giáo án vượt vật cản bài 1 giành cho các đối tượng đào tạo chung

TRÊN 2 CẤP
TRÊN 1 CẤP

GIÁO ÁN
HUẤN LUYỆN THỂ LỰC
Đề mục: Vượt vật cản huấn luyện thể lực
Bài 1: Kỹ thuật cầm sung vượt xuất phát đến leo dây ngang

GIẢNG VIÊN
Thiếu tá, Nguyễn Văn A


Ngày

tháng

năm 2020

PHÊ DUYỆT
CỦA: CHỦ NHIỆM BỘ MÔN
1. Phê duyệt giáo án: Vượt vật cản huấn luyện thể lực
Bài 1: Kỹ thuật cầm súng vượt xuất phát đến leo dây ngang
Của đ/c Nguyễn Văn A, thiếu tá, giảng viên, Bộ môn ...
2. Địa điểm phê duyệt
a) Thông qua tại thực địa:
- Địa điểm:…………………………………………………………………
- Thời gian:…………………………………………………………………
- Ngày

tháng

năm …

b) Phê duyệt tại:…………………………………………………………….
- Địa điểm:………………………………………………………………...
- Thời gian:……………………………………………………………
- Ngày

tháng năm …..

3. Nội dung phê duyệt:
a) Phần nội dung của giáo án: Trình bày đúng mẫu quy định, bố cục rõ ràng,
phân chia thời gian hợp lý. Phổ biến đầy đủ các mục quy định.
b) Phần thực hành huấn luyện: Tác phong bảo đảm nghiêm túc, phương pháp
sư phạm khá, xử lý các tình huống đúng khoa học và nghiêm túc.
Khẩu lệnh to rõ rang, động tác mẫu đúng chuẩn, đẹp thể hiện rõ tính khách
quan, tổ chức phân công bảo hiểm và tập luyện nghiêm túc.
4. Kết luận: Nhất trí với nội dung giáo án và phương pháp trình bày thực
hiện động tác mẫu, tổ chức bảo hiểm và tập luyện.
Giáo án đủ điều kiện huấn luyện theo kế hoạch
CHỦ NHIỆM BỘ MÔN

Trung tá, Nguyễn Văn B


Phần một: Ý ĐỊNH HUẤN LUYỆN
I. MỤC ĐÍCH - YÊU CẦU

1. Mục đích
Huấn luyện cho học viên kỹ thuật động tác vượt xuất phát, vượt rào cao 60cm,
vượt tường cao 1,8m, vượt leo dây có nút thắt, vượt bục mấp mô, vượt leo dây

ngang. Nhằm để rèn luyện nâng cao phát triển các tố chất thể lực: sức nhanh,
mạnh, khỏe bền bỉ, dẻo dai, ý chí dũng cảm quyết đốn trong hành động. Làm cơ
sở phục vụ học tập tại trường và công tác sau này.
2. Yêu cầu
- Nắm chắc nội dung các vấn đề trọng tâm của bài học;
- Nắm chắc kỹ thuật động tác vượt qua từng vật cản;
- Biết và thực hiện được kỹ thuật động tác vượt đúng cơ bản;
- Phối hợp bảo hiểm giúp đỡ nghiêm túc, tích cực tự giác học tập và luyện
II. NỘI DUNG HUẤN LUYỆN
VĐHL1: Giới thiệu cấu tạo các vật cản, vị trí bố trí, trang phục và trang bị
VĐHL2: Giới thiệu kỹ thuật động tác cầm súng vượt xuất phát vượt rào cao 60cm
VĐHL3: Giới thiệu kỹ thuật động tác vượt tường cao 1,8m vượt leo dây đứng có
nút thắt.
VĐHL4: Giới thiệu kỹ thuật động tác vượt bục mấp mô vượt leo dây ngang
B. TRỌNG TÂM: Nội dung 2, 3, 4
III. THỜI GIAN
1. Thời gian chuẩn bị huấn luyện:
- Thông qua giáo án: Từ 07h00 - 8h00 / 12 /4/ 2020
- Thời gian thục luyện giáo án: Từ 07 / 4 / 2020 - 11 / 4 / 2020
- Bồi dưỡng cán bộ:
- Chuẩn bị đội mẫu:
- Hoàn thành công tác chuẩn bị: Từ 06h0 -7h00 /12 /4/2020
2. Thời gian thực hành huấn luyện: 110 phút
- Thời gian thực hành huấn luyện: Từ 7h00 đến 8h50 ngày14/4/2020
- Tổng thời gian huấn luyện: 1giờ 50 (phút), trong đó:
+ Thủ tục thao trường, hội trường: 5 (phút)
+ Ý định huấn luyện: 5 phút
+ Huấn luyện lý thuyết:
+ Huấn luyện thực hành: 85phút
+ Huấn luyện đêm (nếu có):

