Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh trường THPT

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ……….
TRƯỜNG THPT …………..

BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN

Tên sáng kiến:
MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC MÔN CẦU LÔNG
CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT

Tác giả sáng kiến: ………………….

1


MỤC LỤC
Trang
1. Lời giới thiệu ………………………………………………………………….......... 3
2. Tên sáng kiến………………………………………………………………............... 4
3. Tác giả sáng kiến……………………………………………………………............. 4
4. Chủ đầu tư……………………………………………………………………........... 4
5. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến…………………………………………………............ 4
6. Ngày áp dụng sáng kiến……………………………………………………….......... 4
7. Mô tả sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử……………………........... 4
CHƯƠNG I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU ................................... 4
7.1.1. Nguồn gốc và chức năng của TDTT và quan điểm của Đảng và nhà nước về vai
trò của TDTT trong nhà trường....................................................................................... 4
7.1.2. Cơ sở sinh lý của các tố chất vận động................................................................. 5
CHƯƠNG II: ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU ..................... 6
7.2.1. Đối tượng nghiên cứu .......................................................................................... 6
7.2.2. Phương pháp nghiên cứu............................................................................................... 6

7.2.3. Địa điểm nghiên cứu............................................................................................7
7.2.4. Tổ chức nghiên cứu.............................................................................................7
CHƯƠNG III. THỰC TRẠNG .................................................................................. 7
7.3.1. Những khó khăn bất cập khi giảng dạy môn cầu lông ...................................... ..7
7.3.2. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay......................................................7
CHƯƠNG IV: NHỮNG GIẢI PHÁP ........................................................................8
CHƯƠNG V: KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ....................................................................15
KẾT LUẬN ...............................................................................................................18
8. Những thông tin cần được bảo mật (nếu có)………………………………............ 19
9. Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến………………………………........... 19
10. Đánh giá lợi ích thu được hoặc có thể thu được do áp dụng sáng kiến…….......... 19
11. Danh sách những tổ chức/ cá nhân đã tham gia áp dụng thử hoặc áp dụng sáng kiến
lần đầu………………………………………………………………........................... 19
TÀI LIỆU THAM KHẢO ......................................................................................... 20

2


BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
1. Lời giới thiệu:
Cùng với sự phát triển của xã hội loài người, TDTT ngày càng chiếm một vị trí vô
cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. TDTT không chỉ giúp cho con người tăng
cường sức khỏe mà còn giúp cho con người lao động và học tập tốt hơn. Giúp cho con
người phát triển cân đối và toàn diện, không những thế TDTT ngày nay còn cho các quốc
gia thêm tình hữu nghị khẳng định sức mạnh của mình trên trường thế giới. Ý thức được
tầm quan trọng đó nền giáo dục của chúng ta đã đem môn học thể dục vào ở tất cả các
cấp học, với mục đích nâng cao sức khoẻ cho mọi người, đào tạo thế hệ trẻ có một thể lực
dồi dào đáp ứng được công cuộc "Công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước".
Cùng với sự phát triển của các bộ môn khác TDTT đã và đang được sự quan tâm

và phát triển sâu rộng. Ở các trường THPT TDTT chiếm một vai trò quan trọng trong
phát triển, nâng cao thể lực của học sinh. Nó bao gồm nhiều môn mới với đặc tính khác
nhau như: cầu lông, bóng rổ, bơi lội… trong đó cầu lông ngày càng được phổ cập rộng
rãi, chiếm được tình cảm của thế hệ trẻ nói chung, vì vậy môn cầu lông đã được đem vào
chương trình học bắt buộc cho học sinh THPT mà chương trình cũ chỉ ở nội dung tự
chọn.
Cùng với sự phát triển mạnh mẽ của nền kinh tế thế giới và sự phát triển vượt bậc
của khoa học kỹ thuật trên nhiều lĩnh vực, đã tạo nên thành tựu quan trọng có tác động
mạnh mẽ tối đời sống của con người trên nhiều mặt, và đặc biệt là trong lĩnh vực thể dục
thể thao. Vì vậy trong nhiều thập niên trở lại đây, thể thao thế giới đã chứng kiến rất
nhiều kì tích và nhiều kỷ lục được lập trong các môn thể thao, điều đó đã làm cho thể
thao ngày càng trở nên hấp dẫn và cuốn hút mọi người cổ vũ, tham gia tập luyện củng cố
và nâng cao sức khoẻ.
Trong môn cầu lông để có thể thi đấu tốt, ngoài kỹ thuật cá nhân điêu luyện, vận
động viên phải có một nền tảng thể lực tốt và tâm lý thi đấu vững vàng. Kỹ thuật cầu
lông rất phức tạp và đòi hỏi một quá trình tập luyện lâu dài và gian khổ. Với xu hướng
phát triển lối đánh cầu tốc độ, kết hợp nhuần nhuyễn giữa tấn công và phòng thủ của Cầu
lông thế giới. Vì vậy vận động viên không những tấn công tốt và còn phải phòng thủ
vững chắc để giành kết quả cao.

