TD 9 chi viec in

Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 1 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ /
Tiết 1: Lý Thuyết
I. Mục tiêu :
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
- Kiến thức:
HS phải nắm đợc một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp, nguyên tắc,
hình thức tập luyện sức bền.
- Kỹ năng:
Biết vận dụng vào trong quá trình luyện tập TDTT.
II. Địa điểm phơng tiện :
Trong lớp học, HS chuẩn bị vở ghi,
GV chuẩn bị bài soạn đầy đủ.
III. Tiến trình lên lớp :
Sức bền có một vị trí vô cùng
quan trọng trong đời sống, nếu không có
sức bền con ngời vừa mới làm việc, học
tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ
làm việc có hiệu quả cao.
Sức bền là gì?
Theo em có mấy loại sức bền?
-Ví dụ:khả năng leo núi của ngời vùng
cao; khả năng của VĐV chạy 10km,
20km, 42,195km,....
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại
mệt mỏi khi học tập, lao động hay luyện tập
TDTT kéo dài.
- Có hai loại sức bền: Sức bền chung và sức
bền chuyên môn.

+Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi
thực hiện các công việc nói chung trong
thời gian dài.
+Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ
thể khi thực hiện một hoạt động lao động
hay TDTT trong một thời gian dài
IV. Củng cố
- GV hỏi:
+ Khái niệm sức bền, có mấy loại sức bền?
+ Nguyên tắc tập luyện sức bền?
V. Dặn dò
- Lập kế hoạch tập luyện sức bền.
- Chuẩn bị cho giờ học sau
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 2 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ /
Tiết 2: đội hình đội ngũ chạy ngắn
I. Mục tiêu :
- Chạy ngắn:Trò chơi Chạy đuổi; Xuất phát từ một số t thế khác nhau
Đứng mặt, vai, lng hớng chạy
Yêu cầu:
+ HS biết cách chơi trò chơi và chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc.
+ Thực hiện tơng đối tốt t thế sẵn sàng - xuất phát
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 - 2 ,
1-2 đến hết; Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay sau;Tập hợp
hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0 - 2 - 4
Yêu cầu: HS thực hiện tơng đối tốt nội dung ĐHĐN
II. Địa điểm phơng tiện :
-Sân vận động của trờng

III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
a, Nhận lớp :
GV nhận lớp,phổ biến nội dung yêu
cầu bài học
b, Khởi động:
+ Một số động tác TD phát triển
chung
+ Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang
+ Bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đá lăng sau
B. Phần cơ bản
1. Chạy ngắn:
KTBC:
-Thực hiện động tác sẵn sàng -
xuất phát thấp.
a, Trò chơi Chạy đuổi (Sgk lớp 8
trang29)
8-10 phút
2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
28-30 phút
8-10 phút

3 hiệp
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*GV
ĐH 2 hoặc 4 hàng ngang
- Cán sự lớp cho dãn cách mỗi
bạn một sải tay.
- Cán sự lớp điều hành khởi động.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
- 1-2 HS thực hiện, lớp bổ sung,
GV nhận xét cho điểm.
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* + * +
* + * +
*GV
- GV hớng dẫn trò chơi, luật chơi
và hình thức thởng phạt. HS thứ tự
thực hiện trò chơi. Chơi vui và
đúng luật.
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 3 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy xuất phát.

* Củng cố bài phần chạy ngắn
2. ĐHĐN
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến
hết);
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay sau.
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.
- Đội hình 0-2-4
*GV cùng HS hệ thống bài
C. Phần kết thúc
Hồi tĩnh:
- Đi vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
GV nhận xét giờ học, giao bài tập về
nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ.
- Kết thúc giờ học.
18-20 phút
2 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
- Phân nhóm tập luyện quay vòng
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
1-2 HS thực hiện kĩ thuật
Phân nhóm tập luyện

- Cán sự điều khiển tập luyện. GV
theo dõi nhắc nhở HS thực hiện
sai.
- Gọi 1-2 HS tực hiện một số nội
dung còn yếu
- Cán sự điều khiển thả lỏng theo
ĐH vòng tròn
GV cùng HS kết thúc giờ học
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ /
Ký, duyệt ngày: / ./
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 4 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
Tiết 3: đội hình đội ngũ chạy ngắn Chạy bền
I. Mục tiêu :
*ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 1.Ôn: Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9;
Yêu cầu:
- HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến
đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác.
* Chạy ngắn:
Ôn trò chơi :Chạy tiếp sức con thoi T thế sẵn sàng xuất phát
* Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách khác
phục
Yêu cầu:
+ HS chạy hết cự ly
+ Biết phát hiện hiện tợng cực điểm và bớc đầu biết khắc phục
II. Địa điểm phơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng

III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
Nhận lớp:
GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học.
Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể dục phát
triển chung
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá lăng sau
B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2
đến hết); Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay sau.
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
2x8 nhịp
2x15m
2x15m