+ Kiểm tra kết thúc huấn luyện: 15 phút
IV. TỔ CHỨC VÀ PHƯƠNG PHÁP
1. Tổ chức
a) Đội hình lên lớp: Lấy lớp làm đơn vị huấn luyện, đội hình 2 hàng ngang
b) Đội hình tập luyện: Tổ chức luyện tập theo các nội dung, chia làm các
bộ phận.
- Giáo viên trực tiếp duy trì và điều hành tập.
2. Phương pháp
a) Chuẩn bị huấn luyện


Soạn giáo án, thục luyện giáo án, tập luyện hiệp đồng vật chất
b) Thực hành huấn luyện
Người dạy: Giảng giải kết hợp làm mẫu động tác theo 2 bước:
- Bước 1: Làm nhanh khái quát động tác.
- Bước 2: Làm chậm phân tích kỹ thuật động tác
Người học: Tập trung chú ý nghe, theo dõi, quan sát động tác mẫu, nắm vững kỹ
thuật động tác sau khi được giới thiệu để làm cơ sở tập luyện.
V. ĐỊA ĐIỂM:
1. Bồi dưỡng cán bộ
2. Huấn luyện đội mẫu
3. Lên lớp lý thuyết
4. Huấn luyện thực hành: Bãi vượt vật cản đơn vị
VI. BẢO ĐẢM
1. Cán bộ huấn luyện: Trang phục quần áo dã ngoại, giày vải, mũ mềm, giáo án,
tài liệu HL thể lực vượt vật cản, còi.
2. Phân đội: Dụng cụ theo hiệp đồng. Quân y đơn vị. Triển khai bãi vượt vật cản
đầy đủ
3. Đội mẫu, phục vụ
4. Bồi dưỡng cán bộ

5. Sinh hoạt và hoạt động thao trường

Phần hai: THỰC HÀNH HUẤN LUYỆN


I. THỦ TỤC HUẤN LUYỆN
1. Tập hợp đơn vị; kiểm tra quân số, vũ khí, trang bị và quy định vị trí
đặt
2. Quy định trật tự, vệ sinh thao trường, an tồn, kỷ luật
3. Phổ biến ký, tín hiệu luyện tập và quy ước tượng trưng (nếu có)
4. Kiểm tra bài cũ (nội dung, câu hỏi)
II. HẠ KHOA MỤC
1. Tên khoa mục, đề mục (bài)
2. Mục đích, yêu cầu
3. Nội dung
4. Thời gian
5. Tổ chức và phương pháp
6. Địa điểm, vật chất

NỘI DUNG

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

I. VĐHL 1: Giới thiệu các vật cản, bố
trí trang phục, trang bị.
1. Giới thiệu cấu tạo vật cản và bố trí

07 phút

a) Rào vướng chân: Gồm 3 rào, trụ rào
làm bằng thép ống được đổ bê tông cố
định chắc chắn, thanh rào làm bằng
ống nhựa sơn màu vàng cam và màu
xanh quân sự. Rào cách rào 3m. Bố trí
rào thứ nhất cách vạch xuất phát 20m.
b) Tường cao 1,8m: Được xây dựng cố
định bằng bê tông cốt thép hoặc gạch
đặc. Chiều rộng của tường 1,75m,
tường dầy 22cm, chiều cao 1,8m. Bố
trí cách rào thứ ba 16m.
c) Dây leo đứng: Dây bằng sợi, độ bền
kéo đứt lớn hơn 500kg treo trên hệ
thống khung thép, cao 3,25m. Bố trí
cách tường 1,8m là 15m.
d) Hàng bục mấp mô: Được đổ cố định
bằng bê tông cốt thép, gồm bục tròn
(04 bục cao 30cm, 04 bục cao 50cm),

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx

- Người dạy: Giới thiệu
cấu tạo vật cản và bố trí
triển khai.
- Người học: Chú ý lắng
nghe và nắm được đội

hình để luyện tập.


