Giao an TD 10 - Truong Hong Thanh Ndu

Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- ---------- - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10
- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố
thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
I. Mục tiêu: - Xác định đợc nội dung chơng trình, mục tiêu qua đó có kế hoạch tập
luyện hợp lý
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ
II. Địa điểm, phơng tiện: - phòng học
- chuẩn bị bút, vở
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức.
- kiểm tra sĩ số.
2. phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học:
- Nắm đợc nội dung chơng trình môn
học, tiết học.
- Chú ý nghe giảng để xây dựng bài.
II. Phần cơ bản:
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung ch-
ơng trình TD lớp 10:
a. Mục tiêu: - Đạt tiêu chuẩn rèn
luyện thân thể theo lứa tuổi
- có đợc kiến thức cơ bản về thể dục
- có tác phong nhanh nhẹn, thờng
xuyên giữ gìn vệ sinh thân thể

b. Nội dung chơng trình TD lớp 10:
Lý thuyết chung- TDNĐ- chạy ngắn-
chạy bền- nhảy cao- đá cầu- cầu
lông- 2 môn thể thao tự chọn-
TCRLTT
2. Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử
dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn
luyện sức khoẻ
a. Tập luyện TDTT: Bao gồm
- TD vệ sinh: Buổi sáng và buổi tối
+Buổi sáng: Nên duy trì thờng xuyên,
tập đúng kỹ thuật đảm bảo lợng vân
động, tập ở nơi thoáng mát, định kỳ
3'
37'
- Học sinh ngồi theo sơ đồ lớp học
Câu hỏi: TDTT có tác dụng nh thế nào đối
với đời sống con ngời?
Câu hỏi: Vì sao phải thờng xuyên tập luyện
TDTT ?
Câu hỏi: Tác dụng của việc tập luyện TD vệ
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 1
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
thay đổi bài tập
+Buổi tối:Tiến hành trớc khi đi ngủ
khoảng 20- 30p, bài tập tiến hành nhẹ
nhàng, chậm, tập ở nơi thoáng mát,
sau đó vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

- TD chống mệt mỏi:Khi tiến hành
TD chống mệt mỏi cần lu ý những
vấn đề sau:
+ Đợc tiến hành trớc khi xuất hiện
mệt mỏi
+Bài tập tiến hành với nhịp độ nhanh,
mạnh, biên độ rộng
+ Tập ở nơi thoáng khí
- Các bài tập của chơng trình môn
học:
+ Chú ý đến các bài tập nâng cao thể
lực, nhất là các bài tập sức mạnh và
sức bền
+ Tiến hành thờng xuyên đều đặn
+ Khởi động kỹ trớc khi tập luyện và
thả lỏng để hồi phục nhanh
- phơng pháp: có 2 hình thức: tập
luyện cá nhân và tập luyện tập thể
* Củng cố: Nhắc lại các nội dung đã
học
III. Phần kết thúc:
1. Nhận xét:
- ý thức học tập
- Tiếp thu nội dung bài học
2. Bài tập về nhà:
-nắm vững các nội dung đã học
5'
sinh buổi sáng?
Câu hỏi: vì sao nên TD vệ sinh buổi tối?
Câu hỏi: vì sao TD vệ sinh buổi tối lại tập

các động tác nhẹ nhàng?
Câu hỏi: Nêu tác dụng của TD chống mệt
mỏi?
Câu hỏi: Các bài tập của chơng trình môn
học là những bài tập nào?
Câu hỏi: Nh thế nào là tập luyện theo hình
thức cá nhân?
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét bổ sung
- Cả lớp chú ý lắng nghe giáo viên nhận xét,
ra bài tập về nhà

---------------------------------------------------


Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 2
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 2: - TDNĐ: Học động tác 1, 2,3 ( Chung cho nam, nữ)
- Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71)
I. Mục tiêu:
- nắm đợc 3 động tác TDNĐ, hoàn thiện khối lợng tiết học, rèn luyện nâng cao
thể lực cho bản thân
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng vệ sinh sạch sẽ
- Phơng tiện: Còi, cờ đồng hồ
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức,
- kiểm tra sĩ số.
2. Phổ biến yêu cầu bài học:
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, thực
hiện đợc kỹ thuật động tác.
3. Khởi động: + xoay các khớp, ép
dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, đá gót chạm mông
+ Thực hiện 6 động tác TD tay
không
4. Kiểm tra bài cũ: Nêu các biện
pháp sử dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức khoẻ.
II. Phần cơ bản:
1. Học TDNĐ động tác 1, 2, 3.
* Nam và Nữ
- động tác1: giậm chân tại chỗ
- động tác 2: tay chân kết hợp với
di chuyển
- động tác 3: Di chuyển chếch trái
phải
+ Yêu cầu: Nắm đợc tên động tác
và thực hiện đợc động tác
2. Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71
)
- Chạy tăng tốc độ 3- 4 lần ( 60m
10p
2p
5p
3p