2x15m
28-30 phút
10 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
ĐH tập trung 2-4 hàng ngang
- Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn
cách
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
*GV
- Phân nhóm tập luyện dới sự chỉ
đạo của cán sự bộ môn. GV theo
dõi sửa sai cho HS
gọi 1-2 nhóm thực hiện toàn bộ
nội dung học. Các nhóm khác
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 5 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn
hàng.
- Đội hình 0-2-4
-Ôn :+ Đi đều ,đi đều đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái;
+ Đội hình 0-3-6-9
Củng cố bài phần ĐHĐN
2. Chạy ngắn:
-Trò chơi :Chạy tiếp sức con thoi
-T thế sẵn sàng xuất phát
3. Chạy bền :
Chạy trên địa hình tự nhiên
Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách
khác phục
C. Phần kết thúc
Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
- GV nhận xét giờ học.
Giao bài tập về nhà và hớng dẫn
HS tập ngoài giờ
-Kết thúc giờ học
15- 18
phút
5- 7phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
theo dõi nhận xét. Cuối cùng
GV tổng hợp nhận xét
- ĐH vòng tròn do cán sự lớp
điều khiển.
GV gọi 4-8 hs thực hiện tốt lên

trình diễn
GV phổ biến luật và cách chơi,
sau đó tổ chức cho HS chơi.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
*GV
- Tập theo ĐH trò chơi
Lớp tập chung về 4 hàng ngang
Gv giới thiệu hiện tợng cực điểm
và cách khác phục .Hs chú ý
lắng nghe và vận dụng trong khi
chạy
- Chạy theo nhóm sức khoẻ, nam
riêng, nữ riêng.
- Đánh giá u, khuyết điểm của
giờ học.
- GV cùng HS kết thúc giờ học.
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ /
Ký, duyệt ngày: / ./
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 6 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
Tiết 4: đội hình đội ngũ chạy ngắn
I. Mục tiêu :
*ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu
Yêu cầu: HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và
đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác.
*Chạy ngắn: Trò chơi Chạy đuổi Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T

thế sẵn sàng xuất phát
Yêu cầu:
+HS biết cách chơi trò chơi và chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc.
+Xuất phát đúng các t thế
II. Địa điểm phơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung
A. Phần mở đầu
a, Nhận lớp:
GV kiểm tra sĩ số ,nhận lớp phổ
biến nội dung , yêu cầu giờ học.
b, Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung
- Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá lăng sau
KTBC:
- Nêu một số kĩ năng ĐHĐN
đã học?
- Nêu một số t thế xuất phát
trong chạy cự li ngắn?
B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN
Ôn một số kỹ năng HS còn yếu nh

đổi chân khi đi sai nhịp, vòng phải,
vòng trái; Biến đổi đội hình.
Định lợng
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
2x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x15m
2 phút
28-30
phút
10 phút
Phơng pháp tổ chức
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
ĐH tập trung 2- 4 hàng ngang
- Cự ly mỗi ngời một sải tay
dãn cách
- GV hoặc cán sự lớp điều
khiển khởi động
* * * *
* * * *
* * * *

* * * *
*GV
- 2 HS trả lời, lớp bổ sung, GV
nhận xét cho điểm.
- Tập dới hình thức thi đua
giữa các tổ ,sau dó Gv nhận xét
xếp loại từng tổ
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 7 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
2. Chạy ngắn:
- Trò chơi Chạy đuổi
- Ngồi mặt hớng chạy XP
- T thế sẵn sàng XP
C. Phần kết thúc
Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
Giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ
- Kết thúc giờ học
10-12
phút
5-6 phút
7-8 phút
2x15m
2x15m2x
15m
6-7 phút
4 phút

2-3 phút
GV phổ biến luật và cách chơi,
sau đó tổ chức cho HS chơi.
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *

*GV
- Tập theo ĐH trò chơi
- GV nhận xét u, khuyết điểm
giờ học
GV cùng HS kết thúc giờ học
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ /
Tiết 5: đội hình đội ngũ chạy ngắn Chạy bền
Ký, duyệt ngày: / ./
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 8 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
I. Mục tiêu :
*ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu
Yêu cầu:HS thực hiện tốt nghỉ, nghiêm, quay các hớng, đi đều đứng lại và
đổi chân khi sai nhịp; Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 nhanh chính xác.
*Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ
đánh tay.
Yêu cầu:
+ HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ
+ Thực hiện tơng đối tốt động tác tại chỗ đánh tay
*Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục.

Yêu cầu:
+ HS chạy hết cự ly
+ Biết khắc phục hiện tợng chuột rút trong tập luyện TDTT.
II. Địa điểm phơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- HS dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
Nhận lớp:
GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung , yêu cầu giờ
học.
Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá lăng sau
B. Phần cơ bản
1. ĐHĐN
Tiếp tục ôn một số kĩ năng HS
thực hiện còn yếu:
- Biến đổi đội hình
- Tập hợp hàng dọc, ngang,
dóng hàng, điểm số.
- Đi đều vòng phải, trái, đổi

chân khi đi đều sai nhịp.
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
2x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x15m
28-30 phút
8 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi
động
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
*GV
- Phân nhóm tập luyện quay vòng.
Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa
sai.
* * * *
* * * *
* * * *

