SKKN một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong bật xa cho học sinh tiểu học

Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

Mục lục
I. Phần mở đầu
1. Lý do chọn đề tài……………………………………….................…… trang 2
2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài…………………………….................…..trang 3
3. Đối tượng nghiên cứu…………………………………….................…..trang 3
4. Giới hạn, phạm vi nghiên cứu..................................................................trang 3
5. Phương pháp nghiên cứu..........................................................................trang 3
II. Phần nội dung
1. Cơ sở lí luận……………………………………………………...….......trang 3
2. Thực trạng……………………………………………………………….trang 6
a. Các nguyên nhân, các yếu tố tác động... ..................................................trang 6
b. Phân tích đánh giá các vấn đề thực trạng mà đề tài đặt ra……………....trang 7
3. Nội dung và hình thức giải pháp……………………………………..….trang 8
a. Mục tiêu của giải pháp, biện pháp……………………………................trang 8
b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp…………….……trang 8
c. Điều kiện thực hiện, biện pháp……………………………………...…trang 14
d. Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp……………………...…….trang 15
e. Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu………..trang 16
III. Phần kết luận, kiến nghị
1. Kết luận…………………………………………………………..……trang 17
2. Kiến nghị……………………………………………………………....trang 17
Tài liệu tham khảo…………………………………………………..…..trang 19

I.PHẦN MỞ ĐẦU
1
Giáo viên: Vũ Văn Cường

Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

1. Lý do chọn đề tài:
Trong đời sống thể dục thể thao (TDTT) là một bộ phận không thể thiếu
được của xã hội, con người. Sự hoàn thiện về chất lẫn tinh thần cho con ngươi
phát triển một toàn diện về mọi mặt của chân, thiện, mỹ.
Thể dục thể thao ra đời từ rất sớm ngay từ thời Cổ Đại Hy Lạp, xem hoạt
động thể dục thể thao chính là sức khỏe, là sự sống, sự tồn tại của con người.
Nhà triết học ARISTOS đã khẳng định “không có gì hủy hoại sức khỏe bằng sự
thiếu vận động kéo dài.”
Chỉ thị 36-CT/TWT ngày 24/03/1994 của Ban Chấp Hành TW Đảng Cộng
Sản Việt Nam về công tác giáo dục thể dục thể thao đã nêu rõ: “ Mục tiêu cơ
bản, lâu dài của công tác giáo dục thể dục thể thao là hình thành nền thể dục thể
thao phát triển, tiến bộ góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn
hóa tinh thần của nhân dân,
Do vậy giáo dục sức khỏe cho con người là một trong những nội dung
quan trọng không chỉ của ngành giáo dục và đào tạo mà còn là mối quan tâm của
toàn xã hội, với mục đích: “Đào tạo và bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành một con
người mới, có sức khỏe tốt, có một thể lực cường tráng, có dũng khí kiên cường,
để tiếp tục sự nghiệp của Đảng một cách đắc lực và sống một cuộc sống vui tươi
lành mạnh”.
Hoạt động thể dục thể thao (TDTT) bao gồm rất nhiều môn. Trong đó điền
kinh xem là thế mạnh của Nhà nước, nó được xem là môn thể thao “Nữ Hoàng”
đã đem về cho đất nước nhiều tấm huy chương trong các kì Á vận hội và
Seagames.
Điền kinh là môn thể thao có lịch sử lâu dài nhất được yêu thích và phổ
biến trên toàn thế giới. Nó bao gồm rất nhiều nội dung như: Đi, chạy, nhảy, ném,
đẩy, bật, ..... và nhiều môn phối hợp.
Trong bật xa là môn có kĩ thuật tương đối khó, đòi hỏi sự phối hợp các giai

đoạn:, bật nhảy, bay trên không và tiếp đất một cách nhuần nhuyễn, chính xác,
bật nhảy. Là một trong những giai đoạn quan trọng chủ yếu có ý nghĩa quyết
định đến thành tích của lần bật. Để hoàn thiện kĩ thuật bật xa đòi hỏi người tập
giải quyết hàng loạt các vấn đề: trình độ, thể lực, tư thế chuẩn bị giữa các yếu tố
có sự liên kết và quan chặt chẽ với nhau. Từ những vấn đề trên bản thân tôi xây
dựng chuyên đề “ Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc
trong bật xa cho học sinh tiểu học”.
2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài.
a. Mục tiêu:
2
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

Nghiên cứu tổng kết lý luận và những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật
bật xa và đưa ra một số biện pháp nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc
trong kĩ thuật bật xa. Từ đó để tìm ra biện pháp tối ưu nhất để hạn chế những sai
lầm thường mắc phải khi học môn bật xa và nâng cao thành tích của học sinh,
phát huy tính tích cực tập luyện của học sinh.
b. Nhiệm vụ:
- Xác định những sai lầm thường mắc trong kĩ thuật bật xa;
- Chỉ ra những cơ sở lý luận và thực trạng của việc dạy học các kĩ thuật bật
xa ở Trường tiểu học Trần Cao Vân huyện cưMgar. Thông qua việc tìm tòi của
bản thân nhằm giúp cho việc dạy và học môn thể dục có hiệu quả cao hơn.
- Mặt khác cũng tìm ra những, giải pháp, ý kiến nhằm khắc phục khó
khăn, nâng cao chất lượng dạy và học môn thể dục.
- Tổng kết đánh giá, rút ra bài học kinh nghiệm và nêu ý kiến đề xuất của
bản thân, từ đó áp dụng vào thực tế giảng dạy ở Trường tiểu học Trần Cao Vân .