30p
24p
6p
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em trả lời câu hỏi giáo viên
nhận xét cho điểm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích kỹ
thuật sau đó hớng dẫn tập luyện theo
nhóm
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x x
- Nam tập luyện theo hớng dẫn của
giáo viên
- Nữ tập luyện theo chỉ dẫn của cán
sự lớp
- Giáo viên quan sát sửa sai cho cả
nam và nữ

- Tập luyện chạy bền theo hớng dẫn
của giáo viên
- CH: Nêu các yếu tố ảnh hởng đến
tốc độ
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 3
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
100m )
+ Yêu cầu: duy trì tốc độ cao ở
các lần chạy
* Củng cố: Thực hiện 3 động tác
TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng hồi tỉnh:
- Các cơ , khớp: Tay, chân, toàn
thân
2. Nhận xét: - ý thức học tập
- Thực hiện kỹ thuật
3. Bài tập về nhà:
- Ôn 3 động tác TDNĐ, luyện tập
chạy bền
5p
- Gọi 1 nam, 1 nữ lên thực hiện giáo
viên nhận xét sửa sai

Đội hình thả lỏng

x x x x
x x x

x x x x
x x x

GV
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp

---------------------------------------------------------------------
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 4
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 3: - TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3.
- Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn
đạp xuất phát. chạy nhanh 30- 40m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục tiêu: - Thực hiện đúng 3 động tác TDNĐ, nắm đợc cách đóng bàn đạp,
kỹ thuật chạy ngắn.
- Rèn luyện nâng cao sự nhanh nhẹn bền bỉ.
II. Địa điểm, phơng tiện: - Sân TD trờng: Vệ sinh sạch sẽ.
- chuẩn bị: Còi, Cờ, bàn đạp, đồng hồ.
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: - ổn định tổ chức,
-kiểm tra sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu bài học:
- hoàn thành nội dung, khối lợng tiết

học
- Có ý thức học tập, thực hiện đợc
kỹ thuật động tác
3. Khởi động: + Xoay các khớp, ép
dây chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi
+ Thực hiện 4 động tác TD taykhông
4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 3 động
tác TDNĐ nam, nữ riêng
II. Phần cơ bản:
1. Ôn động tác TDNĐ 1, 2, 3
+ Yêu cầu:
Nam, nữ thực hiện đúng 3 động tác
của mình, chú ý không để quên tên
động tác
2. Chạy ngắn:
a. Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn:
- Chạy cự ly ngắn có 4 giai đoạn :
10p
2p
5p
3p
30p
12p
12
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2-4lần
Đội hình nhận lớp

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
-Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét
cho điểm
-Chia thnh hai nhóm nam v n (Nam
học chy tip sc, n hc v ôn th dc
sau ú i ni dung).
Đội hình tập luyện td
x x x x
x x x
- Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
hớng dẫn tập luyện
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 5
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Xuất phát chạy lao chạy giữa
quãng- về đích ( Trong đó giai đoạn
chạy giữa quãng là quan trọng nhất )
b. Cách sử dụng bàn đạp, kỹ thuật
xuất phát
- Bàn đạp trớc đóng cách vạch xuất
phát 1,5 bàn chân Bàn đạp sau cách
bàn đạp trớc 1 cẳng chân Khoảng
cách giữa 2 bàn đạp là 15- 20cm
- Chân thuận để vào bàn đạp trớc, 2

tay chống sát vạch xuất phát
- Hiệu lệnh xuất phát: Gồm vào
chỗ sẵn sàng chạy
c. Bài tập 1 và 2( trang 55, 56 )
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
d. Chạy nhanh 30- 40m
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao trong
cự ly ngắn
* Củng cố:Thực hiện 3 động tác
TDNĐ, kỹ thuật xuất phát chạy lao
3. Chạy bền: Cự ly khoảng 900m
+ Yêu cầu: Chạy với tốc độ vừa phải,
phân phối sức đều, hít thở sâu
- Những em bị bệnh có thể đợc miễn
nội dung này
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng hồi tỉnh
- Các cơ, khớp: tay,chân, toàn thân
2. Nhận xét:
+ ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động tác
3. Bài tập về nhà:
Ôn 3 động tác TDNĐ, luyện tập
chạy ngắn, chạy bền
6p
5p
2-4lần
2-4lần
2x8nhịp