NỘI DUNG
đường kính 25 cm. Bố trí cách vị trí
dây leo đứng là 15m.
e) Dây leo ngang: Dây làm bằng sợi dù
trắng, độ bền kéo đứt lớn hơn 500kg treo
trên hệ thống khung thép, chiều dài 10m,
cao 1,98m. Bố trí cách bục mấp mô thứ
6 là 14,1m.
f) Hàng cọc luồn lách: Làm bằng thép
ống được đổ bê tông cố định chắc chắn,
gồm 6 cọc cách nhau 1m, chiều cao
1,5m. Bố trí cách cột giới hạn quay vịng
là 8m (tính từ cột số 1).
g) Hào chống bộ binh: Được xây dựng
tường gạch bao quanh viền chắc chắn,
rộng 1m, dài 2m, sâu 0,5m. Bố trí cách
cột thứ 6 hàng cọc luồn lách là 12m.
h) Thang và cầu độc mộc dài (5m): Mặt
cầu và chân cầu được xây dựng bằng bê
tông cốt thép, thang cầu được làm bằng
thép bảo đảm chắc chắn, cột tuột được
làm bằng thép ống chiều cao 4m. Bố trí
cách cuối hào chống bộ binh là 12m.
i) Rào chui: Được làm bằng các ống
sắt đường kính 60mm và 51mm loại
thép góc. Trên mặt căng dây thép gai,
cao 60cm. Bố trí cách cọc tuột là 12m.

k) Tường cao 1,1m: Được xây dựng
bằng tường gạch chắc chắn, trên đỉnh
bo tròn, rộng 1,5m, cao 1,1m. Bố trí
cách cuối rào chui là 16m.
2. Giới thiệu trang phục và trang bị
huấn luyện
a) Huấn luyện chính khóa: Mang quân
phục dã ngoại K07, đeo quân hàm kết

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP


NỘI DUNG
hợp, đội mũ mềm, đi giầy vải bộ đội
cao cổ, mang súng Tiểu liên AK.
b) Luyện tập thể thao chiều: Mặc quần
dài quân phục dã ngoại K07 và áo lót
bộ đội (theo mùa), khơng đội mũ, đi
giầy vải cao cổ.
II. Giới thiệu kỹ thuật động tác cầm
súng xuất phát vượt rào cao 60cm,
vượt tường 1,8m
1. Động tác chuẩn bị vượt
Khi có khẩu lệnh “Vào vị trí chuẩn
bị”, người tập xách súng vào vị trí
đứng sau vạch xuất phát khoảng 1,5m

và làm động tác nằm chuẩn bị vọt tiến.
Khuỷu tay và cánh tay trái đặt xuống
đất sau vạch xuất phát, mông và đùi
trái tiếp đất, gối trái co lên vuông góc
với thắt lưng, chân phải co gối, cẳng
chân chống nghiêng, bàn chân phải áp
sát mặt đất đặt phía sau bàn chân trái.
Tay phải cầm súng ở điểm tiếp giáp
của hộp tiếp đạn với thân súng, bốn
ngón con khép lại ở phía trước hộp tiếp
đạn, ngón cái nằm dọc theo thân súng
tỳ vào phía trên tay kéo bệ khóa nịng,
đặt súng trên đùi trái, người ở tư thế lê
thấp. Người cầm súng tay trái, tư thế
nằm chuẩn bị ngược lại.
2. Kỹ thuật động tác xuất phát
a) Tác dụng: Rèn luyện phản xạ nhanh
nhẹn, chính xác, tính kỷ luật cho bộ đội
khi nhận mệnh lệnh của người chỉ huy.
b) Kỹ thuật động tác: Khi có khẩu lệnh
“Sẵn sàng”, từ tư thế nằm chuẩn bị vọt

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

7 phút

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Người dạy: Giảng giải
phân tích làm mẫu theo 2
bước.
- Bước 1: Làm nhanh khái
quát động tác
- Bước 2: Làm chậm phân
tích kỹ thuật động tác
- Người học: Tập trung
chú ý nghe, theo dõi, quan
sát động tác mẫu.