3. Đối tượng nghiên cứu:
- Học sinh lớp 4, lớp 5 Trường tiểu học Trần Cao Vân năm học 2016-2017;
năm học 2017-2018
- Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong bật xa cho
học sinh tiểu học.
4. Giới hạn của đè tài:
20 học sinh lớp 4, 20 học sinh lớp 5 năm học 2016 - 2017, 20 học sinh lớp
4, 20 học sinh lớp 5 năm học 2017-2018 Trường tiểu học Trần Cao Vân, huyện
CưMgar, tỉnh Đăk Lăk.
5. Phương pháp nghiên cứu:
a: Nhóm phương pháp nghiên cứu lý thuyết:
Đọc sách báo, tạp chí, tài liệu có liên quan; tham khảo các phương pháp
giảng dạy học môn thể dục.
b: Nhóm phương pháp nghiên cứu thực tiễn:
Điều tra, trực quan, trao đổi, tập luyện, thực nghiệm, tổng kết kinh
nghiệm.
II. PHẦN NỘI DUNG
1. Cơ sở lý luận:
Điền kinh là một môn tổng hợp nhiều nội dung khác nhau, và mỗi nội dung
còn chứa đựng những đặc điểm riêng về phương pháp tập luyện, kỹ thuật cũng
như sữa chữa những sai lầm thường mắc.
3
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

Bật xa là một trong những nội dung của môn điền kinh, nó được thi đấu
ở các kỳ thi học sinh giỏi môn thể dục cung như hội khoe phù đổng. bật xa là

một hoạt động không có chu kỳ, bao gồm nhiều động tác phối hợp với nhau một
cách chặt chẽ như, bật nhảy, bay trên không và rơi xuống đất. Người bật muốn
có thành tích cao phải kéo dài khoảng cách bay trên không do nỗ lực của người
bật trong bật nhảy tạo nên.
Giảng dạy kỹ thuật bật xa được chia làm ba giai đoạn: bật nhảy – trên
không và tiếp đất ;
a. Giai đoạn thứ nhât là bật nhảy:
Khi thực hiện bật nhảy, người đứng ngay ngắn hai tay giơ lên cao hít sâu
đồng thời gập gối một góc 45 độ đồng thời kiểng gót tay kéo về phía sau chếch
với thân người khoảng 45 độ
Khi thực hiện động tác trên, đồng thời hai tay vung về phía trước. (Góc
bật nhảy trong bật xa khoảng 700 – 750). Nếu thực hiện tốt như trên thì quỹ đạo
bay có thể tăng từ 25cm đến 30cm.
Giai đoạn này được tính từ khi chân đặt vào ván bật nhảy đến khi hai chân
bật nhảy rời khỏi ván bật nhảy.
Nhiệm vụ bật nhảy là thay đổi phương chuyển động của cơ thể phù hợp
với mục đích của từng môn bật. cả thân trên đều hơi ngả về phía trước, do sự
duy chuyển về trước của cơ thể trọng tâm xích lại gần điểm chống tựa. Động tác
bật nhảy được thực hiện thông qua việc nhanh chóng duỗi các khớp. Lúc người
nhảy vươn thẳng người lên thì áp lực ở điểm tựa lên, khi thân người vươn thẳng
hoàn toàn thì áp lực của điểm tựa giảm xuống bằng 0 và tốc độ bay lên đạt mức
độ tối đa.

Như vậy chứng tỏ động tác vươn thẳng đứng tạo ra tốc độ ban đầu và là
cơ sở để nâng cao thân người lên theo quán tính. Tốc độ bay ban đầu của người
nhảy phụ thuộc chủ yếu vào độ lớn của phản lực khi bật nhảy. Sức mạnh tương
đối càng lớn, năng lực bật nhảy càng cao.
4
Giáo viên: Vũ Văn Cường

Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

b. Giai đoạn thứ hai là bay trên không:
Nhiệm vụ giai đoạn trên không là giữ thăng bằng và chuẩn bị tốt để rơi
xuống đất. Góc bay hợp lí nhất từ 180 đến 240.
Sau khi bật nhảy rời đất, hai tay và thân người giữ nguyên tư thế lúc bật
nhảy tạo tư thế “Bước bộ” trên không.