* * * *
- Cán sự điều khiển tập luyện
- GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá trình HS
thực hiện GV theo dõi sửa sai cho
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 9 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
2. Chạy ngắn:
a.Ôn:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
*Củng cố phần chạy ngắn
3. Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tợng
chuột rút:
Hiện tợng chuột rút là hiện tợng
co cứng cơ trong quá trình tập.
Cách khắc phục: Xoa bóp cơ,
khởi động kĩ trớc khi tập.
Chạy trên địa hình tự nhiên
C. Phần kết thúc
Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
Giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ
- Kết thúc giờ học

10 -12phút
5 x 15m
5x15m
5x15m
2-3 phút
3-4 phút
Nam 800m
Nữ 600m
6-7 phút
4phút
2-3 phút
HS.
-1 2 HS thực hiện kĩ thuật đánh
tay.
Lớp về 4 hàng ngang Gv giới thiệu
hiện tợng chuột rút và cách khăc
phục ,hs chú ý lắng nghe
- GV hớng dẫn HS phát hiện hiện t-
ợng chuột rút và cách khắc phục.
- Chạy theo nhóm sức khoẻ nam
riêng, nữ riêng.
- Cán sự, hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm giờ
học
- GV cùng HS kết thúc giờ học.
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ /
Tiết 6: Đội hình đội ngũ chạy ngắn
I. Mục tiêu :

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu:
+Ôn đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
+Đi đều vòng phải, vòng trái; Đội hình 0-3-6-9;
+Quay trái ,phải , đằng sau quay
Yêu cầu:
- HS thực hiện tơng đối tốt đi đều đứng lại và đổi chân khi sai nhịp; Biến
đổi đội hình 0-3-6-9 nhanh chính xác.
- Chạy ngắn:
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 10 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
+ Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy
nhanh
Yêu cầu:
+HS thực hiện tốt nội dung ôn tập
+Bớc đầu thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới.
II. Địa điểm phơng tiện :
-Sân tập thể dục của trờng
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung
định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:
Nhận lớp:
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.
Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung

- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá lăng sau
B. Phần cơ bản:
1.ĐHĐN:
+ Ôn: Đi đều đứng lại, đổi
chân khi đi sai nhịp.
+ Đi đều vòng phải, vòng
trái; Đội hình 0-3-6-9
+ Quay trái ,phải , đằng sau
quay
Hệ thống bài phần ĐHĐN
2.Chạy ngắn:
Ôn:
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
2x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x15m
28-30

18 - 20
phút
2-3 phút
10
-12phút
3 x 15m
3 x 15m
3 x 15m
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
ĐH tập trung 2-4 hàng ngang
- Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn
cách
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
khởi động
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Phân nhóm tập luyện dới sự chỉ
đạo của cán sự bộ môn. GV theo
dõi sửa sai cho HS
gọi 1-2 nhóm thực hiện toàn bộ
nội dung học. Các nhóm khác theo
dõi nhận xét. Cuối cùng GV tổng
hợp nhận xét
- Phân nhóm tập luyện quay vòng
* * * *

* * * *
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 11 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- Xuất phát cao chạy
nhanh
Hệ thống bài phần chạy ngắn
C.Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
GV nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà và hớng
dẫn HS tập ngoài giờ
- Kết thúc giờ học
3 x 40m
2 phút

6-7 phút
4 phút
2-3 phút
* * * *
* * * *
- Cán sự điều khiển tập luyện
- ĐH 4 hàng ngang cự ly rộng
- GV theo dõi sửa sai cho HS.
- ĐH nh ĐH chạy bớc nhỏ
- Gọi 1 2 HS thực hiện
- ĐH vòng tròn do cán sự lớp điều
khiển.
- Đánh giá u, khuyết điểm của giờ

học.
- GV cùng HS kết thúc giờ học.
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ / .
Ký, duyệt ngày: / ./
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 12 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
Tiết 7: Bài thể dục- chạy ngắn- chạy bền
I. Mục tiêu :
*Bài thể dục:
- Học từ nhịp 1 10 ( Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng).
Yêu cầu: HS thuộc bài thể dục.
*Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy
nhanh
Yêu cầu: +HS thực hiện tốt nội dung ôn tập
*Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng Choáng ngất và cách khắc
phục.
Yêu cầu:+Biết khắc phục hiện tợng Choáng ngất trong tập luyện
II. Địa điểm phơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- HS dọn sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò chơi
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
a, Nhận lớp:
Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
học.
b, Khởi động:

- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đá lăng sau
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục: Từ nhịp 1-10
a. Bài thể dục của nam
TTCB: T thế đứng cơ bản
- N1: Hai tay đa ra trớc song
song, bàn tay sấp.
- N2: Hai tay sang ngang lòng
bàn tay ngửa.
- N3: Hai tay chếch cao, lòng
bàn tay hớng vào nhau
- N4:Chân trái bớc chếch trớc
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
2x8 nhịp
2x15m
2x15m
2x15m
28-30 phút
10 phút

1-2HS
3 lần
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

*GV
- Cự ly mỗi ngời một sải tay dãn cách
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển khởi
động
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
*GV
- GV làm mẫu, kết hợp phân tích kĩ
thuật ngắn gọn dễ hiểu. Sau đó tổ
chức cho HS tập luyện, trong quá
trình tập luyện GV quan sát sửa sai
cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
+ Các nhịp 4,5,6,8,9,10: hai tay
không tạo thành đờng thẳng.
+ Các nhịp 5,9: Không dồn trọng tâm
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 13 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
khụy gối, tay trái chếch cao bàn
tay sấp. Tay phải đa ra sau chếch
xuống dới, chân phải thẳng.