3


Trong quá trình học tập và quan sát thực tiễn quá trình tập luyện cầu lông của học
sinh . Tôi nhận thấy thể lực của học sinh còn rất nhiều hạn chế và yếu. Vì vậy tôi nghiên
cứu đề tài: “Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh trường
THPT”.
2. Tên sáng kiến:
“Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho học sinh trường
THPT”.

3. Tác giả:
Họ và tên: ……………
4. Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến: …
5. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Thể dục.
6. Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử (ghi ngày nào sớm
hơn): Trong năm học 2018 - 2019.
7. Mô tả bản chất của sáng kiến:
CHƯƠNG I
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
7.1.1. Nguồn gốc và chức năng của TDTT và quan điểm của Đảng và nhà
nước về vai trò của TDTT trong nhà trường.
Thể dục thể thao ra đời và phát triển theo sự phát triển của xã hội loài người đó là
cơ sở sinh tồn của tất cả mọi hoạt động, là hoạt động thực tiễn cơ bản nhất. Thể dục thể
thao được phát sinh trong những điều kiện sinh hoạt vật chất nhất định của xã hội đặc
biệt là săn bắt.
7.1.1.1. Chức năng cơ bản của thể dục thể thao.
Chức năng thể dục thể thao được hiểu là những thuộc tính khách quan vốn có của
nó trong sự tác động tới con người, tới quan hệ giữa con người với nhau trong sự thỏa
mãn và phát triển nhu cầu nhất định của con người và xã hội.
Chức năng TDTT không phải tự nó được thực hiện mà thông qua sự hoạt động
tích cực của con người, chỉ có trực tiếp tập luyện thỡ chức năng TDTT mới được phát
huy.
Chức năng chung của thể dục thể thao: Chức năng của thể dục thể thao liên quan
một cách khách quan đến những tác động không chỉ về mặt thể thao mà cả về mật phẩm

4


chất tâm lí nhân cách. Vì vậy chức năng đặc thù không thể tách rời, những chức năng văn
hóa giáo dục chung của nó.

7.1.1.2. Quan điểm của Đảng và Nhà nước về vai trò của thể dục thể thao trong
nhà trường.
Thể dục thể thao là một bộ phận quan trọng của nền giáo dục XHCN. nhằm đào
tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện có trí thức, có đạo đức và hoàn thiện về thể chất.
Tăng cường sức khỏe cho nhân dân, nâng cao trình độ thể chất, góp phần làm
phong phú đời sống tinh thần, và giáo dục con người. Đảng ta đó khẳng định “Mục tiêu
và động lực chính của sự phát triển là vì con người, do con người” nhân tố con người
đóng vai trò quan trọng và được đặt ở vị trí trung tâm trong tất cả các lĩnh vực hoạt động
kinh tế - xã hội.
7.1.1.3. Vị trí và đặc điểm của môn cầu lông.
Trên thế giới cầu lông xuất hiện từ rất sớm, và trải qua nhiều giai đoạn lịch sử, cầu
lông thế giới đã có nhiều thay đổi trong lối đánh, kỹ thuật, chiến thuật và luật thi đấu.
Trong những năm gần đây cầu lông thế giới phát triển rất nhanh, cách đánh, kỹ thuật mới
không ngừng ra đời.
Đặc điểm nổi bật của cầu lông là lối đánh sôi động và tốc độ, kết hợp với điểm rơi
biến hóa, sự điêu luyện kỹ thuật phối hợp ở mọi vị trí. Cơ sở của một trận đấu là nhịp độ
nhanh, năng lực tốc độ, phản ứng kịp thời. Khả năng phối hợp vận động với ý chí tập
trung cao và sự ổn định về tâm lí. Thành tích thi đấu gắn liền với quá trình diễn biến tâm
lí của vận động viên. Quyết đoán, dũng cảm, mưu trí, vững vàng là những phẩm chất tâm
lí chủ yếu của vận động viên cầu lông.
Đối với thể thao Việt Nam cầu lông cũng có những bước phát triển và tiến bộ rõ
rệt, thu hút được một số lượng lớn người tham gia tập luyện ở mọi lứa tuổi, và mọi thành
phần trong xã hội.
7.1.2. Cơ sở sinh lý của các tố chất vận động.
7.1.2.1. Cơ sở sinh lý của tố chất sức nhanh.
Khái niệm: sức nhanh là khả năng thực hiện động tác trong một khoảng thời gian
ngắn nhất. Sức nhanh như một tố chất thể lực có biểu hiện ở dạng đơn giản và dạng phức
tạp.
Yếu tố quyết định tốc độ của tất cả các dạng sức nhanh là độ linh hoạt của các quá
trình thần kinh và tốc độ co cơ.