Kết thúc “Bước
Khoảng gần 1/2 quỹ đạo bay của bật xa,chân thu nhanh về trước, đồng
thời gập người về trước, hai tay đánh xuống dưới, kéo hai đầu gối sát ngực tạo
thành tư thế ngồi trên không.
Đến cuối giai đoạn trên không, hai tay tiếp tục đánh ra sau, đồng thời duỗi
thẳng đầu gối, vươn dài chân về trước chuẩn bị cho chạm đất, tận dụng tối đa
quỹ đạo bay do kết quả của,bật nhảy.
Đây là giai đoạn cần thực hiện được động tác “ Bước bộ” bằng cách sau
khi bật nhảy bàn chân rời ván, nhưng vẫn giữ ở phía sau, thân người và hai tay
giữ như tư thế sau bật nhảy.
c. Giai đoạn thứ ba là tiếp đất:
Sau khi thực hiện kĩ thuật trên không, đùi hai chân gập mạnh, với dài cẳng
chân về trước cùng phối hợp hai tay đánh từ trên xuống dưới ra sau tiếp đất,
tránh không để người đổ về sau ảnh hưởng tới thành tích lần nhảy.

5
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong

bật xa cho học sinh tiểu học

Kỷ thuật tiếp đất
Giai đoạn này là giai đoạn: Khi hai chân chạm cát, cần chùng gối để giảm chấn
động và tạo điều kiện chuyển trọng tâm cơ thể xuống dưới – ra trước vượt qua
điểm chạm cát của gót. Thân trên lúc này cũng cố gập về phía trước hoặc sang
bên để giúp không đổ người ra sau làm ảnh hưởng thành tích.
2. Thực trạng vấn đề nghiên cứu:
a. Các nguyên nhân, các yếu tố tác động:
Qua nhiều năm thực tế giảng dạy điều mà chúng tôi trăn trở là làm thế nào
để học sinh nắm bắt được kĩ thuật nhanh nhất, ít mắc sai lầm nhất. Đối với bộ
môn thể dục các em học thực hành là chủ yếu chỉ cần mắc 1 số sai lầm nhỏ ảnh
hưởng rất lớn tới kết quả, kĩ thuật bật xa là một kĩ thuật tương đối khó, đòi hỏi
người bật phải đưa cơ thể vượt qua một khoảng cách xa nhất. Đối với học sinh
tiểu học nói chung và học sinh Trường tiểu học Trần Cao Vân nói riêng để thực
hiện tốt kĩ thuật và đạt thành tích lại càng khó hơn do các em ít chú ý nên không
nắm được những yếu lĩnh của kĩ thuật động tác. Ở kĩ thuật này học sinh thường
mắc sai lầm khác nhau, do những nguyên nhân khác nhau gây nên. Bằng quan
sát thực tế giảng dạy trong những năm qua tôi kết luận trong bật xa các em
thường mắc một số sai lầm cơ bản, đó là những sai lầm sau:
- Giậm đà không đúng. không có sự phối hợp giữa chân và tay không
đồng bộ.
- Không có thời kì bước bộ, thu chân quá sớm. Không tạo được tư thế
ngồi trên không.
- Không tích cực. Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến cơ thể đổ ra
phía sau.
Đó là 3 sai lầm mà học sinh thường mắc. Sau khi cân nhắc, dựa vào cơ sở
nêu trên. Tôi quyết định đưa ra một số bài tập sửa chữa sai lầm, không những
giáo viên trực tiếp sửa chữa sai lầm cho học sinh mà còn giao công việc cụ thể
cho các em tự sửa chữa sai lầm cho nhau để phát huy tính tự giác tích cực, chủ

động, sáng tạo mà ít giáo viên chú trọng tới vấn đề này.
6
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

Đặc thù của thể thao là có tính cạnh tranh quyết liệt biểu hiện rõ rệt trong
sự thi đấu để giành phần thắng. Chính tác động của các hoạt động thi đấu đã tạo
cho các em một mơ ước, một khát vọng chiến thắng; từ đó tạo thành một thứ
tình yêu nghề nghiệp, lòng hăng say tập luyện.
Cũng chính do tính ham hiểu biết, mong muốn khám phá thế giới cũng
như khát vọng giành chiến thắng ở các em rất cao nên một khi giành được 1
thắng lợi, tạo ra được một chiến tích lập nên một thành tựu nào đó, thường làm
cho các em phấn chấn tự hào tự tin vào bản thân, tin vào huấn luyện viên. Và
cũng chính từ đó dám dấn thân vào tập luyện thể thao.
b. Phân tích, đánh giá các vấn đề về thực trạng mà đề tài đã đặt ra.
Về mặt lý thuyết, trong điều kiện không có sức cản của môi trường không
khí, điểm bay ra và điểm rơi cùng trên một mặt phẳng thì độ bay xa của một vận
thể được phóng ra tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin 2 lần góc
bay và tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự do.
V02sin2
S = -----------------g

