chuyên đề phụ nữ và sức khỏe

CHUYÊN ĐỀ PHỤ NỮ VÀ SỨC KHỎE

MỘT SỐ BỆNH THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ.
1)BỆNH CAO HUYẾT ÁP:
Nguyên nhân chính của bệnh cao huyết áp này thường không rõ nguyên nhân,
chủ yếu phát sinh trong một thời kỳ lâu dài và do nhiều nguyên nhân phức tạp
tạo nên như tuổi tác, giới tính, căng thẳng thần kinh, ít vận động, hoàn cảnh
xã hội, chế độ ăn uống (rượu, bia, thuốc lá) và yếu tố di truyền. Bệnh cao huyết
áp thứ phát còn là tiền đề của một số căn bệnh khác như: bệnh thận, bệnh nặng
thượng thận, bệnh nội tiết, bệnh về động mạch; do uống thuốc viên ngừa thai...
Nguyên nhân:
Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ:
Kiêng uống rượu:
Kiêng hút thuốc
Như vậy, đối với nhữngngười bị bệnh cao huyết áp cần phải có
một chế độ ăn uốngthích hợp ăn nhiều những chất giàu vitamin
như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần
kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không
sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cafe,rượu.
Để có thể phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh ngoài chế độ ăn uống
hợp lý, hạn chế những chất không có lợi như trên, thì một điều không
thừa là mỗi gia đình nên có một máy đo huyết áp tự động để có thể theo
dõi huyết áp của cả nhà.

- Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ:
- Kiêng uống rượu:
- Kiêng hút thuốc
+ Như vậy, đối với nhữngngười bị bệnh cao huyết áp cần phải có
một chế độ ăn uốngthích hợp ăn nhiều những chất giàu vitamin
như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần

kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không
sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cafe,rượu.
Để có thể phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh ngoài chế độ ăn uống
hợp lý, hạn chế những chất không có lợi như trên, thì một điều không
thừa là mỗi gia đình nên có một máy đo huyết áp tự động để
có thể theo dõi huyết áp của cả nhà.
Cách phòng và chữa bệnh:

2. Huyết áp thấp:
* Nguyên nhân và triệu chứng :
Cường phó giao cảm: còn gọi là cường phế vị, người xanh xao, mệt mỏi,
hay ngáp, nhịp tim chậm. Huyết áp hạ đột ngột xảy ra khi lo sợ, khi quá xúc
động, như trông thấy tai nạn, chảy máu hoặc đau khi tiêm, khi nhổ răng…
Đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 9-11 giờ mỗi ngày. Thức dậy đúng cách:khi tỉnh giấc
cần phải nằm tại giường, tập một vài động tác cử động đơn giản như vận động
chân tay; sau đó mới ngồi dậy, để chân trên giường, rồi từ từ buông chân xuống
khỏi giường; đứng dậy nên vịn vào ghế, cứ đứng như thế một lúc rồi hãy bước đi.
- Tập thể dục hay một vài môn thể thao như đi bộ, bơi, khí công dưỡng sinh,
cầu lông, bóng bàn..., rất có lợi với những người huyết áp thấp. Không vận
động quá mạnh.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn nhiều bữa, khoảng 4-5 bữa hằng ngày với các
loại thựcphẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng
huyết áp. Uống cà phê, nước chè xanh đặc với bánh bích quy, hay 1-2 miếng
bánh mỳ với bơ hoặc phomát cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe.
Cách phòng và chữa bệnh huyết áp thấp:

3. Bệnh rụng tóc:
Những phụ nữ đang mang thai, những người đang dùng thuốc chữa bệnh tăng
huyết áp,tiểu đường hoặc thuốc ức chế miễn dịch thì tóc thường bị rụng nhiều
hơn. Ngoài ra, một số tác động cơ học thông thường như tết tóc,

búi tóc quá chặt làm căng chân tóc nhiều lần và mạnh khiến tóc dễ bị rụng.
Không nên dùng lược chải tóc quá cứng,
Không nên chải tóc quá nhiều lần trong ngày. Ngay cả gội đầu nhiều lần trong ngày,
sấy tóc, để tóc ướt mà đi ngủ hoặc phơi nắng cũng làm gia tăng tổn thương sợi tóc.
Một thiếu sót hay gặp của chị em là ra nắng không che tóc, tóc sẽ bị tổn thương bởi
tia cực tím trong ánh nắng mặt trời.Nếu dùng thường xuyên hóa chất cũng gây
hại cho sự phát triển của tóc như keo xịt tóc, dầu gội đầu, chất tẩy rửa... Khi loại
bỏ những tác nhân đó thì tóc vẫn có thể mọc trở lại.Nếu tóc bị nhiều bã nhờn,
chất bã sẽ gây ngạt thở chân tóc là nơi nuôi dưỡng tóc.
Nguyên nhân:

Các biện pháp :
Chế độ ăn uống đủ chất: Chất đạm, chất khoáng và vitamin
Ảnh hưởng của dinh dưỡng đến mái tóc rất rõ rệt. Vitamin H
(hay còn gọi là biotin H, vitamin B8), chất đạm, vitamin
- Thiếu chất kẽm làm tóc kém phát triển, tóc trở nên mảnh, nhỏ,
có màu vàng ố, không óng ả, tóc hay bị rụng.
Kẽm có nhiều trong gan, sò, thịt đỏ, cá, óc, trứng.
- Để tạo thêm sinh lực cho tóc, có thể dùng vitamin B5, vitamin H,
các acid amin có lưu huỳnh như mêthionin, có tác dụng tham gia vào quá trình tạo
kêratin.Tránh tình trạng quá căng thẳng, stress mạnh. Điều chỉnh các nội tiết tố
- Dùng thuốc chống rụng tóc.Thuốc chống rụng tóc bổ sung các hoạt chất cần cho
sự phát triển tóc ngay ở phần nuôi dưỡng da nằm dưới chân tóc. Phần lớn các
thuốc chứa vitamin, chất khoáng và acid amin có hiệu quả cho các trường hợp
chỉ bị rụng tóc nhẹ.
- Các biện pháp khác. Một biện pháp cho kết quả rất khả quan
là cấy tóc nhưng cũng mất khá nhiều thời gian, tiền bạc và công sứcHiện nay
đã có những biện pháp chống rụng tóc một cách có hiệu quả, giúp cho những
người thưởng thức vẻ đẹp của phụ nữ luôn được chiêm ngưỡng mái tóc mềm
mại, óng ả, mượt mà. Mái tóc đẹp cũng như mọi điều đẹp

Các bệnh viêm ở phụ nữ:
- Việt Nam nằm trong khu vực nhiệt đới gió mùa, độ ẩm không khí rất cao két hợp
với điều kiện sống và làm viẹc chưa tốt. Đặc biệt, nhiều phụ nữ nông thôn phải
làm việc dưới thời tiết khắc nghiệt với phòng hộ lao động kém nên tỷ lệ viêm
đường sinh dục khá cao.
- Những thủ thuật như nạo hút thai, đặt vòng, khâu vòng cổ tử cung,
chụp cổ tử cung vòi trứng... không tuân theo quy trình vô khuẩn cũng góp
phần làm tăng tỷ lệ bệnh.
- Các thao tác vệ sinh sinh dục của phụ nữ thiếu khoa học,
sự kém hiểu biết về vệ sinh kinh nguyệt, vệ sinh khi giao hợp cũng
dễ dẫn đến viêm nhiễm bộ phận sinh dục.
* Nguyên nhân:

- Do tính chất phức tạp của bệnh nên việc chẩn đoán bệnh sớm và các
phương pháp điều trị khoa học, triệt để là yếu tố quyết định kết quả
điều trị. Vì vậy, khi người phụ nữ thấy có những dấu hiệu bất thường
như đau vùng hai bên hố chậu, ngứa rát âm hộ, âm đạo, tiểu rắt, ra
khí hư thì nên đến ngay
các cơ sở y tế chuyên khoa để khám và điều trị kịp thời. Lưu ý, không tự
ý mua thuốc đặt hoặc uống, bệnh sẽ trở thành mãn tính rất khó điều trị.
- Chị em phụ nữ cũng cần tìm hiểu kiến thức về vệ sinh kinh nguyệt,
vệ sinh giao hợp, các thao tác vệ sinh bộ phận sinh dục qua sách báo
hoặc các nhân viên y tế.
- Về phía xã hội, cần quan tâm cải thiện điều kiện lao động của đối tượng
phụ nữ dễ mắc các bệnh viêm đường sinh dục, đó là chị em nông thôn vùng
đồng bằng chiêm trũng thường xuyên phải ngâm mình dưới nước.
* Cách phòng và chữa bệnh:

Chăm sóc bà mẹ khi mang thai:

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
Dinh dưỡng trong giai đoạn mang
thai có tác động rất lớn tới sức
khoẻ thể chất và tinh thần của
trẻ sau này. Dưới đây là những
hướng dẫn chi tiết và rất hữu
ích về chế độ dinh dưỡng cho
bà bầu trong suốt 40 tuần thai nghén.
* Lối sống mới
Sẽ có rất nhiều điều ùa tới tâm trí bạn
khi phát hiện ra mình có bầu,
trong đó có nỗi lo lắng về sự thay đổi
trong lối sống và chế độ dinh dưỡng.
Giống như sự kiện Năm mới, ngày bạn
phát hiện mình có thai luôn
là một thời điểm vô cùng thú vị. Có rất
nhiều thứ bạn cần làm để cải thiện
chế độ dinh dưỡng của mình nhằm đáp
ứng tối đa nhu cầu của thai nhi.

-Bạn cũng nên ăn nhiều thực vật giàu folate dưới đây:
Rau xanh: súp lơ xanh, đậu Hà Lan, táo, súp lơ trắng,
xà lách, bạc hà, lá củ cải, củ cải đường,đỗ đen và ớt
-Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám, yến mạch,ngô, men bia
Cam, chanh ngọt
Hạnh nhân và hạt điều
-Ăn nhẹ và đồ uống
-Uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày cùng với các loại chất lỏng khác
(súp, nước hoa quả...). Nếu cảm thấy mệt mỏi thì cũng đừng uống
đồ uống có cafein để mong tỉnh táo. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn bị khử nước.

-Thay vào đó, hãy uống nước quả hay nước mát hoặc sữa.
-Một cốc nước khoáng mát cùng với vài lát chanh hay thêm chút nước dừa
sẽ giúp việc uống nước trở nên đơn giản.
-Các loại nước rau ép cũng rất giàu vitamin và khoáng chất.
Nếu thời tiết quá oi bức, hãy tăng cường uống nước để tránh bị khử nước.
-Đừng uống đồ uống chế biến ngoài hàng quán, nhất là trong những tháng mùa hè.
-Nếu muốn ăn nhẹ, hãy chọn hoa quả thay vì nước quả để cơ thể nhận được
nhiều chất xơ hơn.
-Đặc biệt chú ý đối với các món ăn nhiều chất béo vì việc tránh xa các thực
phẩm này sẽ khiến cho khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất từ rau xanh
giảm sút. Tuy nhiên, không nên ăn nhiều mỡ động vật, dầu thực vật chuyên
dùng rán xào... mà chỉ nên ăn dầu ngô,dầu nành, dầu ôliu, dầu hạt cải.

Mang thai con so ở độ tuổi ngoài ba mươi, người phụ nữ dễ mắc
các nguy cơ như: tăng huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường...
Thai của họ cũng thường rơi vào tình trạng nguy hiểm hơn so với
những bà mẹ khác. Vì vậy, các thai phụ mang thai khi đã lớn tuổi
cần hiểu biết và chuẩn bị sẵn sàng cho các nguy cơ khi sinh nở.
Dị tật thai nhi:. Tuy nhiên, với sự tiến bộ của y học ngày nay thì
mọi bệnh tật, dị tật bẩm sinh đều có thể chẩn đoán từ rất sớm.
Mang thai khi ngoài 30 tuổi và cách chăm sóc thai

Cần đi siêu âm định kỳ để phát hiện bất thường ở thai nhi.
Tăng nguy cơ sảy thai: Vì tỷ lệ sảy thai cao
ở những phụ nữ có tuổi, cho nên số bị sảy
từ 2 lần trở lên không phải là hiếm.
Tác động đến quá trình sinh nở:
Tăng biến chứng:
•
Vì vậy, khi phụ nữ

lớn tuổi mang thai cần phải đặc biệt theo dõi
đến sức khỏe của mình và thai nhi. Cần
đi khám định kỳ và theo đúng lịch hẹn để
phát hiện sớm các vấn đề như: tăng huyết áp,
đái tháo đường, tiền sản giật. Việc chuẩn
bị sức khỏe thật tốt trước và trong thời gian
mang thai, sẽ giúp giảm được
những nguy cơ nêu trên

