Trẻ thừa cân và các hệ quả đáng tiếc

Trẻ thừa cân và các hệ quả đáng tiếc

Những con số về tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ em
hiện nay đang gia tăng dần đều. Trung bình cứ mười
trẻ dưới 5 tuổi thì có một trẻ, cứ 4 trẻ học tiểu học thì có
1 trẻ bị thừa cân béo phì... Chắc chắn những con số này
sẽ còn tiếp tục... leo thang, bất chấp những khó khăn về
kinh tế hay nhận thức về sức khỏe, vì đây là xu hướng
chung của những xã hội phát triển.

Làm sao để biết trẻ có nguy cơ thừa cân béo phì

Đánh giá thừa cân tức nhiên phải... nhờ đến cái cân Trẻ ở
mỗi độ tuổi có một mức tăng cân phù hợp, trung bình là
800-1000g/tháng ở trẻ dưới 6 tháng, 400-600g/tháng ở trẻ
6-12 tháng, 300-500g/tháng ở trẻ 1-2 tuổi, và sau đó mỗi
năm trung bình 2kg. Tốt nhất là nên cân trẻ hàng tháng để
cảnh giác ngay khi trẻ tăng cân nhanh trong 3-5 tháng liên
tục, đừng chờ đến khi trẻ đã béo phì thật sự và thói quen ăn
uống đã định hình mới can thiệp, lúc đó thì... khổ cả nhà,
mà người khổ nhất là chính trẻ

Tại sao trẻ bị thừa cân béo phì?

Trên 90% trường hợp là do ăn uống dư thừa và vận động
không đủ, chỉ có không đến 10% là do di truyền và bệnh lý.
Ngay cả những trẻ có cha mẹ cũng bị béo phì thì nguyên
nhân cũng thường là do cách ăn uống và sinh hoạt của cả
gia đình tương tự nhau. Cần cảnh giác khi trẻ có các thói
quen và hành vi sau :

- Ít hoạt động thể lực : Không thích đi tập thể dục, ít chạy
nhảy, vận động, thích chơi game, xem tivi, đọc sách...
Những trẻ đi học về rồi đi học nữa trước khi về nhà học bài
có thể là ứng cử viên nặng ký của thừa cân béo phì

- Thích các món ăn cao năng lượng : Thức ăn chiên, quay,
fastfood, thức ăn ngọt, bột đặc như xôi, bánh mì, mì xào...
Những hệ quả của thừa
cân béo phì

Về thể chất: Trẻ bị tăng các
nguy cơ mắc các bệnh tiểu
đường, cao huyết áp, bệnh
lý mạch vành, sỏi thận, sỏi
mật, rối loạn chuyển hoá
lipid, các bệnh lý về xương
như viêm khớp, cột sống,
các biến dạng ở chân, bệnh
lý da nhiễm trùng..

Về tâm lý: Trẻ bị bạn bè cùng trang lứa trêu chọc, trở nên
dễ tự ti, cô độc thậm chí có hiện tượng thoái lùi về tâm lý,
coi thường bản thân mình. Thường các tổn thương tâm lý
này kéo dài đến khi trẻ trưởng thành.

Về xã hội: Trẻ béo phì thường thụ động, ít hoạt động, khó
hòa nhập và ít thành đạt trong tương lai hơn cả về sự
nghiệp lẫn cuộc sống riêng tư.

Nên cho trẻ tập thể thao để

tránh béo phì.

Nguyên tắc điều trị béo phì

Phải ăn vào ít hơn và vận động nhiều hơn.

Dinh dưỡng

- Cho trẻ ăn đủ bữa và không để trẻ đói

- Chọn thức ăn ít năng lượng nhưng đủ vi chất : trái cây,
rau, sữa không béo, bột thô (miến), cá, đậu đỗ...

- Không bỏ sữa khỏi khẩu phần : cái cần giảm là chất bột
và chất béo, không phải sữa

Vận động

- Tập nếp sống năng động, cho trẻ tham gia việc nhà.

- Tập 1-2 môn thể thao mà trẻ thích. Nên cho trẻ tập nhiều
môn để đảm bảo ngày nào trẻ cũng có giờ tập luyện tích
cực.