Câu hỏi: Vì sao chân thuận phải để vào
bàn đạp trớc?
Đội hình tập luyện chạy ngắn
x
x
GV
- Giáo viên làm mẫu phân tích sau đó
hớng dẫn tập luyện
- Giáo viên quan sát sửa sai cho một số
em
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên quan sát
nhận xét
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:
( Yếu- TB- Khoẻ)
Sau đó hớng dẫn chạy xung quanh
khu vực trờng
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 6
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 4: - TDNĐ: Ôn động tác 1-3, Học động tác 4 và 5

- Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 ( trang 56 )
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu:
- Nắm vững và thực hiện đợc từ động tác 1-5 cũng nh kỹ thuật chay ngắn
- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh sức bền
II. Địa điểm phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Còi, cờ, bàn đạp, đồng hồ
III. Tiến trình bài giảng:
Nội dung tg sl phơng pháp

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu bài học
- Có ý thức tập luyện, thực hiện đợc các
động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy, ngắn
chạy bền
3. Khởi động: + Xoay các khớp, ép dây
chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
+ Thực hiên 4 động tác TD tay không
4. Kiểm tra bài cũ:Thực hiện 3 động tác
TDNĐ, Nêu các kỳ thuật chạy ngấn
II. Phần cơ bản:
1. Ôn động tác TDNĐ từ 1- 3
+ Yêu cầu: Thuộc động tác, thực hiện
đúng biên độ, nhịp điệu
2. Học động tác 4-5:
* Nam và Nữ :
- ĐT 4: Di chuyển chếch trái phải.
- ĐT5: Nhún, bật nhảy lên cao.
+ Yêu cầu: Thuộc tên động tác và từng

cử động của động tác
3. Chạy ngắn:
- BT3: Chạy đạp sau:
10p
2p
5p
3p
30p
12p
12p
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
2x8nhịp
2-4lần
Đội hình nhận lớp

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
cho điểm
-Chia thnh hai nhóm nam v n
(Nam ôn và học chy tip sc, n

hc v ôn th dc sau ú i ni
dung).
Đội hình tập luyện td
x x x x
x x x
-Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó hớng dẫn tập luyện
- Giáo viên quan sát sửa sai cho một
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 7
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
+ Yêu cầu: Duỗi hết khớp hông, khớp gối
Chân sau duỗi thẳnauchan trớc nâng cao
- BT4: Chạy tăng tốc:
+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao
4. Chạy bền
+ Yêu cầu: Hít thở sâu, phân phối sức
đều
có nớc rút khi về đích
- Những em bị bệnh có thể đợc miễn nội
dung này
III. Phần kết thúc:
1.Thả lỏng hồi tỉnh:
- Các cơ, khớp : Tay, chân, toàn thân
2. Nhận xét:+ ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động
tác
3. Bài tập về nhà:
- Ôn các động tác TDNĐ đã học

- Luyện tập chạy ngắn, chạy bền
6p
5p
2-4lần
2x8nhịp
số em
Đội hình tập luyện chạy ngắn
x
x
CH: Chạy đạp sau có tác dụng gì?
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:
Yếu- TB- khoẻ
sau đó hớng dẫn các em tập luyện
chạy xung quanh khu vực trờng
theo sự hớng dẫn của giáo viên
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp.
---------------------------------------------------

Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 8
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án

Ngày soạn : ...../../..
Tiết 5: - TDNĐ: Ôn động tác 1-5. Học động tác 6-7
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 ( trang 56, 57 ) và một số luật.
+ Tập " vào chỗ" " Sẵn sàng " " chạy".
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục tiêu:
-Thuộc và thực hiện đợc 5 động tác TDNĐ, nắm vững luật, kỹ thuật xuất phát
- Rèn luyện nâng cao thể lực
II. Địa điểm phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn , đạp
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học
- Thực hiện đợc các động tác TDNĐ, kỹ
thuật chạy ngắn, chạy bền
- Có ý thức học tập, hoàn thành khối l-
ợng tiết học
3. Khởi động: + Xoay các khớp, ép dây
chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
+ Thực hiện 4 động tác TD tay không
4. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiên 5 động tác TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1. Ôn 5 động tác TDNĐ:
+ Yêu cầu: Thuộc tên và thực hiện đúng
từng động tác
2. Học động tác 6-7 TDNĐ.
3.Chạy ngắn:

a. Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30-
40m với tốc độ gần tối đa
b. Giới thiệu một số luật chạy ngắn:
10p
2p
5p
3p
30p
12p
12p
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
2-4lần
Đội hình nhận lớp
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét
cho điểm
-Chia thnh hai nhóm nam v n
(Nam ôn và học chy tip sc, n
hc v ôn th dc sau ú i ni