Những nguyên tắc cần thiết khi mang thai
Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Ngay từ tuần đầu tiên của thời kỳ thai nghén, người mẹ cần ăn đủ chất đạm,
mỡ, vitamin, Acid Folic, Canxi, Sắt, Iod và các vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác
giúp cho thai nhi tăng trưởng và dự trữ năng lượng cho việc phát triền sau
khi trẻ sinh ra.
Chú ý: các loại hoa quả cung cấp nhiều Vitamin; rau ngót, rau muống cung
cấp nhiều sắt; muối Iod và các thức ăn có nguồn gốc từ biển cung cấp Iod;
thịt, gan, trứng và rau sẫm màu cung cấp nhiều Acid Folic.
Một điều nữa các bà mẹ cũng cần lưu ý, đó là không uống rượu, cà phê...

Theo dõi cân nặng
Khi mang thai, bà mẹ có thể tăng trung bình 12kg, trong đó 7kg sử
dụng cho thai nhi phát triển, 5kg dự trữ để tiết sữa. Ba tháng đầu
tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg.
Do vậy, người mẹ phải theo dõi cân nặng thường xuyên để
bổ xung và điều chỉnh chế độ ăn uống kịp thời, tránh tình
trạng suy dinh dưỡng bào thai.
Thế nhưng một thực tế là các bà mẹ thường để cân nặng
"tăng tự do" quá nhiều, có những người tăng đến 18kg.
Điều này rất bất lợi cho sức khoẻ cả mẹ và bé.

Việc tăng cân quá nhiều có liên quan chặt đến chế độ dinh
dưỡng. Thai phụ cần tự điều chỉnh chế độ ăn uống đủ các
chất dinh dưỡng như trên để vừa đảm bảo đủ năng lượng
cho cả mẹ và bé phát triển, vừa không lên cân vùn vụt.

Khám thai định kỳ
Khám thai định kỳ là rất cần thiết trong việc
theo dõi sự phát triển của thai nhi. Các thầy
thuốc chuyên khoa căn cứ vào tuổi thai, cân
nặng, vòng bụng, chiều cao tử cung và nhiều
những dấu hiệu khác để đánh giá thai đang
phát triển như thế nào.
Ngày nay, dưới sự trợ giúp của máy siêu
âm, qua các số đo như đường kính hộp sọ,
chu vi vòng bụng, chiều dài xương đùi... từ
đó có thể ước lượng được trọng lượng
thai cũng như sự phát triển của từng bộ
phận để đưa ra những lời khuyên giúp
cho các bà mẹ kịp thời điều chỉnh chế
độ ăn uống phù hợp với sự phát triển
của thai nhi.

- Hạn chế đi xe máy, xe đạp
Khi mang thai bạn nên hạn chế đi xe máy
hoặc xe đạp vì việc điều khiển trực tiếp
các phương tiện này sẽ gây chấn động
trực tiếp cho thai nhi.
Nếu công sở gần nhà, bạn hãy đi bộ
đi làm, đó cũng là một phương pháp
vận động rất tốt với thai phụ.

Còn nếu không, hãy cố gắng
để người thân chở đi làm.
Trong trường hợp bắt buộc
phải tự đi xe máy, bạn hãy đi
với tốc độ chậm nhất để
giảm độ xóc, tránh gây chấn
động cho thai nhi.
-` Giữ gìn vệ sinh trước
và trong thời kỳ mang thai
- Lên cân ít, thai phụ dễ sinh sớm

Trừ các chống chỉ định như dọa sảy thai, thai ra máu, sảy thai liên tiếp..., thể dục
liệu pháp trong thời kỳ mang thai có thể cải thiện sức khỏe của sản phụ, làm giảm
cảm giác nặng ở bụng, mỏi ở hai chân. Luyện tập và sinh sản có liên quan đến hệ
thống khớp, cơ, dây chằng. Để thích ứng với sự giãn nở của khớp xương, cơ,
dây chằng, đặc biệt quanh vùng tiểu khung khi thai ngày càng phát triển, tạo thuận
lợi cho cuộc đẻ dễ dàng, sản phụ bắt đầu luyện tập bài thể dục sau.
1. Vận động chi trên
Người đứng thẳng, hai chân dạng bằng vai, hai tay đưa ngang ra trước, lòng bàn
tay hướng lên trời, gấp khuỷu, bàn tay đặt lên trước vai, rồi duỗi thẳng. Lặp lại động
tác này từ 6-8 lần.
.
Bài tập thể dục cho người mang thai