5


Cơ sở sinh lí để phát triển sức nhanh:
Là tăng cường độ linh hoạt và tốc độ dẫn truyền hưng phấn ở trung tâm thần kinh
và bộ máy vận động, tăng cường sự phối hợp giữa các sợi cơ và các cơ, nâng cao tốc độ
thả lỏng cơ. Do đó để phát triển sức nhanh cần sử dụng các bài tập có tần số cao, trọng tải
nhỏ và thời gian nghỉ dài.
7.1.2.2. Cơ sở sinh lý của tố chất sức bền.
Khái niệm: sức bền là khả năng thực hiện lâu dài một hoạt động nào đó. Khái
niệm sức bền như một tố chất thể lực, nó được thể hiện trong một loại hoạt động nhất
định. Hay nói cách khác sức bền là một khả năng chuyên biệt thể hiện khả năng thực hiện
lâu dài một hoạt động chuyên môn nhất định.
Sức bền không chỉ phụ thuộc vào tiềm lực năng lượng của con người mà còn phụ
thuộc vào việc biết cách dự trữ năng lượng đó một cách tiết kiệm.
7.1.2.3. Cơ sở sinh lý của tố chất khéo léo.
Khái niệm: Sự khéo léo là khả năng thực hiện những động tác phối hợp phức tạp,
và khả năng hình thành những động tác mới phù hợp với yêu cầu của vận động.
Sự khéo léo được biểu hiện dưới 3 hình thức chính:
- Trong sự chính xác của động tác về không gian.
- Trong sự chính xác của động tác khi thời gian thực hiện động tác bị hạn chế.
- Khả năng giải quyết nhanh và đúng những tình huống xuất hiện bất ngờ trong
hoạt động các yếu tố ảnh hưởng. Phụ thuộc vào sự phát triển các tố chất khác như sức
mạnh, sức nhanh, sức bền, mức độ phát triển khéo léo liên quan chặt chẽ với trạng thái
chức năng của hệ thần kinh trung ương.
Chương II
ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU
7.2.1. Đối tượng nghiên cứu.
Gồm 40 học sinh lớp 10 trường THPT Bình Xuyên.

7.2.2. Phương pháp nghiên cứu.
Để giải quyết tốt hai nhiệm vụ đặt ra của đề tài nghiên cứu tôi sử dụng một số
phương pháp nghiên cứu sau:
7.2.2.1. Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu.
7.2.2.2. Phương pháp phỏng vấn toạ đàm.
7.2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm.

6


7.2.2.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
7.2.2.5. Phương pháp toán học thống kế.
7.2.3. Địa điểm nghiên cứu.
Sân cầu lông - Nhà RLTC - Trường THPT Bình Xuyên.
7.2.4. Tổ chức nghiên cứu.
Đề tài được tiến hành nghiên cứu từ tháng 9 năm 2018 đến tháng 1 năm 2019.
CHƯƠNG III: THỰC TRẠNG
7.3.1. Những khó khăn bất cập khi giảng dạy môn cầu lông.
7.3.1.1. Khó khăn về trình độ học sinh không đồng đều.
Về giới tính cũng là một vấn đề lớn trong việc học tập và tiếp thu kỹ chiến thuật.
7.3.1.2. Thời lượng học trên lớp ít số lần HS được tiếp xúc, sửa sai kĩ thuật rất ít.
7.3.1.3. Kỹ thuật một số động tác quá khó trong khi đó học sinh là đối tượng mới
tập mới học gây ra cho học sinh tiếp thu động tác một cách thụ động, không hứng thú, tập
luyện động tác.
7.3.1.4. Cơ sở vật chất còn quá nghèo nàn ở các Trường THPT nông thôn: không
có nhà tập, đầu tư cho tập luyện chi phí thấp. Vợt, Cầu sử dụng đều là trang bị rẻ tiền ảnh
hưởng đến kỹ thuật động tác.
7.3.1.5. Trong phân phối chương trình thường 1 tiết Thể dục ghép từ 02 nội dung
trở lên. Phần khởi động của giáo viên khởi động chuyên môn. Riêng phần Cầu lông khởi
động chuyên môn thường bỏ qua không thể hiện trên giáo án.

7.3.1.6. Trình độ kĩ thuật về môn Cầu lông giữa các thày với các thày, các thày
với các cô giảng dạy môn thể cũng chênh lệch gây ra sự khó khăn cho việc tiếp thu kỹ
thuật của học sinh.
7.3.2. Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay.
Trong chương trình giảng dạy môn cầu lông ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12
các em chỉ được học các kỹ thuật của môn cầu lông chứ các em không được trang bị thể
lực. Nếu người giáo viên không đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện
các bài tập trong yêu cầu của PPCT và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì:
- Thứ nhất: Học sinh chỉ biết được kỹ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kỹ thuật đó
vào thi đấu thì không thực hiện được vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không
đủ để đánh đường cầu đúng yêu cầu.