dung).
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
- Nam học theo sự hớng dẫn của
giáo viên
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 9
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
- Mỗi VĐV đợc chạy trên một ô chạy
riêng Ô chạy rộng 1m22- 1m25
- Nếu số lợng VĐV nhiều hơn số đờng
chạy thì phải thi đấu vòng loại
- Việc bố trí ô chạy là do ban tổ chức
quy định
- VĐV cố tình kéo dài thời gian sẽ bị tớc
quyền thi đấu
- VĐV chạy sai ô quy định sẽ coi nh
phạm luật
- Tín hiệu xuất phát: Có thể còi, cờ, tiếng
súng
- Cớp xuất phát lần thứ hai sẽ bị tớc
quyền thi đấu
c. Tập " vào chỗ " " sẵn sàng " " chạy "
+ Yêu cầu: Nắm vững hiệu lệnh xuất
phát để thực hiện đúng
* Củng cố: Thực hiện 5 động tac TDNĐ,
kỹ thuật xuất phát
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Yêu cầu: Hít thở sâu, phân phối sức
đều,có nớc rút khi về đích
- Những em bị bệnh có thể đợc miễn
giảm nội dung này
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng hồi tỉnh
- Các cơ, khớp: Chân, tay, toàn thân
2. Nhận xét: + ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động tác
3. Bài tập về nhà:
- Ôn 5 động tác TDNĐ
- Luyện tập chạy ngắn, chạy bền
6p
5p
2-4lần
2x8nhịp
- Giáo viên làm mẫu trớc sau đó tổ
chức tập luyện
Đội hình tập luyện chạy ngắn
x
x
Câu hỏi: Vì sao VĐV phải chạy
theo ô chạy riêng?
- Tập luyện theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét sửa sai
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:
Yếu- TB - khoẻ sau đó tổ chức tập
luyện chạy quanh khu vực trờng

đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp.
---------------------------------------------------

Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 10
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..

Tiết 6: - TDNĐ: Ôn động tác 1-5, Học động tác 6-7
- Chạy ngắn: Bài tập 6 và 7 ( trang 57 )
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Thở trong chạy bền
I. Mục tiêu: -Thực hiện đợc các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn
- Rèn luyện nâng cao thể lực đặc biệt sức nhanh, sức bền
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn đạp,đồng hồ
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học

- có ý thức tổ chức, thực hiện đợc kỹ
thuật động tác
- Hoàn thành khối lợng tiết học
3. Khởi động: + Xoay các khớp, ép dây
chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
+ Thực hiện 4 động tác TD tay không
4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 5 động
tác TDND đã học
II. Phần cơ bản:
1. TDNĐ:
a. Ôn 5 động tác đã học
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng từng cử
động của động tác
b. Học động tác 6 và 7
* Nam và nữ :
- ĐT 6: Động tác phối hợp .
10p
2p
5p
3p
30p
12p
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
2-4lần
Đội hình nhận lớp

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm
-Chia thnh hai nhóm nam v n
(Nam ôn và học chy tip sc, n
hc v ôn th dc sau ú i ni
dung).
Đội hình tập luyện td

x x x x
x x x
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 11
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
- ĐT 7: Đẩy hông.
2. Chạy ngắn:
- BT 6: Thực hiện hiệu lệnh " vào chỗ "
"sẵn sàng " " chạy "
- BT 7: Xuất phát thấp với bàn đạp chạy
15- 20m
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng hiệu lệnh và
kỹ thuật xuất phát
3. Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên
+ Yêu cầu: Hít thở sâu, phân phối sức
đều, có nớc rút khi về đích Những em
bị bệnh có thể miễn nội dung này
- Cách thở: Thở sâu, theo nhịp 3:3, thở
ra bằng miệng hít vào bằng mũi
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân
2. Nhận xét: + ý thức học tập
+Thực hiện kỹ thuật động tác
3. Bài tập về nhà
- Ôn 7 động tác TDNĐ đã học
- Luyện tập chạy nhanh, chạy bền
12p
6p
5p
2-4lần
2-4lần
2x8nhịp

- Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức
tập luyện
- Học sinh thực hiện giáo viên quan
sát sửa sai
Đội hình tập luyện chạy ngắn
x
x
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:
Yếu- TB- khoẻ sau đố tổ chức tập

luyện theo hớng dẫn
- Chạy xung quanh khu vực trờng cự
ly khoảng 900m

Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp
---------------------------------------------------
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 12
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 7:
- TDNĐ: Ôn động tác 1-7.
- Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 (trang 61),Trò chơi phát triển tốc độ
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Phân phối sức trong chạy bền .
I. Mục tiêu: - Thực hiện đợc 7 động tác TDNĐ, các bài tập của kỹ thuật chạy
ngắn , chạy bền, nắm vững cách phân phối sức.
- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh, sức bền.
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: còi, cờ.
III. Tiến trình bài giảng:

nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, thực hiện đ-
ợc kỹ thuật động tác
- Hoàn thành khối lợng tiết học
3. Khởi động: + Thực hiện 4 động tác
TD tay không
+ xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc
nhỏ nâng cao đùi, đá gót chạm mông
4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 7 động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1. Ôn 7 động tác TDNĐ:
+ Yêu cầu: Thuộc động tác, thực hiện
đúng , nhịp nhàng
2. Chạy ngắn:
10p
2p
5p
3p
30p
12p
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
Đội hình nhận lớp
x x x x x

x x x x x
x x x x x
x x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm

-Chia thnh hai nhóm nam v n
(Nam ôn và học chy tip sc, n
hc v ôn th dc sau ú i ni
dung).
Đội hình tập luyện td
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 13
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
- BT 2: Chạy có giới hạn độ dài bớc
+ Yêu cầu: Chạy đúng độ dài bớc đã quy
định
- BT 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20m
- Trò chơi: Giành cờ chiến thắng
+ Yêu cầu:Chơi nghiêm túc, đúng luật,
phát huy hết khả năng
* Củng cố:Thực hiện 7 động tác TDNĐ
3. Chạy bền: - chạy trên địa hình tự
nhiên
+ Yêu cầu: Hít thở sâu, quan sát đờng
chạy, phân phối sức đều, có nớc rút khi
về đích Những em bị bệnh có thể đợc

miễn nội dung này
- Cách phân phối sức: Cần xác định đợc
cự ly chạy và sức mình để duy trì tốc độ
trong toàn cự lyLu ý không đợc chạy với
tốc độ quá cao ngay từ lúc đầu
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay chân, toàn thân
2. Nhận xét:
+ ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động tác
3. Bài tập về nhà:
- Ôn 7 động tac TDNĐ
- Luyện tập chạy ngắn, chạybền
12p
6p
5p
2-4lần
2x8nhịp
2-4lần
2-4lần
2x8nhịp

x x x x
x x x
- Nữ ôn luyện theo hớng dẫn của
cán sự lớp
Nam học chạy ngắn theo hớng dẫn
của giáo viên sau đó đổi cho nữ
Đội hình tập luyện chạy ngắn

x
x
- Giáo viên quan sát sửa sai
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét sửa sai
-Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:
yếu- TB- khoẻ sau đó tổ chức tập
luyện chạy xung quanh khu vực tr-
ờng
Đội hình thả lỏng

x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp

---------------------------------------------------

Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 14
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../
Tiết 8: - TDNĐ: + Kiểm tra 15p: Động tác 1-5
+ Ôn từ động tác 1- 7
+ Học động tác 8 và 9

- Chạy bền: Luyện tập chạy bên trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu: - Thực hiện đúng nhịp nhàng các động tác TDNĐ
- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức bền
II. Địa điểm , phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ
- Chuẩn bị: Còi, cờ, đồng hồ bấm giây
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học:
- Có ý thức tổ chức kỷ luật, thực hiện
tốt các kỹ thật động tác
- Hoàn thành khối lợng tiết học
3. Khởi động: + Thực hiện 4 động tác
TD tay không
+ Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy
bớc nhỏ, nâng cao đùi
4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 7 động
tác TDND
II. Phần cơ bản
1. TDNĐ:
a. Kiểm tra 15p:
10p
2p
5p
3p
30p
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp

2x8nhịp
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét cho điểm
- Giáo viên gọi mỗi nhóm 5 em lên
thực hiện các em khác chú ý quan sát
- Nam thực hiện trớc, nữ thực hiện sau
theo thứ tự từ trên xuống
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 15
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
- Điểm 9-10: Thực hiện chính xác ĐT
- Điểm 7-8: Thực hiện động tác tơng
đối chính xác, còn quên 1-2 nhịp
- Điểm 5-6: Thực hiện động tác đúng,
còn quên 3-4 nhịp
- Điểm dới 5: Còn quên nhiều động
tác, thực hiện không khớp với nhịp hô
b. Ôn 7 động tác đã học:
+ Yêu cầu: Thuộc tên, thực hiện đúng
các động tác
c. Học động tác 8 và 9:
* Nam và nữ