2. Vận động chi dưới
Thông qua các vận động nhẹ nhàng, mềm dẻo ở các vị trí ở chi dưới (bàn chân,
cổ chân, gối, hông) làm thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch ở chân, tăng cường thể lực,
phòng trừ thuỷ thũng ở chi dưới. Động tác như sau:
Ngồi trên ghế, đầu ngẩng thẳng, hướng mắt ra trước làm cho ba khớp háng, gối,
cổ chân tạo thành các góc 900, điều chỉnh nhịp thở. Móc căng các ngón chân bám đất,

đợi sau khi hô hấp một chu kỳ (hít vào, thở ra) thả thả lỏng về vị trí ban đầu. Có thể
làm lần lượt một chân hoặc đồng thời cả hai chân. Làm từ 6-8 lần.
Để gan bàn chân phải đặt lên trên mu bàn chân trái, mũi bàn chân phải vận động
từ từ lên xuống, xoay cổ chân phải ra ngoài, vào trong và xoay vòng tròn.
Lặp lại động tác từ 6-8 lần, rồi đổi chân.

3. Luyện tập phần đầu - não
Ngồi thẳng trên ghế, hai tay buông lỏng tự nhiên, đưa phần đầu hướng
ra trước khi hít vào, khi thở ra đưa đầu về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác từ 6-8 lần.
4. Ưỡn hông và đầu
Nằm ngửa trên giường phẳng, hai tay buông xuôi dọc thân mình, nâng hông,
đồng thời nhấc mông, hít thở và thu cơ thắt hậu môn, sau đó thả lỏng về vị trí ban đầu.
Lặp lại động tác từ 6-8 lần.
5. Ôm gối nằm ngửa
Nằm nghiêng trên giường phẳng, hai tay buông thẳng theo thân, luân phiên
cặp từng gối vào bụng, đồng thời hai tay vòng ôm chặt gối, hít thở đồng
thời thu cơ thắt hậu môn, lặp lại động tác từ 6-8 lần.
6. Ngồi xổm
Người đứng thẳng, hai tay buông thẳng dọc thân mình, sau đó gập gối, hạ thấp người,
đồng thời hai tay đưa ra trước và sau. lặp lại động tác từ 6-8 lần.

Thực phẩm hữu ích cho bà bầu
Đậu phụ, súp lơ xanh, sữa chua… rất giàu vitamin C, axit folic và canxi
- cần thiết cho sức khỏe của thai phụ và thai nhi.
-Nước cam
Trong các loại đồ uống thì nước cam tươi giữ vị trí quán quân do chứa nhiều
dưỡng chất. Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn
định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp.
-Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường.

Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất
thích thú với sữa chua.
-Súp lơ xanh
Đây là loại rau giàu canxi, vitamin C, B6 và folate nên rất có lợi cho sức khỏe thai phụ.
-Đậu phụ
Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính
là đậu tương rất cần thiết cho sự phát triển của em bé.
-Thịt bò
Loại thịt này chứa một lượng lớn chất sắt,
protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là colin
Mỗi tuần bạn nên dùng 2-3 bữa thịt bò.

Sữa mẹ là rất cần thiết để có đủ nguồn sữa cung cấp cho trẻ.
Nhưng vì lý do nào đó đã làm cho tuyến sữa tiết ít đi, vậy ta
có thể dùng các phương pháp dân gian đã được áp dụng
có hiệu quả:
- Nếu bạn ít sữa hãy ăn cháo gạo nếp nấu
với chân giò lợn thêm một chút ý dĩ, cam thảo,
hoặc chân giò lợn hầm với hoa chuối hột và
hạt sen. Nên ăn nhiều trong thời kì mang thai,
kể cả lúc đã sinh
* Các cách giúp các bà mẹ có nhiều sữa hơn:

-
Nếu sau sinh chậm ra sữa hãy lấy vỏ mướp và thông thảo mỗi thứ
-
một nắm nhỏ. Dùng nồi đất, nấu nhỏ lửa, đậy kín, uống thay trà
-
cả ngày. Uống liên tục vài ngày sẽ ra sữa nhiều và tốt.