- N5: Chuyển trọng tâm về
chân phải, khuỵu gối, chân trái
duỗi thẳng thân gập về trớc. Tay
trái hớng về chân trái, tay phải
chếch cao ở phía sau, bàn tay sấp.
- N6: Nh nhịp 4.
- N7: Thu chân trái về sát chân
phải, chân thẳng kiễng gót, hai tay
chếch cao, lòng bàn tay hớng vào
nhau.
- N8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên.
- N9: Nh nhịp 5 nhng đổi bên.
- N10: Nh nhịp 8.
b.Bài thể dục của nữ:
- N1: Tay trái sang ngang, lòng
bàn tay sấp. Tay phải lên cao.
- N2: Hai tay sang ngang, lòng bàn
tay sấp.
- N3: Hai tay chếch cao, lòng bàn
tay hớng vào nhau.
- N4: Hai tay dang ngang, lòng
bàn tay sấp. Trọng tâm dồn vào
chân phải, nâng chân trái sang
ngang và lên cao.
- N5: Chân trái chạm đất rộng hơn
vai, khuỵu gối, hai tay ra trớc //
lòng bàn tay sấp.
- N6:Chuyển thành t thế nhịp 4
- N7:Thu chân về nh N3.
- N8: Nh N4 nhng đổi bên.

- N9: Nh N5 nhng đổi bên.
- N10: Hai chân đứng thẳng rộng
hơn vai, hai tay sang ngang, lòng
bàn tay ngửa.
* Củng cố bài phần thể dục
2. Chạy ngắn:
a. Ôn:
+ Ôn chạy bớc nhỏ
+ Nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
3 lần
4 x 40m
2 phút
10 phút
4 phút
vào chân sau, chân trớc không duỗi
thẳng.
- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ
thuật ngắn gọn dễ hiểu, rồi tổ chức
cho HS tập luyện trong quá trình tập
luyện GV theo dõi sửa sai cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
+ Các nhịp 1,4,6,8: Động tác không
chuẩn về phơng hớng hoặc nhầm t
thế bàn tay.
+ Các nhịp 4,6,8: không thẳng mũi
chân.
+ Các nhịp 5,9: Để cả hai chân co.
- Gọi một số HS thực hiện. Lớp quan
sát nhận xét. GV tổng hợp nhận xét

GV gọi 4-6 hs thực hiện tốt lên trình
diễn ,GV nhận xét
Đội hình tập luyện:
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
GV quan sát sửa sai cho hs
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 14 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
+ Xuất phát cao chạy nhanh
*Củng cố phần chạy ngắn
3 .Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tợng: Choáng
ngất và cách khắc phục
Hiện tợng choáng, ngất là do
phải gắng sức kéo dài, đặc biệt khi
rút đích
Cách khắc phục: Về đích
không dừng lại đột ngột, cần giảm
tốc độ, kết hợp hitd thở sâu, thả
lỏng
- Luyện tập chạy bền
C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
2. GV nhận xét giờ học. Giao bài
tập về nhà và hớng dẫn HS tập
ngoài giờ

- Kết thúc giờ học
Nam 800m
Nữ 600m
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
1-2 HS thực hiện kĩ thuật tốt lên trình
diễn.GV nhận xét
Lớp về 4 hàng ngang Gv giới thiệu
hiện tợng Choáng ngất và cách
khắc ,hs chú ý lắng nghe
- GV hớng dẫn HS phát hiện hiện t-
ợng choáng , ngất và cách khắc
phục.
- Chạy theo nhóm sức khoẻ nam
riêng, nữ riêng.
Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ.
- Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm giờ
học.
GV cùng HS kết thúc giờ học
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ / .
Tiết 8: Bài thể dục- chạy ngắn
I. Mục tiêu :
*Bài thể dục:
+ Ôn từ nhịp 1 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng).
+ Học từ nhịp 11-18 (nữ)
Yêu cầu: + HS thuộc bài TD ôn tập, động tác bớc đầu đẹp.