- ĐT 8: Chạy tãi chỗ
- ĐT 9: Đứng kiễng gót
* Củng cố: Thực hiện 9 động tác
TDND đã học
2. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên
+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở
sâu, quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút
khi về đích
- Những em bị bệnh có thể đợc miễn
giẩm nội dung này
III. Phần kết thúc
1. Thả lỏng hồi tĩnh
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân
2. Nhận xét: + ý thức tổ chức
+ Thực hiện kỹ thuật động tác
3. Bài tập về nhà:- Ôn luyện các động
tác TDNĐ đã học
- Luyện tập chạy bền theo quy định
6p
5p
2x8nhịp
2-4lần
2-4lần
2-4lần
2-4lần
2x8nhịp
Đội hình kiểm tra td
x x x x
GV

- Nam học động tác 8 và 9 theo hớng
dẫn của giáo viên
- Nữ ôn luyện các động tác đã học
theo hớng dẫn của các sự lớp

Đội hình tập luyện
x x x x
x x x

- Giáo viên quan sát sửa sai cho một
số em
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
xét sửa sai
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ: Yếu-
TB- khoẻ sau đó tổ chức tập luyện
- Chạy xung quanh khu vực trờng cự
ly khoảng 900m
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp GV
---------------------------------------------------

Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 16
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -

Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 9 : Lý thuyết: - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện sức khoẻ (Nội dung 2 và 3)
I. Mục tiêu:
- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện nâng cao sức klhoẻ, biết đợc tầm
quan trọng của việc vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trờng.
II. Địa điểm, phơng tiện: - Tại phòng học của lớp
- Chuẩn bị: bút, vở
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học:
- Ghi chép bài đầy đủ, chú ý nghe giảng để xây
dựng bài và hiểu bài ngay tại lớp
3. Kiểm tra bài cũ: Nêu phơng pháp tập luyện
TDTT?
II. Phần cơ bản
1. Tập luyện TDTT ( tiết1 )
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh
môi trờng để rèn luyện sức khoẻ
a. Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí:
- Tiến hành ở nơi không khí trong lành Mùa hè
vào lúc sáng sớm, mùa đông vào lúc 9- 14h
5'
2'
3'
35'
- Ngồi theo sơ đồ lớp

- Gọi 2 em trả lời câu hỏi, giáo
viên nhận xét cho điểm
- Giáo viên hệ thống lại nội
dung tiết 1 sau đố tiến hành
giảng bài mới
Câu hỏi: không khí có tầm quan
trọng nh thế nào?
Câu hỏi: Khi cơ thể mệt có nên
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 17
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
- Nên mặc quần áo mỏng
- Thời gian kéo dài từ 10- 60p Khi thấy lạnh
dừng lại ngay
b. Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc:
- L úc đầu nên chà xát bằng nớc ấm sau đó hạ
thấp nhiệt độ
- Dội nớc và tắm là phơng pháp rèn luyện với
nớc khá tốt
- Mùa hè nên tiến hành vào lúc sáng sớm
hoặc sau khi tập luyện TDTT
c. Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng:
- Nên nằm để tắm, mình trần
- Tiến hành vào lúc mặt trời chiếu không gay
gắt
- Thời gian tắm tăng dần sau mỗi buổi tập
- Không tắm nắng khi cơ thể mệt
* Lu ý: Muốn có hiệu quả cao trong việc sử
dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức

khoẻ
nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống,
tăng tiến và tuần tự Đồng thời phải theo dõi sức
khoẻ thờng xuyên.
3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh
môi trờng.
a. Vệ sinh cá nhân:
- Trang phục gọn gàng, sạch sẽ Phải đi giày
khi tập luyện.
b. Vệ sinh tập luyện:
- Bố trí giờ thể dục hợp với từng mùa.
- Nội dung học phải phù hợp với đặc điểm
khí hậu, trời nắng nóng nên tập ở nơi thoáng
mát.
- Nơi tập luyện phải bằng phẳng sạch sẽ
không có gạch đá vụn.
- Nếu tập trong nhà phải có đầy đủ ánh sáng,
không khí
c. Vệ sinh môi trờng:
- Phải thờng xuyên vệ sinh trờng lớp, sân tập
các khu vực xung quanh.
* Củng cố:Gọi 2 em trả lời các nội dung đã học
III. Phần kết thúc:
1. Nhận xét: + ý thức học tập
+ Tiếp thu nội dung bài học
2. Bài tập về nhà:
5'
tắm không khí không ?
Câu hỏi: Vì sao lúc đầu nên chà
xát bằng nớc ấm?

