NHỮNG ĐIỀU CẤM KỴ VỀ NGƢỜI GIÀ

215- Không nên chạy đường dài để giảm béo phì.
Chạy dài là một trong những phƣơng pháp rèn luyện sức khoẻ. Nhƣng chạy dài
để rèn luyện cũng phải tùy ngƣời, tùy bệnh mà chạy. Đối với ngƣời béo phì, vì mục
đích giảm béo mà chạy đƣờng dài thì không nên.
Bởi vì ngƣời béo phì thể trọng siêu trọng, trong khi chạy dài thì các khớp xƣơng
đầu gối, gót chân phải chịu một sức nặng khá lớn Kiểu gánh nặng tác dụng nhƣ vậy sẽ
làm cho các khớp xƣơng đầu gối, gót chân bị sƣng phồng, đau nhức, sẽ phát sinh các
loại bệnh viêm. Cho nên ngƣời béo phì không nên chạy đƣờng dài. Cách vận động để
giảm béo một cách tốt nhất là đi bơi, đi xe đạp, đi xa và đi tản bộ cự li dài.


PHẦN 4 : NHỮNG ĐIỀU CẤM KỴ VỀ NGƢỜI GIÀ
216- Người cao tuổi không nên giảm béo phì
Khái niệm truyền thống là “ Ngàn vàng khó mua đƣợc cái gầy của ngƣời già”,
nên ngƣời già béo phì muốn giảm béo. .trên thực tế , đó là sự hiểu sai .
Ngƣời già do thể lực tiêu hao ít, lại không thƣờng xuyên hoạt động thể lực, nếu
nhƣ khẩu vị thật tốt thì rất dễ trở thành ngƣời béo. Tuy béo phì có thể làm cho ngƣời
già phát sinh một số bệnh nhƣ bệnh tâm huyết quản hoặc bệnh chuyển hoá .
Songngƣời gầy mắc các bệnh đƣờng hô hấp so với ngƣời béo thì cao hơn rất
nhiều.Theo các tƣ liệu thống kê đã chứng minh, những ngƣời nhẹ cân cơ hội mắc
bệnh viêm phổi cao gấp 6,7 lần ngƣời có sức nặng bình thƣờng, cao gấp 2,4lần ngƣời
hơi nặng cân. Các nhà y học Phần Lan đã tiến hành cân đo chiều cao và thể trọng ở
những ngƣời trên 85 tuổi, sau 5 năm theo dõi thì thấy tỉ lệ tử vong cao nhất là ở tổ có
chỉ số thể chất thấp (chiều cao x thể trọng). Trong số những ngƣời gày nhất ở tổ này
có 87% tử vong . Ngƣợc lại trong tổ có chỉ số thể chất cao nhất, chỉ có 53% tử vong.
Chứng tỏ trong số những ngƣời cao tuổi, nguy hiểm tử vong không phải vì béo mà
tăng lên. Thể trọng càng cao thì tỉ lệ tử vong càng thấp. Hiện nay các học giả nƣớc
ngoài cho rằng, trong số những ngƣời cao tuổi, thể trọng cao không còn lànhân tố
nguy hiểm, mà có thể lại là nhân tố tốt cho sức khoẻ. Cho nên ngƣời cao tuổi mà béo

thì không cần phải giảm béo.
217- Người béo không nên uống nhiều cà-phê
Những năm gần đây “Cơn sốt cà-phê” đã lan truyền khắp thành thị lẫn nông
thôn. Lƣợng tiêu thụ cà-phê tăng lên rất mạnh. Cà-phê đã trở thành đồ uống hàng