x x x x x x x x
x x x x x x x x


NỘI DUNG
tiến, dùng sức của tay trái và hai chân
nâng người lên, đồng thời chân phải
bước lên cách vạch xuất phát khoảng
30-35cm; tay phải cầm súng, tay trái
tiếp đất bằng các ngón tay; người ở tư
thế chuẩn bị vọt tiến, mắt quan sát phía
trước. Khi có lệnh “Tiến” hoặc hiệu
lệnh khác đã quy định, kết hợp đạp
mạnh hai chân và đẩy tay lao người về
trước, nhanh chóng bước chân trái lên
để vận động nhanh về trước.
c) Chú ý: Phải xuất phát đúng thời cơ,

theo hiệu động lệnh.
d) Quy tắc: Xuất phát tư thế thấp theo
khẩu lệnh và hiệu động lệnh của trọng
tài hoặc người chỉ huy.
e) Xử lý phạm quy tắc:
- Phạm quy xuất phát lần 1 phạt cảnh
cáo
- Phạm quy xuất phát lần 2 loại khỏi
cuộc thi hoặc cuộc kiểm tra
3. Kỹ thuật vượt rào vướng chân
a)Tác dụng: Rèn luyện kỹ năng
vượt rào vướng chân, đồng thời
phát triển khả năng phối hợp vận
động nhanh nhẹn, nhịp nhàng,
chính xác cho bộ đội.
b) Kỹ thuật động tác: Khi chạy đến cách
rào thứ nhất khoảng 1m, chân phải giậm
nhảy nâng người lao về trước, chân trái
nâng đùi và duỗi cẳng chân ra trước qua
rào, chân phải co lại ở khớp gối và hơi
gập cẳng chân, mở háng và đùi, xoay
bàn chân sang bên phải để qua rào; đồng

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

- Người dạy: Giảng giải

phân tích làm mẫu theo 2
bước.
- Bước 1: Làm nhanh khái
quát động tác
- Bước 2: Làm chậm phân
tích kỹ thuật động tác
- Người học: Tập trung
chú ý nghe, theo dõi, quan
sát động tác mẫu.


NỘI DUNG
thời tay phải lao nhanh súng về phía
trước, tay trái đánh ra phía sau, bụng
hóp, người cúi thấp. Khi chân trái qua
rào, nhanh chóng miết bàn chân xuống
đất đặt cách rào thứ nhất khoảng 4060cm, gối hơi chùng, đồng thời chân
phải nhanh chóng đưa cẳng chân ra
trước tiếp tục đặt bàn chân xuống đất và
thực hiện bật lên vượt qua rào thứ 2
(động tác như vượt qua rào thứ nhất).
Cứ như vậy tiếp tục vượt qua rào thứ 2,
3.
c) Chú ý:
- Không giậm đà quá xa hoặc quá gần
- Không chạy nhiều bước trong rào
- Không vượt chân trong chân ngoài
d) Quy tắc: Người tập phải vượt qua 3
rào nếu:
- Làm đỗ 1 rào phạt + 1 giây;

- Làm đỗ 2 rào phạt + 3 giây;
- Làm đỗ 3 rào khơng tích thành tích;
- Vượt chân trong chân ngồi xóa thành
tích.
III. VĐHL3: Giới thiệu kỹ thuật động
tác vượt tường 1.8m vượt leo dây
đứng có nút thắt.
1. Kỹ thuật vượt tường cao 1,8m
a) Tác dụng: Rèn luyện kỹ năng vượt
tường rào, phát triển sức nhanh, sức
mạnh, khả năng phối hợp vận động và
tính quyết đốn cho bộ đội.
b) Kỹ thuật động tác
- Động tác xách súng vượt qua: Sau
khi đã vượt qua rào vướng chân thứ ba,

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

x x x x x x x x
x x x x x x x x
7 phút
- Người dạy: Giảng giải
phân tích làm mẫu theo 2
bước.
- Bước 1: Làm nhanh khái
quát động tác

- Bước 2: Làm chậm phân
tích kỹ thuật động tác
- Người học: Tập trung
chú ý nghe, theo dõi, quan
sát động tác mẫu.