Trong đó:
g là gia tốc rơi tự do =9,8 m/giây2
S là độ bay xa của quỹ đạo bay trọng tâm cơ thể
 là góc độ bay ban đầu
V0 là tốc độ bay ban đầu

Qua quá trình phân tích công thức trên ta thấy được sự ảnh hưởng của g là
không đổi luôn bằng 9,8m/giây2, nên V0 và  là 2 yếu tố quyết định đến độ bay
xa. Trong thực tế bật xa, bật nhảy là giai đoạn tạo cho cơ thể có tốc độ bay ban
7
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

đầu lớn, góc độ bay hợp lý vì thế nó là giai đoạn có ảnh hưởng quyết định đến
độ bay xa của mỗi lần bật.
Bật xa là một kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích và giảng dạy có
thể phân thành các giai đoạn bật nhảy, bay trên không và tiếp đất. Từ phân tích
trên ta thấy các kĩ thuật của bật xa đều quan trọng và có mối quan hệ mật thiết
với nhau, mặc dù giai đoạn bật nhảy là quan trọng nhất quyết định đến thành tích
bật xa nhưng thành tích cuối cùng còn bị chi phối bởi các yếu tố kĩ thuật còn lại.
Vì vậy, để nâng cao thành tích cho học sinh nói chung và cho học sinh năng
khiếu nói riêng cần phải lựa chọn các bài tập khắc phục các lỗi ở trên phù hợp
với học sinh.
3. Nội dung và hinh thức giải pháp
a. Mục tiêu của giải pháp.
- Giúp học sinh hiểu và thực hiện đúng các kĩ thuật bật xa để từ đó nâng cao
thành tích cá nhân.
- Đáp ứng được mục tiêu, nhiệm vụ của môn học là nâng cao sức khỏe cho học
sinh để học tập tốt hơn.
- Giúp học sinh có năng khiếu nâng cao thành tích để chuẩn bị cho các kì thi học
sinh giỏi thể dục thể thao và Hội Khỏe Phù Đổng,
b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp.
b.1 Giai đoạn tạo đà:

+ Tư thế chuẩn bị trước khi tạo đà: Đứng hai chân song song rộng bằng vai, cả
bàn đặt lên ván giậm nhảy , hai tay giơ lên cao, đồng thời khịu gối hạ thấp trọng
tâm tay đánh về phía sau tạo một góc 45 độ mủi chân kiểng, trọng tâm rồn về hai
mủi chân
- Một số sai lầm thường mắc:
Sai lầm 1: Tạo đà không chính xác, trọng tâm không rồn về các mủi chân
Cách sửa: Tạo đà nhiều lần tạo thói quen chú ý đến các động tác tay và chân
phải phối hợp được với nhau
* Bài tập 1: Chia nhỏ từng động tác cho học sinh tập
- Biện pháp: Giáo viên vừa hướng dẫn, vừa làm mẫu theo đội hình hàng ngang
trước ván bật nhảy, sau đó cho từng hàng vào tập.
x
x

x
x

x
x

x
x

x x
x x

x
x

<----------------.->

8
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

10 – 15m
* Bài tập 2: cho từng em vào ván bật nhảy làm thử
* Bài tập 3: Rèn luyện sức mạnh, của đôi chân
- Mục đích: Rèn luyện cho các em bật nhảy tại chổ và trong hố nhảy
- Biện pháp: Trong các giờ dạy tôi cho các em bật nhảy, khoảng cách xa để dễ
quan sát.

x

x

x

x

x

Sai lầm 2: Không phối hợp được giữa chân và tay
* Cách sửa:. Cho thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần trên trên ván bật.
* Bài tập 1: Cho các em làm tưng giai đoạn cách đánh tay phối hợp với chân
b.2. Giai đoạn bật nhảy:
- Hai chân bật nhảy khuỷu gối khoảng 45 độ.
- Bật mạnh, lên ván bật nhảy và dơi ván.

- Tư thế bật của bàn chân lên ván bằng nửa trước bàn chân.
- Hai chân bật đạp hết sức tích cực, chủ động kết hợp với đánh tay lên cao.
- Bật nhảy mạnh, phối hợp ăn nhịp với tay và chân.
* Cách sửa: Giáo viên làm mẫu sau đó cho học sinh làm lại bật nhảy. Tập cách
phối hợp giưa động tác tay và chân.
* Bài tập 1: Mô phỏng cách đặt chân lên vị trí bật nhảy.
- Mục đích: Tập đặt chân bật nhảy.
- Yêu cầu: Đặt chân bật nhảy vào ván giậm.
- Cách tổ chức luyện tập: Cho học sinh xếp thành hai hàng ngang, quan sat giáo
viên làm mẫu học sinh làm theo
X
X