7


- Thứ hai: Yêu cầu của chương trình mơí thay sách giáo khoa chủ yếu các em
phát triển thể lực là chính .
- Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho các em nội dung học lặp
lại nhiều lần thể lực chuyên môn của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi
nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện.
Với phong trào cầu lông rộng khắp như bây giờ việc tiếp thu một vài kỹ thuật
động tác đánh cầu hay kỹ thuật di chuyển đối với các em học sinh lứa tuổi này là không
khó. Để các em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kỹ thuật
động tác đánh cầu, kỹ thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu người giáo viên
phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa các bài tập mới
cho các em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và
gây mất hứng thú về học môn cầu lông của các em. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có
chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ
đó chúng ta thực hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển
thể lực chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích có

thành tích cao hơn.
CHƯƠNG IV: NHỮNG GIẢI PHÁP
7.4.1. Chọn đối tượng.
Đối tượng tôi chọn 40 học sinh khối 10. Thể lực giữa các học sinh lúc chọn vào
là ngẫu nhiên gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm; 1 nhóm làm thực nghiệm (20
người), nhóm còn lại để đối chứng (20 người).
Nhóm thứ nhất: tập luyện bình thường theo hướng dẫn của sách giáo viên.
Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập bổ
trợ phát triển thể lực chuyên môn môn cầu lông vào giảng dạy.
7.4.2. Các bài tập bổ trợ vào giờ học cầu lông để phát triển thể lực chuyên
môn môn cầu lông.
Để góp phần nâng cao hiệu quả của tiết học cầu lông tôi đã nghiên cứu và vận
dụng đem vào giảng dạy các bài tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ 5 – 6
phút/tiết (vào phần thể lực của mỗi giáo án) liên tục từ tiết thứ nhất cho đến tiết cuối cùng
của chương trình cầu lông.
7.4.2.1. Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh.

8


Đặc điểm thi đấu cầu lông và tập luyện cầu lông là người chơi cầu lông luôn phải
di chuyển liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy,
bật nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để thực
hiện được ý đồ chiến thuật,v.v…Vì vậy sức mạnh trong cầu lông được thể hiện ở các
động tác xuất phát, các động tác bật nhảy, khả năng di chuyển nhanh, và các động tác
đánh cầu,v.v…Từ đó cho ta thấy sức mạnh trong môn cầu lông là sức mạnh tốc độ.
Năng lực làm việc biểu hiện lớn nhất trong một thời gian ngắn nhất mang tính bột
phát cho nên trong giảng dạy sức mạnh tốc độ phải sử dụng các phương pháp đúng để
phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao vì vậy phải sử dụng các phương pháp đúng để
phát triển năng lực làm việc với tốc độ cao của các nhóm cơ tham gia vào hoạt động mà

không tập luyện sức mạnh cầu lông một cách tuỳ tiện.
Từ cơ sở lý luận cũng như quan điểm vận động tập luyện và thi đấu cầu lông. Các
bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ chuyên môn cầu lông được tôi đưa vào cho học sinh
tập luyện các bài tập sau:
Bài tập 1: Ném cầu xa.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cánh tay và phối hợp động tác vươn hông
đánh tay trong khi đánh cầu.
- Chuẩn bị: Mỗi em một quả cầu lông Hải Yến đứng đối diện nhau cách nhau 5m.
- Cách tập luyện: Đứng thành hàng ngang quay mặt vào nhau cách nhau 5m,
giãn cách 1 sải tay. Giáo viên ra lệnh bằng còi hàng có cầu thực hiện ném cầu ra xa phía
hàng đối diện.
- Thực hiện: Đứng chân trước chân sau (không được lấy đà, không được nhảy
lên) đưa cầu ra sau vươn hông và ném. Hàng đối diện nhặt cầu và ném lại tương tự.
Đội hình tập luyện:
x

x

x

x

x

x

x

x

x

5m
x

x

x

x

. GV
Bài tập 2: Lắc cổ tay.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực
hiện kỹ thuật đánh cầu.
- Chuẩn bị: Vợt cầu lông mỗi HS một chiếc.
- Cách tập luyện: Tập đồng loạt hàng cách hàng 2m.

