Kỹ thuật chạy ngắn

,
,
,
,

CHẠY CỰ LI NGẮN
CHẠY CỰ LI NGẮN
I. TIỂU SỬ.
II. KĨ THUẬT.

I. TIỂU SỬ.
I. TIỂU SỬ.
- Chạy là một trong những kĩ năng vận động
của con người. Từ thời xa xưa, con người
đã biết sử dụng chạy để đuổi bắt con vật
hoặc chạy trốn khi bị chúng tấn công.
- Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành một
môn thể thao hấp dẫn.
-
Chạy được tổ chức thi đấu theo nhiều cự li
khác nhau: 60m,80m,100m cho đến
1000m, 42195m (Maratông)
- Chạy được chia làm 3 nhóm cự li: ngắn,
trung bình và dài.

I. TIỂU SỬ.
I. TIỂU SỬ.

Em hãy cho biết chạy cự li ngắn là nhưng cự li
nào?
+ Chạy cự li ngắn: 60m, 80m, 100m, 200m và
400m
Em hãy cho biết chạy cự li trung bình là những
cự li nào?
+ Trung bình: 800m, 1000m, 1500m…
Em hãy cho biết chạy cự li dài là cự li nào?
+ Dài: 42195m…
* Ở trường THCS, học kĩ thuật chạy 60m trên
đường thẳng.

II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.
II. KĨ THUẬT CHẠY NGẮN.
Kĩ thuật chạy ngắn hoàn chỉnh chia làm 4 giai đoạn:
xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng và về đích.
1. Giai đoạn xuất phát.
* Cách đóng bàn đạp:
- Bàn đạp trước cách vạch xuất
phát 1,5 bàn chân.
-
Bàn đạp sau cách vạch xuất
phát 3 bàn chân.
-
Hai bàn đạp cách nhau theo
chiều ngang 1 bàn chân nằm
ngang ( 10cm-20cm).
- Góc độ bàn đạp trước 45-50
độ, bàn đạp sau 75-80 độ.