X
X

X
X

X
X

X X
X X

X
X

GV
* Bài tập 2: Mô phỏng từng chi tiết của động tác một cách tỉ mĩ cho học sinh

quan sát
9
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

- Yêu cầu: học sinh quan sat kỷ khi giáo viên làm mẫu,
- Biện pháp: Giáo viên vừa làm mẫu, vừa hướng dẫn cho học sinh tập.
- Cách tổ chức tập luyện: Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác bật
nhảy. 2 lần / 1em
Giáo viên quan sát sửa sai cụ thể
Đội hình luyện tập
x x x x x
x x x x x
GV
b.3. Giai đoạn trên không:
- Khi chân bật rời khỏi ván bật nhảy. Người bay lên cao – ra trước.
- Hai chân duỗi thẳng chếch dưới phía sau, rồi co nhanh về phía trước, thực hiện
tư thế bước bộ trên không.
- hai chân co dần lại và đá ra trước nâng cao gối.
- Đánh xốc 2 tay lên, kết hợp với thân ngả nhiều về trước và với 2 chân để
chuẩn bị tiếp đất.

Kỹ thuật trên không
Sai lầm thường mắc:
Sai lầm 1: Không có thời kì bước bộ, thu chân quá sớm.
* Cách sửa: Xây dựng khái niệm đúng, tại chỗ tập mô phỏng động tác bước bộ
sau đó thu chân.

* Bài tập 1: Giới thiệu đặc điểm của giai đoạn trên không.
- Mục đích: Hiểu và vận dụng trong tập luyện và thi đấu
- Cách tổ chức tập luyện: Cho lớp tập trung làm 4 hàng ngang xem làm mẫu và
nghe phân tích kĩ thuật
- Đội hình giới thiệu
xxxxxx
xxxxxx
10
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

GV
xxxxxx
xxxxxx
* Bài tập 2: bật nhảy thực hiện động tác bước bộ trên không
- Yêu cầu kĩ thuật: Bật nhảy duỗi thẳng ở phía sau, nâng đùi lên cao, cẳng chân
thả lỏng, hai tay đánh phối hợp
- Cách tổ chức tập luyện: Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác
bước bộ trên không 2 lần /1em
Giáo viên quan sát sửa sai cụ thể
Đội hình luyện tập
x x x x
x x x x
x x x x
GV
Sai lầm 2: Không tạo được tư thế ngồi trên không.
* Cách sửa: Giáo viên làm mẫu chỉ ra chỗ sai và hướng dẫn học sinh làm lại

động tác.
* Bài tập 1: Tại chỗ bật xa thu chân sát đùi thành ngồi xổm.
- Mục đích: Tạo tư thế ngồi xổm trên không.
- Cách tổ chức luyện tập: Giáo viên cho lần lượt các em thực hiện động tác
2 lần/ 1em
Giáo viên quan sát sửa sai cụ thể
Đội hình luyện tập
x x x x
x x x x
x x x x
GV
* Bài tập 2: Mô phỏng động tác bật nhảy giai đoạn trên không qua tranh.
- Mục đích: Giúp các em hình thành được động tác.
b.4. Giai đoạn tiếp đất:
- Chủ động co chân để giảm chấn động, không để bất kỳ một bộ phận nào của cơ
thể chạm đất phía sau hai chân.
- Động tác tiếp đất phải khéo léo, chủ động, tận dụng tối đa thành tích do bật
nhảy tạo nên.
11
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

Sai lầm thường mắc: Gập duỗi chân ra trước không nhanh, không tích cực.
Chạm cát xong người thả lỏng dẫn đến cơ thể đổ ra phía sau.
* Cách sửa: Tập tiếp đất bằng hai chân qua một số bài tập sau.
* Bài tập 1: Tập rơi từ trên bục cao 40 – 50cm xuống cát. Có yêu cầu gập thân
về trước.

- Mục đích: Hoàn chỉnh kĩ thuật tiếp đất bằng hai chân.
- Yêu cầu: Khi tiếp đất phải chùng gối để tránh chấn thương.
* Bài tập 2: Bật nhảy thực hiện bước bộ sau đó thu chân về trước rướn ra xa hơn
cùng lúc với gập thân và tay.
* Bài tập 3: Bật qua dây thun tư thế ở giai đoạn bay, sau đó thực hiện chạm cát.
* Một số trò chơi để phát triển sức mạnh của chân và phát triển thể lực
chung.
Trò chơi 1: “Nhảy ô tiếp sức”
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của chân, khả năng phối hợp nhanh nhẹn, khéo
léo
- Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, Cách vạch xuất phát 0,5m - 1m của mỗi hàng kẻ
10 ô chữ nhật, mỗi ô có cạnh 0,4m, cạnh kia 0,8m - 1m. Tập hợp lớp thành 4
hàng dọc ( tương ứng với mỗi ô đã chuẩn bị), sau vạch xuất phát.
- Cách chơi: Lần lượt từng em của mỗi hàng bật nhảy bằng 2 chân từ vạch
xuất phát vào ô số 1, sau đó bật 2 chân vào ô số 2 và 3, tiếp tục như vậy cho đến
ô cuối. Sau đó bật quay 1800, rồi bật lần lượt qua các ô về vạch xuất phát, đưa
tay chạm bạn số 2, số 2 bật nhảy như số 1 và cứ lần lượt như vậy cho đến hết.
- Hàng nào nhảy xong trước ít phạm quy hàng đó thắng
- Giáo viên chia lớp làm 4 đội chơi, số lượng nam, nữ bằng nhau. Đứng sau vạch
xuất phát
* Đội hình chơi
12
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học