NỘI DUNG
tay phải cầm súng chạy tăng dần tốc độ
để lấy đà vượt qua tường cao 1,8m.
Khi cách tường khoảng 70cm-80cm,
dùng chân phải giậm nhảy nâng người
lên cao về trước, chân trái gối co nâng
lên, cẳng chân hơi duỗi về trước đạp
miết ức bàn chân vào tường, điểm đạp
miết trên tường cách mặt đất khoảng
0,9-1m, tay trái bám vào tường, tay
phải lao súng lên vòng qua đỉnh tường,
chân phải lăng sang phải lên cao, dùng
má trong bàn chân tỳ vít vào đỉnh
tường, kết hợp với lực bám vít của 2
tay và chân phải nâng người lên đỉnh
tường. Cúi người, áp bụng, hất người
qua bên kia tường kết hợp dùng 2 tay
đẩy vào tường nhảy xuống đất, người
xoay theo hướng tiến và tiếp tục vận
động
- Động tác đeo súng leo qua: Sau khi
đã vượt qua rào vướng chân thứ ba,
đeo súng sau lưng chạy tăng dần tốc

độ. Khi cách tường khoảng 30-50cm,
dùng 2 chân giậm nhảy đồng thời 2 tay
vít nâng người lên đỉnh tường, kết hợp
chân phải choàng qua đỉnh tường rồi
dùng má trong bàn chân tỳ vít vào đỉnh
tường, cúi người, áp bụng, hất người
qua tường, kết hợp dùng 2 tay đẩy vào
tường nhảy xuống đất, người xoay
theo hướng tiến và tiếp tục vận động.
c) Động tác bảo hiểm: Người bảo hiểm
đứng ở bên phải của tường theo hướng
tiến và di chuyển cả hai phía bên lên
và bên xuống mặt tường. Khi người

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP


NỘI DUNG
tập vượt tường, quan sát sẵn sàng đỡ
người tập. Khi người tập bị mất đà rơi
xuống thì đưa hai tay ra đỡ vai người
tập để không bị lao đầu xuống đất.
d) Chú ý: Không giậm đà quá xa hoặc
quá gần; không vứt súng qua tường để
vượt.
e) Quy tắc: Chạy vịng khơng vượt qua

tường khơng tính thành tích.
2. Kỹ thuật leo dây đứng có nút thắt
a) Tác dụng: Rèn luyện kỹ năng leo
trèo bằng dây để vượt vật cản có chiều
cao và phát triển sức mạnh rắn chắc,
dẻo dai, khả năng phối hợp vận động
trên cao và ý chí kiên cường, dũng cảm
cho bộ đội.
b) Kỹ thuật động tác
- Đeo súng vận động đến cách dây từ
20-30cm, ngẩng đầu, mắt nhìn dây ở
vị trí định nắm tay; hai tay với cao nắm
chắc vào dây phía trên nút thắt, tay
thuận ở phía trên, tay khơng thuận ở
phía dưới. Dùng sức của 2 tay ghìm
chắc dây, đồng thời nhanh chóng co 2
chân lên, dùng 2 lịng bàn chân kẹp chặt
vào dây phía trên nút thắt, dây dóng
thẳng xuống giữa hai đùi, hai gót bàn
chân sát mơng.
- Dùng sức của 2 chân đẩy người lên,
đồng thời 2 tay lần lượt với cao nắm
chắc dây vào mặt trên nút thắt, tay
không thuận trước, tay thuận sau ở
phía trên, cứ như vậy tiếp tục thực hiện
các động tác leo dây đưa người lên
cao. Khi hai nắm được xà ngang, tay

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Người dạy: Giảng giải
phân tích làm mẫu theo 2
bước.
- Bước 1: Làm nhanh khái
quát động tác
- Bước 2: Làm chậm phân
tích kỹ thuật động tác
- Người học: Tập trung
chú ý nghe, theo dõi, quan
sát động tác mẫu.


NỘI DUNG

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

nắm sấp bốn ngón con phía trên, ngón
cái phía dưới, nhanh chóng kéo nâng
người lên, co hai bàn chân lên kẹp vào
dây phía trên nút thắt, cách xà ngang