9


Động tác 1: đưa tay cầm vợt về trước lắc cổ tay qua trái rồi qua phải liên tục
trong thời gian 1phút .
Động tác 2: đưa tay cầm vợt lên đầu xoay mạnh cổ tay hết biên độ theo vòng
tròn thời gian 30s rồi đổi chiều tiếp tục 30s.
Đội hình tập luyện .
x x x x x x x x x x
2m
x x x x x x x x x x
.GV

Bài tập 3: Bật cóc 4 bước.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ của cơ chân.
- Cách tập: Hai tay chống hông ngồi nhổm trên gót chân, kiểng gót khi có hiệu
lệnh của giáo viên người tập bật liên tục 4 bước về phía trước với độ dài tối đa, thời gian
nghỉ giữa các tổ là 30 giây.
- Đội hình tập luyện: Tập đồng loạt ở đội hình khởi động. Hàng trước bật 4 bước,
tiếp đến hàng sau cho đến hết và quay lại.
Đội hình.
x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

.GV
7.4.2.2. Các bài tập phát triển sức nhanh.
Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản. Nó
thể hiện ở những đường cầu với tốc độ nhanh biến hoá điểm rơi. Đòi hỏi khi vận động
phải có phản ứng nhanh. Cầu lông là một môn thể thao không có chu kỳ nên quá trình
phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác. Quan trọng nhất đó là sức nhanh
di chuyển để thực hiện kỹ thuật động tác. Vì vậy các bài tập được đưa vào để phát triển
sức nhanh cho học sinh được tôi chọn đưa vào đó là:
Bài tập 1: Nhảy dây.

10


- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và
chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỹ thuật đánh cầu.
- Chuẩn bị: 20 dây nhảy đơn (Giáo viên mua hoặc học sinh tự tạo).
- Cách tập:
+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp đôi dây để ở vùng “chấn thuỷ” (giữa
xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu bàn chân.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh của giáo viên, hàng ngang tập đồng loạt, chú ý
khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không có
bước đệm.

- Thời gian: 3 phút.
Đội hình tập luyện:
x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

x

.GV
Bài tập 2: Di chuyển ngang nhặt cầu 5, 18 m.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh di chuyển ngang.
- Chuẩn bị:
+ Quả cầu lông: 10 đến 15 quả/ em (có thể dùng cả quả cầu hỏng).
+ Sân cầu lông đơn.
- Cách tập: Thực hiện từng hàng đứng dọc giữa sân cầu lông đơn. Có hiệu lệnh
còi tất cả di chuyển sang phải nhặt từng quả cầu ở đường dọc bên phải di chuyển sang
trái bỏ vào giỏ ngoài đường dọc bên trái.
- Thời gian: 1 phút.
- Đội hình tập luyện:

  

xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
 
   

Giỏ đựng cầu

11



GV .

x x x x x

Đừơng di chuyển
x x x x

* * * * * * **

x Người tập

* * * * * * *

Quả cầu

Bài tập 3: Di chuyển lên xuống 6,7 m.
- Mục đích: Nhằm phát triển sức nhanh di chuyển tiến và lùi cho người tập.
- Chuẩn bị: Sân cầu lông, lưới cầu lông.
- Cách tập: Tập từng hàng: 1/2 hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải.
1/2 hàng ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái.
Nghe lệnh còi của giáo viên: Người tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và
chạy lùi về phía cuối sân.
Mỗi người chạy lên xuống 10 lần thì dừng tập.
Đội hình tập luyện:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

x

x

x

x

Người tập x

x

x

x

x

x
lưới

.GV
7.4.2.3. Nhóm các bài tập phát triển sức bền.
Trong môn cầu lông sức bền có những đặc trưng riêng. Hoạt động tập luyện và
thi đấu cầu lông đòi hỏi người tập phải thường xuyên di chuyển nhanh, phán đoán nhanh
và họ phải thường xuyên bật nhảy đập cầu. Ngoài ra hoạt động thi đấu cầu lông được
đánh theo hiệp không bị khống chế về thời gian. Do đó thời gian cho mỗi trận là không
cố định. Vì vậy, sức bền trong cầu lông được thể hiện ở sức bền mạnh và sức bền nhanh.
Để phát triển 2 loại sức bền này chúng ta cần tập cho học sinh tập những bài tập sau:
Bài tập 1: Bật cóc tiến, bật cóc lùi.

12

- Mục đích: Phát triển sức bền mạnh của cơ chân nhằm tăng khả năng sức bền
bật nhảy đập cầu.
- Cách thực hiện: Tập đồng loạt ở đội hình hàng ngang giãn cách 1 sải tay.
Học sinh 2 tay chống hông, ngồi nhổm lên 2 gót chân. Có hiệu lệnh học sinh bắt đầu bật
lên xuống liên tục ( chú ý bật độ dài tối đa 40 cm) trong thời gian 1 phút. Thời gian nghỉ
giữa các tổ là 1 phút. Đội hình:
x
x

x
x

x
x

x
x

x
x

x
x

x
x

x
x

x
x

. GV
Bài tập 2: Di chuyển 4 góc sân.
- Mục đích: Phát triển sức bền nhanh. Sức bền di chuyển phối hợp.
- Cách tập: Học sinh đứng ở góc sân phải khi có lệnh thực hiện chạy tiến đến
góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di chuyển lùi đến góc
sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngược lại. Tập mỗi sân 2 HS, mỗi em
chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch. Tổ chức thực hiện trên 2 sân.
x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x x