ngày của một số gia đình. Có ngƣời cho rằng uống cà phê không những phấn chấn
tinh thần mà còn có thể giảm béo phì nữa. Thực tế , đó chỉ là sự hiểu lầm.
Bởi vì uống cà phê tuy có thể giảm nhẹ cảm giác no căng, nhƣng lại có thể kích
thích dịch vị phân tiết, lam tăng thêm sự tiêu thoá và hấp thu thức ăn, không những
không thể giảm béo đƣợc, mà ngƣợc lại còn có thể béo thêm ra. Cho nên, ngƣời béo
không nên uống nhiều cà-phê.
218- Giảm béo không nên chỉ là ăn ít
Nếu chỉ dựa vào việc hạn chế việc ăn uống để chữa trị bệnh béo phì, tuy tạm thời
có thể làm cho thể trọng nhẹ đi, nhƣnglại rất dễ dẫn đến những đau khổ vì thiếu ăn
thiếu uống.
Bởi vì biểu hiện của bệnh béo phì không chỉ là thể trọng tăng lên một cách
không bình thƣờng, mà còn là biểu hiện của một loạt những chứng bệnh khác tổng
hợp lại. Chỉ đơn thuần dựa vào việc hạn chế ăn uống, tuy có thể làm cho thể
trọng giảm đi chút ít, song nó chỉ có tính chất tạm thời, hiệu quả không thể kéo dài
đƣợc. Ngoài ra do quá ƣ hạn chế việc ăn uống, không những làm cho cơ thể lúc nào
cũng cảm thấy đói khát mà tinh thần cũng bị những tổn thƣơng khó có thể nói ra
đƣợc. Cho nên muốn giảm béo không phải chỉ kỳ vọng vào việc hạn chế ăn uống, mà
cần phải chú trọng rèn luyện, vận động cho thích đáng hoặc dùng một số loại thuốc
thích hợp để điều trị thì mới có hiệu quả mong muốn.
219- Người già không nên cấm dục
Rất nhiều ngƣời già cho rằng “ Vô dục tắc trƣờng thọ ”. Có một số ngƣời già tái
hôn rồi cũng không dám yêu cầu tính dục, sợ đối phƣơng cho rằng “ Lão bất chính
kinh ”. Kỳ thực quan điểm nhƣ vậy là không chính xác.
Tính dục là bản năng của con ngƣời, nó cũng giống nhƣ ngƣời ta thèm ăn vậy,

không nên quá khiên cƣỡng. Đối với ngƣời già, già yếu không phải là mất mất tính
dục hoặc mất đi khoái cảm. Tục ngữ có câu “ Càng già càng dẻo càng dai ”. Tính dục
có thể bảo đảm đến 70 - 80 tuổi. Quá ƣ dung tục cố nhiên là có hại. Song, đối với
ngƣời già mà nói thì cấm dục cũng có ảnh hƣởng không tốt nhƣ vậy. Yêu cầu tính dục
mà đƣợc thoả mãn một cách thích đáng, có thể thúc đẩy sự chuyển hoá tốt ở trong cơ
thể, làm cho tinh thần phấn chấn, chỉ có lợi, chứ không có hại cho sức khoẻ.
220- Người già không nên dùng hố xí xổm.
Có rất nhiều ngƣời già hoặc ngƣời bị bệnh cao huyết áp, thƣờng hay bị trúng gió
ở trong nhà xí. Nhẹ thì hôn mê bất tỉnh, bị liệt nửa ngƣời, nặng thì dẫn đến tử vong.
Nguyên nhân là do khi đại tiện ngồi xổm, huyết áp bỗng cao vọt lên gây ra.


Bởi vì ngƣời già khi ngồi xổm thì những động mạch quản ở thành bụng gấp khúc
nhỏ hơn 40
0
, huyết quản ở chi dƣới bị cong nghiêm trọng, việc lƣu thông máu bị trở
ngại, thêm vào đó lại phải rặn mạnh, sức ép ở bụng tăng cao, làm cho huyết áp tăng
lên đột ngột, gây nên tình trạng huyết quản ở ngực bị đứt, từ đó mà xảy ra tai biến
mạch máu não. Nếu khi đại tiện bằng xí bệt thì chân gấp khoảng 90
0
thì sẽ không gây
trở ngại cho máu lƣu thông, huyết áp sẽ không tăng cao, tâm thần yên ổn, mới không
xảy ra tai biến mạch máu não.
221- Không nên đố kỵ người khác.
Những ngƣời hay ghen tỵ ngƣời khác, đại bộ phận đếu có hiện tƣợng khẩu vị
không ngon, thực dục kém, tâm thần giảm sút, hiệu suất công tác kém, hay thở dài
buồn bực v.v... thời gian kéo dài, sẽ sớm xuất hiện sự già yếu.
Bởi vì ghen tuông là một loại bệnh thái tâm lý. Nó không chỉ là biểu hiện của sự
kém ăn, của bệnh trạng tâm thần mà trong cơ thể con ngƣời cũng có hàng loạt thay
đổi về sinh lý bệnh lý. Hệ thống vành ngực khu dƣới của ngƣời ta và những bộ phận