X

*Chú ý: Các trường hợp phạm quy
+ Xuất phát trước hiệu lệnh
+ Để chân vào ô không đúng quy định
+ Chân giẫm lên hoặc ra ngoài vạch vôi
* Yêu cầu: Chơi đúng luật, tích cực và tự giác trong quá trình chơi.
Trò chơi 2: “ Lò cò tiếp sức” .
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của đôi chân, khả năng phối hợp nhanh nhẹn
khéo léo .
- Cách chơi: Khi có lệnh em số 1 đầu hàng nhảy cò 1 chân về trước vòng qua cờ
chuẩn, cò về VXP đưa tay chạm em số 2, em số 2 thực hiện như em số 1, như
vậy đến hết .
+ Giáo viên chia lớp làm 4 tổ, số lượng nam, nữ bằng nhau, đứng sau vạch xuất
phát thẳng hướng với cờ.
- Giáo viên nêu mục đích, cách chơi và luật chơi.
Đội hình: Chơi

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x

x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x

x



x
13

Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

c. Điều kiện thực hiện biện pháp:
Để thực hiện được các biện pháp đã nêu trên cần đảm bảo các điều kiện sau:

c.1. Đối với nhà trường:
- Trang bị đầy đủ các tài liệu dạy học liên quan như: sách giáo viên, tranh
các giai đoạn kĩ thuật bật xa.
- Tạo điều kiện đầy đủ về cơ sở vật chất:, sân bãi ( hố cát) đúng chuẩn,
ván bật nhảy .…
c.2. Đối với giáo viên:
- Đối với giáo viên vận dụng một số bài tập để giảng dạy đạt hiệu quả cao
kĩ thuật bật xa cần chú ý đến các yêu cầu sau:
+ Phải chuẩn bị cho mình thật đầy đủ và vững chắc về kiến thức chuyên
môn lẫn phương pháp để đảm bảo trong quá trình giảng dạy lâu dài cho từng bài
tập.
+ Chuẩn bị đầy đủ giáo án trước khi lên lớp, có kiến thức chuyên môn vững
vàng, thị phạm chính xác rõ ràng, linh động trong các tình huống và chủ động
biết cách tạo cho không khí lớp học sinh động, thoải mái để học sinh hứng thú
tập luyện, dùng ngôn ngữ phải chuẩn, đúng thuật ngữ của thể dục.
+ Giáo viên cần phải sắp xếp bài tập theo một trình tự sao cho lượng vận
động vừa và đủ, không nhiều quá và không ít quá. Bài tập phải từ thấp đến cao
từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, để cho học sinh nắm bắt bài theo một
trình tự có hệ thống làm cho học sinh dễ hiểu, dễ tập.
+ Giáo viên phải là tấm gương sáng mẫu mực trong mọi phương diện như:
Trong tác phong, hành vi cử chỉ, thái độ hàng ngày trên sân tập cũng như trong
cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.
+ Khi giảng dạy phải coi trọng cả hai mặt: Tố chất và kĩ thuật, không được
xem nhẹ bất cứ mặt nào.
+ Giảng dạy trên lớp kết hợp chặt chẽ với hướng dẫn luyện tập ngoài giờ.
+ Nắm vững các kiến thức của môn học, gương mẫu, nhiệt tình trong giảng
dạy.
+ Có trình độ, nghiệp vụ sư phạm vững vàng, luôn được học sinh tin yêu và
kính trọng.
c.3. Đối với giảng dạy kĩ thuật bật xa:

- Phải tập trung giải quyết cơ bản khâu bật nhảy, sao cho phải mạnh, chính
xác.
14
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