Câu hỏi: Khi bơi cần đảm bảo
những nguyên tắc nào?
Câu hỏi: Vào mùa hè nên tiến
hành vào lúc mấy giờ là tốt
nhất?
Câu hỏi: có nên tắm nắng nhiều
không?
Câu hỏi: Nh thế nào là vệ sinh
cá nhân?
Câu hỏi: Vệ sinh tập luyện có
ảnh hởng gì đến thành tích?
Câu hỏi: Vì sao phải vệ sinh tập
luyện?
- Goi 2 em trả lời câu hỏi, giáo
viên nhận xét?
- Học sinh chú ý lắng nghe giáo
viên nhận xét, ra bài tập về nhà
- Xuống lớp
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 18
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
+ Nắm vững các nội dung đã học
+ Ôn luyện các động tác TDNĐ
---------------------------------------------------

Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 10: -TDNĐ: Ôn động tác 1-9, học động tác 10,11 và 12
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

+ Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.
I. Mục tiêu:
- Thuộc tên và thực hiện đợc các động tác TDNĐ, nắm vững cách khắc
phục hiện tợng cực điểm.
- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức bền.
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: Còi, cờ.
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học
- Thực hiện đợc các động tác TDNĐ,
Nắm đợc cách khắc phục hiện tợng cực
điểm
- Hoàn thành khối lợng tiết học
3. Khởi động: + Thực hiện 4 động tác TD
tay không
+ Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi
4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDND đã học
10p
2p
5p
3p
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
Đội hình nhận lớp

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của
giáo viên
- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận
xét
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 19
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
II. Phần cơ bản
1. TDNĐ:
a. Ôn các động tác đã học:
+ Yêu cầu: Thực hiện động tác chính xác,
nhịp nhàng
b. Học động tác 10,11 và 12
* Nam và Nữ
- ĐT 10: Phối hợp
- ĐT 11: Bật nhảy
- ĐT 12: Kết thúc
+ Yêu cầu :HS lĩnh hội và thực hiện đúng
biên độ động tác
* Củng cố: Thực hiện các động tác đã học
2. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên
+ Yêu cầu: Hít thở sâu, phân phối sức
đều, có nớc rút khi về đích
- Những em bị bệnh đợc miễn nội dung

này
* Hiện tợng cực điểm và cách khắc ục
- Sau khi chạy một thời gian cơ thể cảm
thấy khó thở, chân tay nặng nề cứng nhắc
đó là hiện tợng cực điểm
- Cách khắc phục: Cần kiên trì chịu đựng
đồng thời giẩm tốc độ chạy và hít thở sâu
III. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân
2. Nhận xét:+ ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động tác, tiếp thu
nội dung bài học
3. Bài tập về nhà:- Ôn các động tác
TDNĐ đã học
- Luyện tập chạy nhanh, chạy bền
30p
24p
6p
5p
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
2-4lần
2-4lần
2-4lần
2-4lần
2x8nhịp
Đội hình tập luyện td
x x x x

x x x
x x x x
x x x
-Nữ ôn luyện theo chỉ dẫn của cán
sự lớp
-Nam học động tác 10,11,12 theo
hớng dẫn của giáo viên sau đó đổi
cho nữ
- Giáo viên quan sát sửa sai
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên
nhận xét sửa sai
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:
Yếu- TB- khoẻ sau đó tổ chức tập
luyện
- Chạy xung quanh khu vực trờng
cự ly klhoảng 900m
Câu hỏi:Yếu tố nào quyết định
thành tích chạy bền?
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp
---------------------------------------------------
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 20
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -

- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 11: - TDNĐ: Ôn động tác 1- 12
- Chạy ngắn: Bài tập 9 ( trang 57).
- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền.
I. Mục tiêu: - Thực hiện tốt các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn.
- Rèn luyện nâng cao sức bền, sức nhanh.
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng:Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: Còi, cờ, đồng hồ.
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học
- Thực hiện đợc các động tác TDNĐ, kỹ
thuật chạy ngắn
- có ý thức học tập, hoàn thành khối lợng
tiết học
3. Khởi động:+ Thực hiện các động tác
TD tay không
+ Xoay các khớp,ép đây chằng, chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi
4. Kiểm tra bài cũ: Nêu các kỹ thuật
chạy ngắn, thực hiện các động tác TDNĐ
10p
2p
5p
3p
2x8nhịp