lân cận tồn tại hai trung khu tinh thần là “khoái lạc” và “đau khổ”. Ghen tỵ sẽ kích
thích trung khu “đau khổ”, sẽ dẫn đến việc tăng phân tiết tuyến thƣợng thận, mạch
máu vành ngoài co hẹp lại, cơ bắp bị rệu rã, hoạt động của tuyến tiêu hoá giảm sút, số
nhịp thở bị thay đổi v.v... Cho nên để đề phòng bệnh tật, đề phòng già yếu không
nên ghen tỵ ngƣời khác. Trong việc sinh ra bách bệnh, thì việc ghen tỵ ngƣời khác lại
là trừng phạt chính mình.
222- Mùa đông không nên mặc quần áo quá dày.
Để đề phòng rét buốt và đề phòng bệnh tật, có một số ngƣời cho rằng mùa đông
càng mặc áo dày càng tốt. Trên thực tế nhƣ vậy là có hại.
Bởi vì đối với sự thay đổi của môi trƣờng, con ngƣời ta có một khả năng thích
ứng nhất định, lợi dụng việc mặc áo cho ấm là để bổ sung cho sự thiếu hụt về khả
năng thích ứng đó. Nếu lại mặc quá nhiều quần áo sẽ làm cho không khí trong cơ thể
hình thành một vi tiểu khí hậu nhiệt độ cao, độ ẩm cao, trở lực toả nhiệt, toả hơi ẩm
cuả cơ thể tăng lên, từ đó mà ảnh hƣởng đến việc điều giải sự cân bằng nhiệt; khi mà
độ dày của tầng không khí ở trong quần áo vƣợt quá 15 mm, thì không khí đối lƣu sẽ
tăng lên, việc toả nhiệt tăng cao, ngƣợc lại tính giữ nhiệt sẽ bị giảm xuống; mặc quần
áo quá dày sẽ ức chế cơ năng điều tiết nhiệt độ trong ngƣời, làm giảm sút khả năng
chống rét của cơ thể. Ngoài ra mặc quần áo quá nhiều trông nó lụ khụ, cử động không
thuận tiện, cũng tiêu hao thể lực nhiều hơn. Cho nên mùa đông không nên mặc quần
áo quá dày.
223- Người đứng tuổi không nên nghiện rượu và thuốc lá


Đại đa số những ngƣời mắc bệnh tâm huyết quản đều có liên quan đến hút thuốc
lá.
Bởi vì trƣờng kỳ uống rƣợu quá độ, lớp mỡ ở trong cơ tim tăng lên, công năng
của buồng tim giảm sút, buồng tim trở nên to ra. Những ngƣời uống nhiều rƣợu bia
càng dễ xuất hiện sự thay đổi buồng tim nhƣ thế này. Men rƣợu có thể ảnh hƣởng đến
sự chuyển hoá mỡ, thúc đẩy gan hoạt động, khiến cho khả năng thanh lọc mỡ ở trong
máu của cơ thể bị giảm sút, tăng thêm việc xơ cứng động mạch và tạo cơ hội cho bệnh

tim phát triển. Cho nên ngƣời đứng tuổi không nên uống rƣợu, hút thuốc lá đến trở
thành nghiện ngập.
224- Người già không nên ăn chất có nhiều prôtêin
Nói chung, chất prôtêin rất có ích cho sức khoẻ của con ngƣời. Nhƣng, đối với
ngƣời già mà nói, dùng nhiều chất prôtêin cao quá thì lại có hại cho sức khoẻ.
Bởi vì ăn uống chất prôtêin cao có thể làm tăng việc bài tiết lƣợng canxi ở trong
cơ thể, nhất là đối với những ngƣời già vốn đã thiếu chất canxi, vì tăng lƣợng bài tiết
canxi nên rất dễ dẫn đến bệnh xốp xƣơng. Ngƣời bị bệnh xốp xƣơng thì cứ hơi hoạt
động là đã cảm thấy đau lƣng. Ngoài ra công năng thận của đa số ngƣời già thƣờng bị
suy yếu, khi chất prôtêin vào cơ thể quá nhiều thì buồng thận phải gánh vác quá nặng,
dễ dẫn đến bị hƣ công năng thận. Cho nên, ngƣời già không nên ăn uống nhiều thực
phẩm có chất prôtêin cao, mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 50 gam prôtêin là vừa.
225- Người đứng tuổi không nên ăn thức ăn tinh dài ngày
Ngƣời đứng tuổi mà không ăn những thức ăn thô, chỉ ăn toàn những gạo trắng,
bột mì trắng là không thoả đáng.
Bởi vì trong lớp vỏ của hạt gạo (tức là cám) có rất nhiều nguyên tố vi lƣợng quan
trọng và thực vật xen-luy-lô. Ví dụ nhƣ crôm và măng-gan, nếu sau khi gia công tinh
chế thì chất lƣợng sẽ giảm đi rất nhiều. Nếu thiếu hai loại nguyên tố này thì sẽ dễ sinh
ra xơ cứng động mạch. Thực vật xen-luy-lô sẽ tăng cƣờng việc bài tiết chất
cholestêrin, làm giảm bớt chất cholestêrin trong máu. Những thực vật tinh tế quá, chất
xen-luy-lô ít quá thì ăn rồi vẫn cảm thấy không no bụng, cho nên thƣờng hay ăn thêm,
ăn thêm nữa, do đó mà sinh ra béo phì. Nhƣ vậy huyết quản sẽ sơ cứng, bệnh cao
huyết áp sẽ phát triển nhiều hơn. Cho nên, những ngƣời đứng tuổi không nên ăn thức
ăn tinh dài ngày.
226- Người đứng tuổi không nên khảnh ăn.
Ngƣời khảnh ăn thƣờng không hấp thu đầy đủ chất dinh dƣỡng cho cơ thể.
Nếu ăn ít rau xanh, thiếu chất lục diệp, sẽ sinh ra thiếu vitamin C. Vì vitamin C
có thể làm giảm cholestêrin, giảm bớt hoặc phòng ngừa bệnh xơ cứng động mạch.

