Thay đổi lối sống: Không khó!

Thay đổi lối sống: Không khó!

Không biết đây là lần thứ bao nhiêu bạn hô quyết
tâm sẽ thay đổi, thay đổi trong năm mới. Nào
giảm cân, ăn uống hợp lý, bỏ thuốc, tiết kiệm
tiền… Bạn thừa biết rằng nói dễ hơn làm rất
nhiều. Làm thế nào đây?
Có một kế hoạch
BS. TS Michael Finkelstein (Mỹ) cho rằng bạn nên
quên hết tất cả những kế hoạch mà đã từng bị thất bại
trước đây. Hãy nhớ sự bốc đồng rất khác với sự
chuẩn bị kỹ lưỡng.



Cuộc sống của tôi
Hãy viết ra mục tiêu, những con đường đi tới mục
tiêu đó và nhìn vào gương. Chấp nhận cuộc sống như
hiện tại trước khi bắt tay vào sự thay đổi.
Có một kế hoạch. Tất cả chúng ta thường có những
bốc đồng cho những thay đổi nhưng khi cần có quyết
định, hành động cụ thể thì lại thấy khó khăn.
Từng bước nhỏ. Hãy bắt đầu với những bước thật
nhỏ. Hãy làm trọn vẹn một mục tiêu nào đó trong 1
khoảng thời gian ngắn và theo cách này, bạn sẽ
không bị “ngợp” và rồi lãng quên nó lúc nào không
biết.
Óc thực tế. Bạn sẽ có cảm giác chán nản nếu bạn tạo
ra những cái đích mà bạn không thể đạt được. Những
quyết định thay đổi lối sống cần phải mang lại cho
bạn cảm giác thành công trong mỗi lần thực hiện và

đều đặn hằng ngày.

Bắt đầu từ những mục tiêu nho nhỏ
Theo TS LeslieBeth Wish (Mỹ), những vấn đề lớn
nhất khi đưa ra những quyết định thay đổi vào năm
mới là nó quá lớn lao.
Nhà tâm lý học này cho rằng: “Thật dễ dàng để quét
sạch những chuyện buồn trong năm cũ cũng như đưa
ra những lời hứa hẹn vĩ đại cho năm mới cho những
thói quen cố hữu như bỏ thuốc lá hay dậy sớm hơn để
đi bộ thể dục… Kết quả là nhiều người, chỉ mới ngày
thứ 3 của năm mới thôi nhưng đã thất hứa tới 2 lần
trong quyết định mới” và bà khuyên: “Đừng đưa ra
quá nhiều dự định một lúc. Chỉ nên đưa ra những
mục tiêu nho nhỏ như dậy sớm hơn 1 chút so với
trước đó và đi bộ theo sức khỏe của mình”.
Trung thực với chính mình
Michael Ellner, cố vấn tâm lý và là nhà thôi miên,
cho rằng mục tiêu cần phải với tới được nếu chúng ta
không muốn gặp trở ngại.
“Nhiều người thất bại trong việc đạt được mục tiêu
của mình đơn giản là vì họ thiếu tính thực tế. Đưa ra
và thực hiện một kế hoạch thì cần phải có từng từng
bước, từng bước để đạt tới cái đích đó. Như thế, đích
tới mới dễ dàng”, Ellner giải thích.
Hãy tập trung vào những gì bạn muốn thay vì những
gì bạn không muốn.
Thiết lập lối sống
TS Eric Plassker, chuyên gia sức khỏe và là tác giả
của cuốn sách Lối sống 100 năm, không ủng hộ sự

thay đổi bắt đầu từ năm mới bởi vì ông cho rằng sự
khởi đầu này có thể bất kỳ vào lúc nào và có thể kéo
dài trong nhiều năm sau đó.
Theo Plassker, ngay khi lúc nào nghĩ mình cần thay
đổi thì hãy hành động ngay. Hãy để nó diễn ra hằng
ngày, trong từng hoạt động, sinh hoạt…