+ HS thuộc nội dung học mới bài thể dục.
*Chạy ngắn:
+ Ôn :Chạy bớc nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy
nhanh; Ngồi vai hớng chạy xuất phát; Ngồi lng hớng chạy xuất phát
Yêu cầu: + HS thực hiện tơng đối tốt các động tác bổ trợ
II. Địa điểm phơng tiện :
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 15 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- Sân tập thể dục của trờng
- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò
chơi
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung
Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
a, Nhận lớp:
GV và HS làm thủ tục nhận lớp
phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ học.
b, Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng thàng vòng
tròn 200m
- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
Kiểm tra bài cũ:
- Tập từ nhịp 1-10 bài thể dục liên
hoàn.
B. Phần cơ bản

1. Bài thể dục:
a. Ôn bài thể dục:từ nhịp 1-10 cả
nam và nữ.
b. Hoc:Bài thể dục của nữ:
- N11:Xoay ngời 90
o
sang trái, hai tay
ra trớc //, bàn tay sấp, chân trái
khuỵu, chân phải kiễng.
- N12:Chân phải đá từ sau ra trớc lên
cao chếch trái, đồng thời vặn thân
sang phải đánh tay sang phải ra sau.
- N13: Nh N11.
- N14: Về nh N10.
- N15: Nh N11, nhng đổi bên.
- N16: Nh N12 nhng đổi bên.
- N17:Nh N15
- N18:Trọng tâm dồn vào chân phải
thẳng, chân trái cách chân trớc một
bàn chân, mũi chân chạm đất, hai tay
chống hông.
*Củng cố bài phần thể dục
1. Chạy ngắn:
a. Ôn:
- Chạy bớc nhỏ
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút

2x8 nhịp
3 -4 phút
2-3 phút
1HS nam,
1HS nữ.
1-2 HS
28-30 phút
10 -12phút
10 -12phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
ĐH tập trung 2-4 hàng ngang
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
khởi động
- ĐH vòng tròn di chuyển.
- 2-3 hs thực hiện 1-2HS nhận xét,
sau đó GV tổng hợp nhận xét, cho
điểm.
- ĐH tập luyện hàng ngang.
- Cán sự điều khiển, GV quan sát
sửa sai
- GV làm mẫu kết hợp phân tích kĩ
thuật ngắn gọn dễ hiểu, rồi tổ chức
cho HS tập luyện trong quá trình tập
luyện GV theo dõi sửa sai cho HS.
+ Các nhịp 12, 16 Không duỗi mũi
chân, để mất thăng bằng, vặn mình

ít,đá lăng chân không cao.
- Gọi một số HS thực hiện. Lớp
quan sát nhận xét. GV tổng hợp
nhận xét
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 16 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Ngồi lng hớng-chạy xuất phát
*Củng cố phần chạy ngắn
C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
2. GV nhận xét giờ học. Giao bài tập
về nhà và hớng dẫn HS tập ngoài giờ
- Kết thúc giờ học
5 x15m
5x15m
5x15m
5x15m
5x15m
5x15m
3 phút
6-7 phút
- Phân nhóm tập luyện quay vòng
* * * *
* * * *

* * * *
* * * *
- Cán sự điều khiển tập luyện
- GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi tổ
chức cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS thực hiện GV theo dõi sửa
sai cho HS.
-1 2 HS thực hiện ngồi lng hớng-
chạy xuất phát
Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn nhỏ.
- GV điều khiển hs thả lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm giờ
học.
GV cùng HS kết thúc giờ học
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ / .
Tiết 9: Bài thể dục- chạy ngắn
I. Mục tiêu :
Ký, duyệt ngày / / ...
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 17 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
* Bài thể dục:
+ Ôn từ nhịp 1 29 (Nữ), 1 36 ( Nam) ,
+ Học từ nhịp 30-34( nữ), 37 - 40 (nam)
Yêu cầu: + HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu.
* Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, đạp sau,
xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng 50m
Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất thấp chạy lao.
+ Biết đợc một số điểm luật Điền kinh
II. Địa điểm phơng tiện :

- Sân tập thể dục của trờng. GV chuẩn bị tranh chạy giữa quãng.
- HS chuẩn bịdọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn trò
chơi.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
a, Nhận lớp:
GV nhận lớp phổ biến
mục tiêu, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể
dục phát triển chung
- Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
KTBC:
- Thực hiện một số nhịp bài thể
dục liên hoàn.
- Ôn từ nhịp 1 29 (nữ), 1
36(nam)
b.Học từ nhịp 30 34 (nữ); 37
40 (nam)
+Bài TD của nữ:
-N
30- 31

: Chuyển trọng tâm sang
chân trái, nâng chân phải sang
ngang lên cao, chân và mũi
chân thẳng. Thân hơi nghiêng
sang trái, hai tay dang ngang,
bàn tay sấp và giữ thăng bằng,
mắt nhìn trớc.
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
2x8 nhịp
3 x 15m
3 x 15m
3 x 15m
28-30 phút
10 12
phút
1-2 HS
3 x 30m
3 x 40m
2 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

*GV
- ĐH khởi động 4 hàng ngang

cự li rộng.
- GV hoặc cán sự lớp điều
khiển khởi động
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- HS thực hiện lớp theo dõi bổ
xung, cuối cùng GV nhận xét,
cho điểm.
- Cán sự điều khiển tập luyện
- GV làm mẫu lại kĩ thuật, rồi
tổ chức cho HS tập luyện.
Trong quá trình HS thực hiện
GV theo dõi sửa sai cho HS.
- Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai. Chú ý biên độ động
tác.
- ĐH tập luyện hàng ngang cự
ly rộng.
- GV làm mẫu động tác kết hợp
phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 18 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
-N
32
:Nh N
29
nhng hai tay ra tr-