Nếu ăn ít thực phẩm làm từ đậu đỗ thì không thể làm tăng sự bài tiết cholestêrôn ở
trong phân ra đƣợc. Nếu thấy hành, tỏi có mùi hôi mà không ăn, thì chắc do không
biết rằng hành tỏi có tác dụng giảm chất mỡ trong máu rất tốt. Cho nên con ngƣời ta
đến tuổi trung niên thì không nên khảnh ăn.
227- Người đứng tuổi không nên ăn nhiều thức ăn béo và ngọt
Nếu ăn quá nhiều mỡ động vật và thịt mỡ hoặc những thực vật có chất
cholestêrôn có thể gây ra hàng loạt bệnh nhƣ tăng chất mỡ ở trong máu chẳng hạn.
Vì thích ăn nhiều của ngọt, cơ thể hấp thu quá nhiều chất đƣờng, phần dƣ thừa
ấy sẽ chuyển hoá thành mỡ, mỡ trong máu cũng sẽ tăng lên, cơ hội tắc động mạch
cũng nhiều hơn. Ngoài ra đƣờng còn có tác dụng tăng cƣờng sự hợp thành giữa buồng
gan và mỡ. Bình thƣờng ngƣời nào ăn nhiều đƣờng thì sau 3 tuần lễ chất glyxêrin
trong máu tăng lên gấp đôi. Cho nên , ngƣời đứng tuổi không nên ăn nhiều chất béo
và ngọt.
228- Người già không nên quá trầm tư về dĩ vãng
Ngƣời già suốt ngày sống trong những kỷ niệm xƣa cũ, thở vắn than dài thƣơng
cảm, tất nhiên sẽ tăng thêm cảm giác u tịch, cô đơn và tâm thần u uất.
Vì những trạng thái tâm lý tiêu cực nhƣ vậy sẽ tăng thêm gánh nặng cho đại não,
dễ dẫn đến mệt mỏi về tâm lý rồi gây ra cảm giác chán chƣờng, còn có thể dẫn đến
tình trạng rối loạn công năng đại não hoặc công năng hệ thống thần kinh, từ đó mà
xuất hiện tâm trạng lo âu, buồn rầu, tự ti, thậm chí còn có thể dẫn đến tâm trạng mất
hết dũng khí và lòng tin vao cuộc sống. Đồng thời với tâm thái nhƣ vậy, các loại bệnh
tật sẽ nhân cơ hội này mà xâm nhập vào cơ thể nhƣ các bệnh cao huyết áp, bệnh quán
tâm, bệnh hen xuyễn, đái đƣờng, bệnh xơ cứng động mạch, bệnh ung thƣ, thậm chí
còn có thể gây ra bệnh trì độn ở ngƣời già. Cho nên ngƣời già không nên quá ƣ triền
miên với dĩ vãng.
229- Người giảm béo không nên ăn bột hạt cải
Bột hạt cải là một loại gia vị có chất cay. Mùa hè làm món sa-lát mà cho một
chút bột hạt cải vào thì sẽ thơm ngon hẳn lên. Nhƣng ngƣời muốn giảm béo mà ăn bột
hạt cải thì không có lợi cho việc giảm béo.
Bởi vì trong bột hạt cải có một chất hoá học, có thể kích thích niêm mạc dạ dày,