khoảng 80cm. Kết hợp dùng sức đạp
của hai chân và kéo 2 tay nâng người
lên, chống sấp hai tay trên xà tiếp tục
nâng chân phải vượt qua xà đồng thời
chuyển tay phải sang nắm sấp phía
ngồi tay trái, tiếp tục chuyển tay trái
về sát bụng nắm sấp cùng chiều với tay
phải, kết hợp hai tay nắm giữ xà và
nâng chân trái qua xà, hạ người xuống.
- Xuống dây: Nhanh chóng kẹp hai bàn
chân vào dây phía trên nút thắt sau đó
thực hiện xuống dây. Nếu thuận chân
trái thì làm ngược lại. Lần lượt chuyển
từng tay xuống dưới ngang tầm ngực
nắm chắc dây phía nút thắt, tay thuận
trước, tay không thuận sau, chùng gối
hạ thấp trọng tâm cơ thể đến khi 2 tay
duỗi thẳng thì chuyển hai chân xuống
kẹp vào mặt trên nút thắt. Cứ như vậy
thực hiện các động tác xuống dây đến
khi chân chạm đất thì hai tay bng
dây và tiếp tục chạy về trước.
c) Chú ý: Khi lên 2 tay nắm sấp tay xà,
khi xuống phải qua khỏi phần giới hạn
mới được nhảy xuống.
d) Quy tắc: Chạy vịng khơng leo dây
vượt qua xóa thành tích.

7 phút

x x x x x x x x


NỘI DUNG
IV. VĐHL4: Giới thiệu kỹ thuật
động tác vượt bục mấp mô, vượt leo
dây ngang
1. Kỹ thuật vượt bục mấp mô
a) Tác dụng: Rèn luyện kỹ năng vượt
qua các địa hình khơng bằng phẳng
như khe xuối, bãi đá... phát triển sức
mạnh của đôi chân, khả năng phối hợp
vận động nhịp nhàng, khéo léo, chính
xác và tinh thần dũng cảm của bộ đội.
b) Kỹ thuật động tác: Đeo súng vận
động đến cách bục thứ nhất khoảng
60-70cm, chân trái giậm nhảy, chân
phải bước lên mặt bục thứ nhất, chùng
gối, tiếp tục dùng chân phải nhún đà,
bước chân trái sang bục thứ hai, đầu
gối chùng và tiếp tục nhún đà bước
chân trái sang bục tiếp theo. Cứ như
vậy lần lượt vượt qua hết hàng bục
mấp mô.
c) Chú ý: Phải vượt liên tục nhịp nhàng
không để rơi chân chạm đất
d) Quy tắc: Khi vượt mỗi lần để chân
rơi chạm đất cộng 1 giây.
2. Kỹ thuật leo dây ngang
a) Tác dụng: Rèn luyện kỹ năng vượt

chướng ngại vật bằng dây ở trên cao,
khe suối, khoảng khơng giữa các tịa
nhà. Phát triển sức mạnh rắn chắc của
cơ thể, khả năng phối hợp vận động
khéo léo, chính xác ở trên cao và tinh
thần dũng cảm, kiên quyết của bộ đội.
b) Kỹ thuật động tác
- Đeo súng vận động đến trước vạch
giới hạn của leo dây ngang 1m, quay
sau (lưng quay về hướng tiến), hai tay

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

x x x x x x x x
- Người dạy: Giảng giải
phân tích làm mẫu theo 2
bước.
- Bước 1: Làm nhanh khái
quát động tác
- Bước 2: Làm chậm phân
tích kỹ thuật động tác
- Người học: Tập trung
chú ý nghe, theo dõi, quan
sát động tác mẫu.

x x x x x x x x

NỘI DUNG

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

nắm chắc dây sát nhau, 4 ngón con ở
trên, ngón cái ở dưới, tay thuận trước,
tay không thuận sau, dùng sức đu
người lên quặp khuỷu chân thuận vào
dây ở phía trước rồi tỳ mặt cổ chân
khơng thuận vào dây ở phía sau. Lúc
này người ở tư thế nằm ngửa treo vào
dây. Tiếp theo dùng tay không thuận
với về trước khoảng 35-40cm bám
chắc vào dây, đồng thời đưa chân
không thuận qua chân thuận quặp
khuỷu chân vào dây phía trước. Cứ
như vậy tiếp tục thực hiện động tác leo
dây đưa người về hướng tiến.
- Xuống dây: Khi leo hết dây, hai tay
nắm chắc dây, nhanh chóng rời từng
từng chân khỏi dây, đồng thời buông
cả hai tay thả người rơi xuống tiếp đất
bằng hai chân và xoay người về hướng
tiến, tiếp tục vận động
c) Bảo hiểm: Người bảo hiểm di
chuyển ngang vai người tập, quan sát
sẵn sàng đỡ vai người tập khi bị tuột

tay khỏi dây, không để đầu người tập
đâm xuống đất.
d) Chú ý: Không để rơi người và trang
bị khi vượt; Chân không dẫm lên vạch
giới hạn của vào và đầu ra.
e) Quy tắc: Khi vượt mỗi lần rơi chạm
đất phải quay lại vượt từ đầu vào của
dây nếu tiếp tục vượt xóa thành tích.
Khi vượt chân chạm vạch giới hạn đầu
vào hoặc đầu ra phạt cộng 1 giây