- Phải giành nhiều thời gian để học sinh luyện tập, không nên giảng giải
nhiều và đi sâu uốn nắn các chi tiết quá nhiều, không cần thiết, lãng phí thời gian
mà không hoàn thành được nhiệm vụ cơ bản.
- Chú ý đề phòng chấn thương đảm bảo tốt an toàn trong luyện tập. Hố cát
phải liên tục xới cho xốp, thường xuyên,..…
c.4. Đối với học sinh:
- Có trang phục: quần, áo, giày đúng quy định.
- Có sức khỏe tốt, có ý chí và bền bỉ tập luyện.
- Đối với học sinh khối tiểu học đa số là thích học môn thể dục cho nên
khi học thể dục đòi hỏi phải có tính kỷ luật cao, tinh thần trách nhiệm trước tập
thể lớp.
- Phải có ý thức, tích cực, tự giác trong quá trình luyện tập, có tác phong
nhanh nhẹn hoạt bát, có sự cố gắng, kiên trì, thật thà và dũng cảm rèn luyện đức
tính tốt đẹp.
- Nghiêm túc luyện tập không những học trên lớp mà còn kết hợp với tự
học ở nhà và trong lao động, tự tập ngoài giờ.
- Phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao theo trật tự nhất định và có
kế hoạch tập luyện cụ thể.
d. Mối quan hệ giữa các giải pháp.
Bật xa được chia làm ba giai đoạn kĩ thuật: bật nhảy – trên không – tiếp
đất, ba giai đoạn có mối liên hệ chặt chẽ với nhau, nếu các em thực hiện không

tốt một trong ba giai đoạn trên thì sẽ ảnh hưởng đến thành tích cuối cùng của
mình. Chẳng hạn: Bật nhảy tôt mà các kĩ thuật trên không và tiếp đất không tốt
khiến thành tích không cao thì cũng là một điều đáng tiếc. Có thể nói trong ba
giai đoạn kĩ thuật của bật xa thì giai đoạn bật nhảy là quan trọng nhất nhưng
cũng phải phối hợp tốt và đồng bộ các giai đoạn còn lại thì thành tích mới cao
như mong muốn của bản thân.
Tóm lại, để đạt được thành tích tốt nhất khi bật xa đòi hỏi người học phải
thực hiện tốt các kĩ thuật riêng lẻ của ba giai đoạn kĩ thuật trong bật xa và biết
phối hợp tốt các kĩ thuật riêng lẻ ấy một cách hài hòa và hiệu quả để đạt được
thành tích cao nhất.
e. Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu, phạm vi
và hiệu quả ứng dụng.
Với những trăn trở về thành tích bật xa của học sinh tiểu học tại Trường
tiểu học Trần Cao Vân nên ngay từ năm học 2016-2017 tôi đã chọn 50% số học
sinh lớp 4 và 50% số học sinh lớp 5 tại phân hiệu chính để nghiên cứu và làm cơ
15
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

sở cho việc đối chứng sau khi nghiên cứu. Kết quả khảo nghiệm trước khi vận
dụng các biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc trong bật xa
như sau:

STT

LỚP

TS
HS

1
2

4
5

20
20

TRƯỚC KHI ÁP DỤNG BIỆN PHÁP
Hoàn
Tỉ lệ
Hoàn
Tỉ lệ
Chưa
thành
thành
hoàn
tốt
thành
2
10%
10
50%
8
3
15%

10
50%
7

Tỉ lệ

40%
35%

Sau khi áp dụng các biện pháp trên trong giảng dạy kĩ thuật các giai đoạn của bật
xa cho học tiểu học tại Trường tiểu học Trần Cao Vân năm học 2017-2018, tôi
cũng chọn 50% số học sinh lớp 4 và 50% số học sinh lớp 5 tại phân hiệu chính
Trường tiểu học để kiểm tra tìm ra kết quả cho vấn đề nghiên cứu. Tôi nhận thấy
đa số học sinh đã khắc phục và hạn chế được những sai lầm thường mắc trước
đây, hoàn thiện tương đối tốt kĩ thuật bật xa và thành tích được nâng cao rõ rệt.

STT

LỚP

TS
HS

1
2

4
5

20

20

SAU KHI ÁP DỤNG BIỆN PHÁP
Hoàn
Tỉ lệ
Hoàn
Tỉ lệ
thành
thành
tốt
5
25%
15
75%
6
30%
14
70%

Chưa
hoàn
thành
0
0

Tỉ lệ

0%
0%

Sau khi thực hiện các biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc trong bật xa cho
học sinh tiểu học tôi nhận thấy thành tích của nội dung bật xa được nâng lên rõ
rệt, thành tích hoàn thanh tốt, hoàn thành được nâng lên, không có thành tích
chưa hoàn thành. Đặc biệt các em có năng khiếu đã nâng được thành tích của
mình nên trong kì thi hội khỏe phù đổng của huyện CưMgar năm học 20172018, 2 học sinh trong số 20 học sinh được khảo nghiệm nghiên cứu đã đạt giải
nhì và giải ba cấp huyện. Như vậy, việc áp dụng các biện pháp khắc phục sai lầm
thường mắc trong bật xa cho học sinh tiểu học tại Trường tiểu học Trần Cao Vân
16
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