Người tập xuất phát
. GV
7.4.2.4. Nhóm các bài tập phát triển khéo léo (năng lực phối hợp vận động).
- Năng lực phối hợp vận động trong cầu lông đòi hỏi phải kết hợp nhiều năng lực
khác nhau. Song tuỳ theo mục đích hành động với từng trường hợp cụ thể mà một năng
lực nào đó sẽ cần được thể hiện trội hơn năng lực khác. Đặc biệt là các năng lực liên kết,
định hướng, phân biệt, phản ứng và thích ứng, ngoài ra còn có năng lực nhịp điệu và
thăng bằng.
- Năng lực liên kết được thể hiện sự phối hợp các bộ phận của cơ thể như chân,
thân mình và tay vào thực hiện một nhiệm vụ cụ thể của cầu lông. Nó bắt đầu khâu quan

13


sát, phán đoán, di chuyển và thực hiện kỹ thuật đấnh cầu ngang. Trong mỗi kỹ thuật đơn
lẻ khi ta giảng dạy kỹ thuật cho học sinh việc kết hợp các động tác đặt chân chuyển trọng

tâm cơ thể đến hoạt động của tay đòi hỏi người học sinh phải liên kết các yếu tố không
gian, thời gian và mức độ dùng sức một cách chính xác mới đảm bảo đánh cầu đúng yêu
cầu, cầu ít bị rơi.
- Năng lực định hướng được thể hiện ở khả năng xác định hướng đánh cầu chính
xác và đỡ cầu chính xác.
- Năng lực phân biệt vận động được thể hiện khả năng dùng sức cùng với cảm
giác về lưới, về sân bãi chính xác, về cảm giác với vợt, với cầu. Học sinh khi mới tập do
khả năng này còn hạn chế nên tỷ lệ đánh cầu chưa qua lưới hoặc ra ngoài sân còn cao.
- Năng lực phản ứng nhanh thể hiện khả năng phản ứng nhanh với cầu trong mọi
tình huống.
- Năng lực thích ứng, điều này thể hiện ở những học sinh chơi cầu lông nhiều và
có trình độ cao hơn. Các em có thể thay đổi mức độ dùng sức hoặc thay đổi các động tác,
đặc biệt cổ tay để có thể điều chỉnh đường cầu.
- Năng lực nhịp điệu và thăng bằng. Năng lực này đặc biệt cần thiết cho học sinh
chúng ta. Nó thể hiện ở việc tiếp thu hoặc hành động một kỹ thuật cầu lông theo đặc tính
nhịp điệu kỹ thuật hoặc khả năng giữ thăng bằng trong hoặc sau khi thực hiện kỹ thuật.
Qua các quan điểm trên tôi đã đưa vào những bài tập sau để phát triển các năng
lực trên cho các em giúp các em tiếp thu bài học được tốt hơn và phát triển năng lực vận
động tốt hơn.
Bài tập 1: Di chuyển nhặt cầu.
- Mục đích: Phối hợp các loại di chuyển, phát triển các năng lực vận động.
- Cách tập: Mỗi sân 4 người chia theo đường giữa sân và lưới. 4 người phục vụ
cầm mỗi người 10 quả cầu đứng ở 4 góc sân trên lưới. Thực hiện ném cầu qua sân cho
người tập di chuyển nhặt và ném lên lưới (người phục vụ ném cầu ở các vị trí khác nhau
trên sân).
Thực hiện 4 người xong đổi 4 người khác luân phiên dòng chảy.
Đội hình thực hiện.
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x

x
(người tập)

x

14

x


x
x x người phục vụ
x x (Người phục vụ)
. GV
Bài tập 2: Di chuyển đánh cầu thấp thuận tay và nghịch tay qua lưới vào ô 1,98 m.
- Mục đích: Phát triển phối hợp vận động kết hợp đánh cầu nhẹ tay ở 2 kỹ thuật
đã học, kỹ thuật thấp thuận và ngược tay.
- Cách thực hiện: 2 người ở 2 góc lưới phục vụ tung cầu cho người thực hiện di
chuyển bỏ nhỏ qua lưới vào bờ 1,98m. Mỗi sân thực hiện 2 người. Mỗi người 5 quả cho
mỗi bên.
- Yêu cầu: Di chuyển nhanh, đánh cầu đúng vào ô.
Đội hình:
x
x
x
x

x
x
x

x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x
x

x
x
x
x

x
x

x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
Người tập
x Người phục vụ
.GV
Trên đây là toàn bộ hệ thống các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn cầu
lông mà tôi đưa vào giảng dạy cho học sinh trong thời gian các em học nội dung cầu
lông.

CHƯƠNG V: KIỂM TRA ĐÁNH GIÁ
Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kỹ thuật mà
các em đã được học tôi đã đưa 3 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm.
7.5.1. Nội dung kiểm tra:
1. Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới.
2. Đánh cầu qua lại 10 quả.
3. Phát cầu cao xa.
7.5.2. Cách tiến hành kiểm tra và thang điểm.