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

x x x x x x x x
- Người dạy: Giảng giải
phân tích làm mẫu theo 2
bước.
- Bước 1: Làm nhanh khái
quát động tác
- Bước 2: Làm chậm phân
tích kỹ thuật động tác
- Người học: Tập trung
chú ý nghe, theo dõi, quan
sát động tác mẫu.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
- Người dạy: Giảng giải
phân tích làm mẫu theo 2

bước.
- Bước 1: Làm nhanh khái
quát động tác
- Bước 2: Làm chậm phân
tích kỹ thuật động tác
- Người học: Tập trung
chú ý nghe, theo dõi, quan
sát động tác mẫu.

12 phút
xxxxxxxxx


NỘI DUNG

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

7 phút
V. Giới thiệu các động tác khởi động
1. Khởi động chung
- Chạy tại chỗ, quá trình chạy kết hợp
các động tác đá lăng chân ra trước,
sang hai bên, vào trong, gót chạm
mơng, nâng cao gối.
- Khởi động động tác phát triển chung:
+ Tay vai tay ngực vặn mình

lườn
tồn thân ép ngang->
ép dọc
- Xoay các khớp:
+ Khớp cổ-> khớp vai
+ Khuỷu tay-> khớp hông
+ Khớp háng-> khớp gối
+ Cổ chân-> cổ tay
2. Khởi động chuyên môn
Thực hiện mỗi động tác 2 lần cự ly
30x2
Chạy bước nhỏ 30m
Chạy nâng cao đùi 30m
Chạy đạp sau 30m
Chạy tốc độ 30m

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
2l x 8
nhịp
nt
nt
10 vòng
nt
nt
nt
5 phút

2 lần

5 phút
VI. Kế hoạch luyện tập
1. Nội dung
- Tập luyện động tác cầm súng xuất
phát vượt qua rào, tường cao 1,8m.
- Tập luyện động tác vượt qua leo dây
đứng có nút thắt
- Tập luyện động tác vượt qua bục mấp
mô, leo dây ngang đến cọc quay vòng
số 1.
2. Tổ chức
Tập luyện theo đội hình trung đội chia
thành 2 bộ phận trên 2 bãi vật cản. Chỉ
huy tập giáo viên quan sát chỉ huy điều

- Người dạy: Duy trì khởi
động và theo dõi sửa sai.
Kết hợp làm mẫu động tác
1 lần
- Người học: Thực hiện
khởi động tuần tự đúng kỹ
thuật động tác

xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx
xxxxxx

30m

- Người dạy: Duy trì khởi
động theo dõi và sửa sai.
- Người học: Thực hiện
khởi động tuần tự đúng kỹ
thuật động tác.
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
- Người dạy: Phổ biến nội
dung tập gắn rọn rõ rang,
dầu đủ
- Người học: Tập trung
chú ý lắng nghe năm nội
dung tập luyện


NỘI DUNG
hành chung, các tiểu đội trưởng chỉ
huy các bộ phận theo phân công. Tổ
chức bảo hiểm 01 đ/c tại tường 1,8m;
01 đ/c tại dây đứng; 01 đ/c tại dây
ngang.
3. Phương pháp
- Người dạy: Quan sát theo dõi kết hợp
sửa sại kịp thời
- Người học: Luyện tập theo 2 bước
+ Bước 1: Luyện tập vượt tay không
+ Bước 2: Luyện tập vượt có sung
Tập luyện xoay vịng lần lượt các nội
dung mỗi đ/c thực hiện vượt qua lần
lượt 2 lần khơng và 1 lần có súng.