2x8nhịp
2x8nhịp
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của
giáo viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên
nhận xét cho điểm
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 21
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
đã học
II. Phần cơ bản
1. Ôn các động tác TDNĐ:
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng các động tác,
hạn chế sai sót
2. Chạy ngắn:
- BT 9: Phối hợp : Xuất phát, chạy lao,
chạy giữa quảng, về đích
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật 4
giai đoạn, phát huy tốc độ cao
* Củng cố: Thực hiện các động tác
TDNĐ
3. Chạy bền: Trò chơi : chạy biến tốc
+ Yêu cầu: Nắm vững cách chơi, Chơi
nghiêm túc, phát huy hết khả năng của

từng em
- Những em bị bệnh đợc nghỉ nội dung
này
III. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh:
- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân
2. Nhận xét: + ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động tác
3. Bài tập về nhà:
- Ôn các động tác TDNĐ
- Luyện tập chạy nhanh, chạy bền
30p
24p
6p
5p
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
2-4lần
2-4lần
2x8nhịp
- Nữ ôn luyện các động tác TDNĐ
- Nam học chạy ngắn theo hớng
dẫn của giáo viên sau đó đổi cho
nữ.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x
- Giáo viên quan sát sửa sai
Đội hình tập luyện chạy ngắn

x
x
- Giáo viên phân nhóm đều nhau về
sức lực sau đó tiến hành trò chơi
- Chạy xung quanh SVĐ cự ly
khoảng 700m
Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV
- GV nhận xét, giao nhiệm vu.
- Xuống lớp

---------------------------------------------------
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 22
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -
Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 12: - TDNĐ: Ôn động tác 1-11, học động tác 12.
- Chạy bền: Bài tập 7 ( trang 71).
I. Mục tiêu: - Thuộc tên và thực hiện tốt các động tác TDNĐ đã học.
- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức bền.
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: Còi, cờ.
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Nắm vững sĩ số
2. Phổ biến yêu cầu tiết học:
- Có ý thức học tập, thực hiện đợc các
động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn
- Hoàn thành khối lợng tiết học
3. Khởi động:+ Thực hiện các động tác
TD tay không
+ Xoay các khớp, ép dây chằng, chạy
bớc nhỏ, nâng cao đùi
4. Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động
tác TDNĐ
10p
2p
5p
3p
2x8nhịp
2x8nhịp
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Khởi động theo hớng dẫn của giáo
viên
- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 23
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -

II. Phần cơ bản
1. TDNĐ:
a. Ôn các động tác đã học:
+ Yêu cầu: Nhớ chính xác từng động
tác, thực hiện nhịp nhàng.
b. Học động tác 12: Điều hòa.
2. Chạy bền:
- BT 7: Chạy có thay đổi tốc độ: 800m
+ Yêu cầu: Thực hiện đúng theo hiệu
lệnh của giáo viên: Lúc đi, lúc chạy
chậm, lúc chạy nhanh
III. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh:
- các cơ, khớp: tay, chân toàn thân
2. Nhận xét:+ ý thức học tập
+ Thực hiện kỹ thuật động tác
3. Bài tập về nhà:
- Ôn các động tác TDNĐ
- Luyện tập chạy bền chạy, chạy nhanh
30p
24
6p
5p
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
2-4lần
2x8nhịp
xét cho điểm
Đội hình tập luyện

x x x x
x x x
x x x x
x x x
- Nữ ôn luyện theo chỉ dẫn của cán
sự lớp
- Nam học động động tác 12 theo h-
ớng dẫn của giáo viên .
- Giáo viên làm mẫu trớc sau đố tiến
hành tập luyện
Câu hỏi: Mục đích của bài tâp chạy
biến tốc?
- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:
yếu- TB- khoẻ sau đó tổ chức tập
luyện
- Chạy xung quanh SVĐ cự ly
khoảng 800m

Đội hình thả lỏng
x x x x
x x x
x x x x
x x x
GV

---------------------------------------------------
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 24
Trờng THPT Nguyễn Du Năm học 2010 - 2011
- -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -- - - - - - - -
- -- - - - - -

Giáo án
Ngày soạn : ...../../..
Tiết 13: - TDNĐ:+ Ôn động tác 1-12
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (trang 61).
+ Tập những nội dung học sinh còn yếu.
+ Kiểm tra thử 60m.
- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Bài tập 8 (trang 72).
I. Mục tiêu: - Thực hiện tốt các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn.
- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát huy thành tích chạy ngắn.
II. Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.
- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn đạp, đồng hồ,đây đích.
III. Tiến trình bài giảng:
nội dung tg sl phơng pháp
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
-ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số.
2. Phổ biến nội dung yêu cầu tiét học:
10p
2p
Đội hình nhận lớp
x x x x
x x x x
x x x x
Thể dục 10 Trơng Hồng Thanh 25