ớc //, bàn tay sấp.
-N
33-34
: Nh n
30 31
nhng đổi
chân.
+Bài TD của nam:
- N
37
: Nh N
27
.
- N
38- 39
: Thăng bằng sấp trên
chân phải, ngực ỡn, hai tay dang
ngang, bàn tay sấp, mặt hớng tr-
ớc.
- N
40
: Nh N
3
.
*Củng cố bài phần thể dục
2 .Chạy ngắn:
+ Chậy bớc nhỏ
+ Chạy đạp sau
+ Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao

+ Chạy giữa quãng 50m
*Hệ thống bài phần chạy ngắn
C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
2. GV nhận xét giờ học. Giao
bài tập về nhà và hớng dẫn HS
tập ngoài giờ
10 -12phút
3
phút
2-3 phút
5 phút
trình HS thực hiện GV theo dõi
sửa sai cho HS
*Sai lầm thờng mắc:
+ Các nhịp 30-31, 33-34:
Không duỗi thẳng mũi chân, để
mất thăng bằng.
- GV làm mẫu động tác kết hợp
phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS thực hiện GV theo dõi
sửa sai cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
+ Các nhịp 38-39: Khi thăng
bằng không căng thân
- Gọi một số HS thực hiện. Lớp
quan sát nhận xét. GV tổng hợp

nhận xét
- ĐH nh ĐH chạy bớc nhỏ
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai. Chú ý biên độ động
tác.
- ĐH tập luyện hàng ngang cự
ly rộng.
- Gọi một số HS thực hiện. Lớp
quan sát nhận xét. GV tổng hợp
nhận xét
Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn
nhỏ.
- Cán sự hoặc GV điều khiển
thả lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm
giờ học.
GV cùng HS kết thúc giờ học
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 19 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- Kết thúc giờ học
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ / .
Tiết 10: bài thể dục chạy ngắn
I. Mục tiêu :
*Chạy ngắn:
+ Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh ,chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất

phát thấp chạy lao chạy giữa quãng (50m)
+ Giới thiệu một số điểm luật cơ bản của luật Điền kinh (phần chạy cự li
ngắn)
Yêu cầu:
+ HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp
+ Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp chạy lao chạy giữa
quãng.
*Bài thể dục:
+ Ôn từ nhịp 1 34 (Nữ), 1 40 (Nam)
+ Học từ nhịp 35 40 (nữ);
Yêu cầu:
+ HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu.
+ Bớc đầu thuộc và thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới
*Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên .
Yêu cầu:
+ HS chạy hết cự ly.
II. Địa điểm phơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
a, Nhận lớp:
GV và HS làm thủ tục
nhận lớp phổ biến mục tiêu, yêu
cầu giờ học.
b, Khởi động:
-Tập 5 động tác bài thể
8-10 phút
1-2 phút

7-8 phút
2x8 nhịp
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
khởi động
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 20 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
dục phát triển chung
- Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
B. Phần cơ bản
1 .Chạy ngắn:
KTBC:
- Gọi HS lên đóng bàn đạp.
+ Ôn một số bài tập phát triển
sức nhanh ,chạy bớc nhỏ, chạy
đạp sau
+ Xuất phát thấp
+ Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao chạy giữa quãng
*Củng cố bài phần chạy ngắn
+ Giới thiệu một số điểm cơ

bản luật của luật Điền
kinh(phần chạy cự li ngắn )
+ Một số điểm cơ bản của luật
chạy ngắn.
- VĐV phải chạy theo ô quy
định, không đợc giẫm lên vạch
phân chia các ô chạy hoặc chạy
sang ô chạy khác, nếu phạm luật
bị truất quyền thi đấu.
- Không nhấc tay hoặc chân rời
khỏi mặt đất khi cha có hiệu
lệnh xuất phát của trọng tài.
Mỗi VĐVchỉ mắc lỗi xuất phát
1 lần, nếu mắc lỗi lần 2 sẽ bị
truất quyền thi đấu.
- Khi xuất phát, một hoặc một
số VĐV phạm lỗi thờng làm cho
nhiều VĐV khác phạm lỗi theo,
theo luật thì tất cả các VĐV này
đều phạm luật, nhng trọng tài
chỉ cảnh cáo VĐV chịu trách
nhiệm chính gây ra lỗi chính.
2 phút
2 x 8 nhịp
3 x 15m
2 x 15m
4 x 20m
28-30 phút
10 -12phút
2HS

3lx15m
5 x 15m
5 x 40m
2 phút
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- Phân nhóm tập luyện quay
vòng
- HS thực hiện, lớp theo dõi
nhận xét, GV nhận xét, cho
điểm.
- Cán sự điều khiển tập luyện
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- GV theo dõi sửa sai cho HS.
- Gọi 1 2 HS thực hiện. GV
nhận xét đánh giá kết quả các
em thực hiện đợc.
- Lớp về đội hình 4 hàng ngang
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
- GV phổ biến luật ngắn gọn, dễ
hiểu.

Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 21 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- VĐV đợc công nhận chạy hết
cự li, khi bất kì bộ phận nào của
cơ thể đã chạm tới mặt phẳng
tạo bởi vạch đích và dây đích,
kể cả VĐV bị ngã trớc khi đến
đích nhng nhờ quán tính toàn bộ
cơ thể lăn qua vạch đích vẫn đợc
công nhận chạy hết cự li.
2. Bài thể dục:
KTBC:
- Thực hiện một số nhịp
bài thể dục liên hoàn.
a. Ôn từ nhịp 1 34
(nữ), 1 40 (nam)
b. Học từ nhịp 35 40
(nữ);
+ Bài TD của nữ:
- N
35
: Nh N
29
.
- N
36
: Nh N
7
.
- N

37 - 38
: Thăng bằng sấp trên
chân phải, ngực ỡn, hai tay dang
ngang, bàn tay sấp, mặt hớng tr-
ớc.
- N
39
: Nh N
36
.
- N40
*Củng cố bài phần thể dục
3 .Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự
nhiên
C. Phần kết thúc
1. Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
2. GV nhận xét giờ học. Giao
bài tập về nhà và hớng dẫn HS
tập ngoài giờ
- Kết thúc giờ học
10 -12phút
1-2 HS
4-5 phút
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
- ĐH tập luyện hàng ngang cự

ly rộng.
- GV làm mẫu động tác kết hợp
phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS thực hiện GV theo dõi
sửa sai cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
+ Các nhịp 37-38: Không duỗi
thẳng mũi chân và để mất thăng
bằng.
- GV làm mẫu động tác kết hợp
phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS thực hiện GV theo dõi
sửa sai cho HS.
- Gọi một số HS thực hiện. Lớp
quan sát nhận xét. GV tổng hợp
nhận xét
- Chạy theo nhóm sức khoẻ nam
riêng, nữ riêng.
Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn
nhỏ.
- Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm
giờ học.
GV cùng HS kết thúc giờ học
Ký, duyệt ngày / / ...
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 22 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011

Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ / .
Tiết 11: bài thể dục chạy ngắn chạy bền
I. Mục tiêu :
- Chạy ngắn: + Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh
+ Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp chạy lao chạy giữa
quãng (50m).
Yêu cầu: + HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp
+ Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp chạy lao
chạy giữa quãng.
- Bài thể dục: + Ôn từ nhịp 1 40( Nữ), 1 40 ( Nam)
+Học từ nhịp 41- 45( nữ); 41 45 ( nam)
Yêu cầu: + HS thuộc bài TD, biên độ động tác bớc đầu đẹp, có nhịp điệu.
+ Bớc đầu thuộc và thực hiện ở mức tơng đối nội dung học mới
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.Giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục
Yêu cầu: +HS chạy hết cự ly.
II. Địa điểm phơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng
- HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập. Kẻ đờng chạy ngắn, vạch giới hạn.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
GV và HS làm thủ tục nhận
lớp phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.
2. Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể dục
phát triển chung

- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút
2 x 8 nhịp
3 x 15m
2 x 15m
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
khởi động
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 23 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
B. Phần cơ bản
1. Chạy ngắn:
KTBC:
- Gọi HS lên đóng bàn đạp.

+ Xuất phát thấp
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy đạp sau
+ Kĩ thuật xuất phát thấp
chạy lao chạy giữa
quãng(50m)
*Hệ thống bài phần chạy ngắn
2. Bài thể dục:
KTBC:
-Thực hiện một số nhịp bài
thể dục liên hoàn.
a. Ôn từ nhịp 1 40 (nữ), 1
40 (nam)
b.Học từ nhịp 41 - 45 (nữ);
41 45 (nam)
+Bài TD của nữ:
- N
40
: Nh N
41
của nam.
- N
41
: Nh N
42
của nam.
- N
42
: Nh N
43

của nam
- N
43
: Đứng thẳng, hai tay ra
trớc // cao ngang vai, bàn tay
sấp, mặt hớng trớc.
- N
44
: Nh N
44
của nam.
- N
45
: Về TTCB
+Bài TD của nam:
- N
41
:Khuỵu gối hạ thấp
trọng tâm, hai tay đa ra trớc-
xuống dới ra sau, thân hơi
4 x 20m
28-30 phút
10 -12phút
2HS
5 x 15m
5 x 40m
2 phút
10 -12phút
1-2 HS
- Phân nhóm tập luyện quay

vòng
- HS thực hiện, lớp theo dõi
nhận xét, GV nhận xét, cho
điểm.
- Cán sự điều khiển tập luyện
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
- GV theo dõi sửa sai cho HS.
- Gọi 1 2 HS thực hiện. GV
nhận xét đánh giá kết quả các
em thực hiện đợc.
- HS thực hiện, lớp quan sát
nhận xét, cuối cùng GV nhận
xét, cho điểm.
- Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai. Chú ý biên độ động
tác.
- ĐH tập luyện hàng ngang cự
ly rộng.
- GV làm mẫu động tác kết hợp
phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS thực hiện GV theo dõi
sửa sai cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
+ Nhịp 41 không nhảy ỡn thân
đợc, không duỗi thẳng mũi
chân.