4. Thời gian: 40 phút
5. Đại điểm:
Bộ phận 1: Gồm a1 và ½ quân số a2.
Do at’ a1 phụ trách tập bãi số 1
Bộ phận 2: Gồm a3 và quân số còn lại
của a2 do at’ a3 phụ trách tập ở bãi số
2.
6. Ký tín hiệu tập luyện
Sử dụng khẩu lệnh và tín hiệu cịi trực
tiếp của giáo viên để điều hành tập
luyện và đổi tập, kết thúc tập luyện.
Tại các vị trí tập luyện do khẩu lệnh
của người phụ trách.
VII. Thực hành tập luyện
1. Tập luyện cầm sung xuất phát vượt
rào qua tường cao 1,8m

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

40 phút
15 phút
3 lần

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
Bộ phận 1

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
Bộ phận 2
- Người dạy: Duy trì tập
kết hợp theo dõi; sửa sai
kịp thời.
- Người học: Đứng theo 2
hàng ngang quay vào vật
cản, tập theo 2 bước như
trên
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx


NỘI DUNG

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

Bộ phận 1
15 phút
3 lần
2. Tập luyện leo dây đứng có nút thắt

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
Bộ phận 2

- Người dạy: Duy trì tập
kết hợp theo dõi; sửa sai
kịp thời.
- Người học: Đứng theo 2
hàng ngang quay vào vật
cản, tập theo 2 bước như
trên

10 phút
2-3 lần
3. Tập luyện vượt bục mấp mô leo dây
ngang

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
Bộ phận 1

xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
Bộ phận 2
- Người dạy: Duy trì tập
kết hợp theo dõi; sửa sai
kịp thời.
- Người học: Đứng theo 2
hàng ngang quay vào vật
cản, tập theo 2 bước như
trên

3 phút

xxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxx


NỘI DUNG

1. Hồi tĩnh:
- Thay nhau đấm lưng, xoa bóp, rũ
vai.
- Hít thở điều hịa.
2. Nhận xét:
- Ý thức học tâp.
- Kết quả luyện tập .
- Công tác chuẩn bị, bảo đảm an toàn.
- Hướng dẫn luyện tập ngoài giờ.
- Kiểm tra thu hồi vật chất.
- Làm thủ tục xuống lớp.

THỜI GIAN
& SỐ LẦN

2 phút

TỔ CHỨC
& PHƯƠNG PHÁP

- Người dạy:
+ Duy trì lớp thả lỏng.
+ Tóm tắt nội dung và
nhận xét điểm mạnh, yếu

của buổi tập.
- Người học:
+ Tại chỗ chạy nhẹ kết
hợp thả lỏng.
+ Hai người 1 giúp thay
nhau xoa bóp đấm lưng, rũ
vai.
+ Tập trung chú ý nghe,
rút kinh nghiệm.

Phần ba: KIỂM TRA KẾT THÚC HUẤN LUYỆN
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU


1. Mục đích: Nhằm kiểm tra q trình nắm nội dung bài học trên lớp, khả năng nhận
thức và thực hiện kỹ thuật động tác, làm cơ sở vận dụng các nội dung tiếp theo.
2. Yêu cầu
- Nắm vững nội dung, bình tĩnh thực hiện kỹ thuật động tác nhịp nhàng, dứt
khoát, đúng.
- Chấp hành nghiêm qui định bảo đảm an toàn tuyệt đối
II. NỘI DUNG: Thực hiện nhanh kỹ thuật động tác từ xuất phát đến leo dây
ngang không súng.
III-THỜI GIAN: 10 phút
IV. TỔ CHỨC, PHƯƠNG PHÁP:
1. Tổ chức: Lấy trung đội thành đội hình lớp học 2 hàng ngang để kiểm tra. Trung
đội trưởng trực tiếp chỉ huy kiểm tra.
2. Phương pháp: Trung đội trưởng gọi lần lượt từng người để kiểm tra (số lượng
6đ/c/3a). Trung đội trưởng nhận xét và kết luận nội dung kiểm tra. Các tiểu đội
chỉ định hoặc xung phong chọn 2 đ/c thuộc biên chế tiểu đội mình quản lý ra để
kiểm tra. Tham gia đóng góp ý kiến cho các đ/c được kiểm tra.

V. THÀNH PHẦN, ĐỐI TƯỢNG KIỂM TRA: Quân nhân chuyên nghiệp theo
biên chế trong trường
VI. ĐỊA ĐIỂM: Sân huấn luyện đơn vị
VII. BẢO ĐẢM: Trang phục thống nhất
KẾT QUẢ KIỂM TRA:
STT
1
2
3
4
5
….

HỌ VÀ TÊN

CẤP
BẬC

ĐƠN NỘI DUNG
VỊ
KIỂM TRA

KẾT QUẢ
ĐIỂM

XẾP
LOẠI

GHI
CHÚ