gây ra quá nhiều chất vị toan, làm cho ngƣời ta cảm thấy đói, luôn mồm thèm ăn. Kết
quả là ngƣời đang muốn giảm bớt mức ăn thì ngƣợc lại lại ăn nhiều hơn, việc giảm
béo bị thất bại. Cho nên ngƣời muốn giảm béo thì không nên ăn bột hạt cải.
230- Trong khi phục hồi bệnh tắc nghẽn cơ tim không được giao hợp


Tắc nghẽn cơ tim là một loại bệnh tâm huyết quản nghiêm trọng, sau khi phát
bệnh, trong thời gian phục hồi, nói chung không đƣợc giao hợp. Nếu không, rất có thể
dẫn đến nhịp đập của tim thất thƣờng một cách nguy hiểm , thậm chí có thể dẫn đến
bệnh tình trầm trọng hoặc tử vong.
Bởi vì trong khi giao hợp, hệ thống thần kinh của đôi bên nam nữ đều ở vào
trạng thái hƣng phấn cao độ, nhƣ tim đập quá nhanh, huyết áp tăng cao, tiếng thở gấp
và tiêu hao nhiều năng lƣợng v.v... Tình trạng đó đối với ngƣời đang hồi phục bệnh
tắc nghẽn cơ tim có thể làm cho sinh lý tâm điện bị rối loạn, thậm chí dẫn đến tử
vong. Cho nên, trong thời kỳ phục hồi bệnh tắc nghẽn cơ tim thì không nên giao hợp.
Sau khi phục hồi, nếu không thấy ngƣời rạo rực, không bị tức ngực, tim đập mạnh và
loạn nhịp v.v... và khi đã hoạt động ở mức trung bình mà không cảm thấy quá mệt thì
có thể tiến hành giao hợp có mức độ.
231- Người già không nên ngồi lâu
Ngồi lâu có thể dẫn đến rất nhiều bệnh tật, và đẩy nhanh đến già yếu.
Bởi vì ngồi lâu có thể làm cho rất nhiều cơ quan nội tạng, khí quan và tổ chức
của cơ thể con ngƣời không đƣợc rèn luyện, làm ảnh hƣởng đến sự đổi mới và phát
dục thƣờng xuyên của cơ thể, khiến cho lƣợng tuần hoàn máu bị giảm sút. Ngoài ra
ngồi lâu còn dẫn đến bệnh béo phì, lƣợng mỡ trong máu tăng cao, bệnh trĩ, bệnh phụ
khoa, suy nhƣợc thần kinh, dịch tiêu hoá giảm sút, trở ngại cho việc tiêu hoá và hấp
thu thức ăn và cũng ảnh hƣởng đến chức năng của phổi v.v... Do đó để đề phòng bệnh
già yếu thì không nên ngồi lâu, mà phải hoạt động và vận động một cách thích đáng.
232- Người già không nên quay đầu đột ngột.
Ngƣời già nếu quay đầu đột ngột, nhẹ thì sẽ bị các chứng bệnh, nếu nặng thậm
chí còn nguy hiểm đến tính mệnh.

Bởi vì khi ngƣời già đột ngột quay đầu , cổ chuyển động, nên động mạch cột
sống bị ép hẹp lại, nếu động mạch cột sống trƣớc đây đã có một bệnh gì đó thì sẽ càng
bị co hẹp hơn. Ngoài ra do bị kích thích nên thần kinh giao cảm ở cổ bị co giật huyết
quản não. Tất cả những tình hình trên đây dẫn đến việc cung cấp máu cho não bị giảm
sút, tốc độ máu chảy trong huyết quản não bị chậm dần, có thể xảy ra việc thiếu máu
não tạm thời, xuất hiện triệu chứng đau đầu, chóng mặt, tim đập mạnh, mắt hoa, buồn
nôn, tai ù, chân tay mỏi mệt v.v...Nghiêm trọng hơn thì có thể hình thành chứng bệnh
teo mạch máu não, khi đó ngƣời sẽ mất thăng bằng, mặt nóng bừng, thống cảm tiêu
thất, thậm chí có thể bị bại liệt. do đó ngƣời già không nên quay đầu đột ngột.

233- Người già sau khi ngồi lâu không nên đứng phắt dậy ngay