15


7.5.2.1. Di chuyển đánh cầu bỏ nhỏ 2 ô trên lưới ( 1,98m) x 2 m thực hiện 10
quả mỗi bên 5 quả, tính số quả vào ô.
- Dụng cụ: + Sân cầu lông hỗn hợp
+ Quả cầu lông Hải Yến.
- Cách tiến hành: Người thực hiện kiểm tra phát cầu cho người phục vụ. Người
phục vụ hất bổng cầu lên cao về phía sân người kiểm tra. Người kiểm tra di chuyển và
thực hiện kỹ thuật đánh cầu bỏ nhỏ vào 2 ô trên lưới. Mỗi ô thực hiện 5 quả liên tiếp.
Giáo viên đánh giá kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu theo 3 mức A, B, C.
- Loại A: Di chuyển nhanh, đánh cầu thấp tay đúng, cảm giác với cầu tốt.
- Loại B: Còn di chuyển chậm, kỹ thuật còn sai sót.
- Loại C: Sai sót nhiều trong di chuyển, di chuyển chậm , kỹ thuật thực hành
còn yếu, chưa có cảm giác với cầu.
Cho điểm căn cứ vào bảng sau:
Số quả
vào
Mức
ô
kỹ thuật

9- 10
quả

7 -8
quả

5–6
quả

4 quả

3 quả

2 quả

1 quả

0 quả

Điểm

Điểm

Điểm

Điểm

Điểm

Điểm

Điểm

Điểm

A
10
9
8
7
6
5
4
3
B
9
8
7
6
5
4
3
2
C
8
7
6
5
4

3
2
1
7.5.2.2. Đánh cầu qua lại 10 quả. 2 học sinh cùng kiểm tra vào sân. Mỗi người đứng
một bên sân cầu lông sử dụng các kỹ thuật di chuyển đã học kết hợp đánh cầu thấp thuận
tay và trái tay, đánh cầu qua lại cho nhau trong phạm vi sân đơn. Đánh liên tục 10 quả thì
dừng kiểm tra.
Kết quả: tính số lần liên tục nhiều nhất kết hợp với đánh giá về kỹ thuật và di
chuyển theo 3 mức A, B, C.
Loại A: Học sinh thực hiện đúng cả kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật đánh cầu thấp
tay.
Loại B: Còn sai sót trong các bước di chuyển hoặc ở kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
Loại C: Sai sót nhiều cả trong hai kỹ thuật di chuyển và đánh cầu.
- Cho điểm căn cứ vào bảng sau:
Số quả đánh

9-10

7-8

5-6

16

4 quả 3 quả 2 quả

1 quả

0 quả

được

quả
Chất
Điểm
lượng kỹ thuật
A
B
C

quả

quả

Điểm

Điểm

9
8
7

8
7
6

10
9
8

Điể
m
7
6
5

Điể
m
6
5
4

Điểm

Điểm

Điểm

5
4
3

4
3
2

3
2
1

7.5.2.3. Phát cầu cao xa 10 quả
Người kiểm tra đứng vào ô phát cầu, phát vào ô chéo bên sân còn lại 10 quả rơi
đúng ô cao sân về sau.
Kết quả: Tính số quả rơi vào ô. Kỹ thuật được đánh giá theo mức độ cao và
điểm rơi của quả cầu theo mức độ A, B, C.
Loại A: Cầu bay cao và rơi xa về phía sân, kỹ thuật phát tốt.
Loại B: Cầu bay cao nhưng chưa xa hoặc xa nhưng chưa cao, kỹ thuật phát
đúng.
Loại C: Cầu bay điểm rơi gần, không cao, kỹ thuật phát chưa tốt.
Cho điểm căn cứ vào bảng sau:
Số quả
vào ô
Chất
9- 10
7 -8
lượng
quả
quả
kỹ
thuật (điểm)
A
10
9
B
9
8
C
8
7

7.5.3. Kiểm tra kết quả.

5–6
quả

4 quả

3 quả

2 quả

1
quả

0 quả

8
7
6

7
6
5

6
5
4

5
4

3

4
3
2

3
2
1

Sau khi kiểm tra 3 nội dung trên cho 2 nhóm tính bình quân điểm kiểm tra của
cả 3 nội dung có kết quả như sau:
Kết quả
Nhóm
Nhóm thực nghiệm
Nhóm đối chứng

Điểm giỏi
9 - 10
SL
%
4
20
0
0

Điểm khá
7-8
SL
%

8
40
6
30

7.5.4. Nhận xét, đánh giá.

17

Điểm TB
5-6
SL
%
8
40
8
40

Không đạt
(Điểm dưới 5)
SL
%
0
0
6
30


Qua so sánh bảng thành tích kiểm tra trên của 2 nhóm đối tượng thực nghiệm và
nhóm đối chứng tôi thấy. Kết quả học tập của các em được nâng lên rõ rệt.