Hoặc dùng các phương thuốc sau:
- Hạt mướp 20g, thông thảo 8g, mộc thông 8g, giò lợn đen 1 cái cho nước
-
vừa đủ hầm trong nồi đất chín nhừ - gạn lấy nước uống liên tục vài ngày
-
sẽ có hiệu quả.
- Ý dĩ 8g, thông thảo 8g, nếp trắng với 2 chân giò lợn đen (chỉ cần lấy
-
từ khuỷu xuống đến móng). Nấu nhừ ăn cả cái lẫn nước. Có thể
-
thêm mắm muối vừa đủ để dễ ăn. Dùng 2 đến 3 lần là ra sữa ngay.
Nếu bạn đang sử dụng những loại thực phẩm này thì rất tốt.
Còn nếu chưa, đã đến lúc bổ sung chúng vào chế độ ăn
uống hàng ngày của bạn rồi đấy!

Tạo tư thế thoải mái khi cho con bú:
Hướng dẫn cho trẻ cách ngậm vú:
Cách đổi bên khi cho trẻ bú:
Hãy cho trẻ bú một bên vú ít
nhất từ 10-12 phút.
Cách xử lý khi ngực chảy sữa:
Trong tháng đầu sau khi sinh
bộ ngực của bạn sẽ căng đầy
và có thể bị chảy sữa khá
nhiều, gây khó chịu và bẩn
quần áo. Để xử lý tình trạng
này, bạn hãy lót một
miếng đệm nhỏ có độ thấm,
độ thông thoáng bên trong
áo ngực và cần thay

đổi miếng đệm này thường xuyên.
Thời gian cho trẻ bú:
Hãy cho trẻ bú bất cứ lúc nào trẻ
có nhu cầu, nhất là trong
tháng đầu tiên
(Theo Phụ nữ Việt Nam)

* Các loại trái cây có tác dụng chữa bệnh:
1. Bơ
Bơ chứa các hợp chất bảo vệ tim,
như chất xơ hòa tan, vitamin E,
folatea(1), kali và là nguồn cung cấp
dồi dào các chất dinh dưỡng thiết
yếu cho nhu cầu cơ thể. Một nghiên
cứu của trường Đại học Ohio đã
chỉ ra rằng khi cho thêm bơ vào khẩu
phần hàng ngày, sẽ giúp cơ thể
giảm việc hấp thu một số các hợp
chất hữu cơ, làm giảm nguy cơ
bệnh tim mạch và thoái hóa điểm
vàng – nguyên nhân hàng đầu dẫn
tới mù mắt.
Tuy nhiên bơ lại có hàm lượng
calo tương đối cao, để tránh tăng
cân, khi nấu nướng, bạn nên giảm các
thực phẩm hoặc gia vị khác có hàm lượng
chất béo cao, như bơ, sữa hay phô mai

* Các loại trái cây có tác dụng chữa bệnh:
2. Trái vải

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vải có hàm lượng polyphenol tốt
cho tim mạch – nhiều hơn gần 15% so với nho (vẫn được xem là
loại trái cây giàu polyphenol). Các hợp chất này cũng đóng một vai trò
quan trọng trong việc phòng chống các bệnh thoái hóa cũng như ung thư.
3. Ớt chuông
Ớt chuông là loại quả rất giàu vitamin C - là loại vitamin tốt để tăng cường hệ miễn
dịch và duy trì làn da đẹp. Một cuộc nghiên cứu tại Anh, với trên 4.025 phụ nữ cho
thấy những người ăn nhiều vitamin C thì sở hữu làn da ít nhăn và khô hơn. Mặc dù,
không hẳn là vitamin C sẽ ngăn ngừa được virus cảm cúm xâm nhập cơ thể và giúp
cơ thể mau chóng khỏi bệnh.
Vitamin C cũng có những lợi ích khác, như phòng chống nguy cơ đột quỵ ở đàn ông
thấp hơn 2,4 lần. Hơn thế nữa, các nhà khoa học Úc gần đây đã phát hiện, chất
chống oxy hóa trong vitamin C giúp chống viêm, giảm đau đầu gối.