đã thu được những kết quả khả quan tạo tiền đề cho việc nâng cao chất lượng bộ
môn bật xa trong nhà trường. Đặc biệt là nâng cao chất lượng mũi nhọn.
III. PHẦN KẾT LUẬN:
1. Kết luận:
Từ kết quả trên và qua theo dõi trong quá trình thực tế giảng dạy, tôi nhận
thấy biện pháp dạy khắc phục các sai lầm trong kĩ thuật bật xa của tôi, đã bước
đầu thu được kết quả tốt.
Học sinh nắm chắc kiến thức, hiểu được bản chất của vấn đề, tiếp thu bài
tốt, chất lượng học tập đồng đều hơn. Học sinh ít mắc sai lầm trong quá trình
thực hiện kĩ thuật, Tỉ lệ điểm hoàn thành và hoàn thành tốt được nâng lên, không
còn chưa hoàn thành.
Đối với học sinh năng khiếu qua vận dụng các kĩ thuật như đã trình bày ở
trên, các em đã cải thiện được thành tích của mình, Vì thành tích được nâng lên
nên tạo động lực cho các em tập luyện chăm chỉ hơn.
2. Kiến nghị:
Là giáo viên dạy thể dục tôi luôn băn khoăn, trăn trở về chất lượng học sinh của

mình. Để nâng cao chất lượng giáo dục học sinh không phải chỉ là trách nhiệm
của giáo viên mà phải có sự quan tâm sâu sát của gia đình và sự ủng hộ nhiều
hơn nữa của xã hội. Theo suy nghĩ của cá nhân tôi người giáo viên phải tích cực
học hỏi, trau dồi kiến thức, đổi mới phương pháp giảng dạy, trao đổi với đồng
nghiệp những kinh nghiệm để giảng dạy ngày một tốt hơn. Các tổ khối nhà
trường, Phòng Giáo dục và Đào tạo cần thường xuyên tổ chức xây dựng chuyên
đề. Bên cạnh những kiến thức, kinh nghiệm, người giáo viên cần phải có tâm
huyết, có trách nhiệm với học sinh, thương yêu học sinh như chính con em mình,
kiên trì không nôn nóng, nhẹ nhàng, gần gũi để động viên học sinh học tập tốt
hơn.
Về phía học sinh: Các em cần phải được chuẩn bị đầy đủ về tâm thế, ý
thức, khả năng ngôn ngữ, đồ dùng học tập,… để có thể lĩnh hội được mọi kiến
thức cần cho bản thân .
Về phía cha mẹ học sinh: Cần nắm được mục tiêu của việc học đối với
con em mình là học để làm gì? Việc học có quan trọng như thế nào trong cuộc
sống? để từ đó tạo cho con em mình những điều kiện tốt về thời gian và môi
trường học tập. Dành thời gian gần gũi, quan tâm, động viên con em mình, đồng
thời thường xuyên gặp gỡ thầy cô giáo để nắm bắt rõ khả năng cũng như kết quả
học tập của các em.
17
Giáo viên: Vũ Văn Cường


Sáng kiến kinh nghiệm: Một số biện pháp khắc phục những sai lầm thường mắc trong
bật xa cho học sinh tiểu học

Với những điều kiện như thế, tôi tin chắc các em học sinh sẽ tiếp thu tốt
tất cả các môn học.
Trên đây là một số công việc mà bản thân đã, đang và sẽ tiếp tục thực hiện
trong quá trình giảng dạy với mong muốn góp phần nhỏ bé của mình nhằm nâng

cao chất lượng giáo dục, đào tạo những lớp người mới, những chủ nhân của đất
nước mai sau.
3. Lời kết.
Dù đã có nhiều cố gắng song do tài liệu nghiên cứu còn thiếu thốn, thời
gian có hạn nên không tránh khỏi những thiếu sót. Rất mong nhận được sự góp
ý, bổ sung của quý cấp lãnh đạo cũng như các quý vị đồng nghiệp để đề tài được
hoàn thiện hơn.
CưMgar, tháng 3 năm 2018
Xét duyệt của BGH nhà trường
Người viết sáng kiến kinh nghiệm

Vũ Văn Cường

TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất
TS Vũ Đào Hùng – PTS Nguyễn Mậu Loan – NXB Giáo dục - 1998
2. Sách giáo khoa Điền kinh
Dương Nghiệp Chớ – NXB TDTT Hà Nội – năm 2000.
3. Điền kinh trong trường tiểu học
Quang Hưng - NXB TDTT Hà Nội – năm 1996.
4. Lý luận và phương pháp TDTT– NXB TDTT Hà Nội – năm 1993.
5. Chỉ thị về công tác giáo dục TDTT trong giai đoạn mới. Số 36CT/TW ngày
24.3.1994 của Ban bí thư Trung ưong Đảng.
6. Sách sinh lý học TDTT
7. Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên
8. Sách giáo viên môn thể dục. NXB Giáo dục - 2004

18
Giáo viên: Vũ Văn Cường