Thứ nhất: các em được áp dụng các bài tập bổ trợ mới có tinh thần thoải mái
hơn, yêu thích tập luyện hơn mặc dù tập luyện mệt hơn khi học cầu lông. Kết quả kiểm
tra đánh giá về kỹ thuật cũng như tố chất thể lực của nhóm được thực nghiệm tăng lên rõ
rệt.
Thứ hai: Từ cơ sở các bài tập thể lực đó ở trường, ở lớp, các em đã tích cực hơn
trong việc luyện tập ở nhà và ở các câu lạc bộ cầu lông ở địa phương. Từ đó các em phát
triển tốt hơn về mặt thể chất cũng như trình độ, thể lực và kỹ thuật của môn cầu lông
chuẩn bị cho việc tiếp thu nhanh các môn học khác. Đặc biệt các em học sinh nữ, nhiều
em cũng đã rất thích thú tập luyện và đạt kết quả khá cao.
KẾT LUẬN
Qua quá trình nghiên cứu và sự liên hệ giữa cơ sở lý luận và thực tiễn tôi đi đến
kết luận như sau:
1. Trên cơ sở nghiên cứu lý luận khoa học và thực tiễn giáo dục của việc lựa
chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong môn học Cầu lông cho học sinh trường
THPT Bình Xuyên tôi đi đến kết luận sau:
- Đa số các em chưa nắm vững kỹ thuật động tác, trình độ kỹ thuật chuyên môn
còn yếu.
- Qua kết quả đánh giá thực trạng thể lực của học sinh trường THPT Bình Xuyên
tôi nhận thấy rằng thể lực trong môn học Cầu lông của các em đang còn yếu và chưa đạt
đủ tiêu chuẩn về trình độ thể lực tỷ lệ học sinh đạt loại yếu và kém đang chiếm tỷ lệ khá
cao.
2. Nghiên cứu đề tài này tôi đã lựa chọn được các bài tập bổ trợ nhằm phát triển
thể lực trong môn Cầu lông và xây dựng được một tiến trình giảng dạy có tính khoa học
và mang tính thực tiễn cao cho học sinh trường THPT Bình Xuyên
Qua thời gian thực nghiệm, nghiên cứu và kết quả đánh giá của hai nhóm sau
thực nghiệm tôi thấy rằng thể lực nhóm thực nghiệm tốt hơn nhiều so với nhóm đối
chứng. Điều này chứng tỏ rằng những bài tập mà tôi lựa chọn đã mang lại hiệu quả cao
cho người tập, các bài tập được lựa chọn phù hợp với điều kiện tập luyện của học sinh

18

THPT và nó rất có ý nghĩa trong việc phát triển thể lực trong môn học cầu lông của học
sinh trường THPT Bình Xuyên.
Trong quá trình nghiên cứu đề tài không tránh khỏi hạn chế, rất mong được sự
góp ý, bổ sung của thầy cô giáo, để đề tài này được hoàn thiện hơn.
8. Những thông tin cần bảo mật: Không có
9. Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến:
Sân bãi, dụng cụ tập luyện.
10. Đánh giá lợi ích thu được hoặc dự kiến có thể thu được do áp dụng sáng
kiến theo ý kiến của tác giả và theo ý kiến của tổ chức, cá nhân đã tham gia áp dụng
sáng kiến lần đầu kể cả áp dụng thử nếu có:
Thông qua đề tài nghiên cứu: “Một số bài tập nhằm phát triển thể lực môn cầu lông cho
học sinh trường THPT Bình Xuyên”.
10.1. Đánh giá lợi ích thu được hoặc dự kiến có thể thu được do áp dụng sáng
kiến theo ý của tác giả:
Học sinh ngày càng được nâng cao kỹ thuật, học sinh ngày càng được phát triển
về các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền và sự khéo léo.
10.2. Đánh giá lợi ích thu được hoặc dự kiến có thể thu được do áp dụng sáng
kiến theo ý của tổ chức cá nhân.
11. Danh sách những tổ chức/cá nhân đã tham gia áp dụng thử hoặc áp dụng
sáng kiến lần đầu (nếu có):
STT

Tên tổ chức/

1

cá nhân
Nguyễn Thị Việt Hằng

Bình Xuyên, ngày

Địa chỉ

Phạm vi/ Lĩnh vực

Trường THPT Bình Xuyên

áp dụng sáng kiến
Thể dục 10

tháng năm 2019

Bình Xuyên, ngày

tháng năm 2019

Thủ trưởng đơn vị

Tác giả sáng kiến

(Ký tên, đóng dấu)

(Ký, ghi rõ họ tên)

Phan Hồng Hiệp
Nguyễn Thị Việt Hằng
TÀI LIỆU THAM KHẢO

19

1. Giáo trình Cầu lông.
2. Luật Cầu lông.
3. Sách giáo viên khối 10, 11,12…

20