- GV làm mẫu động tác kết hợp
phân tích ngắn gọn, rồi tổ chức
cho HS tập luyện. Trong quá
trình HS thực hiện GV theo dõi
sửa sai cho HS.
*Sai lầm thờng mắc:
+ Nhịp 42 bật nhảy không ỡn
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 24 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
gập về trớc, hai chân chạm đất
bằng cả bàn.
- N
42
: Nhảy ỡn thân, hai tay
vung thẳng ra trớc lên chếch
cao, lòng bàn tay hớng vào
nhau, chân và mũi chân thẳng.
- N
43
: Khi chân chạm đất
chùng chân để giảm chấn động,
hai tay ra trớc // cao ngang vai,
bàn tay sấp, mắt nhìn trớc.
- N
44
: Đứng thẳng, hai tay
sang ngang, bàn tay ngửa.
- N
45
:Về TTCB

*Hệ thống bài phần thể dục
3 .Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút
và cách khắc phục
- Luyện tập chạy bền
C. Phần kết thúc
1.Hồi tĩnh:
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu
- Một số động tác thả lỏng
2.GV nhận xét giờ học. Giao bài
tập về nhà và hớng dẫn HS tập
ngoài giờ
- Kết thúc giờ học
2 phút
4-5 phút
Nam
800m
Nữ 600m
6-7 phút
4 phút
2-3 phút
thân đợc.
- Gọi một số HS thực hiện. Lớp
quan sát nhận xét. GV tổng hợp
nhận xét về 4 hàng ngang, hs
chú ý lắng nghe
- Chạy theo nhóm sức khoẻ nam
riêng, nữ riêng.
Chạy nhẹ nhàng về vòng tròn
nhỏ.

- Cán sự hoặc GV điều khiển thả
lỏng.
- GV nhận xét u, khuyết điểm
giờ học.
GV cùng HS kết thúc giờ học
Ngày soạn: ../ /
Ngày dạy: ../ / .
Tiết 12: Bài thể dục- chạy ngắn
I. Mục tiêu :
* Bài thể dục: + Ôn bài thể dục từ nhịp 1- 45 (nam, nữ) kiểm tra thử
Yêu cầu: + HS thuộc bài TD, biên độ động tác đẹp, có nhịp điệu.
* Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh
+ Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp chạy lao
chạy giữa quãng- về đích (60m)
Yêu cầu: +HS thực hiện tơng đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp
+ Thực hiện ở mức tơng đối kĩ thuật xuất thấp chạy lao chạy giữa
quãng
II. Địa điểm phơng tiện :
- Sân tập thể dục của trờng. HS chuẩn bị dọn vệ sinh sân tập.
III. Tiến trình lên lớp :
Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức
Họ và tên GV: Đào Quốc Việt 25 Trờng THCS Xuân Phong
Giáo án thể dục lớp 9 Năm học: 2010 - 2011
A. Phần mở đầu
a, Nhận lớp:
GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung , yêu cầu giờ
học.
b, Khởi động:
- Tập 5 động tác bài thể dục

phát triển chung
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, gối, hông, vai.
- ép dọc, ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
KTBC:
- Thực hiện một số nhịp bài thể dục
liên hoàn.
Ôn từ nhịp 1 45 (nữ), 1
45(nam)
- Thi đồng diễn bài thể dục
*Hệ thống bài phần thể dục
2. Chạy ngắn:
KTBC:
- Gọi HS lên đóng bàn đạp.
* Trò chơi : Ai nhanh hơn

+ Xuất phát thấp
+ Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao
chạy giữa quãng - về đích (60m)
*Hệ thống bài phần chạy ngắn
8-10 phút
1-2 phút
7-8 phút
2x8 nhịp
2 phút

2x8 nhịp
3 x 15m
3 x 15m
3 x 15m
28-30 phút
2 -3 HS
12 -14phút
2HS
5 x 15m
5 x 60m
2 phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*GV
- ĐH khởi động 4 hàng ngang
cự li rộng.
- GV hoặc cán sự lớp điều
khiển khởi động
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
2-3 hs thực hiện
- HS thực hiện, lớp bổ sung,
GV nhận xét cho điểm.
Thành 4 tổ ôn luyện
Gv theo dõi nhắc nhở hs tập
luyện chú ý sửa sai cho hs

- Cán sự điều khiển, GV quan
sát sửa sai. Chú ý biên độ
động tác.
- ĐH tập luyện hàng ngang
cự ly rộng.
- Lần lợt nhóm Nam và nhóm
Nữ lên trình diễn bài thể dục
liên hoàn.Gv nhận xét cả hai
nhóm
- Gọi một số HS thực hiện.
Lớp quan sát nhận xét. GV
tổng hợp nhận xét
- HS thực hiện, lớp theo dõi
nhận xét, GV nhận xét, cho
điểm.
- Gv hớng dẫn cách chơi
Hs chơi trò chơi
- Phân nhóm tập luyện quay
vòng
- Cán sự điều khiển tập luyện
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *