hiện trong một loại hoạt động nhất
định. Hay nói cách khác sức bền là một khả năng chuyên biệt thể hiện khả năng thực hiện
lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất định.
Sức bền không chỉ phụ thuộc vào tiềm lực năng lượng của con người mà còn phụ
thuộc vào việc biết cách dự trữ năng lượng đó một cách tiết kiệm.
7.1.2.3. Cơ sở sinh lý của tố chất khéo léo.
Khái niệm: Sự khéo léo là khả năng thực hiện những động tác phối hợp phức tạp,
và khả năng hình thành những động tác mới phù hợp với yêu cầu của vận động.
Sự khéo léo được biểu hiện dưới 3 hình thức chính:
- Trong sự chính xác của động tác về không gian.
- Trong sự chính xác của động tác khi thời gian thực hiện động tác bị hạn chế.
- Khả năng giải quyết nhanh và đúng những tình huống xuất hiện bất ngờ trong
hoạt động các yếu tố ảnh hưởng. Phụ thuộc vào sự phát triển các tố chất khác như sức

mạnh, sức nhanh, sức bền, mức độ phát triển khéo léo liên quan chặt chẽ với trạng thái
chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Chương II
ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
7.2.1. Đối tượng nghiên cứu.
Gồm 40 học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên.
7.2.2. Phương pháp nghiên cứu.

6


Để giải quyết tốt hai nhiệm vụ đặt ra của đề tài nghiên cứu tôi sử dụng một số
phương pháp nghiên cứu sau:
7.2.2.1. Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu.
7.2.2.2. Phương pháp phỏng vấn toạ đàm.
7.2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm.
7.2.2.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
7.2.2.5. Phương pháp toán học thống kế.
7.2.3. Địa điểm nghiên cứu.
Sân cầu lông - Nhà RLTC - Trường THPT Bình Xuyên.
7.2.4. Tổ chức nghiên cứu.
Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng 9 năm 2018 đến tháng 1 năm 2019.
CHƯƠNG III: THỰC TRẠNG
7.3.1. Những khó khăn bất cập khi giảng dạy môn cầu lông.
7.3.1.1. Khó khăn về trình độ học sinh không đồng đều.
Về giới tính cũng là một vấn đề lớn trong việc học tập và tiếp thu kỹ chiến thuật.
7.3.1.2. Thời lượng học trên lớp ít số lần HS được tiếp xúc, sửa sai kĩ thuật rất ít.
7.3.1.3. Kỹ thuật một số động tác quá khó trong khi đó học sinh là đối tượng mới
tập mới học gây ra cho học sinh tiếp thu động tác một cách thụ động, không hứng thú, tập
luyện động tác.

7.3.1.4. Cơ sở vật chất còn quá nghèo nàn ở các Trường THPT nông thôn: không
có nhà tập, đầu tư cho tập luyện chi phí thấp. Vợt, Cầu sử dụng đều là trang bị rẻ tiền ảnh
hưởng đến kỹ thuật động tác.
7.3.1.5. Trong phân phối chương trình thường 1 tiết Thể dục ghép từ 02 nội dung
trở lên. Phần khởi động của giáo viên khởi động chuyên môn. Riêng phần Cầu lông khởi
động chuyên môn thường bỏ qua không thể hiện trên giáo án.
7.3.1.6. Trình độ kĩ thuật về môn Cầu lông giữa các thày với các thày, các thày
với các cô giảng dạy môn thể cũng chênh lệch gây ra sự khó khăn cho việc tiếp thu kỹ
thuật của học sinh.
7.3.2. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay.
Trong chương trình giảng dạy môn cầu lông ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12
các em chỉ được học các kỹ thuật của môn cầu lông chứ các em không được trang bị thể

7


lực. Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện
các bài tập trong yêu cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì:
- Thứ nhất: Học sinh chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật đó
vào thi đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không
đủ để đánh đường cầu đúng yêu cầu.
- Thứ hai: Yêu cầu của chương trình mơí thay sách giáo khoa chủ yếu các em
phát triển thể lực là chính .
- Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học lặp
lại nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi
nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện.
Với phong trào cầu lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ thuật
động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này là không
khó. Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kỹ thuật
động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu người giáo viên

phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa các bài tập mới
cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và
gây mất hứng thú về học môn cầu lông của các em. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có
chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ
đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển
thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích có
thành tích cao hơn.
CHƯƠNG IV: NHỮNG GIẢI PHÁP
7.4.1. Chọn đối tượng.
Đối tượng tôi chọn 40 học sinh khối 10. Thể lực giữa các học sinh lúc chọn vào
là ngẫu nhiên gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm (20
người), nhóm còn lại để đối chứng (20 người).
Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo hướng dẫn của sách giáo viên.
Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ
trợ phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lông vào giảng dạy.
7.4.2. Các bài tập bổ trợ vào giờ học cầu lông để phát triển thể lực chuyên
môn môn cầu lông.

8


Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận
dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 5 – 6
phút/tiết (vào phần thể lực của mỗi giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng
của chương trình cầu lông.
7.4.2.1. Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.
Đặc điểm thi đấu cầu lông và tập luyện cầu lông là người chơi cầu lông luôn phải
di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy,
bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực
hiện được ý đồ chiến thuật,v.v…Vì vậy sức mạnh trong cầu lông được thể hiện ở các

động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di chuyển nhanh, và các động tác
đánh cầu,v.v…Từ đó cho ta thấy sức mạnh trong môn cầu lông là sức mạnh tốc độ.
Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính bột
phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp đúng để
phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các phương pháp đúng để
phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ tham gia vào hoạt động mà
không tập luyện sức mạnh cầu lông một cách tuỳ tiện.
Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông. Các
bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào cho học sinh
tập luyện các bài tập sau:
Bài tập 1: Ném cầu xa.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông
đánh tay trong khi đánh cầu.
- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5m.
- Cách tập luyện: Đứng thành hàng ngang quay mặt vào nhau cách nhau 5m,
giãn cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía
hàng đối diện.
- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy
lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự.
Đội hình tập luyện:
x

x

x

x

x

x

x

x

5m
x

x

x

x

. GV

9

x


Bài tập 2: Lắc cổ tay.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực
hiện kỹ thuật đánh cầu.
- Chuẩn bị: Vợt cầu lông mỗi HS một chiếc.
- Cách tập luyện: Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m.
Động tác 1: đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục
trong thời gian 1phút .
Động tác 2: đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng

tròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s.
Đội hình tập luyện .
x x x x x x x x x x
2m
x x x x x x x x x x
.GV
Bài tập 3: Bật cóc 4 bước.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.
- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu
lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa, thời gian
nghỉ giữa các tổ là 30 giây.
- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trước bật 4 bước,
tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại.
Đội hình.
x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

.GV
7.4.2.2. Các bài tập phát triển sức nhanh.
Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản. Nó
thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi. Đòi hỏi khi vận động
phải có phản ứng nhanh. Cầu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trình

10



  

 
















Cho điểm căn cứ vào bảng sau:



11. Danh sách những tổ chức/cá nhân đã tham gia áp dụng
thử hoặc áp dụng sáng kiến lần đầu (nếu có):