Tải Liệu bạn có đang bị trầm cảm? - Bảng kiểm tra trầm cảm

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Liệu bạn có đang bị trầm cảm</b>

Bác sĩ David D. Burns là giảng viên, bác sĩ Nghiên cứu lâm sàng bộ môn Tâm thần học
và Khoa học hành vi, Khoa Y Dược – Đại học Stanford. Trong suốt sự nghiệp của mình,
ơng tiếp xúc với hàng nghìn bệnh nhân bị trầm cảm nặng, nhẹ và nghiên cứu về liệu pháp
nhận thực hành vi với quyển sách nổi tiếng. Đừng để trầm cảm tấn công bạn ấn bản đầu
tiên năm 1980. Phương pháp này được coi là một cuộc cách mạng giúp các bệnh nhân
vượt qua chứng trầm cảm hoặc căng thẳng thần kinh mà không hề thua kém tác dụng của
các loại biệt dược chống trầm cảm. Quyển sách này cũng có hơn 3 triệu bản bán ra trên
tồn thế giới, và được bình chọn là quyển sách chữa trị ưu phiền hữu hiệu nhất – được
chọn ra từ hơn 1000 quyển sách phát triển bản thân.

Bảng kiểm tra trầm cảm Burns (BDC – Burns Despression Checklist) là một thang đo
cảm xúc đáng tin cậy giúp phát hiện ra chứng trầm cảm và đánh giá mức độ nghiêm trọng
của nó. Khi bạn điền vào bảng câu hỏi, hãy đọc thật cẩn thận và đánh dấu x vào ơ vng
có những gì bạn cảm thấy trong những ngày vừa qua. Hãy chắc chắn rằng bạn dánh dấu
vào một câu trả lời cho mỗi câu hỏi trong tổng số 25 mục. Nếu bạn không chắc về câu trả
lời, hãy cố gắng đốn. Đừng bỏ qua bất kì câu hỏi nào.

<b>Bảng 2-1. Bảng kiểm tra trầm cảm Burns *Bản quyền của bác sĩ David D. Burns</b>
<b>(Bản đã chỉnh sửa, 1996)</b>

<b>0 – Khơng hề; 1 – Có chút chút; 2 – Vừa vừa; 3 – Nhiều; 4</b>
<b>– Rất nhiều</b>

<b>0</b> <b>1</b> <b>2</b> <b>3</b> <b>4</b>

1 Cảm thấy buồn bã
2 Cảm thấy không vui
3 Muốn khóc

4 Cảm thấy chán nản
5 Cảm thấy vơ vọng
6 Lịng tự trọng thấp

7 Cảm thấy vơ dụng hoặc kém cỏi
8 Tội lỗi hoặc xấu hổ

9 Tự chỉ trích hoặc trách móc bản thân
10 Khó đưa ra quyết định

<b>Hoạt động và các mối quan hệ các nhân</b>

11 Mất hứng thú với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp
12 Cơ đơn

13 Dành ít thời gian hơn cho gia đình và bạn bè
14 Mất động lực

15 Mất hứng thú trong công việc hoặc các hoạt động khác
16 Né tránh công việc hoặc các hoạt động khác

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>Các triệu chứng về thể chất</b>

18 Cảm thấy mệt mỏi

19 Khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
20 Tăng hoặc giảm sự thèm ăn
21 Mất hứng thú với tình dục

22 Lo lắng về sức khỏe của bản thân

<b>Thơi thúc muốn tự sát</b>

23 Bạn có suy nghĩ đến việc tự sát hay khơng?
24 Bạn có muốn kết thúc cuộc sống của mình khơng?
25 Bạn có kế hoạch làm hại bản thân mình khơng?
Vui lịng tổng kết điểm số từ mục số 1 đến số 25 tại đây!

<b>Bảng 2-2. Giải thích Bảng kiểm tra trầm cảm</b>

<b>Tổng điểm</b> <b>Mức độ trầm cảm*</b>

0 - 5 Không trầm cảm

6 - 10 Bình thường nhưng khơng vui

11 - 25 Trầm cảm nhẹ

26 - 50 Trầm cảm mức độ trung bình

51 - 75 Trầm cảm nặng

76 - 100 Trầm cảm nghiêm trọng

*Người liên tục có tổng điểm trên 10 có thể cần được điều trị bởi các chuyên gia. Người
có cảm giác muốn tự sát cần tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn ngay
lập tức.

Khi điểm của bạn thấp hơn 10, bạn sẽ ở mức độ bình thường. Khi điểm dưới 5, bạn sẽ
thấy phấn chấn. Lý tưởng nhất là bạn đạt dưới 5 trong phần lớn thời gian. Nếu điểm số

của bạn trong khoảng 11 đến 25 thì chứng trầm cảm của bạn ở mức nhẹ và chưa đến mức
báo động. Nếu số điểm trong khoảng 26 đến 50, tức là bạn đang bị trầm cảm ở mức độ
“trung bình”. Nhưng đừng bị đánh lừa bởi hai chữ “trung bình” bởi nó biểu thị cảm giác
giày vò mãnh liệt. Nếu ở mức này trên hai tuần thì bạn phải đi tìm chuyên gia. Nếu số
điểm trên 50, là mức trầm cảm nghiêm trọng hoặc hết sức nghiêm trọng, biểu thị mức độ
giày vò gần như không thể chịu đựng được, đặc biệt là khi vượt ngưỡng 75.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3></div>

<!--links-->